Pár perc az egészségért

7 jel, hogy nem működik jól a pajzsmirigyed!

7 jel, hogy nem működik jól a pajzsmirigyed!

7_jel_hogy_gond_van_a_pajzsmiriggyel.jpgJó, ha tudjuk, hogy a pajzsmirigy-betegségek rendkívül változatos tüneteket okozhatnak. Az elváltozás hosszú ideig lappanghat, mire a konkrét panaszok megjelennek. Mik a leggyakoribb tünetek:

  • Súlyproblémákkal küzdesz!

Az indokolatlan hízás vagy éppen a fogyás gyanús lehet, különösen, ha mindez ideális táplálkozás és mozgás mellett következik be. A túlműködés jellemző tünete az állandó éhség, de a szervezet ebben az esetben annyi energiát használ el, hogy tulajdonképpen nem hízik a beteg, hanem fogy. Az alulműködés esetében pont fordítva, inkább súlygyarapodással szembesülnek az érintettek, annak ellenére, hogy próbálnak minél kevesebbet enni. Ha régóta nem tudsz lefogyni, pedig már minden diétát kipróbáltál, sőt alig eszel, nézesd meg egy egyszerű vérképpel a pajzsmirigyedet!

  • Erős hajhullás

Pajzsmirigy alul illetve túlműködés egyaránt állhat a hajritkulás hátterében. A hormonok befolyásolják a haj növekedését, zavar következtében a hajszálak előbb lépnek a nyugalmi fázisukba, hamarabb hullnak ki. Az átmeneti hajveszteség nem koncentrálódik egy területre, a fejbőr egészén tapasztalható. Jó hír, hogy a komoly aggodalmat okozó hajhullás a pajzsmirigy gyógyszeres kezelésével visszafordítható.

  • Nem kívánod a szexet

A pajzsmirigy probléma egyik jele, hogy nem kívánod a szexet, ugyanis ha túl kevés pajzsmirigy hormon termelődik, akkor automatikusan a libidó is csökken. A nőknél emellett  gyakran hüvelyszárazság alakul ki.

  • Száraz bőr

Az alulműködésnél gyakori probléma a száraz bőr, hiszen a kevés pajzsmirigy hormon termelődése miatt az anyagcsere lelassul és érdessé, durvává válik a bőr. Ezzel párhuzamosan a körmök töredezettek és gyengék. 

  • Állandóan fáradt vagy!

A fáradtság gyakran a pajzsmirigy alulműködéshez köthető. Ilyenkor a pajzsmirigy túl kevés hormont termel, az eredmény lassú anyagcsere-folyamat és csökkenő teljesítőképesség. Hiába alszol eleget, reggelente kimerülten ébredsz.

  • Állandóan feszült vagy!

A fokozott türelmetlenség és idegesség a pajzsmirigy túlműködés egyik első jele. Azt tapasztalod, hogy nem tudsz megnyugodni, a szervezeted  maximális fordulatszámon pörög. Sajnos a napjainkban egyre gyakoribbá váló tünet együttes, a pánikbetegség is jelentkezhet a pajzsmirigy rendellenes működéséből adódóan.

  • Menstruációs és termékenységi problémák

A megszokottól erősebb, elhúzódó menstruáció pajzsmirigy alulműködést jelezhet, míg a kimaradó vérzések, a hosszabb ciklus túlműködésre utalhat. Nem ritka, hogy a meddőség hátterében pajzsmirigy probléma áll. A fogamzó képességet mindkét irányú hormon-eltérés csökkenti, teherbeesés esetén bármilyen irányú hormonális eltérés gyakoribbá teheti a vetélést.

Egy vérvétel, és fény derül a pajzsmirigy működésére!

A fenti tünetek észlelése esetén érdemes először vérvizsgálatot végezni, ahol megbizonyosodhatunk a pajzsmirigy működéséről. Ehhez a TSH szintjének mérése szükséges, ami a szerv túlműködése esetén igen alacsony. 

2018_05_banner-300x250_1527825852.jpg

7 jel, hogy nem működik jól a pajzsmirigyed! Tovább
A folyadékhiány 7 figyelmeztető  tünete!

A folyadékhiány 7 figyelmeztető tünete!

7_jel_hogy_keves_folyadekot_iszol.jpg

A vízfogyasztás hiánya komoly problémákat idézhet elő. A nagy nyári melegben még fontosabb, hogy odafigyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra! Ha az alábbi tüneteket észleljük, gyorsan igyunk meg egy pohár folyadékot:

  • Fejfájás

Gyakran fáj a fejed? Az elégtelen folyadékbevitel egyik leggyakoribb jele. Ahelyett, hogy a fejfájás csillapítókhoz nyúlnánk, inkább igyunk meg egy pohár vizet. A fejfájás hátterében ugyanis sokszor egy banális probléma, a folyadékhiány húzódik meg, így könnyen orvosolható egy nagy pohár folyadékkal. 

A víz a legfontosabb vitális energiaforrás a szervezetben!

  • Száraz bőr

A száraz bőr a teljes dehidratáció legkorábbi jele, ami sokkal nagyobb problémákhoz is vezethet. Főleg a nagy melegben figyeljünk arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk, hiszen a vízhiány izzadsághiányhoz is vezet, ennek következtében pedig a szervezet nem képes hűteni magát. Ráadásul a folyadékhiány miatt a test minden szerve, köztük a bőr vizet veszít és megráncosodik, korai öregedést idézve elő. Ezt pedig érdemes elkerülni! Belsőleg is hidratálni kell a bőrünket, nem csak krémek segítségével!

  • Rossz lehelet

A  kevés folyadék bevitele esetén jelentősen csökken a nyáltermelés. A nyál márpedig erős baktériumölő, azonban ha nem termelődik belőle elegendő, a baktériumok elszaporodhatnak, ez okozza a rossz leheletet. Igyunk sok vizet, hogy frissen tartsuk a leheletet. 

  • Emésztési problémák

A gyomorsav szükséges ahhoz, hogy a bevitt ételeket meg tudjuk emészteni, de a sav túlzott jelenléte kellemetlen és veszélyes is lehet. Megfelelő hidratálás nélkül a gyomorban található nyálkahártya ellenállása csökken, ennek hatására pedig a gyomorsav nagy károkat okozhat, ami gyomorégéshez és emésztési zavarokhoz vezethet. Ráadásul a túl kevés folyadék székrekedést is okoz.

