Az egészség hosszú távú megőrzésének érdekében fontos, hogy táplálkozásunkat minden életszakaszunkban az aktuális életmódunkkal és szervezetünk elkerülhetetlen fiziológiai változásaival is összehangoljuk.

Az idősödéssel jellemzően együtt jár:

• a fizikai aktivitás fokozatosan csökkenése,
• az izomtömeg fokozatos csökkenése és a zsírtömeg növekedése,
• az emésztés lassulása,
• rágási és nyelési nehézségek fellépése,
• a látás, hallás, ízlelés és szaglás romlása,
• az étvágytalanság és az ennek nyomában járó alultápláltság,
• az immunrendszer gyengülése,
• a szomjúságérzet csökkenése,
• a szervezet hormonszintjének változása.

Általánosságban elmondható, hogy az idősek szükséglete bizonyos tápanyagokból (pl. fehérje, B12-vitamin, vas, kalcium, D-vitamin) növekszik, míg energiaigényük csökken.

Mit és hogyan fogyasszunk 60 év felett? Mit ajánl a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége?

Zöldség, gyümölcs, mindennap

60 éves kor felett is naponta legalább 4 adag (összesen legalább 400 g), lehetőleg helyi és szezonális zöldség és gyümölcs fogyasztása javasolt, ebből legalább 1 adag nyersen. Ennek elfogyasztása érdekében, akár minden étkezés tartalmazhat változatos formában, a lehető legkevesebb só, cukor és zsiradék hozzáadásával elkészítve, minél többféle zöldséget, gyümölcsöt. Az ajánlás kitér arra, hogy 1-1 adag burgonya tíz nap alatt legfeljebb öt alkalommal kerülhet a tányérra (lehetőleg zsírszegény formában elkészítve), olajos magvakból pedig heti 3-4 alkalommal 1-1 kis, zárt maréknyi fogyasztása javasolt, natúr formában, akár őrölve az ételekhez adva (az esetleges rágási, nyelési problémákra való tekintettel).

Teljes értékű gabona, mindennap

60 éves kor felett naponta 3 adag, minél alacsonyabb só-, cukor- és zsírtartalmú - gabonafélét (búza, rozs, árpa, zab, köles, hajdina, rizs stb.), gabonából készült élelmiszert ajánlott fogyasztani, a lehető legváltozatosabban. Ebből naponta legalább egy adag teljes értékű legyen. A belőlük készült ételek (pl. zabkása, barnarizsköret, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta stb.) akár 50-85%-kal több rostot, vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst tartalmazhatnak, mint a finomított változatok (pl. hántolt rizs, fehér kenyér stb.).

Állati fehérje (hal, hús, tojás vagy tej, tejtermék) lehetőleg minden főétkezéskor

Az ajánlás hangsúlyos eleme az állati fehérjék és ezen belül is kiemelten a (csontok egészségének megőrzéséhez hozzájáruló kalciumot és az ennek beépülését segítő D-vitamint tartalmazó) tej, tejtermékek mindennapos fogyasztása, amellyel – többek között – az időseket érintő esendőség kockázata is csökkenthető. Javasolt, hogy minden főétkezés tartalmazzon 1 adag (alacsonyabb zsír-, só- és cukortartalmú) állati eredetű fehérjeforrást (tej, tejtermékek, hal, tojás, hús és húskészítmények) de ajánlott előnyben részesíteni a tejet, tejtermékeket, halat és tojást.

Napi 2 liter folyadék

Az emésztés és felszívódás normál működésének fenntartása, a testhőmérséklet és a testsúly szabályozása és a kiszáradás elkerülése érdekében 60 éves kor felett, normál körülmények között naponta legalább 2-2,5 liter folyadék elfogyasztása javasolt. Folyadékpótlásra a legalkalmasabb a csapvíz, ásványvíz. Hozzáadott cukrot, mézet, szirupot tartalmazó üdítőt, szörpöt, teát csak havonta 1-2 pohárral, gyümölcsnektárokat legfeljebb hetente 1-2 pohárral, 100%-os gyümölcslevet legfeljebb naponta 1-2 pohárral, alkoholos italt pedig csak alkalmanként és kis mennyiségben ajánlott fogyasztani.

Sóra, zsírra és hozzáadott cukorra vonatkozó ajánlás

Magas zsírtartalmú ételek, részlegesen hidrogénezett vagy hidrogénezett növényi olajat tartalmazó termékek fogyasztása legfeljebb alkalmanként és kis mennyiségben ajánlott. Ételkészítés során (az állati zsiradékok, illetve a pálma- és kókuszolaj használatával szemben) a telítetlen zsírsavakban gazdag olajok változatos használata, továbbá zsírszegény konyhatechnológiák alkalmazása (sűrítés, sütőzacskóban sütés stb.) és a zsiradékok túlhevítésének kerülése javasolt. A hozzáadott cukor és a só bevitelének csökkentése érdekében minél kevesebb csomagolt, feldolgozott élelmiszer fogyasztása, ételek és italok készítéséhez pedig minél kevesebb cukor, szirup, méz, só használata javasolt.

