Az év vége menthetetlenül a számvetés, a visszatekintés, és persze a komoly fogadalmak időszaka is egyben. Szilveszterkor sokan teszünk különböző fogadalmakat: van, aki a dohányzásról szeretne leszokni, van aki a plusz kilóktól szabadulna meg, van aki a rendszeres sportot szeretné beiktatni a hétköznapjaiba.
Januárban első heteiben még tart az elszántság, de mit tegyünk hogy később is kitartson a lendület?
Tűzzünk ki konkrét célokat!
Lényeges hogy olyan célt tűzzünk ki, ami reális, az elérhetetlen célok eleve kudarcra vannak ítélve. A célok megfogalmazásánál törekedjünk a részletekre, konkrétumokra. Például fogyókúra esetén mikorra mennyi kilót fogyunk le, minden hónapban X Ft-ot félre teszek, hetente két alkalommal edzeni fogok stb.
Legyünk türelmesek!
Mindehhez adjunk magunknak megfelelő időt, és legyünk türelmesek. A változás nem jön azonnal. Feltehetőleg nem 1-2 napja szoktunk rá a dohányzásra, nem pár hete híztunk el, nem egy hónap maradt csak ki a mozgásból. Általában ezekhez a fogadalmakhoz életmódot is kell változtatnunk, amit tudomásul kell vennünk nem megy egyik napról a másikra.
Jutalmazzuk meg magunkat!
Amikor sikerült egy nagyobb lépéssel a célunk felé közeledni, jutalmazzuk meg magunkat valamivel.
Nem feltétlenül kell egyedül végigcsinálni!
Keressünk sorstársakat! Sokszor segít, ha találunk egy társat, aki ugyanazt a célt tűzte ki maga elé, például szeretne többet sportolni, lefogyni. Csatlakozhatunk fórumokhoz, közösségekhez akik szintén hasonló célokat tűztek ki. Ezek a fórumok a tapasztalatcsere miatt is hasznosak.
Ne adjuk fel!
A legtöbb újévi fogadalom hosszú távra szól, hosszú távon pedig mindenki hibázhat. Az apró kilengések, nem ítélnek bennünket bukásra.
Szakemberek szerint a siker érdekében a fogadalom tételt követően 72 órán belül bele kell vágni, és 21 nap szükséges a valódi változáshoz. Nem érdemes fogadalmat úgy kezdeni, hogy „majd holnap vagy egy hét múlva”, mert akkor félő, hogy örökké halogatni fogjuk. Kezdjük el abban a pillanatban, amikor ígéretet tettünk. Három héten belül beépül az új szokás a hétköznapjainkba. És végül, de nem utolsó sorban legyünk KITARTÓAK!
MSylwia