A napokban beköszöntött a tél. A baktériumok, vírusok által okozott téli megbetegedések megelőzésére a leghatékonyabb módszer az immunrendszerünk erősítése. Az immunrendszerünk nap mint nap küzd a folyamatosan támadó kórokozók ellen, ezt a munkát érdemes nekünk is támogatni.
Nézzük mivel tudjuk az immunrendszerünket erősíteni:
Gyógynövények ereje
- Fokhagyma: közismerten erős baktérium-, vírusölő, gyulladáscsökkentő
- Zöld tea: magas antioxidáns és C-vitamin tartalma miatt kitűnő immunerősítő
- Echinacea más néven bíborvörös kasvirág: bevallom az egyik legnagyobb kedvencem, akár cukorka akár cseppek formájában fogyasztható, kúraszerű alkalmazásával megelőző hatású, de a már kialakult megfázás vagy influenza esetén is sikerrel alkalmazható!
A téli időszakban érdemes C vitaminnal és a propolisszal megtámogatni immunrendszerünket, garantáltan meg lesz a hatása!
Fogyasszunk bőségesen folyadékot
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a víz testünk létfontosságú alkotóeleme. Ha a szervezetünk nem jut elég folyadékhoz, romlik a szövetek keringése, az anyagcserénk, kihat az immunrendszerünk működésére. Fogyasszunk télen is két liter folyadékot, ásványvíz, gyógyteák, gyümölcslevek formájában.
Figyeljünk a táplálkozásunkra
Ebben az időszakban szervezetünknek sok vitaminra, ásványi anyagra, nyomelemre van szüksége, ezért fogyasszunk sok vitamint, zöldséget, olajas magvakat, teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket.
Vérkeringés fokozása
Szervezetünk meghálálja, ha reggel váltóvizes zuhanyt veszünk (meleg vízzel kezdjük, majd ha átmelegedtünk, jöhet a hideg vízzel való zuhanyzás, ezt ismételjük meg néhányszor és fejezzük be hideg vízzel, ezután alaposan töröljük meg magunkat szárazra. A váltózuhany után ihatunk egy jó forró teát! Ezzel elősegítjük a méregtelenítési folyamatot, és stimuláljuk az immunrendszerünket. Ha van rá lehetőségünk hetente szaunázzunk!
Gyógyító napfény
Télen is tartózkodjunk kint a friss levegőn, a szabadban. A D-vitaminra nagy szüksége van a szervezetünknek, így a téli napsütésre is.
Rendszeres mozgás
Hetente legalább két-három alkalommal sportoljunk, mozgás közben több oxigént vesz fel a szervezetünk, ezáltal fokozódik a vérellátás és az anyagcsere, a káros anyagok távoznak.
Tisztaság, higiénia
A vírusok napokig életképesek a különböző tárgyakon, melyeket a nyilvános helyeken megfogunk, akár tömegközlekedés alkalmával, akár a munkahelyünkön. Annak érdekében, hogy a kórokozók ne fertőzzenek meg minket, gyakrabban fertőtlenítsünk, takarítsunk. Tömegközlekedésen a kesztyű viselése kifejezetten előnyös. Fontos a gyakori kézmosás. A lakásban használhatunk különböző illóolajokkal teli párologtatókat, melyek csírátlanítják a levegőt, és védenek a nyálkahártya kiszáradásától.
A vírusok elleni küzdelemben kiváló homeopátiás szer az Oscillococcium homeopátiás szer. Alkalmazhatjuk megelőzés céljából, de ha már egy kicsit is érezzük magunkon az influenza, vagy megfázás tüneteit, azonnal vegyük be ezt a homeopátiás szert, és érezni fogjuk a jótékony hatását. Őszi és téli időszakban nekem mindig van Oscillococcium a táskámban, és eddig mindig bevált!
