Számtalan oka van annak, hogy nem tudunk elaludni. Pedig a pihentető alvás elengedhetetlen egészségünk megőrzése szempontjából, ráadásul szépít, fiatalít, és segít a fogyásban. Miért nem tudunk elaludni, mi az, amit soha ne csináljunk lefekvés előtt?

Kerüljük a délutáni élénkítőszereket - A koffein reggelente abban segít a szervezetünknek, hogy beinduljon a napunk. Este pont ezt a hatást kell elkerülnünk, hiszen a koffein felpörgető hatását a szervezet még 6-8 órával az elfogyasztás után is érzi. Délután nem ajánlott élénkítő hatású italokat inni, természetesen nem csak a kávé tabu, hanem a fekete tea, energiaital, kóla és más koffeintartalmú italok is. 

Felejtsük el a kütyüket a hálószobában - Szabaduljunk meg az elektronikai berendezésektől a hálószobában, se TV, se számítógép ne legyen bent. Felejtsük el, hogy az ágyban még századszorra is ellenőrizzük a mobilunkon, hogy mi történt a nagyvilágban, illetve, hogy a facebookon nem maradtunk-e le valamiről. Az okostelefonok, táblagépek által kibocsátott kék fény megakadályozza a melatonin termelődését, ami pont az elalvást segítené elő. 

Lefekvés előtt már ne igyunk sok folyadékot - Bár a hidratáltság nagyon fontos az egészségünk megőrzése szempontjából, a folyadékbevitel nagy része ne az esti órákban történjen meg. Ha végre sikerül elaludni, de arra ébredünk, hogy a sok folyadék miatt meg kell látogatni a fürdőszobát, nem fog jól esni az újabb forgolódás. 

Kutatások szerint a hálószobában 18-20 celsius-fok az optimális hőmérséklet, ami a pihentető alvás záloga. 

Ne szúnyokáljuk délután - A napközbeni alvás pihentet, de csak abban az esetben, ha csupán 15-30 perces alvásról van szó. Ha egy óránál hosszabb délutáni alvást iktatunk be, akkor  utána  fáradtabbnak, gyengébbnek, tompábbnak érezzük magunkat, sőt este nehezebben tudunk majd elaludni.

Ne nassolgassunk - Lefekvés előtt ne csábuljunk el a csokoládénak. A csokoládé, különösen a magas kakaó tartalmú étcsokoládé serkentő hatású, amely fokozhatja az álmatlanságot. Ha nassolni támadna kedvünk, mindenképpen könnyű, koffeinmentes harapnivalót válasszunk, a diófélék, az ananász, a narancs és a banán növelhetik a melatonint, és segíthetnek elaludni.

Hagyjunk fel az agyalással - Alvás előtt legalább 30 percet szánjunk a hálószobában arra, hogy a túlságosan stimuláló, elgondolkodtató dolgokat hátrahagyjuk, lezárjuk a napot, beleértve a hazahozott munkát is. Lefekvés előtt ne nézzük meg a céges emaileket, hiszen nagyobb valószínűséggel leszünk idegesebbek és gondolkozuk azon, mit kell másnap reggel elvégezni.

Az örök kérdés, ami minden férfit foglalkoztat: Mi kell a nőnek? Milyen tulajdonságokra vágyik egy nő? Mi az, amitől egy Férfi „az Igazi” lesz?

# Ha tud főzni - Általában a nők azok, akik jobban tudnak főzni, de ha egy férfi jól feltalálja magát a konyhában, nagyon szexi tud lenni. 

# A lovagiasságnak még most is van helye  - Ami a romantikát illeti, sok nő szereti, ha a férfi a hagyományos férfi szerepét tölti be. A romantika az, amire mindig is vágynak, akár két hónapja vagy 20 éve vagytok együtt. Virágok, meghitt vacsora, néhány sor szerelmes üzenet, a kabát felsegítése, mind ezt szolgálják. A legtöbb nő értékeli az ilyen egyszerű romantikus gesztusokat, és gyakran kifejezi elismerését.

# Nem fél az elköteleződéstől - Ez azt az ígéretet jelentheti, hogy tudatos erőfeszítéseket tesz a kapcsolat működésére.

# Tudjon hallgatni, nem kell mindent megoldani  - A férfiak gyakran azt gondolják, hogy az adott problémát meg kell oldaniuk, mert megoldás-orientáltak. Azonban a nő, csak egy jó hallgatóságot szeretne, és ki akarja beszélni a problémát, nem vár beavatkozást, megoldást. 

