A sör világszerte az egyik legnépszerűbb ital - nem véletlenül! A víz és a tea után az emberiség harmadik kedvenc szomjoltója, és mi sem esik jobban a nyári kánikulában, mint egy jól behűtött pohár aranyló nedű. Mivel a napokban volt a sör világnapja, nézzünk meg néhány izgalmas tényt, amit talán még a legnagyobb sörrajongók sem tudnak!

🍺 Tényleg hizlal a sör?

A „sörhas” fogalma szinte már legendás, de vajon tényleg a sör a ludas? Meglepő módon: nem! A sör kalóriatartalma alacsonyabb, mint sok cukros üdítőé, és ha mértékkel fogyasztjuk, nem okoz súlygyarapodást. A „sörpocak” inkább az életmódnak és a túlzott kalóriabevitelnek köszönhető - nem a sörnek. Szóval nyugodtan koccints, csak ne feledd: a kulcs a mértékletesség!

💧 Szomjoltó és természetes

A sör 90%-ban vízből áll, és természetes alapanyagokból készül: komló, maláta, élesztő és víz. A víz minősége kulcsfontosságú az ízvilág szempontjából, és ma már vízkezeléssel bármilyen sörtípushoz ideális vizet tudnak előállítani. A sör tehát nemcsak finom, hanem frissítő is - ráadásul a választék szinte végtelen!

✈️ Csapolt sör a felhők felett

A Holland Királyi Légitársaság (KLM) volt az első, aki megvalósította a csapolt sör élményét tízezer méter magasan. A business class utasai hidegen csapolt sört kortyolhatnak a felhők között, köszönhetően a speciális hordóknak és a kiképzett személyzetnek. Ez aztán a repülési élmény!

🧊 A sör hőmérséklete: nem mindig jéghidegen!

Bár nyáron jól esik a jéghideg sör, nem minden típusnak tesz jót a túlzott hűtés. A búzasöröket és az illatosabb fajtákat 10 °C fölött, a kézműves söröket pedig 14–15 °C-on érdemes fogyasztani, hogy az ízek igazán kibontakozhassanak. A túl hideg sör ízét tompítja - ne hagyd, hogy a hűtő elrontsa az élményt!

🍻 Világos vagy barna?

A sör színe nemcsak esztétikai kérdés: a maláta típusa határozza meg. A világos sör világos malátából készül, a félbarna sör sötétebb malátából, míg a barna sör karamellmalátát tartalmaz, és kevesebb benne a komló. Minden típusnak megvan a maga karaktere - kóstolj bátran!

🧪 Sörre bor, borra sör… tényleg számít a sorrend?

A régi mondás szerint „sörre bor, bármikor – borra sör, meggyötör”. De van-e tudományos alapja? A különböző alkoholfajták keverése valóban gyorsabb és kellemetlenebb másnaposságot okozhat, mint ha csak egyfélét iszunk. A sorrendnél azonban fontosabb a minőség és a mennyiség - figyelj oda, és a másnap is könnyebb lesz!

🧴 Sör a szépségápolásban

A sör nemcsak belülről frissít - kívülről is csodát tesz! Hajöblítőként használva fényes, könnyen formázható frizurát eredményez. A sör illata gyorsan elillan, a haj pedig nem lesz ragacsos. Bátran próbáld ki, ha természetes hajápolásra vágysz!

🩺 Vesekő ellen?

Bizony! A sör vízhajtó hatása miatt segíthet megelőzni a vesekő kialakulását. Csehországban és Lengyelországban az orvosok receptre is felírják a sört súlyos vesekő betegeknek. Emellett a mérsékelt sörfogyasztás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - de csak akkor, ha nem visszük túlzásba.

🍻 Koccintsunk egy jó sörrel!

Akár világos, akár barna, akár kézműves vagy klasszikus - a sör sokkal több, mint egy frissítő ital. Történelem, tudomány, kultúra és egy kis szépségápolás is rejlik benne. Élvezd minden kortyát!

A citromról szinte mindenki tudja, hogy tele van C-vitaminnal, és remek immunerősítő. De azt már kevesebben ismerik, hogy mennyi kreatív, meglepő módon használhatjuk fel a mindennapokban – nemcsak a konyhában, hanem a szépségápolásban, takarításban és még a hangulatunk javításában is! Mutatjuk, miért érdemes új szintre emelni a citrom iránti rajongásodat.

✨ Természetes arctisztító, ami tényleg működik

A citromlé igazi titkos fegyver a bőrápolásban! Hidratál, ránctalanít, mélyen tisztít – főleg a zsíros, mitesszeres bőr számára igazi megváltás. Néhány nap rendszeres használat után már látványos a változás: a bőr mattabb, simább, és a pórusok is összehúzódnak. A citrom antibakteriális hatása segít megelőzni a pattanásokat és az aknékat. Tipp: heti 2-3 alkalommal töröld át vele az arcod, de mindig alaposan öblítsd le utána, és ne felejts el fényvédőt használni!

🕰️ Lassítja az öregedést – kívül-belül

A citromban található antioxidánsok, különösen a C-vitamin, segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek a bőr öregedéséért felelősek. Egy pohár friss citromos víz reggelente nemcsak felfrissít, de segít halványítani a hegeket, pattanásnyomokat, és ragyogóbbá teszi az arcbőrt. Fontos: ne ess túlzásba, mert a savas hatás irritálhatja a bőrt, ha túl gyakran használod!