  • Tompult agyműködés

A teljesítőképességünkre, koncentrációnkra  is negatív hatással van a víz hiánya. Már enyhe kiszáradás is csökkentheti a rövidtávú memóriát, az észlelési képességeket minden korosztályban. Megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásával könnyebb lesz koncentrálnod, gyorsabban megy a gondolkodás és kreatívabb leszel! Újabb ok, hogy tudatosan figyeljünk oda a napi folyadékbevitelre.

 Minden egy százalék vízveszteségnél a sejtjeitekben, az energiatermelés 10%-ot esik.

  • Étel utáni sóvárgás

Az éhség -és szomjúságközpont az agyban egymás mellett helyezkedik el. Emiatt ez a két érzet gyakran együtt jelentkezik. Mivel az utóbbit csak később tudjuk beazonosítani, sokszor akkor is eszünk, amikor a szervezetünk azt jelzi, hogy szomjasak vagyunk. Ajánlott tehát éhségérzés esetén is először folyadékbevitellel próbálkozni, így a testtömeg gyarapodás is elkerülhető. Ha nemrég ettél, de továbbra is éhesnek érzed magad, a szervezeted megpróbálja a tudtodra adni, hogy folyadékhiányod van!

  • Túl keveset pisilsz

Egy átlagos felnőtt naponta hat-hét alkalommal látogatja meg a mosdót, ha azonban nem iszol elég vizet, ez lecsökkenhet két-három alkalomra is. Ez a húgyúti fertőzések kockázatát is növeli, illetve a veséid is károsodhatnak! Ha kellően hidratált a szervezeted, a vizelet színe egészen világos, míg dehidratáltság esetén drasztikusan megváltozhat, akár sötét sárgára. 

A szervezet napi folyadékszükséglete átlagosan 2,5 liter. Ezt természetesen nem kizárólag vízzel és italokkal kell bevinni, az elfogyasztott ételek víztartalma is beleszámít. Nyáron azonban akár drasztikusan is megnőhet szervezetünk vízszükséglete,  a hőség miatt sokkal többet izzadunk. Akár 1 liter vizet is veszíthetünk egyetlen óra alatt! Nyáron rengeteg lédús, friss gyümölcsből és zöldségből válogathatunk. 

A folyadékhiány 7 figyelmeztető tünete! Tovább
Varázslatos családi vakáció

Varázslatos családi vakáció

13_sim2953.jpg

Létezhet olyan hely Magyarországon, ahol felnőtt és gyermek egyaránt jól érezheti magát, gondtalanul kikapcsolódhat és garantált az élmény, még egy bő hetes pihenés esetén is? Ennek jártunk utána az Eger melletti Felsőtárkányon található, Afrika egzotikus világát idéző, Varázslatos Bambara Hotel****Prémium  - ban.  

1_sim1947.jpg

A varázslatos jelző egyáltalán nem túlzó, melyet a szálloda parkolójába behajtva azonnal meg is értettünk. Lenyűgöző a park, az ősfás környezet a szálloda épületegyütteséről nem is beszélve. Szerintem a legtöbb vendég úgy érzi, mintha valami mesefilmbe csöppenne. Ez csak tovább fokozódik az épületbe lépve, amikor a színek, a gondosan kiválogatott díszítőelemek, a falak textúrája mind Afrika kalandokkal teli világát idézik.

bun.jpg

Nem egyszerű feladat a szebbnél szebb és rendkívül változatos prémium szobák közül választani, a két légterű junior lakosztályokról vagy a három szobás nagy lakosztályokról nem is beszélve. Mi azonban valami igazán különlegesre vágytunk, így választásunk az erdei hangulatvilágú, 7 afrikai bungalow egyikére esett. A mi kis kuckónk néhány méterre volt a szálloda főépületétől, így a négycsillagos szolgáltatások és a kényelem is rendelkezésünkre állt, ugyanakkor el tudtunk vonulni és meghitt családi körben tölteni időnk egy részét. A bungalowokban semmiről nem kell lemondani, hiszen felszereltségükben a főépületben található szobákkal egyenértékűek. A textíliák, a dekorációk, a színek és formák valódi közelségbe hozták Afrika világát.

_sim2110.jpg

A szálloda számtalan attrakcióval büszkélkedhet, de a gyerekekkel érkezők figyelmét nem kerülhetik el a tüneményes szurikáták és a törpe kenguruk. Az állatok etetései mindig sok érdeklődőt vonzanak, a gyerekek egyszerűen imádják őket.

A családi vakáció azonban elképzelhetetlen wellness részleg nélkül, ahol a kisebbek kedvükre lubickolhatnak, de a nagyobbaknak is jut lehetőség bőven a felüdülésre. A Bambara Spa belső terében található barlangfürdő élményöbleiben a gyerekek jókat bújócskázhatnak, de a felnőtteknek sem kell lemondaniuk az élményelemek nyújtotta kényeztetésről. Mindig nagy a tülekedés Mali a víziló és Kumba az elefánt vízköpője körül, de az élménymedence sodrófolyosója és a pezsgősziget is népszerű.

bw.jpg

A belső részben kapott helyet a szaunavilág, amelyhez kapcsolódó élményzuhanyok a Dogon-föld jellegzetes kunyhóinak alakját idézik. A rőzsés só kabinban felnőttek és gyermekek egyaránt élvezhetik a helyiség áldásos légúti hatását, mindezt fűtött kőpadokon. Az infrakabin a szavannák friss illatával kényeztet, míg az egzotikus szauna Afrika forróságába repíti el a vendégeket. A gőzkunyhó eukaliptusz, a herbál kabin pedig gyógynövények mesés illatával hívogatja a vendégeket egy  kellemes relaxációra. A képzett szauna mester által levezetett szeánszok ma már elengedhetetlen részét képezik programunknak, így ragyogó kedvvel, testünk méregtelenítését elvégezve távozhatunk és folytathatjuk napunkat.

