Ki ne érezte volna már, hogy elfáradt, belefásult, munkája már nem okoz örömet, kiégett? Napjainkban egyre több ember küzd meg vele, hiszen végtelen a sora azoknak az elvárásoknak, amiknek nap mint nap meg kell felelnünk. A kiégés hosszú távú, fokozott érzelmi megterhelés, illetve erős stressz hatások következtében alakul ki. Hajlamosak vagyunk nem tudomást venni a tünetekről, legyinteni, majd megoldódik.
Árulkodó jelek, miből vehetjük észre, hogy kiégtünk?
- Krónikus fáradtság, fizikai erőnlét csökkenése
Már eleve fáradtan kelünk ki az ágyból? A kiégés egyik legelső figyelmeztető jele a nagyfokú fáradtság, amely testi és szellemi szinten egyaránt jelentkezik. Ami szép lassan kimerültséghez vezet, az illető képtelen kipihenni magát. Egyre nehezebben indulnak a reggelek, szinte nyűg egy újabb nappal szembenézni.
- Érzelmi kimerültség
A kiégésben szenvedőknek semmihez nincsen igazán kedvük, mindemellett türelmetlennek, ok nélkül búskomornak érzik magukat. Már nem lelik semmiben örömüket, nem találnak rá a hétköznapi örömforrásokra. A kiégett ember lassan közömbössé válik, gyakran a stressztűrő képesség pedig szignifikánsan lecsökken. A munkahelyi teljesítmény visszaesik, a korábban kreatív megoldásokat alkalmazó munkatárs ötlettelenné válik, nehezen koncentrál, tevékenységét utálattal végzi.
- Egyre gyakrabban lesz beteg
Kiégés során az immunrendszer teljesen legyengül. Így védtelenebbé válik a különféle betegségekkel szemben: gyakori a megfázás, minden apró vírus ágynak dönti, a felépülési idő pedig elhúzódik. A test jelezni kezd, egyre többet hiányzik a munkahelyéről, ilyenkor jelentősen megemelkedik a betegszabadságok száma.
- Elszigetelődés
Egyre kevésbé szeret társaságba járni, azon kapja magát, hogy visszahúzódóvá vált. Már nincs kedve jót szórakozni, kevesebb a türelme az emberekhez. Munkatársaival szemben távolságtartó, érzéketlenné válik mások problémáival kapcsolatban. „Ilyenek a dr. House típusú orvosok”
- Sós ételek utáni vágyakozás
A krónikus stressz felborítja a szervezet elektrolitok egyensúlyát, aminek az lesz az eredménye, hogy az érintett iszonyatosan kívánni fogja a sós ételeket. A krónikus stressz szédülést, gyengeséget, egyensúlyzavarokat okozhat, amiknek a súlyossága egyre csak fokozódni fog.
- Nehezen megy a gondolkodás, koncentráció
A stressz hatására olyan érzése van az illetőnek, mintha az agyban „köd” lenne.
Ha a listában szereplő tüneteket tapasztaljuk, fontos, hogy a jelzéseket vegyük komolyan, és keressünk valamilyen stressz-oldó megoldást, kezdjünk el változtatni az életünkön!
