Amikor a szervezetünkben az egyensúlyi folyamat megszakad, a testünk jelzéseket küld, hogy valami nincs rendben. Ezekre érdemes figyelni, hiszen ha időben felismerjük ezeket a jelzéseket, megelőzhetjük a komolyabb problémákat.

• Töredezett haj, berepedezett, vékony köröm

A töredezett haj és a berepedezett körmök kalcium és D-vitamin hiányra utalnak. Ilyen tünetek esetén fogyasszunk több kalciumban és D-vitaminban gazdag ételt, mint például hüvelyesek, teljes kiőrlésű pékárúk, búzacsíra, tejtermék.

• Görcs a vádliban

Szörnyű arra ébredni, hogy iszonyú fájdalmas görcsbe szorul a vádlink, ez a jelenség igen gyakran éjszaka tör ránk, feszítő fájdalmat okozva. A magnézium az az anyag, amely szükséges az ingerületek továbbításához, az izmok elernyesztéséhez. Akik gyakran tapasztalják ezt a tünetet, szedjenek megelőzésként magnéziumot, vagy növeljék erőteljesebben a magnéziumban gazdag ételek bevitelét a szervezetbe. Magnéziumban gazdag ételek: diófélék, mandula, cukkini, brokkoli, banán.

• Tenger gyümölcsei iránti olthatatlan vágy

Amennyiben a megszokottnál jobban kívánjuk a tenger gyümölcseit, valószínűleg jódhiányunk van. A jódozott konyhasó fogyasztás elterjedésével az utóbbi években Magyarországon jelentősen csökkent a jódhiányban szenvedők száma. Azonban ritkán így is előfordulhat a hiányállapot. A jód rendkívül fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.  Ha a pajzsmirigyhez nem jut elegendő jód, akkor az nem tudja ellátni a feladatait, nem képes elegendő pajzsmirigy-hormont termelni. 

• Sóvárgás az édesség iránt

Szüntelen édesség iránti vágy gyötör? Általában a kimerülés, stressz okozza azt, hogy túlzottan kívánjuk az édességet, ilyenkor  a szervezet igényli a glükózt, mint energiaforrást. Ha gyakran érezzük a leküzdhetetlen vágyat a magas cukortartalmú élelmiszerek iránt, könnyen lehet, hogy rejtett probléma áll a háttérben, például Candida. Ennek az  élesztőgombának a  legfőbb tápláléka a szénhidrát. A gyors pótlás érdekében gyakran fellép a cukoréhség. Orvosi vizsgálat igazolhatja a betegség gyanúját. Enyhébb esetben elkerülhető a gyógyszeres kezelés,  a speciális Candida diétával.  

• Ínyvérzés

Az ínyvérzés adódhat nem megfelelő szájhigiéniából is. Azonban a szűnni nem akaró ínyvérzés a C-vitamin hiány egyik jele is lehet. Étrend kiegészítők helyett először próbájuk meg természetes forrásból pótolni, mint csipkebogyó, káposztafélék és citrusfélék.

• Kirepedezett szájszélek

Testünk ezzel azt akarja jelezni, hogy B-vitamin- és vashiányunk van,  több zöldséget, soványabb húsokat és tojást lenne érdemes fogyasztani. A helyi kezelés, krémek segíthetnek de csak akkor, ha az étrendbe már beiktattuk a szükséges B - vitamin forrásokat.

• Viszkető kiütések

Ha a kiütések és bőrproblémák nem javulnak a vénymentes krémek hatására, akkor a viszketés akár gluténérzékenységre is utalhat. A gluténérzékenység eddig ismert egyetlen módja a glutén elhagyása. Ha nem vagyunk biztosak benne, kérjünk egy vérvizsgálatot orvosunktól.

Érdemes figyelni a fenti jelzésekre!