🌬️ Természetes légfrissítő, ami feldobja a hangulatod

Felejtsd el a mesterséges citrus illatú spray-ket! Egy frissen felvágott citrom, lime vagy narancs illata nemcsak kellemes, hanem valóban frissítő hatású. Kutatások szerint a citrusillat csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt, és enyhíti a depresszió tüneteit. Tegyél néhány szeletet egy tálba a nappaliban vagy csepegtess illóolajat párologtatóba – a hatás garantált!

👕 Izzadságfoltok? A citrom megoldja!

A makacs sárgás izzadtságfoltok a ruhákon sokszor bosszantóak, de a citromlé segíthet! Dörzsöld át vele az érintett részt, hagyd hatni pár percig, majd dobd be a mosógépbe a szokásos programra. A citrom természetes fehérítő hatása segít eltüntetni a foltokat, ráadásul környezetbarát megoldás is.

🥤 Fogyókúra turbóval – citrommal

Nem véletlen, hogy sok sztár esküszik a citromos vízre! A citrom serkenti az emésztést, segít a méregtelenítésben, és csökkenti az étvágyat. A benne lévő pektin és rostok támogatják a zsírégetést. Reggelente keverj össze 2 evőkanál friss citromlevet egy bögre langyos vízzel – ez a napindító ital segít beindítani az anyagcserét és energikusabbá tesz.

🧊 Hűtőszagtalanító, ami tényleg működik

Ha a hűtőben kellemetlen szagok keringenek, ne nyúlj az erős vegyszerekhez! Egy vattakorongra csepegtetett citromlét, amit egy kis tálkában a hűtőbe helyezel, néhány óra alatt felfrissíti a levegőt. Természetes, hatékony és illatos megoldás – ráadásul még a baktériumokat is segít távol tartani.

Ha eddig csak limonádét készítettél belőle, itt az idő, hogy új szemszögből nézd a citromot! Ez a kis sárga gyümölcs sokkal többet tud, mint gondolnád – próbáld ki a fenti tippeket, és tapasztald meg a citrom erejét a saját bőrödön (és a ruhádon, és a hűtődben)!

A nyár a kikapcsolódás időszaka, de a táplálkozásra és az élelmiszerbiztonságra fokozottan oda kell figyelni, akár a kánikula, akár a külföldön tapasztalható higiéniai körülmények miatt – figyelmeztet a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége. A nagy meleg – különösen a 35–40 °C-ot is elérő hőmérséklet – komoly terhet ró a szervezetre, ezért különösen fontos, hogy étkezésünkkel ne fokozzuk tovább ezt a terhelést. Emellett az utazások, szabadtéri programok, a piknikezés, strandolás során az élelmiszerbiztonságra kell nagy gondot fordítani. A hőségben ugyanis sokkal könnyebben romlanak az élelmiszerek, mert a nagy külső hőmérséklet kedvez a mikroorganizmusok elszaporodásának. A legnagyobb kockázatot a magas víz- és fehérjetartalmú ételek jelentik: a tojás, a tej- és tejtermékek, a halak és a nyers tőkehúsok. Általánosságban elmondható, hogy a hőkezelés elősegíti az élelmiszerbiztonságot, mert magas belső hő hatására elpusztulnak a kórokozók. Ezért az ételeket mindig jól süssük át, forraljuk fel és a hűtőben tárolt maradékot is mindig alaposan melegítsük meg mielőtt ismét ennénk belőle – hívja fel a figyelmet az MDOSZ.

Mit együnk kánikulában?

A válasz egyszerű: könnyű, friss, lédús és (élelmiszer)biztonságos fogásokat! A melegben szervezetünk természetes módon kevesebb táplálékot kíván, ezért ilyenkor érdemes könnyen emészthető, friss, idény alapanyagokból készült ételeket enni többször, kisebb adagokban. Általában ilyenkor nem is esik nehezünkre lemondani a nehéz, zsíros fogásokról, hiszen a meleg hatására étvágyunk is csökken. Fontos viszont, hogy étrendünk összeállításánál figyeljünk a változatosságra és a szezonalitásra, valamint arra, hogy ételeink víztartalma minél nagyobb legyen, hiszen ez is beleszámít a napi folyadékfogyasztásba, ami a hőségben megemelkedik. Az alábbi szempontokat betartva enyhíthetjük a kánikula okozta fáradékonyságot:

Könnyű fogások előnyben: kerüljük a nehéz, zsíros, túlzottan fűszeres ételeket, amelyek megterhelik az emésztőrendszert. A kisebb adagok, a többszöri, mértékletes étkezés a szervezet számára is kíméletesebb.

Friss és szezonális hozzávalók: a nyári időszak bőséges kínálatot nyújt zöldségfélékből, gyümölcsökből, melyek víztartalmuk révén a hidratáltság fenntartásához is hozzájárulnak.

Ajánlott ételek például: joghurtos, ecetes-olajos öntettel készült friss saláták, párolt, rakott vagy töltött formában elkészített zöldségek, sovány tejtermékek, grillezett halak, illetve hűtött gyümölcslevesek, turmixok, zöldségekkel, hüvelyesekkel kiegészített kuszkusz vagy tésztasaláta, tabouleh.