# Sebezhetőség - Nehéz kapcsolatot építeni valakivel, aki zárkózott. Sajnos nagyon sok férfi titkolja az érzéseit, pedig a nők többsége szerint jó lenne, ha egy kicsit többször kimutatnák, mi van belül. Ahhoz, hogy egy jól működő kapcsolat létrejöhessen, az embernek készen kell állnia arra, hogy akár sebezhető legyen, és meg kell nyitnia a szívét.  

# Humor - Egy nõ szereti, ha a párja meg tudja nevettetni. Talán ez az egyik legvonzóbb tulajdonság, hiszen a humor az, ami átszövi a későbbiekben a mindennapjainkat, átsegíthet a nehézségeken.

# Látszik a tűz a szemében - Bizony, nincs annál jobb érzés, mint amikor a férfi érezteti a nővel, hogy nincs nő a Földön, akit jobban szeretne vagy kívánna. Ha egy pasi bókokkal árasztja el a párját, a szemében ott lobog a tűz, máris boldoggá tette a társát!

Már csak egy kérdés maradt: Mi kell a Férfinak? Milyen Nőre vágyik? 

A D-vitamin szerepe az utóbbi időben erősen felértékelődött, nem véletlenül! A tél végére a magyar lakosság csaknem 80%-a szenved D-vitamin hiányban, pedig a megfelelő D-vitamin szint elengedhetetlen az egészséges szervezet számára, ennek hiányában súlyos betegségek alakulhatnak ki. Sajnos étkezés által nehezen lehet a napi mennyiséget fedezni, másrészt csak az év bizonyos időszakaiban jutunk annyi napfényhez, hogy abból testünk elegendő D-vitamint állítson elő. Nézzük mik azok a jellegzetes tünetek, melyek D-vitamin hiányra utalnak:

Fokozott izzadás, fizikai terheltség nélkül is

Az egyik legjellemzőbb tünet a D-vitamin hiányban szenvedőknél a fejbőr, homlok izzadékonysága, amit érdemes komolyan venni. Ha akkor is izzadunk, amikor nem vagyunk kitéve fizikai igénybevételnek vagy nem egy túlfűtött helységben tartózkodunk, alighanem több D-vitaminra lenne szükségünk.

Gond van a szexuális élettel?

Kevesen tudják, de a D-vitamin hiány a férfiasságra is hatással lehet, képes impotenciát okozni. Több kutatás is igazolja, hogy a D-vitamin hiány kezelése csökkentheti az erekciós zavarok kialakulását. Ezzel azért is jó tisztában lenni, mert a merevedési zavar a negyven év feletti férfiak egyharmadát érinti. Lehet, hogy ennyire egyszerű a megoldás!

Kínzó fáradtság gyötör?

Folyton húz az ágy? A tartós D-vitamin hiány folyamatos kimerültséghez vezet, még napi 8 óra alvás mellett is. Természetesen a fáradtság mögött még rengeteg egyéb ok állhat.  

Minden betegség ledönt? Gyakran vagy beteg? 

Az immunrendszer gyengesége és a gyakori megbetegedések is utalhatnak a D-vitamin elégtelen szintjére. Ha már egy egyszerű náthából is nehezen lábalunk ki, a szokásosnál gyakoribbak a megfázások/fertőzések, ideje napfürdőt vennünk és pótolni a D-vitamint.

Indokolatlanul rossz kedved van? Folyamatos lehangoltság gyötör?

Sajnos szoros összefüggés mutatkozik a tartós lehangoltság, a depresszió érzése és a krónikus D-vitamin hiány között. Ennek az a magyarázata, hogy a D-vitamin ugyanazokra a hormonokra - például a szerotoninra - hat, mint ami a hangulatunkra van hatással. Így, ha nem jutunk elég D-vitaminhoz, az jelentősen befolyásolja kedélyállapotunkat. 

Miért fontos, hogy menjünk ki a napra?

Mivel nagyon kevés élelmiszer tartalmazza ezt a létfontosságú vitamint, ezért az elsődleges D-vitamin forrásnak a napfény számít. A megfelelő mennyiségű D-vitamin képződéséhez naponta legalább negyedórányi, az arcot, a karokat és a vállakat érő napfürdőzés szükséges. A körültekintő napozás nem káros! A gondot az okozza ha védelem nélkül, órákig fekszünk a napon.