A tetőszinten kapott helyett a gyermekmentes Száhel Wellness ahol az erdőre néző pihenő, a panoráma szauna, a szabadtéri pezsgőfürdő nagyszerű lehetőség a maradéktalan kikapcsolódásra a párban érkezőknek. Itt tradicionális és különleges masszázsokkal is megismerkedhetünk.

11_bambara_hotel_beach.jpg

A vízi birodalom azonban nem ér véget a szálloda falainál, hiszen odakinn a tengerparti hangulatot idéző Mali Beachen további élményeket gyűjthetünk. A teraszos kialakítású, háromszintes kültéri élménymedencékben a Bükk természetes atmoszféráját élvezhetjük. A nyak-, hát-, derékmasszázs elemek, légbuborékos pihenőmedence, a vízsugarak képesek minden porcikánkat átmozgatni, ellazítani.  A mi kedvencünk az óriás jakuzzi volt, ahonnan belátható a szálloda épülete, a medencék és a kert is.

Az elmúlt időszakban teljesen megújult  a medencék körüli napozó, ahol csodás nádfedeles „napernyők” kerültek elhelyezésre, de igénybe vehetjük a fák között kifeszített függőkapszulákat is, és élvezhetjük a páratlan erdei környeztet. A karibi hangulatú Dogon Wellness Bár kínálata rendkívül gazdag. Kedvünkre válogathatunk a koktélok, a könnyű snack ételek és az édességek között, teljessé téve a beach életérzést.

8_dsc7748_jav.jpg

A szállodában a félpanziós ellátás és az a’la carte étkezések helyszíne a San Toro és a Csillag étterem. Ez utóbbi a gyermek nélkül érkezők részére egy elszeparált területet jelent, így akik a meghittségre vágynak ők is megtalálják az ehhez szükséges teret. A reggeli kínálata pazar, bőséges a választék gyümölcsökből, pékáruból, italokból, felvágottakból, míg klasszikus sonkás tojásunkat a szálloda séfje frissen, előttünk készíti el. Esti étkezéseinket fantasztikus előételekkel indíthatjuk, majd a levesek és a gusztusosan feltálalt főételek következnek. A kínálatban mindig van hal, szárnyas és zöldség is, de ami sokak számára a legfontosabb lehet, gondolnak az ételintoleranciával rendelkezőkre is. Az étkezésünket finom süteményekkel (választhatunk cukor és gluténmentes verziók közül), fagylalttal és gyümölcsökkel koronázhatjuk meg.

brp.jpg

Akár egy könnyű ebéd, akár az esti vacsora után jó program lehet sétára indulni a szálloda területén található Bükki Rejtélyparkba, ahol a különleges majomváros izgalmas kalandokkal várja a családosokat. Ha a szálloda kertjét már körbejártuk elsétálhatunk a felsőtárkányi erdei tóhoz, amely csupán 600 méterre található a szállodától. A tavacska környezete szépen parkosított, túrázók, kerékpárosok kedvelt kirándulóhelye, de itt szállhatunk fel az erdei kisvasútra is.

Esténként megtelik a Kroko Bár, ahol a felnőttek egy kellemes bor társaságában beszélhetik át a napi élményeiket, míg a gyerkőcöket felnőtt animátorok, na és az ember nagyságú szurikáta, Bizsu szórakoztatja.

Ha varázslatos családi vakációra vágysz, akkor irány a Bambara Hotel Felsőtárkányon!

Varázslatos családi vakáció Tovább
6 termék amit ne szupermarketben vásárolj!

6 termék amit ne szupermarketben vásárolj!

6_etel_amit_ne_szupermarketben_vegyunk.jpgMa már szinte mindent meg lehet vásárolni a nagy élelmiszerboltokban, de van néhány termék, amit  nem érdemes a szupermarketekből beszerezni.

  • Reszelt sajt

Valóban megkönnyítheti a háziasszony dolgát, hogy otthon nem kell a sajt reszelésével bíbelődni. Mégis megéri a fáradtságot, hogy mi magunk reszeljük le. Eleve az ilyen kész termékek jóval drágábbak, de már annak is örülhetünk ha egyáltalán valóban 100% sajtot kapunk. A legtöbb emberben fel sem merül, hogy az előrecsomagolt reszelt sajt bizony különbözik a kerek tömbökben kapható sajtoktól, egy plusz összetevő található meg bennük, mégpedig a cellulózrost. Előfordult már olyan eset is, amikor a reszelt parmezán mindent tartalmazott, csak parmezánt nem. Ezek után jól gondoljuk meg, mielőtt betennénk a kosárba!

  • Előrecsomagolt húsok

Sajnos nem egyszer fordult már elő, hogy a boltok  átcímkézett, sós  és ecetes vízzel kezelt húst árultak. Természetesen nem ez a jellemző, de nem árt az óvatosság. A húst leginkább a hentes pultnál érdemes beszerezni! Ha mindenképpen előrecsomagolt húst szeretnénk vásárolni, alaposan vegyük szemügyre, nézzük meg, hogy nincsenek-e a címke adatai átjavítva. Lejárt fogyaszthatósági idejű terméket vagy sérült, szennyezett csomagolású készítményt semmiképp ne vásároljunk meg!

  • Öntetek

Az öntetek legalább 10 összetevőt tartalmaznak, melyek nagy része igen káros. Arról ne is beszéljünk, hogy óriási kalóriatartalommal bírnak. Sokkal jobb, ha otthon készítjük el a különböző önteteket, nemcsak egészségesebb, de az íze is sokkal jobb.

  • Mikrózható kész ételek

Az irodai lét egyik legnehezebb kérdése sokszor az ebéd beszerzése, éppen ezért hagyománya van a mikrózható készételeknek, gyorsak és praktikusak, csupán egy mikróhullámú sütő kell hozzá. A gyártók igyekeznek is a vásárlók kedvében járni, tele vannak az üzletek ilyen termékekkel a rakott krumplitól a szecsuáni csirkéig. Érdemes áttanulmányozni ezeknek az egytálételeknek a címkéit, a legtöbb tele van adalékanyagokkal, ráadásul kalóriabombák.

