Szomorú statisztika, miszerint az európai házasságok mintegy 41 %-a 10 éven belül válással végződik. Melyek a kritikus vagy éppen a legboldogabb évek? Kiderült, nem az, amire mindenki gondolna. Te épp benne vagy valamelyikben?

Harmadik év - Tudósok szerint a szerelem érzése maximum 18-30 hónapig tart, legalább is az a része, ami az igazi lángolást illeti, majd valami más következik. Az nem meglepő, hogy a legboldogabb időszak a házasság első három éve, ez lehet a kapcsolatok egyik legkiegyensúlyozattabb időszaka. Gyakori, hogy pont ekkor, három év után dönt úgy a pár, hogy gyermeket vállal. 

Ötödik év - A harmadik év után azonban a felek elkezdik felfedezni egymás hibáit, tökéletlenségeit, ráadásul ekkor kezdenek a leginkább elkényelmesedni a kapcsolatban.  Az igazi problémák a házasságban az ötödik évében kezdődhetnek. A gyerekek még kicsik, és nagy figyelmet igényelnek, ehhez pedig gyakran állandó fáradtság és kimerültség társul, amik még több veszekedéshez vezetnek.. Öt év együttélés után a párok egy része elkezd a váláson gondolkodni, és ügyvédhez fordul. 

A bűvös, mindenki által emlegetett 7. év - Ha egy pár öt év házasság után együtt marad, akkor újabb furdulópont vár rájuk. Ez a házasság hetedik éve, melyet vízválasztó időszaknak is szoktak emlegetni. Ez egy nehéz, kritikus időszak, ekkorra már rutinná válnak a család mindennapjai, egyre gyakoribbá válnak a veszekedések. Ugyanakkor, a hetedik évre már a legtöbb párkapcsolat helyrerázódik, kialakul a rutin, összecsiszolódik a férfi és a nő, a pénzügyi problémák megoldódnak, valamint a gyerekek is elérik azt a kort, hogy kevesebb időt igényelnek. Jó hír, ha ezen sikeresen túljut a pár, hosszú és boldog házasság elé néznek.

Az emberek gyakran elfelejtik, hogy a jól működő házasságért meg kell dolgozni nap mint nap. Ha egy pár szereti egymást, akkor sok idő- és energiabefektetéssel rengeteg minden helyrehozható. 

Néhány érdekesség még a házassággal kapcsolatban:

• Felmérések szerint a párok tavasszal és ősszel gyakrabban nyújtanak be válókeresetet, előtte megpróbálnak egy második esélyt adni házasságuknak, de ha nem megy, akkor a válást nem lehet elkerülni.
• A szakemberek fiatal párok körében végeztek egy érdekes kísérletet, mely rávilágított arra, hogy a filmekről való beszélgetés is felére képes csökkenteni a válás kockázatát. Való igaz, a kommunikáció, a nehézségekről való beszélgetés valóban megmentheti a házasságot.
• Akik nagy családban nőttek fel, ügyesebbek a kapcsolatok kialakításában, ez a készség segíthet nekik megmenteni a házasságukat.
• A magasabb iskolai végzettséggel rendelkezőknek kisebb az esélye a válásra, nemtől és lakóhelytől függetlenül.
• A közösségi hálózatok aktív felhasználói olyan kapcsolati problémákat okoznak, amelyek akár váláshoz vezethetnek.