Mozgás időskorban

Mennyiség:

Hetente minimum 150 perces enyhe vagy 60 perces erőteljes intenzitású mozgás javasolt. Például: aerobik jellegű, enyhe intenzitású mozgásforma 30-60 percen keresztül heti 5 nap, vagy erőteljes intenzitású 20-30 percen keresztül heti 3 nap.

Minőség szempontjából négyféle mozgásforma is javasolt:

• Aerobik jellegű gyakorlatok, pl.: sétálás, kocogás, úszás, kerékpározás, aerobik órákon való részvétel.
• Progresszív rezisztencia gyakorlatok, pl. súlyemelés, gumiszalaggal történő edzés, lépcsőzés, erőteljes kertészkedés.
• Hajlékonyságot megőrző gyakorlatok, pl.: statikus gyakorlatok (a nyújtás kitartása, majd lazítás), dinamikus gyakorlatok (Tai-Chi), aktív gyakorlatsor (jóga), vagy ezek kombinációja.
• Egyensúlyi gyakorlatok, pl. statikus (egy lábon állás) vagy dinamikus (fitness labda használata).

A Balatonról sokaknak a nyári nyüzsgés, a strandolás és a fesztiválok jutnak eszébe. Pedig a tó igazi varázsa talán épp akkor mutatkozik meg, amikor elcsendesedik a part, és a természet visszaveszi a főszerepet. A balatonfüredi Hotel Golden Lake ebben az időszakban különösen figyelemre méltó: nemcsak nyáron, hanem az őszi-téli hónapokban is elsőrangú választás azoknak, akik testi-lelki feltöltődésre vágynak.A szálloda Venus wellness részlege az elmúlt időszakban látványosan megújult, és olyan élményprogramokat kínál, amelyek túlmutatnak a hagyományos wellness szolgáltatásokon. A vendégek itt nem csupán pihennek, hanem valódi harmóniát keresnek – és találnak. A szaunázás például új értelmet nyer a Szaunavasta program révén, amely tradicionális virgácskezelést és hidratáló peelinget kínál a szaunában. A gőz szauna élményprogram illatokkal, bőrradírral és különleges hidratáló kezelésekkel teszi teljessé az ellazulást.Külön figyelmet érdemel a Golden Lake Night, amely minden csütörtökön este romantikus wellness hangulatot teremt fényekkel, illatokkal és egy különleges szaunafelöntéssel. Ez az esemény nemcsak pároknak, hanem mindenkinek ajánlott, aki szeretne kiszakadni a hétköznapokból és egy kicsit megállni, megpihenni. A wellness részleg kozmetikai kezelései is új szintre emelik az élményt. A Lavender Tihany és a L’Amia Natura termékeivel végzett arckezelések nemcsak a bőrt, hanem a lelket is kényeztetik. Az Arany Érintés relaxáló mini arcmasszázs, a Tóparti Harmónia teljes arc- és karápolás, valamint az Időtlen Szépség anti-aging arcélmény mind olyan kezelések, amelyek a természetes szépségápolást ötvözik a balatoni nyugalommal.A panorámás finn szauna teátrumban heti három alkalommal tematikus szaunaszeánszokat tartanak, profi szaunamester vezetésével. Ezek az alkalmak nemcsak a testet frissítik fel, hanem közösségi élményt is nyújtanak, ahol a vendégek együtt élvezhetik a szaunázás művészetét.A kültéri swim spa jakuzzi különösen népszerű a hidegebb hónapokban. A nádas fölött lebegve, a meleg vízben pihenve a Balaton téli panorámája egészen különleges élményt nyújt. A szaunázás után egyre többen választják a kültéri medencét hideg merülésre, amely euforikus élményt ad a téli levegőben. A beltéri élménymedence, pezsgőfürdő, sószoba és a széles masszázskínálat pedig garantálja, hogy minden vendég megtalálja a számára tökéletes kikapcsolódást. A szálloda egyik különlegessége a balinéz masszőr, aki tradicionális balinéz masszázst kínál széles választékban. Aki még nem próbálta, annak érdemes időpontot foglalni – a kezelés nemcsak a testet lazítja el, hanem a belső egyensúlyt is segít visszanyerni.A Hotel Golden Lake nemcsak a wellness élményekről szól. Minden héten pénteken vagy szombaton élő zenés estekkel várják a vendégeket. Három kiváló művész lép fel rendszeresen: Borsos Dominika harmonikaművész, Palásti Máté junior prima díjas gitárművész és Szendrődy Csobán szaxofonművész. Az esték hangulata tökéletesen illeszkedik a szálloda elegáns, mégis barátságos atmoszférájához.A téli szünetre és az ünnepi időszakra különleges programokkal készülnek. A gyermekeket animáció, lufihajtogatás és arcfestés várja, míg a felnőttek élő zenék és ünnepi hangulat mellett pihenhetnek. A Szilveszteri Gálavacsora Samba táncosokkal, sztárfellépővel és szilveszteri fotótükörrel igazi élmény lesz az év utolsó napján.A Hotel Golden Lake tehát nemcsak egy szálláshely, hanem egy élményközpont, ahol minden pillanat a vendégekről szól. Az őszi-téli időszakban a Balaton nyugalma és a szálloda különleges szolgáltatásai együtt olyan kikapcsolódást kínálnak, amelyre sokáig emlékezni fogunk. Akár egy romantikus hétvégére, akár egy családi pihenésre vágyunk, a Hotel Golden Lake mindig nyitva áll – és mindig többet ad, mint amit várnánk.