Külföldön fokozottan figyeljünk az élelmiszerbiztonságra!

Külföldi utazás során különösen fontos, hogy tájékozódjunk a higiéniáról, kalkuláljunk azzal, hogy a nyaralni érkezők szervezete nem biztos, hogy ugyanúgy reagál a helyi ételekre és élelmiszerekre, mit az ott élőké. Minden esetben a saját egészségünket tartsuk szem előtt az alábbiak betartásával:

Biztonságos ételek fogyasztása: csak jól átsütött, átfőzött ételeket fogyasszunk – különös tekintettel a húst és tojást tartalmazó fogásokra.

Kerüljük a nyers tejet és az abból készült, nem pasztőrözött termékeket.

Ivóvíz: csak megbízható forrásból származó vizet használjunk ivásra és fogmosásra is, sőt a gyümölcsök mosására is. Ha kétség merül fel a csapvíz minőségét illetően, válasszunk palackozott vizet.

Fokozott kézhigiénia: étkezés előtt mindig mossunk kezet, vagy használjunk kézfertőtlenítőt, különösen közterületen vagy szabadtéren történő étkezéskor.

Friss zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával csak akkor éljünk, ha biztosak vagyunk abban, ha fogyasztható, tiszta vízzel mosták meg őket!

Strandolás, kirándulás, piknikezés biztonságosan

A szabadtéri étkezések különösen nagy figyelmet igényelnek élelmiszerbiztonsági szempontból, ezek közül a legfontosabbak:

Hidegen tartandó ételek maradjanak hűtve: tejtermékek, húsos szendvicsek, tojásos fogások kizárólag jól hűtött hűtőtáskában, jégakkuval együtt szállíthatók.

A hűtőtáskát minden használat után alaposan mossuk ki fertőtlenítőszerrel és hagyjuk teljesen kiszáradni.

Étkezés előtt mindig tisztítsuk meg a kezünk, ezért legyen nálunk kézfertőtlenítő vagy nedves törlőkendő.

Ne hagyjuk az ételt hosszabb ideig a napon. Két óránál (nagy melegben akár egy óránál) tovább ne maradjon hűtés nélkül semmilyen romlandó élelmiszer. Ha véletlenül mégis kint maradt, akkor se fogyasszuk el, ha nincs látható baja!

A megmaradt, felmelegedett étel ne kerüljön vissza a hűtőtáskába, mert a hő hatására elszaporodó baktériumok már veszélyt jelenthetnek. Ezeket az ételeket ne fogyasszuk el később sem, bármennyire is odafigyelünk az élelmiszerpazarlásra, ezeket bizony ki kell dobni!

A nyári hónapokban a kiegyensúlyozott, könnyű és friss alapanyagokra épülő táplálkozás tehát segíti a szervezet alkalmazkodását a meleghez, míg az élelmiszerbiztonsági szabályok betartásával elkerülhetjük a kellemetlen meglepetéseket akár nyaralás, akár a strandolás alatt. Vigyázzunk magunkra, mert a gondtalan nyár azon is múlik, hogy mi és hogyan kerül a tányérunkra!

Egy igaz történet három földrészről, újrakezdésről és mindenről, amit sosem mesélnek el Dubajról…

Amikor kezembe került Nagy Emőke könyve, az első gondolatom az volt: "Ez vajon egy romantikus regény lesz a napsütötte Dubajról és egzotikus afrikai tájakról?" Pár oldal után világossá vált: ez sokkal több annál. Ez egy valódi történet. Egy nő története, aki elhagyta Magyarországot, hogy új életet kezdjen – de az útja nem a csillogó felhőkarcolókhoz vezetett, hanem egy sor olyan döntéshez, amiket sokan talán meg sem merünk hozni.

Egy budapesti HR-menedzserként dolgozó nő elindul Dubajba, hogy kiszabaduljon a hitelek szorításából. A kezdeti reményeket azonban hamar felülírja a valóság. Főszereplőnk, egyedülálló nőként nemcsak a hétköznapjaival, hanem a szabadságával is kénytelen alkudozni. Kulturális különbségek, anyagi kiszolgáltatottság, viharos párkapcsolatok története bontakozik ki a könyv lapjain. Miközben betekintést nyerünk Dubaj különleges világába. Ha Dubaj neve szóba kerül, sokan azonnal a felhőkarcolókra, ferrarikra és a luxus életmódra gondolnak. Mintha ez a város egy másik világ lenne, ahol minden csillog, és minden lehetséges. De mi van a felszín mögött? Milyen Dubaj igazi arca? Valóban létezik egy hely, ahol a gazdagság mindenkinek kijut – és a szegénység ismeretlen fogalom?

Olvasás közben újra és újra felmerül a kérdés: vajon mi meddig mennénk el a szabadságunkért? Mit áldoznánk fel egy jobb élet reményében? És vajon mit jelent valójában az újrakezdés?

A Dubaji börtön vagy kenyai esküvő egy izgalmas élettörténet, olyan olvasmány, amely arra késztet, hogy a saját döntéseinkre is más szemmel nézzünk. És ami a legfontosabb: emberi.

Ha érdekel a Dubaj világ rejtettebb oldala, a női sorsok bátorsága, vagy egyszerűen csak szeretsz igaz történeteket olvasni, akkor ezt a könyvet mindenképpen ajánlom.

