A túl kevés folyadékfogyasztás komoly problémákat idézhet elő a test szinte minden részében. A testünk mintegy hatvan százaléka víz. Kevesen tudják, ha ennek akár csak a másfél százalékát elveszítjük már érzékeljük, hogy a hangulatunk romlik, csökken az energiaszintünk, fáradékonnyá válunk. Az ideális folyadékmennyiség felnőttek számára napi 2-3 liter.
Nézzük meg, milyen tünetek jelentkeznek, ha a szervezetünk nem jut elég folyadékhoz:
Gyakori fejfájás
A fejfájás az egyik első tünetként jelentkezik, igen gyakran folyadékhiány következménye. Amikor érezzük a fejfájás jeleit, kezdjünk el inni, gyakran már ettől elmúlik a panasz. Megelőzésként pedig ügyeljünk a napi két liter folyadék elfogyasztására.
Bőrszárazság, bőröregedés
Ha állandóan száraz a bőrünk, és a legkülönfélébb kozmetikumok sem segítenek, jó ha tudjuk, hogy a problémát belülről kell kezelni. A test víztartalmának csökkenésével láthatóbbá válnak az öregedés jelei. A vízhiány miatt a test minden szerve, köztük a bőr is vizet veszít és megráncosodik, korai öregedést idézve elő. Kezdjünk el tudatosan a megfelelő mennyiségű folyadékot a szervezetünkbe juttatni, ha ezt rendszeresen tesszük, a hatást hamar tapasztalni fogjuk a bőrünkön.
Sötét színű vizelet
Az egészséges vizeletnek világos sárgának, vagy aranyszínűnek kell lennie. Az egyik legszembetűnőbb jel, amennyiben nem iszunk elég folyadékot, hogy a vizelet sötét színű. Amennyiben sötét a vizelet, a vesék nem képesek megfelelő hatékonysággal eltávolítani a méreganyagot.
Fáradtság, csökkent koncentráció
Ismerős? Amikor nagyon szomjasak vagyunk, sokkal kimerültebbnek, ingerlékenyebbnek és tompábbnak érezzük magunkat. Amikor az agy és az idegrendszer nem jut elég folyadékhoz, sokkal kimerültebbnek és ingerlékenyebbnek érezzük magunkat. Ne felejtsük el: agyunk mintegy 80 százaléka víz, ami támogatja az agy működését. Az agysejteknek kétszer annyi energiára van szükségük, mint a test más sejtjeinek,. A víz a test legfontosabb energiaforrása. Az agy nem képes nagyobb mennyiségű víz raktározására, ezért kell azt folyamatosan napközben pótolni.
Emésztési problémák
Az emésztőrendszerünk a bevitt táplálék megemésztéséhez rengeteg folyadékot használ fel. Ha ez nem kerül pótlásra, növeljük a székrekedés kockázatát. Így a méreganyagok ismét felszívódnak, és bekerülnek a véráramba. A víz elengedhetetlen, hogy támogassuk az emésztőrendszerünk munkáját.
Keringési problémák
A tartós, kevés folyadékbevitel bizony hosszútávon komoly keringési problémákhoz vezethet. A kevés folyadéknak köszönhetően a vér besűrűsődik, így a szív azt jóval nehezebben tudja ármoltatni a testben. Ez növeli a szívproblémák kilakulásának kockázatát.
Ne felejtsük el: a szomjúságérzet már vészreakció, ne várjuk meg, amíg cserepes lesz a szánk, vagy kínzó szomjúság gyötör. Éppen ezért napi tevékenységünkbe tudatosan iktassuk be a rendszeres folyadékfogyasztást (óránként 1-1 pohár víz, gyümölcslé), hogy a szervezetünk számára szükséges napi 2-3 liter folyadékbevitel meglegyen. Egy idő után, már rááll a szervezetünk.
Elegendő folyadékot fogyasztottál ma? Ha nem, gyorsan pótold!
A telefon abban is tud segíteni, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot, pontosabban vizet igyunk nap mint nap. Hasznos a telefonon az IGYÁL VIZET, Water Your Body, Drink More Water nevű alkalmazás, mely rendszeresen, meghatározott időközönként figyelmeztet, hogy inni kellene, számolja a napi folyadékfogyasztást.