Ez a nyár igazán szeszélyesnek mutatja magát, van, hogy perzselő afrikai meleg, van, hogy trópusi eső jellemzi a napokat. Ettől függetlenül a pihenésünket és kikapcsolódásunkat terveznünk kell. Imádjuk a gyógyvizet, szeretjük kipróbálni a különleges masszázsokat, és egy jó szaunaszeánsznak sem tudunk ellenállni. Na de hol van ilyen hely Magyarországon? Nem máshol, mint Bükfürdőn, ahol megálmodták és megvalósították hazánk első holisztikus szállodáját a Caramell Premium Resort ****^superior-t.Mit jelent valójában itt a holisztikus megközelítés? Nem mást, mint hogy teljes lényünket - testünk és lelkünk egészét - állítják a középpontba. Fontos a szervezet egy egészként, egy rendszerként történő vizsgálata, a kölcsönhatások, az összefüggések hangsúlyozása. Éppen ez a nagyszerű itt a Caramellben.Már a megérkezést követően érezzük, sőt tudjuk, hogy jó helyen járunk. Kellemes színek, jó illatok, befogadó környezet és a végtelen nyugalom az, ami jellemzi ezt a szállodát. Ugyanakkor egyfajta erőt is áraszt magából ez a hely, amiben a közel egy kilométeres mélységből feltörő termálvíznek is van szerepe. A jótékony hatásokban bővelkedő víz áldásos hatását egy egyedi atmoszférájú, távol-keleti stílusban épült wellness részlegben élvezhetjük.Két eltérő hőfokú medencét találunk a Silent Zone Thermal&Spa- ban, amelyet egész évben, időjárási viszonyoktól függetlenül élvezhetünk. A termálvíz magas ásványianyag-tartalma alkalmassá teszi a mozgásszervi megbetegedések, reumás panaszok, kopások és nőgyógyászati problémák kezelését. Úgy döntöttünk, hogy a termálvizes kúra mellé valami igazán egyedi kezeléscsomagot is kipróbálunk, amit máshol biztosan nem találunk meg. Teszteltünk egy rendkívül érdekesen hangzó, nyugtató masszázst, amely a test mellett legalább annyira a lélekre is hatással van. Ez volt a Lomi-Lomi masszázs. Ez egy hagyományos hawaii masszázs, amely különböző technikák, olajok, légzés és táncelemek kombinációját alkalmazza az energia helyreállítására és a test megnyugtatására. Hívják „szerető kezek” masszázsnak is, mivel alapvetően a gyengédségre épít, de mégis mélyen hat az izmokra, lehetővé téve az ellazulást és a felfrissülést.Ezt a programot egy Reiki, azaz egy japán stresszcsökkentő és relaxációs technika követte, amelynek fókuszában a láthatatlan „életerő-energia” áramlása áll. Ha valakinek alacsony az „életerő-energiája”, akkor nagyobb valószínűséggel lesz beteg, ha pedig magas, akkor boldogabb és egészségesebb lehet.Aztán egy számunkra merőben új program következett, az úgynevezett Access Bars®. A kezelés a fejünkön található 32 specifikus pontra épít, amelyek az élet különböző területeihez és aspektusaihoz kapcsolódnak. Amikor a kezelést végző megérinti az egyik ilyen pontot, az elegendő lehet ahhoz, hogy felszabadítsa az adott életterületre nehezedő zárt energiát.Végül egy fantasztikus masszázzsal koronáztuk meg a háromnapos látogatásunkat a Caramell Prémium Resort ****^superior-ban, ez pedig nem volt más, mint a szinkronmasszázs. Ezt egy hagyományos masszázskezelésként írnám le, amelynek különlegességét az adja, hogy egy időben két masszőr, egymással teljes szinkronban dolgozik a testen. Éppen ezért intenzitása és kétségkívül hatása is kétszeres.Ajánlom mindenkinek, hogy próbáljon ki egy ilyen komplex csomagot itt Bükfürdőn, biztosan felejthetetlen élményekkel, megújulva fog távozni!

Nem sikerült nyárra az álomalakot elérni? Semmi gond! Az öltözködés alapjaiban befolyásolja megjelenésünket, megfelelő darabokkal akár egy ruha mérettel is karcsúbbnak tűnhetünk. Mik azok a trükkök, melyekkel optikailag vékonyíthatunk és a  kényes területekről elterelhetjük a figyelmet?