A könyv megrendelhető közvetlenül a szerzőtől is

A Művészetek Völgye Fesztivál ideje alatt idén nemcsak kulturális élményekkel gazdagodhatunk, hanem az egészségünkért is tehetünk. 2025. július 25-én, pénteken a Novartis Hungária Zrt. támogatásával ingyenesen lehet mammográfiás emlőszűrést igénybe venni Kapolcson. A vizsgálatra fesztiváljegy nélkül is be lehet jelentkezni. Olyan 40 és 65 év közötti nőket várnak – legyenek akár helyi lakosok, vagy fesztiválozók –, akik az elmúlt egy évben nem vettek részt ilyen szűrésen.

Az emlőrák napjainkban a nők egyik leggyakoribb daganatos megbetegedése – világszerte és Magyarországon egyaránt. Évente mintegy 8000 új esetet diagnosztizálnak hazánkban, és sajnos minden nyolcadik nő érintetté válik élete során. A korai felismerés azonban életet menthet: egy egyszerű mammográfiás vizsgálattal az elváltozások jórésze már olyan korai stádiumban is észlelhető, amikor még nem okoznak tüneteket és az esély a teljes gyógyulásra sokkal nagyobb.

A kezdeményezés szakértője, Dr. Hornyák Lajos, a Veszprémi Csolnoky Ferenc Kórház onkológiai osztályának főorvosa kiemelte:

„A rosszindulatú emlődaganat ma már nem jelent egyet a reménytelenséggel – a kulcs a korai felismerésben, a szakmailag előírt kivizsgálásban, és ezek alapján szakmai evidenciák által meghatározott egyénre szabott komplex kezelésben rejlik! A rendszeres szűrés egyszerű és gyors, mégis sok nő alaptalanul fél tőle, vagy halogatja. Ezt a hozzáállást szeretnénk megváltoztatni. A célunk az, hogy minél több nőhöz eljusson az üzenet: a szűrés életet menthet!” A nők egészségének védelme nemcsak egyéni, hanem társadalmi szinten is prioritás. A szűrések hozzáférhetőségének bővítése, az egészségértés fejlesztése, valamint a betegség körüli tévhitek eloszlatása kulcsfontosságú elemei a modern népegészségügyi stratégiának. A fiatalabb korosztályban tapasztalt megnövekedett előfordulás, valamint az agresszívabb daganattípusok megjelenése különösen indokolttá teszi a rendszeres ellenőrzést. A program célja az ingyenes szűrés mellett az is, hogy felhívja a figyelmet a megelőzés lehetőségeire és fontosságára. A Művészetek Völgye Fesztivál idén 34. alkalommal várja a látogatókat egyedülálló kulturális, közösségi és egészségmegőrző programokkal. „A Művészetek Völgye egyik fő üzenete a kapcsolódás. Kapcsolódás egymással, kapcsolódás a csodálatos környezettel a Kapolcs, Taliándörögd, Vigántpetend hármasban és kapcsolódás sokszor a saját testünkkel is. A művészeten túl a mozgás, az egészség is fontos szerepet kap nálunk július 18. és 27. között, emiatt is örülünk nagyon, hogy idén helyt adhatunk ennek a nagyon fontos kezdeményezésnek, reméljük sok nő fog élni a lehetőséggel” – mondta Oszkó-Jakab Natália, a Művészetek Völgye Fesztivál igazgatója.

„A Novartisnál azt valljuk, hogy nem csupán orvosi, hanem társadalmi kötelesség is támogatni a nőket, hogy odafigyeljenek saját egészségükre. Anyaként jól tudom, milyen könnyen hátrébb soroljuk magunkat a családban. Pedig a rendszeres szűrővizsgálatok nem csak hatékony eszközei a korai felismerésnek, hanem lelki megnyugvást is nyújtanak. Éppen ezért elkötelezettek vagyunk amellett, hogy a megelőző egészségügyi ellátást könnyebben hozzáférhetővé tegyük a nők számára, és eloszlassuk az ehhez kapcsolódó félelmeiket. A Művészetek Völgyébe hozott kezdeményezésünkkel az a célunk, hogy elindítsunk egy beszélgetést, amellyel felhívjuk a figyelmet erre a fontos kérdésre, és hozzásegítsük őket egy olyan fokú tudatossághoz, ami egy egészségesebb jövőhöz vezet” – tette hozzá Colette Matz, a Novartis Hungária ügyvezető igazgatója.

A fesztivál ideje alatt Kapolcson megvalósuló mammográfiai szűrést a MaMMa Zrt. biztosítja speciálisan kialakított mobil emlőszűrő állomásán. A vizsgálatra előzetes regisztráció szükséges, az érdeklődők az alábbi telefonszámon jelentkezhetnek: +36 30 571 8032 Az elérhető kapacitások viszont végesek, ezért érdemes minél előbb regisztrálni. Az eseményen jelen lesznek a tihanyi Levendula Klub és a veszprémi Fagyöngy Egyesület betegszervezetek képviselői is, akik személyesen nyújtanak tájékoztatást az érdeklődőknek.

🌴 Nyári vakáció? Ne hagyd, hogy a betegségek keresztbe tegyenek!