Sokan úgy tartják, hogy a szerelem vak, és a születési dátum csupán egy szám. De vajon tényleg ennyire egyszerű a képlet? Vagy a korkülönbség – különösen, ha jelentős – valódi kihívásokat rejthet egy kapcsolatban?

A kérdés nem pusztán a számokról szól. Sokkal inkább arról, hogy a különböző életciklusok mennyire tudnak összehangolódni. Egy párkapcsolatban nemcsak az számít, hogy hány évesek vagyunk, hanem az is, hogy hol tartunk az életünkben: milyen célokat követünk, milyen értékek mentén élünk, és hogyan képzeljük el a jövőnket.

A hasonló korú párok gyakran párhuzamosan haladnak az élet nagy mérföldkövei felé. Együtt építik a karrierjüket, közösen gondolkodnak családalapításban, és egyszerre készülnek a nyugdíjas évekre. Ez a szinkronitás megkönnyítheti a közös döntéshozatalt és a hosszú távú tervezést.

Ezzel szemben a nagy korkülönbséggel rendelkező pároknál gyakran előfordul, hogy az egyik fél már túl van bizonyos életszakaszokon, míg a másik még csak most lép be azokba. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kapcsolat kudarcra van ítélve, de kétségtelenül több tudatosságot és kompromisszumkészséget igényel.

Van-e tökéletes korkülönbség?

Egy amerikai kutatás azt vizsgálta, hogy van-e összefüggés a korkülönbség és a párkapcsolatok tartóssága között. Az eredmények szerint az egyéves korkülönbséggel rendelkező párok házasságainak csupán 3%-a végződik válással. Ez az arány jelentősen nő, ha a korkülönbség meghaladja az 5 évet – ekkor már 18% a szakítás esélye –, míg 10 év különbségnél ez az arány eléri a 30%-ot.

Fontos azonban hangsúlyozni: ezek csupán statisztikai adatok. A számok mögött emberek, történetek és egyedi élethelyzetek állnak. Vannak párok, akik 15-20 év korkülönbséggel is harmonikus, boldog kapcsolatban élnek, míg mások hasonló kor mellett sem találják meg az összhangot.

A kapcsolat sikere nem a naptárban dől el

A párválasztás sikerét nem lehet kizárólag a születési év alapján megjósolni. Sokkal fontosabb a kölcsönös tisztelet, a közös értékrend, a kommunikáció minősége és az egymás iránti elköteleződés. A korkülönbség lehet előny is – például ha az idősebb fél élettapasztalata biztonságot nyújt, míg a fiatalabb lendülete frissességet hoz a kapcsolatba.

A legfontosabb, hogy amikor rátalálunk arra az emberre, akivel valóban jól érezzük magunkat, ne engedjük, hogy a külvilág véleménye befolyásoljon. A boldogság nem a statisztikákban, hanem a mindennapokban, az együtt megélt pillanatokban rejlik.

A méz nem csupán egy természetes édesítőszer – igazi kincs a konyhában és a fürdőszobában egyaránt. Energiát ad, támogatja az immunrendszert, és ragyogóvá varázsolja a bőrt. Érdemes beépíteni a mindennapokba, hiszen a méz előnyei messze túlmutatnak az ízén.

Gazdag tápanyagforrás

A méz vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedik, így értékes táplálék a szervezet számára. Már az ókorban is használták gyógyító célokra, nem véletlenül. A méz 80%-ban szénhidrátot tartalmaz – főként fruktózt és glükózt –, ezáltal gyorsan energiát biztosít. 100 grammja körülbelül 300 kalóriát rejt. Vitaminprofilja lenyűgöző: C-vitamin, valamint B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-vitaminok és folsav is megtalálható benne. Emellett számos ásványi anyagot tartalmaz, mint például vas, réz, mangán, szilícium, klór, kalcium, kálium, nátrium, foszfor és magnézium.

Természetes segítség köhögésre és torokfájásra

A méz hatékonysága vetekszik a vény nélkül kapható köhögéscsillapítókéval. Nyugtató réteget képez a torokban, enyhítve az irritációt. Lefekvés előtt fogyasszunk el 2 teáskanálnyit, hogy csillapítsuk az éjszakai köhögést. Antibakteriális tulajdonságai révén torokfájás esetén is hasznos. Egy teáskanál reszelt gyömbért öntsünk fel fél csésze vízzel, adjunk hozzá fél citrom levét és egy teáskanál mézet – ezzel a keverékkel gargarizáljunk.

Bőrápolás mesterfokon

A méz az egyik leghatékonyabb természetes hidratáló. Táplálja és javítja a bőr állapotát, miközben antioxidáns és antibakteriális hatásával segíti a sebgyógyulást. A cukormolekulák vízmegkötő képessége révén a méz segít megőrizni a bőr nedvességtartalmát, így rendszeres használata bársonyosabb, egészségesebb bőrt eredményez.

Akne ellen természetesen

A méz gyulladáscsökkentő hatása révén segíthet az akne kezelésében. Keverjünk össze egyenlő arányban mézet és őrölt szerecsendiót, majd vigyük fel az érintett területre. Hagyjuk hatni 20 percig, majd langyos vízzel mossuk le. Ez az egyszerű házi praktika segíthet a pattanások mérséklésében.