Ha folyamatosan fennállnak a fenti tünetek, forduljunk orvoshoz, aki egy laborvizsgálattal ellenőrizi szervezetünk D-vitamin szintjét. Amennyiben szükséges, akkor D-vitamint fogunk kapni. Emellett a napsütéses időben legalább fél órát tartózkodjunk a szabadban, fogyasszunk D-vitaminban gazdag ételeket, mint lazac, tonhal, szardínia, tojás, sajt, gomba, gabona és joghurt.

A bükfürdői Caramell Premium Resort^****superior szálloda az a hely, ahol valóban testileg és lelkileg is feltöltődünk, egy hétvége alatt újjászületünk! Kipróbáltuk hazánk egyik legkomplexebb szolgáltatás- portfóliójával rendelkező holisztikus élményhotelét és az egyik különleges kezeléscsomagot! Tényleg maradandó élményekkel tértünk haza!
Igényes terek, egyedi dizájn A szálloda küszöbét átlépve kezdetét veszi egy varázslatos utazás, hiszen minden az utolsó részletig meg van tervezve. Az egyedi, gyönyörű enteriőr, a távol-keleti holisztikus hangulat, a meleg színek, az egzotikus fényhatások, és a minket körülölelő kellemes illat arra invitál, hogy lassítsunk, adjuk át magunkat a luxuspihenésnek és a feltöltődésnek. Nekünk teljes mértékben sikerült!A holisztikus megújulás oázisa modern környezetben A harmónia és a holisztikus szemlélet a szálloda szívügye, itt valóban teret adhatunk az „én-időnek” és a belső egyensúlyunk megteremtésének. Számomra ez volt az első hely, ahol minden gondomat elfelejthettem, elengedhettem a napi stresszt, elveszíthettem az időérzékemet, egyszóval alkalmam vált a teljes ellazulásra, ami tudjuk, hogy igen nehéz feladat. A holisztikus wellness-programok összhangba hozzák az elmét, a testet és a szellemet. Mitől különleges és egyedi a Caramell Premium Resort^****superior szálloda?Egyedi holisztikus programok A szálloda 142 szobával, 2000 m2-es wellnessvilággal, termálvízzel, közel 100 féle magas színvonalú wellness és teljes körű természetgyógyászati szolgáltatásokkal várja vendégeit. Olyan különleges kezelési csomagok közül választhatunk, amik valóban hozzájárulnak a testünk, lelkünk újjászületéséhez. Ezúttal a szálloda által összeállított, „Ébredés” fantázianevű csomagot választottam. Ennek egyik központi eleme az írisz alapú diagnosztika, melyet még nem volt alkalmam soha kipróbálni, így izgatottan vártam a szálloda első emeletén található kezelőhelységek előtt, egy frissítő borsmenta teát kortyolgatva.Mi is az íriszelemzés? Az íriszelemzés kapcsán információt kapunk az általános egészségügyi állapotunkról, valamint egyes betegségekre való hajlamunkról. A vizsgálat során egy speciális kamerával felvétel készül a szemünkről, majd számítógép segítségével kezdődik is az elemzés, mindez egy kellemes hangulatot árasztó kezelőhelységben. A feltárt információk alapján hasznos tanácsokkal látnak el a szervezet számára legszükségesebb természetes gyógymódok lehetőségeiről. Bevallom, hogy igen meglepődtem a diagnosztika pontosságán, még a nem régen lezajlott, enyhe tünetekkel járó covid betegségem lenyomata is látható volt. Sőt még az is, hogy kevés folyadékot fogyasztok, így tudatosan figyelhetek a szervezetem gyengébb pontjaira. Hiszen a szemünkön már akkor láthatóak a jelek, mikor egyes szerveinknél még csak az egyensúly borult fel, tüneteket még nem is észlelünk, így a prevenció szempontjából nagyon hasznos részt venni ezen a programon.A csomag további elemét képezi a talpreflexológia. Talpunk, az íriszünkhöz hasonlóan, a testünk egyfajta térképe. Kevéssé ismert tény, hogy a talpon több tízezer idegvégződés található, így alkalmas arra, hogy ezek révén a szervezet egészét kezeljék. A jobb láb a jobb oldali szervek, míg a bal láb a bal oldali szervek tükörképének felel meg. A megfelelő pontok masszírozásával növelni lehet a hozzárendelt szerv vérbőségét, javítani az anyagcseréjét, a nyirokkeringést, mindezek révén aktiválhatjuk a szervezet öngyógyító erejét. Nagy meglepetés ért, amikor a talpam reflexpontjai visszaigazolták tűpontosan az íriszdiagnosztikánál feltérképezett állapotot.A csomag utolsó eleme a kellemes tibeti masszázs, amely tetőtől- talpig az összes izmot érinti, méregtelenít, feltölt, normalizálja a vérkeringést és javítja a vérnyomást.Egy vadonatúj kezelés, amit nem szabad kihagyni Nem tudtam ellenállni egy rendkívül izgalmas, tudományos alapokon nyugvó kezelésnek, melynek neve: Access Bars. A fejen található 32 pont stimulálásával, erőfeszítés nélkül és könnyedén elengedhetjük azokat a gondolatokat, elképzeléseket, érzelmeket, korlátokat, melyek visszatartanak attól, hogy olyan életet teremtsünk, amilyet szeretnénk. Egyszóval megszabadulhatunk minden elraktározott rossz dologtól. A kezelés által teret engedhetünk annak a nyugalomnak, amit igazán keresünk. Azt tartják az Access Bars-ról, hogy legrosszabb, amit a kezelés után tapasztalhatunk, hogy úgy érezzük, mintha három órát meditáltunk volna, a legjobb, ami történhet, hogy az egész életünk megváltozik.Nem túlzás azt mondani, hogy a kezelések és vizsgálatok után biztosan más emberként térhetünk haza Bükfürdőről. Lassan beköszönt a tavasz, ami bár a legszebb hónapokat tartogatja számunkra, mégis ilyenkor tör ránk a tavaszi fáradtság, merül le a szervezetünk a hosszú tél után. Itt az idő feltöltődni, amire remek helyszín a Caramell Premium Resort^****superior. Már foglalható a tavaszi csomag, amit bátran kombináljunk egy különleges kezelési csomaggal. Maradandó élményekre fel! Irány Bükfürdő!