Közeleg az év egyik legjobban várt eseménye: a nyaralás! Családostul indulunk útnak, hogy egy hétig tengerparti szellőben lazítsunk vagy egy hazai üdülőhelyen kapcsolódjunk ki. A gondtalan napokat viszont beárnyékolhatják azok a bizonyos nyári betegségek, amik egy szempillantás alatt felülírják a programot. És nem kell messzire mennünk – akár itthonról is hazatérhetünk komolyabb problémákkal. Jó hír: egy kis elővigyázatosság csodákra képes!

💩 Hasmenés – az utazás rettegett réme

Senki sem azért foglal szállodát, hogy aztán a fürdőszobában töltse a vakációját... Vizsgáljuk meg, iható-e a csapvíz az úti célunkon – és ha nem, ne csak inni ne akarjunk belőle, hanem fogat se mossunk vele! Az éttermi saláta is rejthet veszélyt, ha csapvízzel mosták meg a hozzávalókat. Tipp: mindig hámozzuk meg a gyümölcsöt, mielőtt fogyasztjuk. És igen, a jégkocka az italban is gyanús lehet!

Kerüljük a nyers tojást, majonézes fogásokat és melegben tárolt süteményeket! A gyomrunk gyakran megsínyli az új ízeket. Ha mégis utolér minket a probléma, az orvosi szén legyen kéznél – ez a mobil útipatika sztárja. Ne feledkezzünk meg a folyadékpótlásról, hiszen a kiszáradás a legkomolyabb veszély!

☀️ Napszúrás & leégés – ne hagyd, hogy a nap leterítsen!

Megérkeztél a tengerpartra? A napágy hívogat, a koktél kéznél, és mire észbe kapsz, máris vörösen izzik a bőröd. Az alkohol tompítja az érzékeinket – ne napozzunk utána! Az első napokban fokozatosan szokjunk hozzá a napsütéshez, déltájt inkább árnyékba húzódjunk, és ne spóroljunk a magas faktorszámú naptejjel!

Ha mégis leégtünk, hűvös borogatás segíthet, de ha komolyabb tünetek jönnek (hányinger, szédülés, fejfájás), az napszúrás is lehet. Ebben az esetben irány az árnyék, ágynyugalom, hűtés és sok-sok folyadék!

🦟 Csípések – apró rovar, nagy galiba

Legyen szó szúnyogokról vagy más rovarokról, a csípések kellemetlenek – viszketnek, duzzadnak, és allergiás reakciót is kiválthatnak. A parfüm inkább maradjon otthon, mert vonzza a nemkívánatos vendégeket! Trópusi helyeken a csípések komoly betegségeket terjeszthetnek, ezért mindig legyen nálunk legalább 50%-os DEET-tartalmú rovarriasztó.

🚻 Hólyaghurut – a női rémálom

A meleg, párás idő a baktériumok paradicsoma. A hólyagfertőzés égő érzéssel és gyakori vizelési ingerrel jelentkezhet – és nem ritkán épp a vakáció közepén! Egy-egy strandolás után irány a mosdó, és igyunk sokat: a bő vizelet segít kiüríteni a kórokozókat. Ha nem javulunk pár napon belül, ne várjunk – irány az orvos!

🦶 Lábgomba – mezítlábas csapda

A gombák is nyaralnak... leginkább ott, ahol sokan járnak mezítláb. Az uszodák, zuhanyzók ilyenkor rizikós terepek! Mindig legyen nálunk papucs, és alaposan töröljük meg a lábujjak közét is fürdés után. Így megőrizhetjük a komfortunkat – és nem hozunk haza kellemetlen emléktárgyat.

A nyár a napfény, a strandolás és a szabadtéri programok szezonja, amikor még inkább oda kell figyelnünk a vízivásra. Sokan mégis csak akkor kortyolnak egyet, amikor már szomjasok, pedig ilyenkor a szervezet már rég vészhelyzetet jelez. Itt az ideje újra tudatosítani: a hidratáltság a jó közérzet és egészség kulcsa, különösen kánikulában – tanácsolja a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége.

A tested vízzel működik!

Nem túlzás azt mondani, hogy testünk döntően vízből áll: több mint 60%-át ez az éltető anyag teszi ki, sőt még a csontjainkban is van belőle! A víz segít fenntartani a normál testhőmérsékletet, támogatja a koncentrációt és elengedhetetlen az anyagcsere-folyamatokhoz. Már a súlyunk 2%-ának megfelelő folyadékvesztés is elég ahhoz, hogy fejfájást, fáradtságot vagy tompaságot érezzünk.

Mennyit kell inni?

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) állásfoglalása szerint a nőknek naponta legalább 2 liter, a férfiaknak pedig 2,5 liter vizet kell fogyasztaniuk, amibe minden élelmiszerforrásból származó beleszámít. A hazai táplálkozási ajánlás, az OKOSTÁNYÉR® azt javasolja, hogy naponta 8 pohár folyadékot igyunk! Ebből legalább 5 pohár ivóvíz (1 pohár = 2-2,5 dl) legyen, mert az a legalkalmasabb szomjoltásra. Gyümölcs- és zöldségleveket, cukortartalmú teákat, üdítőitalokat, turmixokat, tejes italokat (pl. kakaó, tejeskávé) csak a folyadékbevitel színesítésére, alkalmanként, kis mennyiségben ajánlják.