# A jó szín megválasztása - Mint tudjuk a fekete szín slankítja az alakunkat, az összes sötétebb szín előnyös, ezeknek köszönhetően karcsúbbnak tűnünk. Ám ez leginkább akkor működik, amikor azon testrészeknél viseljük, amit előnytelennek tartunk, és világos színekkel társítjuk, például egy hangsúlyos övvel vagy egy szép magassarkúval, ami a lábakat is vékonyabbnak mutatja.  

# Felejtsük el végre a bő ruhadarabokat - Tévhit, hogy a bő lebernyegek előnyösebbek a súlyfelesleggel küzdő nőknek. Persze ez nem jelenti azt, hogy testre feszülő fazonokat hordjunk. Olyan darabokat válasszunk, ami pont a méretünk! Az a legoptimálisabb, ami se nem túl bő, se nem feszül. Az "ápol és eltakar ruhadarabokat" a zsákfazonú ruhákat felejtsük el!

# Irányítsuk oda a figyelmet, amit szeretnénk kiemelni - A V-nyakú felsők ügyesen a dekoltázsra terelik a tekintetet, miközben optikailag nyújtják és karcsúbbnak mutatják a felsőtestünket. Megnyújtják a körvonalainkat és előnyösebb alakot kölcsönöznek. 

# Öv nélkül, sehova - Bármilyen öltözéket is választunk, egy öv mindig képezze részét. Szuperül képes karcsúsítani az alakunkat sőt kiemeli a test legvékonyabb részét, azaz a derekat. A vastagabb, szélesebb öveket válasszuk, amik akár díszítést is kaptak. 

# Kötelező kiegészítők  - Minden súlyfelesleggel küzdő hölgynek kell egy dögös bőrkabát kiegészítőnek. Nyitva viseljük, ami teljessé teszi a  megjelenésünket. Az ékszerek csodákra képesek, de csak akkor ha nem esünk túlzásba! Egy szép díszes óra, feltűnő fülbevaló vagy hangsúlyos nyaklánc mindig legyen rajtunk! Egyrészt elvonják a figyelmet a kényes részekről, ráadásul egy hosszú nyaklánc vagy fülbevaló keskenyít!  Itt a nyár, napszemüveg nélkül sehova, nemcsak a szemünk egészsége érdekében, egy trendi napszemüveg rengeteget dob a megjelenésünkön. Nem véletlenül a francia nők táskájából nem hiányozhat! 

Borsa Brown a kortárs magyar irodalom egyik legkiemelkedőbb írója, aki a nagy sikerű romantikus és erotikus könyvei révén vált ismertté. Elsöprő sikert aratott Az Arab című regénysorozattal, mellyel pillanatok alatt berobbant a köztudatba és még abban az évben elnyerte az Év Könyve díjat is. Azóta számos könyve jelent meg az irónőnek, legtöbb regénye a toplisták élére került.

Bevallom, nagyon vártam, hogy a Bajban Dubajban című könyv megjelenjen. Most is, mint mindig a romantikával fűszerezett, ugyanakkor lebilincselően izgalmas történet miatt felejthetetlen élményekkel gazdagodhatunk, magával ragad, letehetlen a könyv. Igazán izgalmas helyszínen játszódik a történet, egy kis bepillantást nyerhetünk a mesés, csillogó Dubaj világába, a leírásoknak köszönhetően valóban úgy éreztem, ott vagyok a szereplőkkel a különböző helyszíneken. Az érzelmek széles skáláját képes megmozgatni az olvasóban, a lángoló érzelmek és az emberi lélek igaz mélysége szövi át ezt a lenyűgöző történetet. Könnyen azonosulhatunk a főszereplővel Veronikával, akár még önmagunkat is megláthatjuk benne, a Nőt, aki harcol az álmaiért.

Veronika fiatal, küzd a mindennapi problémákkal és a megélhetéssel Magyarországon. Dubajról a véleménye igen lesújtó, mégis a szükség ráveszi arra, hogy kimenjen dolgozni. Barátnőjével, Katával útnak is indulnak. Dubaj gyönyörű és veszélyes. És ott sem mind arany, ami fénylik...