Nem árt ha tudjuk, mi teszi tönkre a legtöbb házasságot, mi vezet váláshoz, hogy mi ne essünk bele ezekbe a csapdákba. Van néhány egészen abszurd válóok is.

Egyes munkakörökben gyakoribb a válás, a tiétek köztük van?

Szoros összefüggés van a munkakör és a válásra való hajlam között, bizonyos szakmák nagyobb eséllyel idézik elő a válást. Évekkel ezelőtt a sok utazás miatt a légiutaskísérők vezették a listát, de ma már egyéb meglepő, népszerű szakmák kerültek az első helyre. Nem is biztos, hogy kitalálnánk melyik szektorban bomlanak leginkább fel a párkapcsolatok. A vendéglátásban és a szolgáltatóiparban dolgozóknál a legmagasabb a válások aránya. Jó hír az optikusoknak, nekik kell a válás miatt a legkevésbé aggódniuk. Szakmák, melyekben a leggyakoribb a hűtlenség: sport, egészségügy, pénzügy, üzleti élet. 

Bizony a horkolás is lehet válook

Sok pár életét megkeseríti a horkolás, de nem is gondolnánk, hogy ez a nem kis zajjal járó tevékenység fel tud bontani egy házasságot is. A horkolás nem ritkán ahhot vezet, hogy a másik fél kiköltözik a hálószobából, statisztikai adatok szerint a párok 23%-a külön hálószobában alszik társuk horkolása miatt. Nem egy esetben a folyamat itt nem áll meg, először az ágytól, aztán az asztaltól és végül egymástól is elválnak. A horkolásnak nem csak az egészségromboló hatása ismert, de a kapcsolatot is veszélyeztetheti. Ha egy kapcsolatban már elviselhetetlenül sok konfliktust okoz a horkolás, akkor a családi béke helyreállítása érdekében érdemes szakemberhez fordulni.

A túlsúly is lehet a ludas

Érdekes kutatás látott napvilágot, miszerint a házasságban élők mintegy 5 kilóval nehezebbek, mint a szingli társaik. Ezt a szakértők azzal magyarázzák, hogy a házasság ad egyfajta biztonságérzetet, a párok könnyebben elengedik magukat, szemben az egyedülálló társaiknál. A jelentős súlyfelesleg szexuális problémákhoz vezethet, illetve önbizalomhiányhoz, végül testi és érzelmi elhidegüléshez. Főleg akkor okoz ez gondot, ha a házaspárnak csak az egyik tagja lesz túlsúlyos, ilyenkor kevésbé van esély a házasság egyben tartására, mint akkor, ha mindketten hasonló súlyúak. Érdemes együtt belekezdeni az életmódváltásba, fogyni is könnyebb együtt, ha osztozunk valakivel az egészségesebb életmódért vívott küzdelemben. Nemsokára jön a jó idő, pattanjunk biciklire, de addig is iktassunk be minden este egy kellemes esti sétát. Nemcsak az alakunknak, de a kapcsolatunknak is jót fog tenni!