Ez a vízmennyiség azonban szobahőmérsékleten, normál fizikai terhelés, főként ülő életmód mellett végzett napi tevékenységek esetén elegendő a megfelelő folyadékegyensúly fenntartásához. Annak, aki fizikailag aktív életmódot él – fizikai munkát végez, vagy aktívan sportol –, a napi ajánlott mennyiség akár 4,5 literre is növekedhet. Terhesség és szoptatás alatt szintén magasabb az érték, 3,3-4,8 liter a napi vízszükséglet.

Ez tehát az átlag, de hogy kinek, mennyi folyadékra van szüksége, az egyéni adottságoktól függ. Számít az életkor, a testsúly, a hőmérséklet, a fizikai igénybevétel, aminek a szervezetünk ki van téve.

Ne csak igyál, egyél is vizet!

A hidratálás alapja a víz, amihez a csapvíz is tökéletes választás, hiszen Magyarországon a legtöbb esetben jó minőségű ivóvíz áll rendelkezésre. Ráadásul környezetbarát is, hiszen így elkerülhető a műanyaghulladék termelése.

A vízszükségletünk 20-30%-át azonban ételekből fedezzük: levesekből, gyümölcsökből, zöldségekből. Érdemes nyáron különösen sok magas víztartalmú ételt fogyasztani. Ez például a dinnyéről, uborkáról, levesekről köztudott, az azonban már nem annyira ismert, hogy magas a víztartalma többek között a főtt tésztának is, hiszen, ha belegondolunk, főzés során vízzel szívja meg magát, ahogy a párolt rizs is. Egy friss paradicsomos spagetti tehát jó választás lehet ebédre egy kánikulai napon.

Honnan tudod, hogy eleget iszol?

A legmegbízhatóbb jelzés nem a szomjúság, hanem a vizeletürítés. A vesék óránként maximum 1 liter vizet képesek feldolgozni, ezért a legjobb stratégia a folyamatos, egyenletes folyadékbevitel. Napi 8–10 pohár, azaz óránként kb. 2,5 deci víz tökéletesen támogatja a szervezetet, amivel a bőrünknek, a közérzetünknek, sőt a teljesítőképességünknek is jót teszünk! Ha napi 7–8 alkalommal van vizeleted, és annak színe sohasem sötét sárga, akkor jó úton jársz! Ha nem, ideje még egy pohár vízzel többet inni.

Külön odafigyelést igényelnek

A gyerekek és az idősek! A kisebbekben még nem tudatosul a vízfogyasztás fontossága, ezért a folyadékbevitelükre a felnőtteknek kell figyelnie. Gyakran úgy belemerülnek a játékba, hogy még a szomjúságot sem érzik. Ráadásul a kicsik testének víztartalma magasabb, mint a felnőtteké. Az időseknek pedig az életkor előre haladtával romlik a szomjúságérzete, ezért nem érzékelik, hogy inniuk kéne. Többségük nehezen mozog, ezért kétszer is meggondolják, kimenjenek-e egy pohár vízért, vagy éppen azért nem isznak, hogy ne kelljen a mosdóba járniuk. Illetve sokan élnek olyan krónikus betegséggel, vagy szednek olyan gyógyszereket, amelyek hatással vannak testük folyadékegyensúlyára. Már azzal is sokat segítünk, ha mindig kezük ügyébe teszünk egy pohár innivalót: cukormentes teát, vizet, limonádét, és ügyelünk arra is, hogy napi rendszereséggel egyenek magas víztartalmú fogásokat, például levest.

A másik terület, amikor fokozottan figyelni kell a folyadékpótlásra, ha a szervezet valami miatt túlzott mennyiségben veszít folyadékot. Itt nem csak a kánikula miatti izzadásra kell gondolni, hanem a nyáron gyakori lázas, hányással, hasmenéssel járó betegségekre is. Ilyenkor ezt a nagyobb folyadékveszteséget is vissza kell pótolni, hogy elkerüljük a súlyosabb, kiszáradásos állapotot, ami már kórházi ellátást igényel.

Töltsd újra magad nap mint nap!

A vízfogyasztás tehát nem divat, hanem tudatos életmód. A dietetikusok legfőbb tanácsa, hogy figyelj a tested jelzéseire, és ne csak akkor igyál, ha szomjas vagy! A hidratált test energikus, ellenállóbb, a megfelelő folyadékbeviteltől szó szerint jobban érezzük magunkat a bőrünkben – és ki ne szeretne így nyaralni vagy dolgozni?