Hamza félig arab, félig magyar, sikeres üzletember, aki dubaji luxusingatlanokat értékesít. Elért màr az életében mindent, de mégse teljes az élete. Az apja árnyéka vetül rá, tisztességtelen módszerei következményeivel nap mint nap szembesül. Kűzd a múltjával, a jelenben csak a munkájának él. Mégis a sors mellé sodorja Veronikát, akinek oldalàn egy teljesen új Hamza mutatkozik meg. Veronika és Hamza kapcsolata felszínre hozza mindkettejük legrosszabb és legjobb énjét is. Viszonyuk egy kiismerhetetlen labirintussá fejlődik, melynek végén mindkettejük számára ott a felismerés: a szerelem kevés.

Titkok…Csillogás…Szenvedély…Szerelem

Légy részese a felejthetetlen, perzselő romantikával megtűzdelt, szenvedélyes történetnek!

Három fő módja van, hogy bizonyos tulajdonságokat kitől örököltünk, ezek közül az egyik a domináns gén. Ha valamelyik szülődnek barna szeme van, valószínűleg neked is barna lesz a szemed, mivel ez egy domináns tulajdonság. A második egy recesszív gén, azaz mindkét szülőnek rendelkeznie kell a recesszív génnel, hogy mi is örököljük ezt a tulajdonságot. Például, ha kék szemünk van, akkor mindkét szülőnek hordoznia kell a kék szem génjét, még akkor is, ha a szemük nem kék. Végül vannak X-hez kötött tulajdonságok, amelyek csak az X kromoszómán találhatók, és az anyán keresztül öröklődnek. Mely tulajdonságokért ki a felelős?

A fogyás képessége - Kétféle zsír található a szervezetben: a „jó”, amely fokozza az anyagcserét és segít az egészséges testsúly megőrzésében, valamint a „rossz”, amelyből ha túl sok van, elhízást eredményez. Mindenkinek van mindegyik típusból de, hogy melyikből mennyi, és ezáltal milyen magas az anyagcserénk –, az anyukánktól örökölhető.

Koncentrációs képesség – Ha az édesanya szerotoninszintje alacsonyabb, ami a hangulathoz köthető agyi vegyi anyag, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki a gyermeknél figyelemhiányos rendellenesség. Úgy tűnik, hogy a szerotonintermelést befolyásoló gének, amelyek anyáról gyerekre öröklődnek, befolyásolják a fókuszáló képességet. 

Serdülőkor - A pubertás, és az ezzel járó kellemetlen dolgok, mint például a pattanások, a menstruáció kezdete, sok gyermek meghatározó momentuma a felnőtté válás útján. Egy tanulmány szerint mindkét szülő genetikája szerepet játszik abban, hogy gyermekünk pontosan mikor kezdi el a nagy változást, de ha korán beköszöntött a pubertás, annak az apától örökölt gén az oka.

Öregedés jelei - Azt, hogy milyen gyorsan öregszünk nagyban befolyásolja sejtszinten az, hogy életünk során mennyi károsodás halmozódik fel a mitokondriális DNS-ben. Egy olyan génben, amelyet csak az anyukától kaphatunk. Minél több mutációval rendelkező mtDNS-t örökölsz, annál gyorsabban öregszel, és annál korábban megjelennek  a ráncok és az ősz hajszálak. 

Kopaszodás – Egy mítosz szerint, hogy egy férfinak hogyan és mikor hullik ki a haja az anyja oldaláról örökölt tulajdonságnak köszönhető.  Ezzel szemben az az igazság, hogy 287 független genetikai jelet találtak, melyek a férfi mintázatú hajhulláshoz kapcsolódnak,. Ebből csupán 40 az anyai oldalon öröklődött, a többi szétszóródott a mindkét mintából örökölt DNS-ben. Érdekes módon úgy tűnik, hogy egyes hajhullással kapcsolatos gének a férfiaknál a szívbetegségek fokozott kockázatával is összefüggésbe hozható. 

