Hiába vigyázol, csak nem megy le az a néhány plusz kiló? Akik a sokadik diétán, fogyókúrás módszeren vannak túl, és még mindig csalódottan tapasztalják, hogy a súlyuk nem változott, kétségbe esetten keresik az okokat. Néha a legkézenfekvőbb dolgok a felelősek a súlygyarapodásért:  

• Fesztiválok, bulik

A tavasz, nyár beköszöntével kezdetét veszik a jobbnál jobb fesztiválok, bulik, rendezvények időszaka. Ilyenkor nem lehet ellenállni az extra csokis capuccinonak, egy édes koktélnak, a helyben sütött, friss kenyérlángosról nem is beszélve. Fesztiválokon könnyen elcsábulunk és egyszer csak azt vesszük észre, hogy a tányérunk tele van jól megpakolt ínycsiklandozó ételekkel. Ráadásul a szemünk hajlamos megkívánni a jobbnál jobb harapnivalókat, melynek eredményeként könnyen túlesszük magunkat. Természetesen ezeken a rendezvényeken sem kell lemondanunk a gasztronómiai élményekről, csupán figyeljünk oda arra, hogy ne vigyük túlzásba, és ne csábuljunk el minden hétvégén a kalóriadús nassolnivalóknak.

• Az a fránya PMS

Nők közül ki ne ismerné a jellegzetes PMS tüneteket. A premenstruációs szindróma a menstruációs ciklusok kezdetét megelőző hét-tíz napban jelentkezik, egyik tünete az örökös éhség, édesség utáni sóvárgás. Ilyenkor az ösztrogén szint jelentősen megemelkedik, ami éhségérzetet generál. Legyünk tudatosak, és a menstruáció előtti napokban gondoskodjunk egészséges, tápanyagban gazdag nassolnivalókról, hogy ne csábulj el a hizlaló chipseknek, csokoládéknak, tortáknak.

• Kávézás, nem mindegy hogyan

Isszuk azért, hogy felébredjünk, isszuk ha fáj a fejünk, ha másnaposak vagyunk. A feketekávé gyakorlatilag kalóriamentes és gazdag antioxidánsokban. A gondok ott kezdődnek, ha magas zsírtartalmú tejjel vagy tejszínhabbal nyakon öntve isszuk beletéve egy - két kanál cukrot, és mindebből napi 3 alkalommal fogyasztunk. Ne csodálkozzunk, ha sikertelen a diéta. Ugyanis egy ilyen hangulatjavító capuccino, caffe latte, melange igazi aknamező lehet a kalória terén, akár 3-400 kalóriát is kóstálhat. A kávénkat zsírszegény tejből készítsük el, mellőzzük a szirupokat, ízesítéseket, cukrot belőle. Az energiaitalokat se hívjuk segítségül élénkítő hatásuk végett, ugyanis ezek valódi kalóriabombák, csakúgy, mint a cukros üdítők. 

• Lelki bajok

A stressz, a szakítás, lelki bajok együttes nyomása könnyen befolyással lehet a testre, ami egyeseknél súlyvesztés, másoknál viszont súlynövekedés formájában nyilvánul meg. Ugye ismerős és nemcsak a sorozatokból?  A nő zokogva tömi magába a tévé előtt a csokoládékat, „boldogsághormonokat”, mert elhagyta az imádott férfi. A lelki válság esetén hajlamosak vagyunk örömforrást keresni, ilyen az étel, mely kielégít egy vágyat, leköt, és eltereli a gondolatot a valódi problémáról. Hagyjunk fel ezzel a rossz szokással, ehelyett legyünk sokat társaságban, keressünk új hobbikat. 

• Nem elegendő alvás

Ritkán gondolunk arra, hogy a hízás hátterében a kialvatlanságunk húzódik. Egy Coloradói Egyetem kórházában végzett kutatás szerint akár havi 2-3 kilót is hízhatunk, ha éjszaka nem pihenjük ki magunkat. Az alváshiány drasztikusan lelassítja az anyagcserét, így a szervezet kevesebb energiát fordít a kalóriaégetésre. Mindez nem jelenti azt, hogy az extra mennyiségű alvás viszont fogyáshoz vezet!

Egy kis odafigyeléssel álomsúlyra tehetünk szert!

Pár perc az Egészség oldal ajánlásával: Az igazi feltöltődés!