A Balaton partján, Keszthely szívében található Hotel Helikon**** superior minden évben újra és újra bebizonyítja, hogy a nyári kikapcsolódás nem csupán a pihenésről, hanem az élmények sokaságáról, a természet közelségéről és a pezsgő balatoni életérzésről is szól. Az ide érkezők már a megérkezés pillanatában átadják magukat annak a különleges harmóniának, amit a Balaton közelsége, a friss levegő, a madárcsicsergés és a szálloda modern kényelme együtt teremt.A Hotel Helikon**** superior egyik legnagyobb vonzereje, hogy közvetlenül a vízparton helyezkedik el, így a vendégek számára minden reggel a Balaton látványa és a hullámok halk morajlása jelenti az ébredést. A szálloda saját, privát szigete igazi különlegesség: a napozás, a SUP-ozás vagy egy hűsítő ital elfogyasztása a szigeten egyszerre jelent kikapcsolódást és exkluzív élményt, miközben a vendégek szinte eggyé válnak a természettel.A vízparti sétány, amely a szálloda előtt húzódik, tökéletes helyszín a reggeli futáshoz, romantikus sétákhoz vagy akár családi biciklizéshez is. A közeli városi strand, a vitorláskikötő és a számtalan vízi sportlehetőség – legyen szó fürdőzésről, hajókázásról vagy SUP bérlésről – mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a Balaton minden arcát felfedezhessük. Aki inkább a relaxációt választaná, annak a Helikon wellness részlege három szinten, tágas medencékkel, pezsgőfürdőkkel, gyermekmedencével és egyedülálló szaunavilággal kínál tökéletes feltöltődést. A szaunaszeánszok, melyeket profi szaunamesterek vezetnek, illóolajos aromaterápiával és zenés meditációval teszik teljessé az élményt, miközben a panoráma szaunából a Balaton látványa tárul a vendégek elé.A Hotel Helikonban a nap sosem ér véget programok nélkül. A szálloda minden korosztály számára változatos lehetőségeket kínál: a legkisebbeket animátorok, kézműves foglalkozások, játékos vetélkedők és a vidám HeliEli kabalafigura várja, míg a felnőttek zenés-táncos esteken, tematikus vacsorákon, grill partykon és élőzenés fellépéseken kapcsolódhatnak ki. A hétvégi grill partyk a teraszon különösen népszerűek, hiszen a balatoni naplementében, finom falatok mellett, baráti társaságban vagy családdal élvezhetjük a terasz hangulatát, miközben a háttérben élő zene szól. A szálloda rendszeresen ad otthont zenés-táncos esteknek, ahol ismert előadók, helyi zenészek és DJ-k gondoskodnak arról, hogy minden este igazi balatoni életérzésben legyen részünk. A tematikus estek – legyen szó jazzről, retro buliról vagy akusztikus koncertről – mindig megtöltik a bárt és a teraszt élettel, miközben a vendégek a finom balatoni borokat kortyolgatják.A családosok számára külön öröm, hogy a gyerekek is főszereplők lehetnek a Hotel Helikonban. Az animátorok egész napos programokkal, kézműveskedéssel, játékos vetélkedőkkel, mesedélutánokkal és moziestekkel várják a kicsiket, így a szülők is nyugodtan pihenhetnek, tudva, hogy gyermekeik jó kezekben vannak. A gyerekklubban a legkisebbek is megtalálják a számukra legizgalmasabb elfoglaltságokat, miközben új barátságokat köthetnek.A szállodában töltött napokat érdemes kiegészíteni Keszthely városának felfedezésével is, hiszen a Balaton kulturális fővárosaként egész nyáron programok sokaságával várja a látogatókat. A városban mindig történik valami: koncertek, színházi előadások, kiállítások, tematikus fesztiválok színesítik a palettát. A KeszthelyFest a Balaton egyik legnagyobb nyári eseménye, ahol országosan ismert előadók, gasztronómiai különlegességek, borutca és gyermekprogramok várják a vendégeket. A Festetics-kastély parkjában klasszikus zenei koncertek, a Balaton Színházban pedig egész évben színes előadások zajlanak, így mindenki megtalálja a számára legérdekesebb programot. Legyen szó a Múzeumok Éjszakájáról, a Keszthely Város Napjáról, irodalmi estekről vagy nyári szabadtéri koncertekről, a város folyamatosan pezseg.A Hotel Helikon tehát nem csupán egy szálloda, hanem igazi élményközpont, ahol a természet közelsége, a Balaton szépsége és a pezsgő kulturális élet tökéletes harmóniában van jelen. Legyen szó családi nyaralásról, romantikus pihenésről vagy aktív kikapcsolódásról, itt minden adott a feltöltődéshez és a felejthetetlen balatoni élményekhez. Ha idén nyáron a tökéletes kikapcsolódást keresed a Balaton partján, a keszthelyi Hotel Helikon**** superiorban garantáltan megtalálod!

Hol tenyésznek otthonunkban a legdurvább kórokozók?

A lakás 6 legfertőzőbb pontja, amikre alig gondolsz!

Sokan azt hisszük, hogy takarításkor minden fontos helyet letakarítunk. A valóság? Rengeteg bacis gócpont rejtve marad. Itt az idő, hogy rávilágítsunk: ezek a helyek veszélyesebbek lehetnek, mint hinnéd. Nézzük, melyek a legkomolyabb fertőzésforrások a lakásodban!

1. A távirányító – a nappali bacikirálya

Na, mikor mostad le utoljára? A távirányító naponta több kézben is megfordul, gyakran evés közben, így nem csoda, hogy egy négyzetcentin akár tízféle baktérium is nyüzsöghet. És persze pont ezt hagyjuk ki a takarításból. Tipp: használj fertőtlenítő törlőkendőt, és legalább hetente egyszer töröld át, hogy ne a Netflix mellé kapd ajándékba a gyomorrontást.

2. Matrac = poratka all you can eat büfé

Lehúzod a huzatot, kimossátok – de mi van a matraccal? Az izzadság, elhalt hámsejtek, por és pára tökéletes koktélt nyújtanak a poratkák, baktériumok és penész számára. És ne becsüld le őket: a poratka az asztmás, allergiás megbetegedések 50-80%-áért is felelhet! Legalább évente egyszer alaposan porszívózd és tisztítsd ki a matracot!