A napokban ünnepélyes keretek között adták át Keszthelyen a megújult Helikon Teniszcentrumot, amely a régió sportéletének adhat új lendületet. A patinás Hotel Helikon részeként megvalósított létesítmény a kor minden követelményének megfelel. A teniszsport szerelmesei tudják, hogy a Helikon Teniszcentrum régi szereplő a teniszsportban, pályáin számos versenyt rendeztek az elmúlt évtizedekben. A rekonstrukció csakúgy mint a hotel esetében elkerülhetetlen volt. A végeredmény magért beszél, hiszen egy teljesen új létesítmény született. A multifunkciós és rekreációs központot nem csak a szálloda vendégei, hanem a város, a környék és az idelátogató teniszbarátok is használhatják. Találunk itt egy klubházat, hat salakos teniszpályát, egy multifunkciós pályát, játszóteret és mászófalat, valamint rekortán futópályát is. Jó játékhoz elengedhetetlen a minőségi környezet, amelyet itt együtt, kiegészítve egy fantasztikus szállodával találunk meg.

Próbáljuk ki! Jó játékot!

Ezeket a szokásokat soha nem fogják megérteni a férfiak a nőkben amíg világ a világ.

Miért tart olyan sokáig a készülődés egy nőnél?  - A pontosság mindig a következő kérdésnél csúszik el:„mit is vegyek ma fel?” Ha egy férfi azt mondja, készen áll az indulásra - reggel 5 perc alatt el tud készülni, és az első kezébe akadt ruhát magára húzva készen áll -, akkor az így is van. Ha a nő mondja ugyanezt, az azt jelenti, hogy még megkeresi a fülbevalóját, átveszi a szoknyáját és befejezi a sminkelést. A nők hajlamosak többször is átöltözni egy reggeli készülődés során. Mire ezekkel végez addigra  valami oknál fogva mindig sokkal előrébb ugrott az óra mutatója.

Miért olyan nehéz egy női táska? - Egy pillanatra, amikor a férfi kezébe kerül a női táska biztosan elhangzik az alábbi felkiáltás: "Mitől ilyen irgalmatlanul nehéz a táskád, mintha súlyzókat cipelnél”? Amíg a férfi útnak indul egy árva hitelkártyával és a kulccsal amiket a zsebébe erőltet, addig egy női táska magában rejti a "túléléshez" legszükségesebb holmikat. Biztosan van nála esernyő, napszemüveg, sminkkészlet, körömreszelő, hajkefe, gyógyszer, kézkrém, összehajtható bevásárlótáska, sebtapasz, jegyzetfüzet stb. És mindig van egy tartalék szatyor is kéznél, hiszen a kézitáskába nem mindig fér bele minden. A lényeg a nők szeretnek biztosra menni, így soha nem érheti őket meglepetés.

Miért okoz a nőknek örömet a vásárlás?  - Ha egy nő meglát egy új, csinos lábbelit a boltban, akkor sem tudja otthagyni, ha már az egész gardrób hasonló „szépségekkel” van tele.  A férfiak gyakran kiakadnak azon, hogy miért kell minden szuper cuccot beszerezni, hiszen szerintük pontosan elég annyi, amennyit a szekrény rejt. A „nincs mit felvennem” kijelentések pedig még ennél is megmagyarázhatatlanabb számukra. Egy vizsgálat kimutatta, hogy a férfiak 80 százaléka nem szeret partnerével együtt vásárolni, és 45 százalékuk igyekszik is ezt a cselekvést messziről elkerülni.

Miért járnak a nők csoportosan a mellékhelységbe? - Talán ez a legnagyobb rejtély! Nem az a lényeg, hogy hova mennek, hanem, hogy együtt!  Nyilván csak a WC tűnik fel, de megfigyelte már valaki, hogy már az iskolában is a lányok mindenhova együtt járnak? Ez valahogy kódolva van...