Tudtad? A közösségi média az egyik leggyakoribb oka a válásoknak. Sokan függővé válnak, több időt töltenek el a közösségi oldalak böngészésével, mint a párjukkal.

Túl sok ingázás

Talán ez a legfurcsább válóok, de mégis létező indok. Azok, akik egy óránál többet utaznak a munkahelyükre, nagyobb eséllyel válnak el. Itt feltételezhetően nem magával a házassággal vagy a másik féllel van a gond, hanem a stresszel, amit a mindennapi ingázás kivált. Talán egyszerűbb megoldás lenne ilyen esetben munkahelyet váltani, mint a válókeresetet beadni.

Azok a bizonyos rigolyák

A legtöbb házasságban  megtörténik, hogy a másik félben elkezdenek idegesíteni a rigolyák, szokások. Nem egy esetben pont azok kezdenek el zavarni, amik miatt beleszerettünk  a párunkba. Meglepő rigolyák szerepelnek a listán: a sport iránti imádat, népszerűség a barátai körében, tisztaságmánia. Azért azt nem árt észben tartani, hogy mindannyiunknak vannak bosszantó szokásai, azonban érdekes módon saját magunkat nem tartjuk idegesítőnek.

Létezhet e optimális korkülönbség nő és férfi között egy párkapcsolatban? A születési dátum tényleg csupán egy szám, ha szerelemről van szó vagy valóban nehézségeket okozhat?

Nem is annyira a korkülönbség a lényeges, hanem az eltérő életciklusok, mely a gondolkodásmódban és az életvitelben tükröződik. A hasonló korú párok tagjai együtt élik meg a korból adódó célokat és együtt néznek hasonló feladatok elé, mint például a karrierépítés, családalapítás vagy felkészülés a nyugdíjas évekre. A nagy korkülönbséggel rendelkező párok céljai és tervei az eltérő életciklusból adódóan viszont nincsenek szinkronban, hiszen az évek múlásával máshogyan gondolkodunk.

Mekkora a tökéletes korkülönbség ahhoz, hogy egy kapcsolat hosszú távon sikeres legyen?

Egy amerikai kutatás azt vizsgálta, van-e összefüggés a párkapcsolatok tartóssága és a felek közti körkülönbség között. 

A kutatás szerint a legjobb párosítás, ha egy év különbség van a párok között: ezeknek a házasságoknak csak 3 százaléka végződik válással. 

A statisztikák szerint a szakítás esélye azoknál a pároknál, akik között a korkülönbség több, mint 5 év, 18%, ha a korkülönbség 10 év, a szakítás esélye már 30%. Természetesen vannak kivételek! Ezek csak adatok, melyek mutatnak ugyan bizonyos tendenciákat, de ez nem jelenti azt, hogy a világon minden egyes pár ugyanígy működik.

A párválasztás sikere igen sok mindentől függ. A lényeg, hogy amikor megtaláltuk a nagy Ő-t, ne foglalkozzunk mások véleményével, csupán azzal, hogy mi magunk jól érezzük magunkat.

Egy párkapcsolat sikeressége sokszor egészen apró dolgokon múlik. Egy kapcsolatot működtetni nem is olyan egyszerű dolog, sok energia, odafigyelés, kitartás kell hozzá. 

Kezdjük el használni a "szeretlek" szót - Emlékszünk még, hogy a kapcsolatunk elején hányszor suttogtuk el ezt a bűvös szót? Ahogy egy kapcsolat elveszti az újdonság varázsát, és beleragad a hétköznapokba, egyre inkább elfelejtjük használni. Van az a vicc, amikor az öreg székelynek panaszkodik a felesége: „Soha nem mondod, hogy szeretsz!” Mire az férj válasza: „Negyven éve mondtam. Ha változás lesz, szólok.”  Márpedig a jó párkapcsolat mindennapjaiból nem maradhat el a „Szeretlek” szó. A rohanó hétköznapokban se felejtsük el a másikkal tudatni, mit érzünk iránta, ez megerősíti a kötődést és boldogabbá teszi a párunkat. Napközben egy rövid szöveges üzenet formájában is tudathatjuk a társunkkal, hogy fontos számunkra, gondolunk rá. Vegyük elő a mobilokat….

