Berobbant hazánkba a tikkasztó kánikula! Amikor a hőmérő higanyszála közelebb van a 40-hez mint a 30-hoz, amikor nem segít az egész napra lehúzott redőny, amikor már hajnalban sem tud visszahűlni a lakás, érdemes egyéb praktikákat bevetni. Mit tegyünk, hogy elviselhetőbbé váljanak  ezek a forró nyári napok?

• Folyadék, folyadék, folyadék

Mi is lehetne más az első és legfontosabb tanács, mint a bőséges folyadékbevitel. Rendszeresen fogyasszunk folyadékot, ne várjuk meg, amíg szomjasak leszünk! Aki napközben nem pótolja a kiizzadt ásványi anyagokat, bizony keringési rendellenességekkel kell szembenézni. Főleg azok a nők lehetnek rosszul, akinek alacsony a vérnyomása. Ha a hőségben szédülést, rossz közérzetet tapasztalunk, az gyakran annak a jele, hogy nincsen elég folyadék az érpályákban. Ezt fokozatosan, apránként pótolni kell. A sok folyadék a véredényeket is kiszélesíti, így a testünk a bőrünkön keresztül tudja leadni a meleget. A legideálisabb innivaló, kiváltképp nagy melegben az ásványvíz, illetve gyógynövény- vagy gyümölcstea. Ha elindulunk otthonról, mindig vigyünk magunkkal 1 liter vizet! Ha nem megy az ivás ahogy kellene, akkor fogyasszunk magas folyadéktartalmú ételeket, mint például dinnyét, uborkát vagy salátát, készítsünk hideg leveseket.

• Készítsünk jégkockát

Nemcsak az italunkat hűthetjük vele. Néhány jégkockát egy puha vászonkenődbe tekerve, hűsíthetjük vele tarkónkat, nyakunkat, dekoltázsunkat. Vigyázzunk! A jégkockát soha ne tegyük közvetlenül a bőrre.

• Testpermet – ami igazán frissít napközben!

Nyáron főleg a nagy kánikulában érdemes testpermetet használni. Ezzel bármikor lehűthetjük magunkat, és nagyon jól felfrissít. Magunk is készíthetünk testpermetet: egy pumpás flakonba töltsünk vizet és adjunk hozzá 5-8 csepp élénkítő, frissítő (eukaliptusz, citrom, narancs) illóolajat. Tényleg érdemes kipróbálni!

• Hűtsük a lakást

Éjszaka vagy hajnalban szellőztessünk, ekkor tárjuk ki az összes ablakot és ajtót, hadd jöjjön be a lakásba a friss, hűvös(ebb) levegő! Ahogy elkezd emelkedni a hőmérséklet, húzzuk le a redőnyt vagy a sötétítőfüggönyt, így nem melegszik fel annyira a lakás, legalább is pár napig.

Mossuk ki vagy nedvesítsük be a függönyöket, és úgy helyezzük fel. Vizes törölközőket is lehet kiteríteni a lakásban, az is hőelvonással jár. Ha nincsen a lakásban légkondicionáló berendezés készítsünk "házi légkondit". A ventilátor fuvallatát egy nagy fémtálnyi sózott jég fölé állítsuk be. A párolgó víz lehűti a környező levegőt, amit a ventilátor szétoszt a lakásban.

• Zuhanyozzunk minél többször

Egy hűsítő langyos zuhannyal pillanatok alatt lehűthetjük magunkat, alkalmazzuk naponta többször. Akármennyire is csábít a nagy melegben a jéghideg víz, inkább langyossal zuhanyozzunk le! Tusoláshoz használhatunk mentás tusfürdőt, a benne található olaj hosszú ideig képes frissíteni, hűteni. Langyos, 20-25 fokos víz kitágítja a pórusokat, a test levegőhöz jut, és könnyebben tudja leadni a hőt.

• Hűtsd le magad az utcán!

Egy flakon ásványvizet tegyünk éjszakára a mélyhűtőbe, akárhova is indulunk, mindig legyen nálunk egy üveg fagyos víz! Amikor úgy érezzük, hogy már elviselhetetlen a meleg, a hideg üveget tartsuk a nyakunkhoz, a csuklónkhoz,  térdhajlathoz. Hűtsük a karunkat! Az alkarunkat tegyük hideg vízbe 30-40 másodpercre és lassan mozgassuk ide-oda. Ne töröljük meg, hanem hagyjuk a levegőn megszáradni a bőrünket. Ezt bárhol alkalmazhatjuk, és tényleg segít.