  • Szezonon kívüli ételek

Csak azért, mert eper januárban is kapható, nem jelenti azt, hogy meg is kell vennünk! Messziről jön, sokat szállítják, így éretlenül szedik le, ne is csodálkozzunk ha nincsen eper íze.  Várjunk inkább az eper szezonra! Ráadásul meg is kérik az árát annak, hogy télen is fogyaszthassunk például paradicsomot és paprikát, vagy áprilisban görögdinnyét.. A gyér vitamintartalmon kívül még van egy hatalmas hátránya a szezonon kívül érlelt zöldségeknek és gyümölcsöknek, elég magas a vegyszertartalmuk is. Ha pedig valamihez mégis elengedhetetlenül kell, vegyünk fagyasztottat.

Egy EU-s felmérés szerint a fejes saláta, a paprika, a paradicsom, az uborka, a retek, az eper, az alma és a szőlő, a citrom valamint a grapefruit héja, a banán tartozik a leggyakrabban szennyezett növények közé

  • Vágott virág

A színes csokrok csodálatosan néznek ki a boltokban, de nem érdemes innen vinni a születésnapra szánt virágot. Sajnos ezek a virágok kevésbé frissek, tartósak, az ajándékozott nem sokáig gyönyörködhet benne. Virágot a virágboltból válasszunk! 

2018_05_banner-300x250_1527825852.jpg

 

 

6 termék amit ne szupermarketben vásárolj! Tovább
9 alattomos étel, amitől hízunk!

9 alattomos étel, amitől hízunk!

9_alattomos_etel_ami_hizlal.jpgFogyni szeretnénk, de ahelyett, hogy csökkenne a súlyunk, csak rakódnak ránk a plusz kilók? Mi lehet a probléma? 

  • Finom koktélok

A nyári melegben jól esik egy frissítő, jeges koktél, de nem árt mértékkel fogyasztani, nemcsak azért, hogy az alkohol ne szálljon  a fejünkbe, hanem az alakunk érdekében is. Egy-egy Pina Colada vagy Margarita, és máris pillanatok alatt  pár száz kalóriát poharazgatunk el. Nem egy koktél tartalmaz cukorszirupot – ugyanúgy mint a limonádé is – mely átlagosan 200-400 kalóriára rúg. A koktélok közül válasszuk inkább a kevésbé tejszínes-cukros fajtákat.

  • Olívaolaj

Kétségtelen, hogy az olívaolaj egészséges zsírokat tartalmaz, bánjunk vele csínján. Többet fogyasztunk belőle egy-egy főzés során, mint gondolnánk. Két evőkanálnyi olívaolaj máris 238 kalóriával dobja meg az energia-bevitelünket. Könnyebben tudjuk csökkenteni a felhasznált olívaolaj mennyiségét, ha nem a flakonból öntjük, hanem olajspray-vel permetezzük az ételeket!

Évek óta becsapott ízlelőbimbók

Egy idő után az ízlelőbimbóink megszokják a cukros ízt, és egyre nagyobb adagra van szükség ahhoz, hogy elérjük a kívánt édes hatást. Pont úgy működik, mint a drog. Az ízlelőbimbók könnyen eltompulnak, minél többet eszünk, annál többet kívánunk belőle. Próbáljuk ki, hogy fokozatosan csökkentjük a cukor bevitelt, és egyre inkább visszaszokik az ízlelőbimbó a normál ízekhez.

  • Szeretsz mártogatni?

A buliknak, meccsnézéseknek elmaradhatatlan kellékei a mártogatós ínyencségek. Méltán népszerűek, hiszen a legegyszerűbben elkészíthető ételek,  bármely vendégségnek ékkövei lehetnek. Hiába törekszünk arra, hogy például egészséges, nyers zöldségeket mártogassunk, ha eközben a szószok kalóriában bővelkednek. A legtöbb mártás  összetevője - melyek egy részéről nem is gondolnád-  nagy mennyiségben tartalmaz cukrot, vajat, olívát, lisztet.

  • Gyümölcslevek

A gyümölcs fogyasztása nagyon egészséges, tele van tápanyaggal, magas a rosttartalma, és nem mellékesen sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mindemellett kalóriaszegény. A gyümölcslevekkel azonban már más a helyzet. Nagyon sok gyümölcslében sokkal koncentráltabb a cukortartalom, mint a friss gyümölcsben. Kalóriatartalmuk magas, egy pohár gyümölcslével könnyen leszaladhat 90-120 kalória is! Ha egész nap ezzel csillapítjuk  szomjunkat,  akkor észrevétlenül akár 900 kalóriát is bejuttatunk a szervezetünkbe, amikor a testünk napi igénye körülbelül 1800-2000 kalória.

  • Energiaszeletek

Sokan ételhelyettesítőként alkalmazzák az energiaszeletet főleg sportolás után. Néha jó ötletnek tűnik egy-egy energiaszeletet a munkahelyünkön is  megenni, de nem árt az óvatosság, akár 250-500 feletti kalóriával. Ráadásul sokan nassolásnak tekintik, de ez valójában ételhelyettesítő. Vásárláskor jól nézzük meg az összetevőket, válasszunk olyat melyben több rost és legalább 5 gramm fehérje található. Ezek tényleg ellátnak energiával. Hacsak nem étkezések helyett alkalmazzuk  vigyázzunk velük!

  •  Ínycsiklandozó maffin reggelire

Milyen jó ötletnek tűnik, reggel a munkába igyekezve beszaladni egy maffinért a pékségbe. Amikor elfogyasztjuk, jusson eszünkbe, hogy kb. 400 kalóriát tartalmaz! Sűrű kitérő a pékségben, idővel súlygyarapodáshoz vezethet, ugyanis akár 5-8 teáskanálnyi cukrot is tartalmazhat.

  • Gyors sikert ígérő diéták

Ki ne szeretne gyors és látványos eredményt pláne most a nyáron? Népszerűek is a ezek fogyókúrák, amit mi sem bizonyít jobban, mint hogy ezekre a módszerekre keresnek a netezők a leggyakrabban a böngészőkben. A probléma az, hogy ezek a villámgyors fogyókúrás módszerek hatékonynak tűnhetnek rövid távon, ám az eredmény hosszú távon nem fenntartható. Sőt… Sajnos a túl gyors súlyvesztés után az esetek többségében még jelentősebb súlyfelesleg rakódik ránk, beindul a jojó-effektus.