Töltsünk együtt minőségi időt - Lehetséges, hogy még nem is voltunk azóta kettesben pihenni, amióta megszületett az első gyermek? Észre sem vettük, hogy egyetlen napunk sem volt azóta, ami csak rólunk szólt? Akármennyire is sodor minket a hétköznapok mókuskereke, muszáj időt szakítanunk egymásra. Fontos, hogy ne csak úgy tekintsünk egymásra, mint anya és apa, hanem mint férfi és nő. Nagy szüksége van minden párnak a kettesben eltöltött minőségi időre és a közösen szerzett élményekre. Ezek megerősítik a kapcsolatot. Kettesben! Ez itt a kulcsszó!

Csempésszünk egy kis romantikát a hétköznapokba is - Emlékszünk még arra, milyen is volt szerelmesnek lenni, bizsergést érezni minden pillanatban, amikor megláttuk a másikat? A sok éve együtt élő pároknál jellemzően a lángoló szerelem már a múlté, helyette a megszokás lép életbe, ám mindketten vágynak valami érdekesre, izgatóra. Igyekezzünk egy kis romantikát csempészni a kapcsolatunkba, a mindennapi gesztusok teszik egyre erősebbé a köteléket. Itt az ideje reggel egy kávéval meglepni a párunkat!

Közös hobbi - Egy nemrég végzett vizsgálat szerint azok a párok, akik együtt sportolnak (edzenek, kerékpároznak stb) nagyobb elégedettségről számoltak be a kapcsolatukat illetően. Bizonyított tény, hogy a párkapcsolatunkat megerősíti, ha olyan közös hobbit találunk, amelyet mindkét fél élvez. Nemcsak a kapcsolatotokat erősíti meg, hanem mindketten teszünk az egészségünk érdekében. Válasszunk olyan sportot, amit együtt tudunk végezni, ez lehet akár a tánc, kajakozás, úszás.

Végezzül el Párunk helyett a munkát - Hajlamosak vagyunk egy idő után természetesenek venni a másik erőfeszítéseit. Vegyük ki ezúttal a feladatot a Párunk kezéből, ezáltal személyesen fogjuk megtapasztalni partnerünk mindennapjait, ami segíthet abban, hogy jobban értékeljük azokat a feladatokat, amelyeket nap mint nap ellát közös életünk érdekében. Azonban érdemes bizonyos tevékenységek, mint a tapétázás, szobafestés vagy akár a bútorvásárlás közös gyakorlása, melyek erősíthetik a párok érzelmi intimitását.

Használjuk az érintés erejét - Az érintés kitűnő módja annak, hogy minden nap újra és újra kapcsolatba léphessünk. Már a kézfogás is felszabadítja az oxitocin szerelmi hormont, amely erősítheti az empátiát és a párok közötti kommunikációt.

Egy párkapcsolat sikere nem a monumentális dolgokon múlik. Apró kis viselkedési és hozzáállási különbségek azok, amelyek teljesen megváltoztathatják a két ember közötti kapcsolatot, és adja meg a boldog házasság receptjét!

A kártyával való fizetés kényelmes és biztonságos, de van néhány olyan eset, amikor veszélyes. A bankok bár védelmet biztosítanak, ennek ellenére egy csaló könnyen kiürítheti a számlánkat, mielőtt azt észrevennénk. Mire figyeljünk?

Ha egy webhely címe nem „HTTPS”-vel kezdődik - Ha nem látjuk ezt az öt betűt annak a webhelynek a címsorában, amelyen fizetni próbálunk, az azt jelenti, hogy a webhely nem biztonságos. A HTTPS a számítógépes hálózaton keresztüli biztonságos kommunikáció protokollja, lényege a meglátogatott weboldal hitelesítése, valamint az adatok védelme.

Válasz e-mailre fizetni- Létezik egy „adathalászatnak” nevezett technika, amely olyan e-maileket tartalmaz, melyek célja a kártyánk adatainak kinyerése jogosulatlan vásárlás céljából.  Mielőtt bármilyen linkre kattintunk, alaposan győződjünk meg arról, hogy  nem tartalmaz adathalász nyomokat, mint például a helyesírási hibák, a nyelv furcsa használata és a hamis logók. 