Korpásodás és viszkető fejbőr ellen

A mézes hajápolás megnyugtatja az irritált fejbőrt, és hatékonyan veszi fel a harcot a korpásodással. Kutatások szerint a mézes lemosó csökkenti a viszketést és javítja a hámlást szeborreás dermatitisz esetén. Gombaellenes tulajdonságai mellett hidratálja is a fejbőrt. Keverjünk el egy kevés meleg vízzel, majd masszírozzuk be a fejbőrbe 2-3 percig, végül öblítsük le.

Ajkakra, ha kiszáradnak

A téli hidegben különösen jól jön a méz ajakápolóként. Kenjük be vele az ajkakat, hagyjuk hatni néhány percig, majd töröljük le – az eredmény puha, bársonyos ajak lesz.

Ízesítés okosan

A méz nemcsak gyógyít, hanem ízesít is. Teákhoz, gyógyteákhoz kiváló választás, de fontos, hogy ne forró italba keverjük, hanem csak akkor, amikor az már langyosra hűlt. Így megőrizhetjük a méz értékes tápanyagait.

Fontos tudnivaló

A méz fogyasztása 1 éves kor alatt nem ajánlott, mivel a csecsemők szervezete még nem képes megfelelően feldolgozni bizonyos összetevőit.

Valószínűleg mindannyian átéltük már azt a pillanatot, amikor reggel nehéz felkelni, a munka pedig nem inspirál, hanem nyomaszt. A kiégés nem egyik napról a másikra történik - lassan, alattomosan kúszik be a mindennapokba. Hosszú távú érzelmi túlterhelés és tartós stressz következménye, amely testi-lelki szinten is nyomot hagy.

Figyelmeztető jelek, amiket nem szabad figyelmen kívül hagyni:

• Állandó fáradtság Nem az a fajta fáradtság, amit egy jó alvás megold. Ez mélyebb, makacsabb. Reggelente nehéz elindulni, és a nap végére sem érezzük magunkat kipihentnek. A test és az elme egyaránt kimerül.

• Gyakori megbetegedések A stressz gyengíti az immunrendszert. Egy apró megfázásból napokig tartó ágynyugalom lesz, a vírusokkal szembeni ellenállásunk látványosan csökken.

• Motivációhiány és érzelmi hullámvölgyek Semmihez nincs kedvünk. A korábban örömet adó tevékenységek érdektelenné válnak, a türelmünk megcsappan, a kreativitásunk elhalványul. A munkát már nem kihívásként, hanem teherként éljük meg.

• Társas kapcsolatok háttérbe szorulnak A kiégés gyakran elszigetelődéssel jár. Egyre ritkábban vágyunk társaságra, a kollégákkal való kapcsolat felszínessé válik. Bezárkózunk, és egyre nehezebb visszatalálni a közösségbe.

• Furcsa sóvárgás: sós ételek A krónikus stressz felborítja a szervezet elektrolit-háztartását, ami fokozott sóéhséghez vezethet. Ez nem csupán étkezési szokás, hanem biológiai válasz a belső egyensúlyvesztésre.

Mi állhat a háttérben?

A kiégés leggyakrabban a munkahelyi túlterheléshez, a folyamatos nyomáshoz és az elismerés hiányához kapcsolódik. Ha nem figyelünk a jelekre, könnyen egy ördögi körbe kerülhetünk, ahol a teljesítményromlás még több stresszt generál.

Mit tehetünk ellene?

• Terápia: professzionális támogatás Egy jó terapeuta segít feltérképezni az okokat, megérteni a belső folyamatokat, és megtalálni azokat a megküzdési stratégiákat, amelyek valóban működnek.

• Örömforrások tudatos keresése Készítsünk listát azokról a tevékenységekről, amelyek feltöltenek - legyen az egy séta, egy jó könyv vagy egy délután a természetben. Ezeket ne csak akkor végezzük, amikor már jobban vagyunk, hanem rendszeresen építsük be a hétköznapokba.

• Határok kijelölése Tanuljunk meg nemet mondani. A túl sok feladat, a folyamatos elérhetőség és a megfelelési kényszer hosszú távon kiégéshez vezet. A saját határaink védelme nem önzés, hanem öngondoskodás.

• Munka vs. magánélet: tudatos egyensúly A munka ne szivárogjon át a magánéletbe. Munkaidő után kapcsoljunk ki, fókuszáljunk a pihenésre, a feltöltődésre. Ez nem luxus, hanem alapvető szükséglet.

Minden nő azt szeretné, hogy haja ne csak szép, hanem egészséges és dús is legyen, hiszen a haj egészsége mindig divatban van. A hajápolók és szérumok garmadája mellett mégis sokszor megfeledkezünk arról, hogy a hajszárító is komoly hatással van a haj egészségére. Egy korszerű hajszárító azonban nem csak formáz, hanem védi is a hajszálakat és a fejbőrt. Teszteltem a készüléket, és ez alapján őszintén mondhatom, hogy a Dyson Supersonic Nural nem csupán egy hajszárító, hanem egy valódi prémium intelligens hajápoló eszköz, mely fejbőrvédő technológiájával és személyre szabható kiegészítőivel új távlatokat nyit a hajápolásban. Használatával otthon is szalonminőségű eredményt értem el – miközben a hajam és a fejbőröm kímélve lett.