  •  Népszerű saláták

A nőknél legnépszerűbb fogyókúrás étel a saláta, hiszen azt gondoljuk, hogy egy kalóriaszegény ételről van szó. Jó ha tudjuk, hogy nem minden saláta alakbarát. A zsíros öntettel és pirított kenyérkockákkal megspékelt saláták nem tartoznak a karcsúsító ételek közé, az olyan összetevők, mint az avokádó, sajt, tojás, diófélék, különböző öntetek összességében akár 900 kalóriát is kitehetnek. A salátákkal akkor van gond, ha majonézzel ízesítjük őket. Hiszen nem a csirkemelltől, vagy a zöldségektől hízunk, hanem a majonéz magas kalória- és cukortartalma a fő bűnös. Ha növényi olajjal, fűszerekkel vagy citromlével ízesítünk, akkor sokkal jobban járunk.

Még egy jó tanács:

  • Túl nagyok a tányérok!

Csak azért mert a müzlis tál 16 grammos, nem jelenti azt, hogy csordultig is kell tölteni. A túlméretezett tálak, tányérok könnyen arra ösztönöznek, hogy egy-egy étkezésnél nagy adagokat fogyasszunk el. Ha tudatosan csökkentjük az adagokat, hamar látványos eredményt érhetünk el. Gondolj csak arra, ha 10 százalékkal csökkentjük az adagot, 10 százalékkal kevesebb kalóriát fogyaszthatunk!

2018_05_banner-300x250_1527825852.jpg

9 alattomos étel, amitől hízunk! Tovább
6 rákkeltő étel, amit kerüljünk!

6 rákkeltő étel, amit kerüljünk!

6_rakkelto_etel_amit_keruljunk.jpgLassan mindenről kiderül, hogy rákot okoz, de mi az igazság? Egészségünk érdekében pár dologról érdemes lemondanunk, melyek a feketelistás ételek?

  • Tenyésztett lazac

Bár a lazachús az egyik leggazdagabb omega 3 zsírsavakban, de sajnos a lazac 60%-a tenyésztett halból származik, ami már abszolút nem mondható egészségesnek.  A farmokon nevelt halak húsában rengeteg vegyi anyag található, mely daganatos betegségeket, a gyerekeknél fejlődési rendellenességeket okozhat. Emiatt  kismamáknak kifejezetten ellenjavallott a fogyasztásuk. Ráadásul, ha a lazacot a diétánkba szeretnénk beilleszteni, nem árt ha tudjuk, hogy az ilyen tenyésztett lazac sokkal zsírosabb is.  Lazacból a tengeri, vadlazac az igazi és az egészséges, figyeljünk oda a vásárlásnál!

  • Füstölt élelmiszerek

Ki ne szeretné a jó kis füstölt kolbászokat, sonkákat? Ugyanakkor nem árt ha mértékkel fogyasztjuk ezeket: ugyanis a füstölt élelmiszerek felszívják a füstöt. A fenyegető kor kockázatát - gyomor- és vastagbélrák-  növelhetik a füstölt élelmiszerek gyakori fogyasztása. 

  • "Édes élet"

Egy átlag európai naponta 25-30 teáskanál cukrot eszik! Ez rengeteg! Nem is gondolnánk, mennyi rejtett cukrot viszünk be egy nap a szervezetünkbe a jégkrém, a gyümölcsjoghurt, a zabfalatok, salátaöntetek, kínai ételek, tejdesszertek mind-mind tartalmaznak cukrot. Nemcsak az elhízást, a cukorbetegséget  vagy az inzulinrezisztencia kialakulását köszönhetjük a mértéktelen cukorfogyasztásnak, hanem egyes vizsgálatok szerint a rákos betegségek kialakulását is. Sajnos a sokak által fogyasztott – cukrot helyettesítő – aszpartám illetve  szacharin sem sokkal egészségesebb, már kis mennyiségben is kifejti káros hatását. 

  • Chipsek, burgonyaszirmok

Nemcsak az alakunknak nem tesz jót, de roppant egészségtelen is. A 175 fok fölé hevített olajban sült ételek nagy mennyiségben tartalmaznak akrilamidokat. A magas keményítőtartalmú ételek - burgonya - sokáig ki vannak téve magas hőnek, ekkor képződnek az akrilamidok. Jobb  ha társasági összejöveteleken, esti TV nézéskor  chipsek helyett ezentúl sós mogyorót, mandulát, diót pakolunk ki az asztalra.

Ha otthon sütünk, figyeljünk arra, hogy a többször újrahasznosított olajban leülepedő, égett darabkák számtalan rákkeltő anyaggal itatják át az ételünket. A sütés során rengeteg rákkeltő anyag keletkezik, az újrahasznosítással ez mind belesül a következő adag élelmiszerbe. A legjobb ha olyan ételt eszünk, amiről tudjuk, hogy milyen olajban sült.

Óvatosan az alkohollal 

A túlzásba vitt alkoholfogyasztás bizonyítottan összefüggésbe hozható számos rákbetegséggel. A mértéktartás rendkívül fontos, még a jó minőségű borok esetében is!

  • Fánk

Ugye milyen hívogató egy jó kis baracklekváros fánk? Ha legközelebb megkívánjuk, jusson eszünkbe, hogy ezek jelentős mértékben tartalmaznak hidrogénezett növényi olajat, fehér lisztet, cukrot és a már említett akrilamidokat. Lényegében az összes "rosszat”,  amivel csak találkozhatunk. A legtöbb élelmezési szakértő egyetért abban, hogy ezek a legkárosabb élelmiszerek és sajnálatos módon a gyerekek igen sokat fogyasztanak ezekből. 

  • Mikróban készült popcorn

Jobb ezekkel is vigyázni, ugyanis egyes kutatások rávilágítottak arra, hogy a popcornos zacskók falán perfluoroktánsav található, amely szintén rákkeltő. Hagyjunk fel ezekkel is, nem érdemes kockáztatni egy esetleges hasnyálmirigy-, here- vagy  májrákot ezek miatt.