Ha egy online kereskedőről nincs vélemény vagy korábbi előzmény - Ha olyan helyről próbálunk online vásárolni, amit eddig nem ismertünk, legyünk körültekintőek. Nézzünk utána a cégnek az interneten, használjuk ki a technikát! Ha csak egy adatlap található mindenféle online értékelések, más ügyfelek korábbi tapasztalatai nélkül, és közösségi fiók nélkül, kétszer is meg kell gondolni, hogy kiadjuk-e a kártyánk adatait. Az internet ma már hatékony mód arra, hogy ellenőrizzük az adott céget.  

Soha ne adjuk ki a kezünkből a kártyát – Ha kikerül a bankkártyánk a látómezőből, akkor lehetőség nyílik a kártya adatainak lefényképezésére későbbi felhasználás céljából. Erre jó példa a 2016-os olimpia, amikor egy étteremben több vendég kártyáját klónozták.

Nyilvános Wi-Fi-hálózaton keresztüli vásárlás - Bármilyen személyes információ bevitele egy webhelyre (függetlenül attól, hogy maga a webhely biztonságos-e vagy sem), kockázatokat jelenthet, ha az internetkapcsolat nem biztonságos. Ideértve a nyilvános internetet vagy bármilyen jelszavas védelem nélküli internetet. Ennek következménye, hogy minden érzékeny személyes adatot (jelszó, hitelkártyaadat) bárki elolvashat, aki megpróbál áttörni a hálózaton.  Egy nyilvános számítógépen pedig lehetnek olyan eszközök vagy szoftverek, amelyek rögzítik az összes billentyűleütést, naplózzák a billentyűleütéseket.

Külföldi utazáskor legyünk körültekintőek – Külföldön ismeretlen helyeken fizetünk a bankkártyánkkal, érdemes egy külön kártyát fenntartani ilyen esetekre, melyen csak korlátozott mennyiségű pénz van. Amennyiben valamilyen módon feltörik, nem bánja a teljes vagyonunk.

Mikor van a tökéletes pillanat egy új készség elsajátítására, egy régóta dédelgetett cél megvalósítására, egy bakancslistás utazásra? Most! 

Legyen egy bakancslistás úticélod - ahelyett, hogy arra várunk, hogy mikor nyerjük meg a lottót, és majd abból megvalósítjuk a hőn áhított álomutat, vegyük a kezünkbe a tervezést! Nincs mire várni, itt az idő megszervezni azt az utat, melyről már régóta ábrándozunk. Mondjunk le a szokásos idei nyaralásról, és válasszuk idén a "nagy kalandot." Az utazás és az azzal járó élmény a Tiéd! Éld meg!

Ha kell, válts munkahelyet, szakmát - Elgondolkoztál már azon, milyen lenne egy olyan munkát végezni, mely gyökeresen különbözik attól, amit nap mint nap végzel? Hiba egy olyan munkahelyen maradni, amelyet utálsz, ahova gyomorgörccsel jársz be. Persze a mostani gazdasági válság idején legyünk megfontoltak, de ez nem zárja azt ki, hogy akár átképezzük magunkat.

Ne törődj azzal, hogy mások mit gondolnak - Az önelfogadás nem könnyű. Társadalmunk hatalmas nyomást helyez ránk, hogy sikeresek legyünk, és folyamatosan másokhoz hasonlítsuk magunkat. Ez sok boldogtalanságot és szorongást okoz. Ha túl sokat agyalsz azon, hogy mások mit gondolnak Rólad, az hátráltat, és végül mások feltételei szerint éled az életed. Tartsuk szem előtt az alábbi mondást:

Nem érhetsz el nagy dolgokat, ha visszafogod Magad! (Hazafutás c. film)

Szerezz egy adrenalinlöketet - Az ejtőernyős ugrás alapvető klisé, de okkal van rajta sokak listáján. Ha túl vakmerőnek tűnik a repülőből való kiugrás (márpedig az), próbálj ki valami olyat, ami a Te vérmérsékletednek megfelelő, de mégis a komfortzónádon kívül esik.

Érd el az egészséges testsúlyt - A kilók leadása nehéz, igaz, de soha nem lesz könnyebb, mint ha ma elkezded! Az egészséges testsúly megőrzése mindenféle egészségügyi előnnyel jár, nem is beszélve arról, hogy egy nehéz cél elérésével önbizalmat kapsz!

Alkalmazd a meditációt - Megvan az oka annak, hogy a meditáció oly népszerű manapság, hiszen hatékonyan képes oldani a mindennapi stresszt. Ha időt szánunk a kikapcsolódásra és lazításra, az élet minden területén kiegyensúlyozottabbá válunk. 