Prémium élmény már az első pillanattól

A dobozban a készülék mellett öt tartozékot találunk: formázófej, lágy fúvófej, simitó fúvóka, diffúzor, flyaway simító fúvófej – utóbbi kizárólag a Nural modellhez tartozik. Mindegyik mágnesesen pattan a hajszárítóra – profi, precíz megoldás, ami a használatot is örömtelivé teszi. Végre a túlforrósodás miatt nem esnek le használat közben vagy épp deformálódnak el, mint nekem a korábbi hajszárítóim esetében.  Kérhetünk hozzá utazótáskát vagy állványt is, hogy minden kiegészítőnek méltó helye legyen.

Kézbe véve a Nural elegáns, modern készülék, a részletek – mágneses fejek, érzékelők – azonnal elárulják: ez nem egy hétköznapi hajszárító, ez egy professzionális eszköz. A motor a nyélben kapott helyet, így a hajszárító könnyű, jól kiegyensúlyozott, és nem fárasztja el a kezet. A mágneses fejek cseréje egy mozdulat. A hajszárítón négy hőfok (100°C, 80°C, 60°C, 28°C), három sebesség és egy hideg levegő gomb található, utóbbi például tökéletes frizurafixálásra. Már az első bekapcsoláskor feltűnt, milyen csendes, amit a férjem különösen értékel – főleg korán reggel, amikor ő még aludna.

Technológia, ami megérzi, mire van szüksége a hajadnak

A gyakori festés, szőkítés és formázás a fejbőrt könnyen irritálttá teheti. A Dyson Nural Scalp Protect mód erre kínál megoldást: infravörös szenzorok mérik a hajszárító távolságát a fejbőrtől, és ha túl közel kerül, finoman csökkenti a hőmérsékletet. Így a levegő hőmérséklete sosem lépi túl az 55°C-ot. Már az első használatnál érezhető volt, hogy nemcsak megóv a hő okozta károsodástól, de visszaadja a haj természetes fényét és rugalmasságát.

A hajszárító lelke a Digital V9 motorhoz társított Air Multiplier technológia. Ez azt jelenti, hogy a beszívott levegő mennyiségét a készülék a hagyományos megoldásokhoz képest háromszorosan gyorsítja fel, így a szárítás gyorsabb, mégis jóval kíméletesebb. A készülék másodpercenként 40-szer méri a kilépő levegő hőmérsékletét, hogy megakadályozza a túlzott hő okozta hajkárosodást és megőrizze a haj természetes fényét.  A hajszálak védelmet kapnak a túlmelegedés, töredezés, fényvesztés ellen.

Kevesen gondolnak bele, hogy a legtöbb hajprobléma nem a hajvégeknél, hanem a hajtöveknél kezdődik. A túl forró levegő hosszú távon irritálhatja a fejbőrt, felboríthatja annak természetes egyensúlyát, ami szárazságot, viszketést és érzékenységet okozhat. Mindez idővel a hajszálak szerkezetére is hat: a haj elveszíti rugalmasságát, fényét és vitalitását. A Dyson Supersonic Nural ebben kínál újat: szenzorhálózata és intelligens hőkontroll rendszere folyamatosan figyeli a távolságot és a hőmérsékletet.

Személyre szabott, intelligens hajformázás

A Dyson külön hangsúlyt fektet arra, hogy minden hajtípus – legyen szó vékonyszálú, egyenes, vagy göndör hajról – számára tökéletes szárítási és formázási élményt nyújtson. A Supersonic Nural hajszárítóhoz öt különleges tartozék jár, annak megfelelően, hogy melyik típusú készüléket választjuk. Ráadásul az intelligens rendszer minden tartozéknál megjegyzi az általunk preferált beállításokat, sőt mindegyik rendelkezik egy eredeti gyári beállítással az optimális hő- és légáram tekintetében.  Az összes kiegészítőt kipróbáltam, az egyik legnagyobb kedvencem a flyaway simító fúvófej kiegészítő. Valljuk be, mi nők gyakran tűnődünk azon, hogyan tudnánk otthon is olyan szalonminőségű, fényes és sima hajat varázsolni, mint a fodrásznál. A flyaway simitófejet a haj szárítása után használom, és olyan, mintha egy mini hajvasalót alkalmaznék: berendezi és kisimítja a szálló, kiálló hajszálakat, így a végeredmény természetes fényű, puha haj. A diffúzor természetes fürtökhöz és hullámokhoz optimalizálva kétféle légáramlási móddal is használható. A Nural modell exkluzív tartozéka a lágy fúvófej, ami gyengéd szárítást biztosít a vékonyabb hajszálakhoz, az elegáns frizurákhoz pedig a formázófej használata ajánlott, így mindenki megtalálhatja a saját hajtípusához és stílusához ideális kiegészítőt.