Az vagy, amit megeszel! Ne felejtsük el: A rák 30-60%-ban táplálkozási szokásokra vezethető vissza

 

6 rákkeltő étel, amit kerüljünk! Tovább
Mediterrán hangulatban Balatonfüreden

Mediterrán hangulatban Balatonfüreden

bejarat_3.jpgTalán fel sem fogjuk, milyen szerencsések vagyunk mi magyarok, hogy maximum néhány órányi autóúttal elérhető, Közép-Európa legnagyobb tava, a Balaton. Szinte nincs ember, akinek ne lenne egy kedves emléke, amely visszacsábítja, hogy újra felfedezhesse a tavat és környékét. Nem véletlen, hogy a vendégek leggyakoribb úti célja, a „Balaton északi partjának fővárosa”-ként is emlegetett Balatonfüred, amely minden évszakban új élményeket tartogat.

A rendkívül népszerű város számos kiváló szállodával büszkélkedhet, így nincs akadálya, hogy a helyiek vendégszeretetét hosszabb távon is élvezhessük. Hétvégi kikapcsolódásunk színhelyéül az elegáns Hotel Silverine Lake Resort**** Superior Wellness és Konferencia Szállodát választottuk.

dsc_0315_resize.jpg

A környezetébe harmonikusan illeszkedő, mediterrán stílusú szálloda közvetlenül a vízparton, a hajókikötő és a Tagore sétány szomszédságában, a legfrekventáltabb helyen található. 56 kétágyas szoba és 9 lakosztály közül választhatunk, amelyek fekvése ideális, sokukból a Balaton és a Tihanyi félsziget panorámáját csodálhatjuk. Bejelentkezésünktől éreztük, hogy egy különleges helyen tartózkodunk, amelyet nem csak az exkluzív enteriőrnek, hanem a mindig mosolygós és kedves személyzetnek is köszönhetünk. 

Hála a korán beköszöntött nyárnak, délutánunk nagy részét a Venus Wellness & Beauty részleg kültéri medencéjénél és a rendkívül hangulatos napozóteraszon töltöttük, de természetesen kipróbáltuk az élményelemekkel ellátott beltéri medencéket is. A szálloda egyik különlegessége az udvarban elhelyezett balatoni panorámás finn szauna, ahol profi szauna mesterek gondoskodnak a vendégek kikapcsolódásáról. Ezekkel még nem értünk a lehetőségek végére, hiszen rendelkezésünkre állt infra szauna, tepidarium, gőzkabin, caldarium, frigidarium, sókamra és Kneipp taposó. A sportos vendégek felkereshetik a Fitness termet, míg a kényeztetést keresők a Masszázscentrumot.

dsc_9626_resize.jpg

A vacsora sem váratott sokat magára, amelyet félpanziós, svédasztalos rendszerben fogyaszthattunk el, a szálloda elegánsan berendezett Portunus éttermében. Az étkek rendkívül finomak, változatosak és laktatóak voltak, így következhetett egy kis séta, amely egyben a szálloda környékének felfedezésére is szolgált. Nehéz szavakba önteni azt, amit itt a balatonfüredi emberek a hosszú évek alatt elértek és megvalósítottak. Európai összehasonlításban is megállja a helyét az a környezet, amely a vendéget itt fogadja.

Az üzletsoron mindenki kedvére vásárolhat, a szerelmes párok andaloghatnak a Tagore sétány platánfáinak árnyékában, de a mindig nyüzsgő kikötő is kihagyhatatlan, csakúgy, mint a szállodakomplexumhoz szervesen kapcsolódó Mediterrán udvarban található vendéglátó egységek sora. Ha már itt tartunk, akkor a vitorlázás kedvelőinek figyelmébe ajánlom, hogy a szálloda saját yacht kikötővel rendelkezik, amely nyugodt belső vízfelületet biztosít a különböző méretű hajók számára.

dsc_0019_resize.jpg

Csodás balatoni napunk megkoronázását, egy rendkívül finoman elkészített koktél jelentette, amelyet a szálloda Amaryllis Cafe & Prosecco Bárjában fogyasztottunk el.

Balatonfüred és a Hotel Silverine Lake Resort**** Superior Wellness és Konferencia szálloda nem okozott csalódást, remekül éreztük magunkat. Szívből ajánlom ezt a minden igényt kielégítő szállodát az aktív pihenést keresőknek, az üdülésre vágyó pároknak, családoknak és a vitorlázás szerelmeseinek.

1_kicsi.jpg

Mediterrán hangulatban Balatonfüreden Tovább
7 dolog, amit sose tegyél repülés közben!

7 dolog, amit sose tegyél repülés közben!

repulon_1.jpg

Napsütés, meleg, tenger vagy éppen városlátogatás? Lassan eljön a nyaralás ideje, amikor repülőre száll a család. A repülés az egyik legbiztonságosabb és sokszor a legkényelmesebb utazási mód. Ugyanakkor érdemes néhány dolgot elkerülni repülés közben, ha nem szeretnénk kellemetlen élményekkel gazdagodni.

  • Kerüljük a kávé és a tea fogyasztását!

A tapasztalt utasok már tudják, hogy teát és kávét nem tanácsos kérni a repülőutak alatt. Ennek mi az oka? Egy szakemberekből álló csoport - mely  laboratóriumi körülmények között megvizsgálta a különböző légitársaságok által felszolgált italokat - arra a megdöbbentő eredményre jutott,  hogy a forró italok elkészítéséhez használt ivóvíz nagy százalékban tartalmaz baktériumokat. (Valószínűleg hosszú ideje nem pucolták ki a tartályokat, így rengeteg baktérium juthat a vízbe.) Ha a repülőn inni szeretnénk, maradjunk inkább az üdítőknél, palackozott víznél, kávét pedig felszállás előtt fogyaszthatunk a terminálban. Jobb a békesség, hogy földet érve ne egy hasmenéssel gyűljön meg a bajunk!

  • Ne viseljünk kontaktlencsét!

A kontaktlencse általában szárazabbá teszi a szemet, ami különösen érvényesül a repülőn, ahol a levegő egyébként is szárazabb, mint a földfelszín közelében. A kabinban lévő száraz levegő irritálhatja a szemet. Ezért van az, hogy akik kontaktlencsét hordanak, gyakran szenvednek repülés közben a szemviszketéstől. Kényelmünk érdekében inkább viseljünk szemüveget!

  •  Ne maradjunk ülve egész úton!