3. Mikró + főzőlap: a konyhai dzsungel

A mikró belseje és a nyomógombok szuper rejtekhelyei a zsíros, baktériumokkal teli lerakódásoknak. Egy egyszerű trükk: pohár citromos víz, pár perc a mikróban max fokozaton, majd egy gyors áttörlés. A tűzhely gombjairól se feledkezz meg – a nyers húsos kéz és a kifröccsenő szósz nem viccel.

4. A törölköző – gyanútlan baktériumfarm

Meleg, nedves, tele szerves anyaggal – mi kell még a baciknak? Ha nem szárítod ki rendesen a törölközőt, és nem mosod ki legalább hetente forró vízben, valóságos baktériumkeltetővé válhat. Ráadásul egy csomó bőrprobléma is innen indulhat ki.

5. Légfrissítő? Inkább méregbomba!

Az ünnepi illatgyertyák és sprayk csábítóak, de gyakran olyan toxikus anyagokat tartalmaznak, mint a benzol vagy ólom – ami hosszú távon akár daganatokhoz is vezethet. Ne mondj le a jó illatról: válassz 100%-os természetes illóolajokat, amik frissítenek, de nem terhelik a szervezeted!

6. Mobil, a kórokozók trónörököse

Igen, mindenki csinálja: telefont a vécére visz, aztán gond nélkül fogdossa egész nap. A kijelzőn olyan baktériumok tanyázhatnak, mint az E. coli – ami garantáltan nem a barátod. Elég egy fertőtlenítő kendő, pár mozdulat, és máris csökkentetted a fertőzés esélyét.

Kis figyelemmel sokat tehetsz magadért! Ha ezeket a pontokat beépíted a rutinodba, egészségesebb és higiénikusabb lesz az otthonod – és nem kell aggódnod egy gyanús hasfájás vagy allergiás roham miatt sem.

Fiatalodj stílussal – kerüld el a divatbakikat, amik éveket dobnak rád!

Mi, nők, sokszor kisebb-nagyobb praktikákkal próbáljuk megőrizni a fiatalságunkat - de hiába a jó genetika vagy a drága szérumok, ha az öltözködésünk (önkéntelenül is) idősebbnek mutat, mint amik vagyunk. A jó hír: néhány apró trükk és tudatosság csodákra képes!

1. Ne rejtsd el magad – öltözz a testedhez!

Sokan a bő ruhákhoz nyúlnak, ha van egy kis felesleg, de ez inkább ráerősít a problémára. Egy jól szabott, "A" vonalú ruha vagy szoknya viszont szépen kiemeli, amit érdemes, és finoman elrejti, amit szeretnénk. A blézerek terén is érdemes okosan dönteni: a hosszú, egyenes fazon elnehezíti az alakot. Válassz inkább derékban szabott, rövidebb verziót - egyből frissebbnek tűnsz!

2. A fekete nem mindig a barátod

Igaz, hogy karcsúsít, de az is igaz, hogy sápaszt, és a bőrödet öregebbnek mutathatja. Ha nem akarsz lemondani róla, dobd fel egy élénk sállal vagy feltűnő ékszerrel. És miért is ne próbálnád ki a világosabb tónusokat? Egy vidám árnyalat szó szerint fiatalító hatású lehet!

3. Skippeld a “nagymama” szoknyahosszt

A lábszárközépig érő szoknya már régen nem trendi. A térd feletti vagy épp alá érő fazon viszont minden korosztálynak remekül áll, különösen most, nyáron. A hosszú, földet söprő fazonokat pedig hagyd meg a tengerparti sétákra.

4. A farmer örök, de nem mindegy, milyen

Túl bő? Túl buggyos? Egyik sem nyerő. Egy jól kiválasztott, picit szűkített, egyenes szárú farmer optikailag karcsúsít, formál, és kihozza a maximumot a sziluettedből. Fókusz a hátsó zsebek elhelyezésén: a részletek számítanak!

5. Bye-bye, testszínű harisnya!

Tudom, kényelmes és megszokott, de ideje búcsút inteni a bézs nejlonharisnyáknak. Helyette jöhetnek a játékos, mintás, akár színes vagy hálós verziók, amik sokkal karakteresebbé és frissebbé teszik az összképet. És tipp: a pasik is odavannak a stílusos harisnyákért!

6. Smink, ami nem öregít – hanem fiatalít

Kerüld a túl halvány alapozót, sápaszt és fakóvá tesz. Melegebb tónus = ragyogás! A túl sötét rúzs szigorúvá teszi az arcot, a pirosító pedig csak akkor előnyös, ha nem hangsúlyozza ki a mimikai ráncokat. És ami tényleg aranyat ér: egy szépen formázott szemöldök.

7. A szemüveg is lehet menő

Ha már szükség van rá, akkor legyen stílusos! Egy színes vagy fémes keret ékszerként funkcionálhat az arcodon. Általános szabály: minél érettebbek vagyunk, annál légiesebb keretet válasszunk.

Légy önmagad, csak egy kicsit tudatosabban! A trendek jönnek-mennek, de a stílus – főleg az, ami igazán illik hozzád – örök. És néha csak egy új szabás, egy élénk árnyalat vagy egy csipetnyi merészség kell ahhoz, hogy 10 évvel fiatalabbnak tűnj!