- Irány a szabadba D-vitaminért
Bizonyos kutatások alátámasztották, hogy a D-vitamin hiánya döntően hozzájárul a tavaszi fáradtság megjelenéséhez, érdemes tehát az első napsugarak láttán kimerészkedni a szabadba. A D-vitamin jellegzetessége, hogy kialakulásához napsugárra van szükség. Szervezetünk szinte kívánja a napot, élvezzük ahogy a napsugarak hatására töltődik a szervezetünk. Egy-egy hétvégi kirándulás, a szabadban töltött idő segít abban, hogy újra formába lendüljünk. :Napi legalább 20 perces szabadban tartózkodás ellátja a szervezetünket kellő mennyiségű D-vitaminnal.
- Szauna
A finnek szerint "a szaunázás kis mértékben orvosság, nagymértékben gyógyszer". Érdemes hinni nekik! A szauna erősíti az immunrendszert és felpezsdíti a vérkeringést. Beindítja a test méregtelenítő folyamatait, így segít megszabadulni a tavaszi fáradságtól. Akinek túl meleg a finn szauna, próbálkozzon az infraszaunával. Az utóbbiban a távozó izzadság 20 százalékát a szervezetben felgyülemlett tejsav, zsírfelesleg és különféle nehézfémek teszik ki. A szauna élményét fokozhatjuk illóolajakkal például citrom, eukaliptusz, borsmenta.
- Reggeli nélkül egy lépést sem
Reggeli nélkül ne induljunk útnak! Ha szervezetünk nem kap lendületet a nap kezdetén, értelemszerűen nehezebben látja el feladatait, és kimerültség lesz rajtunk úrrá. Reggelire jó választás egy zöldségekkel megpakolt szendvics, vagy egy adag gabonapehely, amely szénhidráthoz és rosthoz juttatja szervezetünket. Törekedjünk tudatosan a vitamin és ásványanyag raktáraink feltöltésére, azaz fogyasszunk minél több gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket.
Egy jó tanács: Ne a koffeint hívjuk segítségül
Gyakran a nappal jelentkező fáradtságot koffein bevitellel igyekszünk kompenzálni. A túlzott koffein fogyasztás hatására emelkedik a pulzusszám és a vérnyomás, a nyugtalanság fokozódhat. Próbáljuk ki helyette a zöld teát, mely szintén élénkítő hatású.
Fáradtság mentes, napsütéses, kellemes tavaszt kíván a Pár perc az Egészségért!