A fürdőszoba…. - A férfiaknak legfeljebb hat tárgy van a fürdőszobájukban – fogkefe, fogkrém, borotválkozóhab, borotva, szappan és törölköző. Egy női fürdőszobában tipikusan 437 tárgy szokott lenni, melynek nagy részét a férfiak képtelenek beazonosítani.

Mikor fordulj ki egy étteremből, mit ne rendelj, mi történik valójában a konyha lengőajtói mögött? Lássuk, mire érdemes odafigyelni, ha egy vendéglátóhelyre térünk be. Mit tegyünk, hogy ne csalódottan, rosszabb esetben egy gyomorrontással távozzunk az étteremből?

Irány a mosdó - Ha aggódunk a megfelelő higiénia miatt, először nézzünk be a mosdóba! Ha az hagy némi kifogásolnivalót maga után, biztos lehetünk benne, hogy a konyha még rosszabb. Egy ilyen helyen milyen állapotok lehetnek a konyhai hűtőkben és a munkafelületeken?  És nemcsak a mosdó árulkodik..

Nézd meg az étlapot - Amikor már az étlap is koszos, ragad és látszik, hogy sosem törölték le, ez azt jelentheti, hogy a konyhában is vannak problémák.

Túl széles kínálat - Ha különböző nemzetek ételeit együtt látod az étlapon, az nem jelent jót. Gyanus, hogy ugyanabban a konyhában tudnak jó japán és olasz ételt is készíteni. A legtöbb szakács azt javasolja, hogy olyan ételt rendeljünk, ami annak a helynek a specialitása. Egy steak house-ban nem érdemes halat választani, egy pizzériában pedig ne a libamájjal kísérletezzünk. 

A különleges ajánlattal, nem is biztos, hogy olyan jól járunk - Sok étteremben a különleges ajánlatok azok, amit el kell adniuk, mielőtt az megromlik. Valószínűleg ez az, amitől próbálnak megszabadulni. A napi ajánlatok indokai inkább gazdaságiak, mint kulinárisak. Ha a pincér feltűnően erőlteti, hogy milyen fogást rendeljünk, akkor kezdjünk el  gyanakodni.

Hagyjuk ki az ingyen rágcsálnivalót - Az ingyen ropit nem biztos, hogy hátsó szándék nélkül vetik be az éttermek. Bár amikor az asztalon elénk rakja a pincér a ropival vagy sós mogyoróval teli tálat, kedves gesztusnak tűnik. Pedig a vendéglátók célja hogy szomjassá tegyen bennünket, és több italt fogyasszunk. Ráadásul nem túl higiénikus, hiszen ha ezekből a tálakból nem fogy el a harapni való, akkor megy vissza a többi vendéghez, szó szerint kézről kézre jár.

Óvatosan az osztrigával - Hacsak nem tengerparton vagyunk, kerüljük. Ami az osztrigát illeti, ha helytelenül kezelik és tárolják, nagyon megbetegíthet. Ez tényleg nagyon kényes étel, csakis olyan étteremben szabad rendelni, ahol tengeri fogásokra specializálódtak.

Természetesen szép számmal vannak kivételek, nem szabad általánosítani! Ma már egyre többen adnak a minőségre! 

Hogyan lassíthatjuk az öregedési folyamatot? Fontos, hogy időben elkezdjük, hogy hosszabb ideig megőrizzük fiatalos külsőnket. Most mutatok egy nagyon olcsó, de annál hatékonyabb módszert, amit érdemes beépíteni a napi rutinba!

Soha nem hittem a méregdrága csodaszerekben, melyek azt ígérik, hogy egyik napról a másikra megfiatalítanak, de van pár olyan elengedhetetlen módszer, melyeket már nagyanyáink is bevetettek a szépség, fiatalság megőrzéséhez. Nincs más dolgunk mit bevetni az uborka szépítő erejét. Miért?