Még ha nem is messzire repülünk, csak ide a szomszédba, akkor is figyeljünk arra, hogy időnként átmozgassuk a lábainkat. Repülés közben lassabb a véráramlás a szervezetünkben, ha pedig mozdulatlanul ülünk órákon át, növelhetjük a trombózis esélyét. Legalább minden órában egyszer álljunk fel és nyújtózzunk ki, miközben megmozgatjuk az egész lábunkat! 

Tévhit, hogy ha fáradtan ülünk repülőre, könnyebben alszunk el. Ellenkezőleg, érzékenyebbek leszünk mindenre, de az alvás még így sem fog menni.

  • Ne alkohollal bátorítsuk magunkat!

Jó ötletnek tűnhet elütni az időt és csökkenteni a repülés okozta izgalmakat egy pohár borral vagy egy vodka-tonikkal, ugyanakkor ezek az italok dehidratálják a szervezetet. Sajnos a repülőgép levegője olyan száraz, hogyha alkoholt fogyasztunk a repülés előtt vagy közben, leszállásnál olyanok leszünk, mint egy kiszáradt szivacs. Ráadásul az alkohol intenzívebben hat a magasban. Egy ital a levegőben olyan, mintha a földön dupla mennyiséget ittunk volna! Vigyázzunk, gyorsan a fejünkbe száll!

Utazás előzz ne nézzünk légikatasztrófa filmeket! Ne csodálkozzunk, ha ilyen filmek után a repülőgép fedélzetére lépve, minden egyes hangtól, rezzenéstől tele lesz a nadrágunk. 

  • Kerüljük a nagy evészetet!

A magasság növekedése a bélgáz mennyiségét akár 30% -kal is növelheti, ezért ajánlott kerülni a szénsavas italok fogyasztását a felhőkben. 35 ezer láb magasságban az emésztőrendszer sokkal nehezebben működik, a telített zsírsavaktól még gyomorégésünk, hányingerünk is lehet. Kerüld a nagy lakomákat és a szélhajtó ételeket, melyek fokozzák a gázképződést, amik miatt igen kellemetlenül érezhetjük magunkat. A légi betegség kivédésére pedig együnk gyömbértartalmú ételeket, vagy gyömbértablettát. Ha a gyomrunk rosszul viseli a repülést, a szárnyak közötti helyre kérd a jegyedet, az a legnyugalmasabb része a fedélzetnek.

  • Ne sortban vagy miniruhában utazzunk!

Ha lehet, próbáljunk meg olyan ruhát viselni, amely megakadályozza, hogy a bőrünk az üléssel érintkezzen. Az üléseket nem tisztítják a járatok között, és az üléseken a baktériumok könnyen megtelepszenek. A repülőgépek legtöbb felülete valószínűleg nem tisztább, mint más közlekedési eszközön. Ritkán gondolunk ebbe bele, amikor a rövidnadrágunkban ülünk az előttünk sokak által agyonhasznált ülésen!

  • Ne érezzük magunkat kellemetlenül, ha a légiutas-kísérőtől segítséget kérünk!

Az utazási betegség vagy kinetózis fáradtságot, szédülést, hányingert okoz. Ha hajlamosak vagyunk a kinetózisra, akkor utazás előtt és alatt kerüljük a gázképző ételek és italok fogyasztását, valamint a dohányzást. Lehetőleg a gép szárnyainak közelébe foglaljunk helyet, mert itt a legkisebbek a légi betegséget provokáló mozgás. Sokat segít, ha a tekintetünket a horizontra irányítjuk, így a legkisebb az imbolygás érzete. Ha már érezzük a tüneteket kerüljük a hirtelen fejmozdulatot, a fejünket hajtsuk hátra, de a szem maradjon nyitva. Néhány korty hideg üdítő is jótékony hatású lehet. Jelezzük a légiutas-kísérőknek, hogy milyen problémával küzdünk. Segíteni fognak! Ne érezzük magunkat kellemetlenül, ha szükségünk van rájuk.  

Kellemes repülést!

7 dolog, amit sose tegyél repülés közben! Tovább
Az ezerarcú élményfürdő

Az ezerarcú élményfürdő

belso-ter1.png

Ki ne hallotta volna már azt a sokak által hangoztatott vélekedést, hogy szinte eltűnt a tavasz, a telet egyből a nyár követi. Az idén is ezt tapasztalhattuk meg. Hirtelen tört ránk a forróság, váltottak szikrázó napsütéssel telivé korábbi fakó napjaink. Mindenkit kimozdulásra sarkall ez a csodás idő, sokunk esetében az elsők között érkezik a gondolat, hogy célként egy fürdőt válasszunk.

Szerencsére a számtalan lehetőség között akad egy olyan, amely mindent felülmúlhat, mert nem csak fürödhetsz, hanem csúszdázhatsz, szaunázhatsz, számtalan színes program közül választhatsz, egész napos kikapcsolódás a család aprajának, nagyjának, baráti társaságoknak, szerelmeseknek, de érkezhetsz akár az egész osztállyal is, mert hely akad bőven. Ez a budapesti Aquaworld élményfürdő.

belso-ter2.png

Hétvégénk egy napját annak szenteltük, hogy felfedezzük az Aquaworld ezerarcú világát. Izgatottan léptünk be az épületbe, alig vártuk, hogy végre átöltözhessünk és átadjuk magunkat az önfeledt szórakozásnak. Az öltözőből a fürdőtérbe lépve ámulatba ejtő kép tárult a szemünk elé. A hatalmas, trópusi hangulatot árasztó beltér központját egy fantasztikus romtemplom uralja, amely számtalan attrakció kiindulóhelye, de egy kis nézelődésre is kiválóan alkalmas. Kis erkélyeiről, teraszairól hosszú percekig figyeltük a látogatók által benépesített medencéket, csúszdákat. Csak hogy pontosabb képet kapjon az ember az élményfürdő méreteiről álljon itt, hogy 19 medence és 11 csúszda közül választhatnak az ide látogató vendégek.

kulso-medence2.png

Nem kis feladat választani a számos lehetőség közül, de míg ezen gondolkodtunk, éppen indult a hullámmedence így gyorsan odasiettünk. Gondolatban, néhány percre egy tengerparti strandra repítettek el bennünket. Innen aztán nem volt megállás, elhatároztuk, hogy kipróbálunk mindent, teljesítjük valamennyi „kihívást”. Egymást követték a jobbnál jobb csúszdák: hagyma, hegyi patak, UFO, családi, fekte lyuk, szivárvány, kamikaze, repülő szőnyeg. Mire a végére értünk, már igencsak megéheztünk, így a közelmúltban megújult Fast & Fine Étterembe siettünk. Változatos és finom ételek sorakoztak a pultokban, ahol a salátáktól, a sült húsokon, a pizzákon át, a palacsintáig és a jégkrémig számtalan finomság közül válogathattunk.