Meglepően gyorsabban szárít

Őszintén bevallom, korábban a hajszárítás számomra a „szükséges rossz” kategóriába tartozott. A Nural viszont megváltoztatta a véleményem: a hajszárítás is lehet tudatos, egészséget támogató szépségápolás. A közepes fokozat elég volt a teljes száradáshoz, ráadásul rövidebb idő alatt, mint bármely korábbi eszközömmel. A készülék halk működése mellett külön előny, hogy ha letesszük, automatikusan csökkenti a légáramot és zajt, majd visszatér az eredeti teljesítményre, amikor újra kézbe vesszük. Ez formázás közben aranyat ér, imádom ezt a funkciót is!

„Drága.” Igen. De gondoljuk végig nőként, mibe fektetünk…

Legyünk őszinték: mennyit költünk havonta szérumokra, olajokra, csodaszerekre, hogy helyrehozzuk a hajunkat? A hajat nap mint nap éri a hőhatás, festés, UV-sugárzás, kemény víz – ezek mind a szerkezetét roncsolják. Egy átlagos nő éves hajápolási kiadásai, kísérletezésre elköltött „csodaszerei”, bőven elérik egy prémium hajszárító árát –  pedig ezek a termékek sem tudják tartósan helyreállítani a sérült hajszálakat, csak tűzoltásra jók. A Dyson Nural felsőkategóriás eszköz – ezt nem vitatom. Ugyanakkor egyszeri befektetés. Végre elbúcsúzhatunk a töredezett, fakó, sérült hajtól, az irritált fejbőrtől. A kíméletes hőmérséklet és az okos szenzorok miatt a hajunk hidratált, egészséges és fényes marad. Gyorsabb a reggel, szebb a finish!

Prémium termékhez prémium szolgáltatás

Ha bizonytalan vagy, melyik modell illik leginkább a hajadhoz, a Dyson hivatalos hazai importőreként a Premiumshop24.hu nemcsak a teljes magyarországi termékkínálatot biztosítja, hanem szakértői támogatást és bemutatótermi kipróbálási lehetőséget is. Látogass el az exklúzív bemutatótermükbe (1118 Budapest, Budaörsi út 62.), ahol tapasztalt kollégák segítenek megtalálni a számodra tökéletes Dyson hajápolási eszközt.

Most ráadásul az olvasóimat különleges ajánlat várja: az alábbi linken való feliratkozók október 31-ig 10% kedvezményt kapnak minden teljesárú Dyson hajápolási készülékre. A kedvezmény a fent említett bemutatóteremben és a premiumshop24.hu-n is érvényesíthető.

Mi Nők tudjuk, hogy a haj egészsége a legfontosabb kincsünk egyike.

A hosszú élet nem a véletlen műve. Tudatos döntések, apró napi szokások és egy kis odafigyelés mind hozzájárulnak ahhoz, hogy fittebbek, energikusabbak és egészségesebbek maradjunk. Íme néhány tipp, amit érdemes beépíteni a mindennapokba.

Mozdulj meg rendszeresen, ha ülőmunkát végzel

A hosszan tartó ülés nemcsak kényelmetlen, de veszélyes is. Már napi néhány óra mozdulatlanság elegendő ahhoz, hogy megemelkedjen a trigliceridszint, csökkenjen a jó koleszterin, és nőjön a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Állj fel legalább félóránként, nyújtózz, sétálj pár lépést — a tested hálás lesz érte.

Víz a volán előtt — biztonságosabb, mint gondolnád

Mielőtt elindulsz autóval, igyál meg egy nagy pohár vizet. Az enyhe dehidratáltság ugyanis a koncentrációt is rontja, hasonlóan az alkoholhoz. Egy brit kutatás szerint a kiszáradt sofőrök több mint száz vezetési hibát vétettek - ez nem játék. És ha már vezetés: a papucs nem autós lábbeli. Könnyen lecsúszhat, beszorulhat a pedálok közé, és balesetveszélyes helyzetet teremthet.

Figyelj a tested jelzéseire - az idő életet menthet

A szívroham nem mindig drámai módon jelentkezik. A mellkasi nyomás, légszomj, hirtelen fáradtság mind lehetnek előjelek. Egy félig elzáródott artéria órák alatt teljesen elzáródhat. Ne várj, ne halogass - ha gyanús tünetet észlelsz, fordulj orvoshoz.

Ne csak az autóra hagyatkozz - közlekedj aktívan

A napi mozgás nem feltétlenül edzőtermi edzést jelent. Már az is sokat számít, ha gyalog vagy biciklivel jársz munkába. A kutatások szerint így jelentősen csökken a cukorbetegség, a túlsúly és a magas vérnyomás kockázata. Válaszd a lépcsőt a lift helyett, sétálj esténként, vagy szállj le egy megállóval korábban a buszról - apró lépések, nagy eredmények.

Zárd be a konyhát este - a tested pihenni akar

Az esti nassolás nemcsak hizlal, de megzavarja a vércukorszintet és gyorsítja a sejtek öregedését. Próbáld meg 18 óra után már nem enni, hogy a szervezetednek legyen ideje regenerálódni. A pihent emésztőrendszer jobb közérzetet és jobb alvást is hoz.

Szellőztess gyakran - a levegő minősége számít

A beltéri levegő szennyezettsége sokszor meghaladja a nagyvárosokét. Sprayk, gyertyák, főzés, teregetés - mind rontják a levegő minőségét. Nyisd ki az ablakot naponta többször, különösen, ha többen tartózkodtok egy helyiségben. Az irodákban ez különösen fontos, hiszen a levegő gyorsan elhasználódik, és a vírusok is könnyebben terjednek.

