A fejfájás sajnos bármikor ránk törhet, kellemetlen perceket és komoly fájdalmakat okozva, akár az egész napunkat tönkreteheti. Ilyenkor leggyakrabban a fájdalomcsillapító gyógyszerek után nyúlunk, pedig van néhány praktika, amellyel a kínzó, makacs fejfájás gyorsan enyhíthető.
A fejfájásnak számtalan oka lehet, kiválthatja pl. idegesség, stressz, kimerültség, időjárás-változás, a szem megerőltetése, különböző betegségek, izomfeszülés, vércukorszint ingadozása, de akár bizonyos élelmiszerek fogyasztása is.
- Fejfájás enyhítése masszázzsal, akupresszúrával
Fejfájás esetén automatikusan, ösztönösen a szemüreget masszírozzuk, nem véletlenül. A mutató és a hüvelykujjunk közé szorítsuk az orrnyerget egészen a tövénél, pár másodpercig nyomjuk erősen, majd hirtelen engedjük el. Ezen kívül enyhülést hoz, ha a halántékunkat körkörös mozdulatokkal masszírozzuk.
Erős, határozott mozdulatokkal nyomjuk a hüvelyk- és a mutatóujjunk közti bőrredő alatti részt a kézháton néhány percig, azután váltsunk kezet, és addig ismételgessük a műveletet, amíg a fájdalom el nem múlik. Ezek a pontok csökkentik a fájdalmat. Minél mélyebben masszírozzuk a pontokat, annál jobban csökken fájdalom.
- Illóolajok ereje
Kutatások bebizonyították, hogy a borsmentából készült illóolaj ellazítja az izomzatot és fokozza a vérkeringést, ezáltal befolyásolja az agyban a fájdalomhormon termelődését. Cseppentsünk a halántékunkra, a homlokunkra, és a nyakszirtre néhány csepp borsmentaolajat, majd finoman masszírozzuk be. Ellazítja az izmokat, így természetes, növényi eredetű fájdalomcsillapítóként hat.
A feszültséget gyorsan megszüntethetjük a levendulaolaj segítségével. Párologtathatjuk, vagy akár az illóolajjal gazdagított testápoló bemasszírozásával is megszabadulhatunk a kellemetlen tünetektől.
- Magnézium
A magnéziumhiány bizonyítottan hozzájárul a migrén kialakulásához, így ha gyakran fordul elő ilyen jellegű probléma, érdemes utánajárni magnéziumszintünknek. Idegnyugtató hatású magnéziumtartalma miatt a középkorban a mák volt a legfontosabb fejfájás-csillapító. Fontos magnéziumforrás a banán, a hüvelyesek és az olajos magvak. A dió fogyasztása érfal erősítő hatású, E-vitamin tartalma miatt különösen ajánlott. Egyes tanulmányok rávilágítottak arra, hogy a napi 200 mg magnézium és 16 gramm omega-3 zsírsav három alkalommal való szedése megelőzheti a migrént.
- Természet patikája
A citromfű megnyugtatja a vegetatív idegrendszert, ezáltal segít a stressz és feszültség oldásában. 1,5 dl vízzel forrázzunk le 2 teáskanál szárított citromfűlevelet, hagyjuk állni lefedve 10 percig. Az időjárási front által előidézett fejfájást már egyetlen csésze cickafarktea is megszüntetheti. A gyömbér gyulladás gátló és fájdalomcsillapító is egyben, a fejfájás esetén keverjünk el egy pohár vízben egy 1/3 teáskanálnyi reszelt gyömbért, és igyuk meg.
- Igyunk meg egy pohár vizet vagy zöld teát!
A dehidratációt egy alattomos dolog. Nem feltétlenül érezzük az égető érzést, hogy szomjasak vagyunk. Azonban víz nélkül a vér „vastagabbá” válik, a véredények beszűkülnek, végső soron pedig csökken az agy oxigénellátása. Ezért fejfájás esetén első próbálkozásként mindig igyunk meg egy pohár vizet.
A zöld tea szintén hatásos lehet fejfájás esetén, hiszen a benne lévő koffein tágítja az agyi ereket javítja a vérkeringést, csökkenti a fájdalmakat. Fejfás esetén igyunk meg egy pohár zöld teát, de ne tegyünk bele cukrot, mert az csökkenti annak jótékony tulajdonságait.
Gyógyszerek helyett érdemes kipróbálni a fenti módszereket!
Ha hasznosnak találta a cikket, várom a facebook Pár Perc az Egészségért közösségi oldalon is!
MSylwia