Itt az ideje beszerezni egy bőrápoló terméket, ami igazán működik - Az életkor előrehaladtával, a stressz és a környezeti tényezők miatt egy jól bevált összetevőket tartalmazó bőrápolási rutin az egyik legjobb befektetés, amit tehetünk. Egy jó szemkörnyék ápoló krémmel akár egy évtizedet nyerhetünk!

Tanulj meg egy új készséget - Életünk során egy csomó dolgot meg kell tanulnunk. De kérdezd meg magadtól, mikor tanultál utoljára valami újat csupán a Magad örömére, nem pedig kényszerből? Akár zongorázni, akár új nyelvet elsajátítani, most itt az ideje, hogy belevesd Magad! Ráadásul mindez javítja az agyi funkciókat, kreatívabbá teszi a gondolkodást.

Törődj Magaddal is  - Ne legyen lelkiismeretfurdalásod, ha éppen a semmittevéshez van kedved. Bizony vannak olyan napok, amikor épp semmihez sincs kedvünk, legszívesebben pizsamanapot tartanánk. Van egy mondás miszerint: a semmittevés segít, hogy minden a helyére kerüljön. Nyugodtan élvezd a hétvégi lazulást mindenféle bűntudat nélkül. Sok embernek az a benyomása, hogy önzőnek lenni eredendően rossz dolog. Nem kell, hogy az legyen. Néha kifizetődik, ha egy kicsit önző vagy, ha csak a saját feltételeid szerint csinálsz valamit. 

Szanálj, dobd ki - Igaz, hogy rajtad kívül senki sem látja a szekrények belsejét, de a rendszeres és alapos szanálás jót tesz a lelkednek is, amellett, hogy nem foglalják a helyet a felesleges dolgok. Nehezen veszel búcsút a dolgoktól? Engedd el azokat a dolgokat, amelyek már nem szolgálják a céljaidat! 

Bár ritkán mutatják, de a férfiak is küzdenek félelmekkel, melyekről nem szívesen beszélnek. Mik a leggyakoribb aggodalmak?

Anyagiak, egzisztencia - Amíg világ a világ a férfiak számára fontos tényező, hogy biztosítsák családjuknak az anyagi feltételeket. Szerintük a gyengébbik nemnél lényeges kérdés a férfi egzisztenciális helyzete. Az igazság az, hogy a legtöbb nő nem anyagias, szívük meghódításához figyelmességen keresztül vezet az út.

Tökéletes testkép - A nőkkel kapcsolatban rengeteg sztereotípia kering, hogyan is kellene kinézniük. Nem véletlenül fogyókúráznak, élnek salátán egész életükben, hiszen tudják, hogy a tökéletes alakért meg kell szenvedni. Bizony a férfiakat is frusztrálja a sportos, kidolgozott test kérdése, még ha nyíltan nem is beszélnek róla. Napjainkban a  média, a magazinok, a közösségi oldalak lépten nyomon tele vannak az ideális férfival, így ők is időről időre tesznek azért, hogy jó formában legyenek. Még az is lehet, hogy titokban fogyókúráznak...

Idő előtti kopaszodás - A férfiak jelentős százaléka retteg a kopaszodástól, komoly traumát okoz, amikor elkezd hullani a hajuk. 

Zöld szemű szörny - A féltékenységi jelzőt előszeretettel hozzák összefüggésbe a nőkkel. Ezzel szemben a valóság az, hogy a férfiak ugyanúgy félnek a megcsalástól, még ha nem is vallják be, vagy adnak olyan nyilvánvaló jeleket, mint a nők. A két nem között jelentős különbség van féltékenység tekintetében, míg a nők leginkább az irántuk táplált érzelmek kihűlésétől félnek, addig a férfiak azt nem viselik el, hogy párjuk testével valaki más is fizikai kontaktusba léphet. Bizony a férfiak is aggódnak, olykor-olykor szét is veti őket a düh, ha bejön a képbe egy humoros, elragadó férfi.

Öregedés - Az öregedés egy természetes folyamat, ami előbb utóbb mindenkit utolér. Mégis a férfiakat is félelemmel tölti el, hogy elveszíti erőnlétét, megjelennek az öregedéssel járó fizikai változások, mint például a ráncok, és a már említett hajhullás. Bizony nemcsak a nőket foglalkoztatja az örök fiatalság kérdése.