Ne hanyagold az anyajegyeket - a bőröd is beszél

Ha a jobb karodon több mint 11 anyajegyet számolsz, az akár 100-nál is többet jelenthet az egész testeden. Ez pedig fokozott bőrrák-kockázatot jelezhet. Figyeld a változásokat: ha egy anyajegy színe, alakja vagy mérete megváltozik, ne halogasd a bőrgyógyászati vizsgálatot.

Cukorstop - legalább egy hétig próbáld ki

Az ajánlott napi cukormennyiség maximum 24 gramm, azaz hat teáskanál. Egyetlen joghurt vagy müzli már elérheti ezt a mennyiséget. Próbáld ki, hogy egy hétig figyeled a cukorbevitelét — meglepő lesz, mennyivel többet fogyasztunk a kelleténél. Tudatossággal sokat tehetsz az egészségedért.

A legfontosabb: pozitív hozzáállás és sok nevetés

A jókedv, a humor és az optimizmus nemcsak a lelkedet, de a testedet is gyógyítja. Nevess sokat, keresd az örömöt, és ne feledd: a boldogság is egészség.

Hévíz hazánk egyik legismertebb és legnépszerűbb négyévszakos turisztikai helyszíne. Fantasztikus adottságait, hosszú évtizedekre visszanyúló fürdőkultúráját az év minden hónapjában élvezhetjük. A településen található kiváló szálláshelyek közül is kiemelkedik a Hotel Carbona Thermal Spa****.

Újra virágkorát éli a fürdővilág

A tradicionális fürdőkultúra mára újra rangot kapott. Valószínűleg mindenki hallott a „hévízi csodáról”, de ma már nemcsak a terápiáról beszélünk: a regeneráló és prevenciós hatás éppolyan fontos, sőt! Szerencsére kezd kikopni az a sztereotípia, hogy a gyógyvizeink csak az idősebb korosztálynak valók. A mai kor emberének panaszaira, mint stresszes életmód, manager betegségek, ülőmunka vagy akár sportsérülések, éppúgy segítséget jelenthet a tradicionális hévízi kúra, mint egy igazán modern terápia, például a jégszauna. A Hotel Carbona Thermal Spa**** ebben a történetben kulcshely, ahol az időtálló tradíciók és a szerethető trendek találkoznak.

A világ spa kultúráinak legjava egy helyen

Több mint 1000 négyzetméternyi vízfelület, három külön fürdőegység és hat medence szolgálja az újjászületés élményét, az újjávarázsolt Szauna Oázissal. A római korok hangulatát idéző termálfürdőben nyugodt körülmények között élvezhetjük a hévízi gyógyvíz minden jótékony hatását, amelynek összetétele megegyezik a Hévízi-tó vizével. A gyógyvíz nemcsak ellazít, de valóban hozzájárul a regenerálódáshoz – különösen azoknak ajánlom, akik ülőmunkát végeznek. Sokan szenvedünk például nyak- és hátfájástól. Vagy ha még nem is, hát előbb-utóbb sajnos fogunk, hiszen ennek valószínűsége ülő életmódunk mellett sajnos igen nagy. Már néhány nap alatt érezhető a hatás, hosszabb tartózkodásnál pedig még intenzívebb a változás.A tradicionális hévízi kúra – gyógyvizes medence, iszappakolás, mozgásterápiák – kiegészül a modern wellness- és spa-élmények legjavával. A szálloda bátran nyúl a világ fürdőkultúráihoz, mint például a francia thalasso szellemisége vagy az indiai ayurvéda rituáléi szintén beillesztett elemek. A méregtelenítő, fiatalító indiai Ayurvéda kezelések, és a tengerből jövő szépséget, gyógyítást képviselő francia Thalasso terápia speciális fürdői, kezelései a test–lélek egyensúlyát szolgálják. A tengervízből, algából, iszapból készült hatóanyagokat a világ legnagyobb természetes alga utcájának értékes algájából állítják elő, a környezetre nagy figyelmet fordítva. Képzeletben több ezer kilométert átszelve máris Japánban találhatjuk magunkat, ahol felfrissülhetünk az extrém hideg hatására építő krioszaunában, melyet egy japán tudós, dr. Yamauchi fejlesztett ki a 80-as években. A hidegterápián alapuló jégszauna fájdalomcsillapító anyagokat szabadít fel, fokozza a diéta hatékonyságát és rugalmasabbá teszi a bőrt.

Sokan az akár prevenciós célú termálfürdőzést szívesen kötik össze kirándulással, városnézéssel. A környező települések programok sokaságával teremti meg a kellemes, aktív időtöltés lehetőségét. A wellnessprogramok közé kerékpár túrákat is beiktathatunk, kipróbálhatjuk a gyenesdiási Kalandparkot vagy a vonyarcvashegyi wakeboard pályát. A bor szerelmesei ellátogathat a vulkáni eredetű Badacsony vagy Szigliget szőlészeteibe. Természetesen nem maradhat ki egy valódi kulináris élmény sem, a hotel konyhája ehhez kínál tudatosan megkomponált alternatívákat.