• Összehúzza a pórusokat, feszessé és rugalmassá teszi a bőrt.
• Képes eltüntetni a szem alatti táskákat, a szemkörnyéki puffadtságot, a sötét karikákat halványítja.
• Az uborka tele van olyan tápanyaggal, mint a magnézium, a kálium, a biotin, A és B1 vitamin, melyek táplálják a bőrünket, védenek az UV sugárzástól és még feszesítenek is.
• Az uborka képes halványítani a pigmentációt és a hegeket.
• Látványosan üdévé teszi a bőrt, segít a ráncok eltűntetésében, kitünő öregedésgátló.

A reggeli és az esti rutinba kell csak beépítenünk, hogy uborkaszeletekkel átitatjuk az arcunkat, dekoltázsunkat. 

Uborkás arcmaszk elkészítéséhez szükségünk lesz egy evőkanálnyi lereszelt uborkára és egy evőkanál natúr joghutra. A megtisztított bőrre helyezzük fel a maszkot, hagyjuk hatni bő negyed órát, majd bő vízzel mossuk le.  Ez az arcmaszk fiatalossá teszi arcunkat és ragyogást kölcsönöz a bőrnek.

Garantáltan működik!

Itt a nyár, előkerülnek a fürdőruhák, ilyenkor még szembetűnőbb, hogy már megint több a súlyunk, mint ahogy azt szeretnénk. Gyakran nem vagyunk tudatában annak, hogy néhány mindennapos szokásunk valójában hozzájárulhat ahhoz, hogy alattomosan rakódnak ránk a kilók az évek alatt. Mik ezek? 

Érdemes megnézni, miből is áll a napi folyadékbevitelünk – A cukrozott üdítők és gyümölcslevek, valójában igazi kalóriabombák, észrevétlenül hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Válasszuk a sima ásványvizet, gyógyteákat, most nyáron pedig együnk minél több görögdinnyét, ami remekül pótolja a szervezetünkben a folyadékot. És ha már folyadékbevitelnél tarunk. Az elégtelen folyadékfogyasztás befolyásolhatja az anyagcserét és az étvágyat. Gyakran az emberek összetévesztik az éhség érzetét a szomjúsággal, és ennek eredményeként többet esznek, ahelyett hogy innának. Fontos megfelelő mennyiségű vizet fogyasztani naponta, és figyelni a szervezet hidratáltságára.

Te is szereted a koktélokat és a jobbnál jobb kávécsodákat? - Az alkohol magas kalóriatartalommal rendelkezik, és bizony hozzájárul a zsírpárnák felhalmozódásához. A feketekávé áldásos hatásait kihasználhatjuk, ha fogyni szeretnénk, hiszen a benne lévő koffein nem csak a reggeli ébredésben segít, de felpörgeti az anyagcserét, stimulálja a hasnyálmirigyben termelődő lipáz enzimet, ami a zsírok bontásában játszik fontos szerepet. De ez csak akkor igaz, ha nem jó sok tejszínnel, cukorral, sziruppal isszuk.

Ülőmunkát végzel? - Az egész napos ülőmunka és az inaktív, mozgásszegény életmód sem kedvez az alakunknak. Fontos időt szakítani a mozgásra, még ha csak rövid séták formájában is, vagy nem megyünk mindenhova autóval, főleg háztól házig.

Biztos, hogy eleget alszol? A felnőttek körülbelül 30%-a kevesebb mint hat órát alszik éjszaka, ami hízáshoz vezethet. Ha nem alszunk 7-8 órát, az az étvágyat szabályozó hormonokra is hatással van, megnöveli az éhségérzetért felelős grelin hormon szintjét, miközben a jóllakottság érzését jelző leptin hormoné csökken. Ezért fontos gondoskodni a megfelelő alvási időről és minőségről. 

Alacsony rostbevitel - Az alacsony rost tartalmú étrend hozzájárulhat a túlzott éhségérzet kialakulásához. A rostok segítenek megtartani a teltség érzetét és javítják az emésztést. Fogyasszunk magas rosttartalomú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és hüvelyeseket.