Az ebéd után egy kis napozás következett a külső medencéknél, majd később a szaunaparkot is kipróbáltuk. Kedvencünk a finn és az aroma szauna voltak, de bátran ajánlom a gőz-, a bio- és kristályszaunákat is, csak úgy, mint a tepidáriumot, a jégkamrát, a sókamrát vagy éppen az infrakabint.

szauna1.png

Egy nagyszerű napot töltöttünk az Aquaworldben, melyet nagy szeretettel ajánlok mindenkinek. Mi biztosan visszatérünk!

Az ezerarcú élményfürdő Tovább
Így leszel bombázó 2018 nyarán!

Így leszel bombázó 2018 nyarán!

Mutatok néhány remek összeállítást, amivel biztosan begyűjtöd az elismerő pillantásokat akár a munkahelyeden, rendezvényeken, vagy épp mikor a csajokkal beülsz meginni egy jó hűsítő jegeskávét! A kínálat nagyon sokszínű, és magán viseli az idei nyár legfontosabb trendjegyeit. Íme pár ötlet 2018 nyarára, garantáltan meg fogod találni a kedvedre valót a Masca Fashion  modelljei között!

viragmf.JPG

Virágok bűvöletében

Ha nyár, akkor virágminta! Ki ne lenne odáig az ilyen mintájú ruhákért, hiszen nyárias, romantikus, vidám hangulatot sugároznak. Könnyen kombinálhatók, és nagyon trendik. Mindemellett kirobbanó lendületet adnak a kollekciónak a dzsungel trópusi növényeit idéző szettek, melyeket kár is lenne a nyaralásra tartogatni, ha a hétköznapi viseletbe is izgalmasan beilleszthetőek. A látványos mintákon túl a lime-zöld, az eperszín teszi még feltűnőbbé, gondoskodik arról, hogy ne maradjunk észrevétlenek. Most akár az  egész outfited virágba borulhat!

csipkemf.JPG

Örök csipke

A csipke örök darab, sosem megy ki a divatból. Elegáns alkalmakhoz tökéletes választás egy ilyen csipkecsoda ruha.  Különösen nyáron szeretjük ezeket a finom, romantikus darabokat. Ezekben azt fogod sugározni, hogy bármit elérsz, amit csak akarsz. A randikon pedig nagy sikereket arathatsz! Leginkább a légies, vékony hölgyeknek ajánlanám ezeket a ruhákat. Kicsit masszívabb testméretek esetén jobb, ha csak jelzésszerűen jelenik meg a csipke az öltözetükben.

A Masca Fashion egy nőorientált márka, melyre jellemző a kényelem, igényesség, elegancia. Kizárólag minőségi alapanyagokból, gondos tervezéssel készülnek, minden egyes darabba belecsempészve egy kis egyediséget, amely biztosan nem fog szembe jönni az utcán!

vallmf.JPG

Szabad vállak

Ismét divatosnak számítanak a vállat részben vagy teljes egészében szabadon hagyó felsők és ruhák! Nem véletlenül az abszolút favorit, hiszen nemcsak megunhatatlan fazon, de nagyon kacér, titokzatos, szupernőies. Ha picit különlegesebbé szeretnénk tenni a mindennapi öltözködésünket, viseljünk lezser, váll nélküli ruhákat. Az ízléses és sikkes összhatás érdekében figyeljünk oda az arányokra! Ezekben a nagyon csinos ruhákban mindig jól fogod magad érezni. Kényelmes és csábító lesz az összhatás.

neonmf.JPG

Hódítanak a neon színek

Noha a trendek folyamatosan változnak, úgy látszik, a neon színeknek mindig megmarad egy tiszteletbeli hely a palettán. Káprázatosan fogsz kinézni az idei nyár kedvenc színeiben. Érdemes hozzá kicsit lebarnulni, így leszel igazán szexi! Igazi vidámságot varázsolhatsz a forró napokon ezekkel a színes darabokkal.

trikomf.JPG

Trikók, toppok

Klasszikus ruhadarabokból egy nő szekrényében sosem lehet hiány, hiszen a basic darabok szolgáltatják szinte minden hétköznapi összeállításunk alapját.  Az alábbi topok még nőiesebb benyomást keltenek, ha magas sarkú cipővel és szép kiegészítőkkel viseljük.  Néha egy aprócska részlet, egy csillogó felirat még különlegesebbé teheti a szimpla felsőket. Ez a szett tökéletes példa arra, hogyan ötvözheted igazán stílusosan a szexi, a sportos és az elegáns hatást.

utolsomf.JPG

Hétköznapi elegancia 

Lágy, de mégis dögös lesz a szetted ezekben a praktikus, de kifinomult darabokban. Megfelelő cipővel, kiegészítőkkel egész nap csodásan fogod magad benne érezni. A dekoltázst is rafináltan megmutatja, egyúttal a csípőn és a combokon megmaradt esetleges felesleget tökéletesen elrejti. Könnyed anyag, kellemes viselet, szexi külső! Kapj fel hozzá egy szuper tűsarkú, bokapántos szandált!

A MASCA ruhákat azért is szeretem, mert e márka által kínált minden darab különleges, egyedi és trendi! Amellett, hogy a legutóbbi divatot követik, minden egyes darabban van valami plusz egyediség, mely megkülönbözteti a többi márkától.

Érdemes ellátogatni a Podmaniczky utca 57-ben található Masca Fashion üzletbe, és beszerezni egy pár trendi darabot az idei nyárra. Nemcsak a boltban válogathatunk kedvünkre, hanem otthonról az internetes áruházban szemezgethetünk a szebbnél szebb darabok közül a www.mascawebshop.hu oldalon.

 

 

 

Így leszel bombázó 2018 nyarán! Tovább