Gasztronómia: helyi ízek modern tálalásban

Az étteremben reggelente a bőséges svédasztal, estére pedig tematikus vacsorák várják a vendégeket: magyar klasszikusok, nemzetközi ízek, a Balaton-felvidék borai. Minden étkezésnél kiemelt figyelmet fordítanak a különböző diétákra, érzékenységekre, így akár laktózmentes, vegetáriánus vagy fitness- menü is könnyedén elérhető.

Személyes gondolatok, ajánlás

A Hotel Carbona Thermal Spa**** nemcsupán egy szálloda, hanem egy életérzés, ahol nemcsak a test, de a lélek is felfrissül. Ha olyan helyet keresel, ahol egyszerre éled át a fürdőkultúra megnyugtató hagyományát és a modern wellness minden előnyét, nehezen tudnék jobb helyet ajánlani. A szálloda színvonalas szolgáltatásai, az egészségtudatos koncepció, és persze a hévízi gyógyvíz különlegessé teszi ezt a helyet. És amikor ezt megérezzük, már nem kérdés, miért térnek ide vissza annyian, hiszen a feltöltődés itt nem egy pillanat, hanem tartós változás.

A lakásunkat gondosan kitakarítjuk, de mi a helyzet más, nap mint nap használt eszközeinkkel? Azokban vajon nem telepszik meg a baktérium? A tisztaság nem áll meg a padlónál vagy a fürdőszobánál – ideje kiterjeszteni a figyelmünket azokra a tárgyakra is, amelyekkel közvetlen kapcsolatban vagyunk, és amelyek az egészségünket közvetlenül befolyásolhatják.

Ha az év utolsó hónapjaiban egy igazán különleges élményre vágysz, akkor van egy tippünk: irány Keszthely, irány a Hotel Helikon**** superior! A Balaton partján fekvő szálloda nemcsak a nyári szezonban nyújt felejthetetlen pillanatokat – októbertől egészen december végéig olyan programkavalkáddal vár, amely garantáltan feltölt testileg-lelkileg.Herbál Nap – Gyógynövények Éjszakája (Október 4.) Indítsd az őszt egy varázslatos szaunaélménnyel! A gyógynövények illata, a lágy fények és a természetes frissítők egyensúlyba hozzák a tested és lelked. A különleges szaunaceremóniák során simogató gyógynövénycsokrok érintése teszi teljessé az élményt – ez nem csak wellness, ez egy rituálé.Mozi Világom – Filmek Éjszakája (Október 18.) A szaunában életre kelnek a legendás filmélmények! Illatok, fények, zenék és vetített fényjátékok idézik meg a mozi varázsát. A gőzben terjengő popcorn illat pedig olyan, mintha egy különleges moziterembe lépnél – csak itt a relaxáció is garantált.Őszi szünet a Balaton partján (Október 23 – November 02) A Hotel Helikonban az őszi szünet nem csak pihenés, hanem élménydús kikapcsolódás is. A gyerekeket lufibohóc, arcfestés, Disney-dalok és Kalap Jakab koncert várja, míg a felnőttek jazz, DJ és élőzene mellett lazíthatnak. A programok között ott van Kiss V. Balázs bűvész show-ja és a Váradi Style Produkció is – minden este új meglepetés!Varázslatos Szilveszter – így búcsúztatja az évet a Helikon A decemberi ünnepi időszak csúcspontja a szilveszteri programok sora. Kalap Jakab bábkoncertje, Lakatos László stand-up estje, gulyás party, gálavacsora, élőzene, DJ, táncosok, bűvész-show, szelfi pont, tűzijáték és tombola – mindez egyetlen helyen, egyetlen éjszakán. A sztárvendég Bereczki Zoltán, aki garantáltan emeli az est fényét.Tudatos ünnepi ráhangolódás – novembertől december végéig Az év végi hajtásban könnyű elveszni, de van megoldás: lassíts, és hangolódj rá az ünnepekre tudatosan. A Hotel Helikon**** superior tökéletes helyszín ehhez. A Balaton partján elterülő szálloda nemcsak gyönyörű környezetet kínál, hanem komplex wellness szolgáltatásokat is. A háromszintes wellness részlegben élménymedencék, tetőteraszi pezsgőmedence és különleges szaunavilág vár. A kibővített panorámaszauna már 40 főt is befogad, így a szaunaszeánszok még intenzívebbek lehetnek.A szaunázás nem csupán kikapcsolódás, hanem valódi immunerősítő terápia a hűvös hónapokban. A finnszauna, bioszauna, infraszauna és gőzkabin mind más-más élményt nyújtanak – és mindegyik segít abban, hogy egészségesebben, kiegyensúlyozottabban vágj neki az ünnepeknek.A gasztronómia szerelmesei sem maradnak élmények nélkül: a szálloda étterme friss, helyi alapanyagokból készült fogásokkal vár, és külsős vendégek számára is nyitva áll. A családosokat HeliEli, az elefánt kabalafigura köszönti, a gyerekeknek animátorok biztosítanak programokat, míg a szülők masszázson lazíthatnak. Esténként pedig élőzene mellett zárhatod a napot a bárban.Ne halogasd – foglalj időben, és tapasztald meg, milyen az, amikor a pihenés nem csak egy lehetőség, hanem egy életérzés. Ősszel és télen is irány Keszthely, irány a Hotel Helikon**** superior!