A deréktáji- és a nyaki fájdalmakkal szinte mindenki találkozik élete során. Tény, hogy a gerinc viseli a legnagyobb terhelést, ezért ez a legsérülékenyebb terület. Nézzük meg a gerincfájdalomról keringő tévhiteket illetve néhány hasznos tanácsot, hogyan védhetjük gerincünket:
A hátfájás leginkább az idősebb korosztályt érinti
Sajnos a gerincprobléma mára népbetegség lett, ennek legfőbb oka a rossz tartás, mozgásszegény életmód, az ülő munka. Nemzetközi statisztikák szerint a felnőtt lakosság kb. 90 százaléka életében legalább egyszer, de inkább többször szenved nyak-, hát- vagy derékfájástól. Akár állva, akár ülve végezzük a feladatainkat, óránként be kellene iktatnunk egy kis felállást, sétát a munkahelyünkön. Hasonló jelentőségű az íróasztalunkon a monitor megfelelő elhelyezése és az optimális ülés. Sokat segíthetünk azzal, ha ülés közben gyakran változtatjuk ülőpozíciónkat.
Minél keményebb a matrac, annál egészségesebb
A túl kemény matrac deréktájon az izomzat feszüléséhez és a gerinc homorulásához vezethet. Az ilyen matracon való alvás után nem ritka, hogy derékfájdalommal kelünk. Ugyanakkor a túl puha fekvőhely sem ajánlott, mivel nem támasztják alá megfelelő mértékben a gerincet. Célszerű tehát olyan matracot választani, amely a gerincoszlopot minden alvó testhelyzet mellett a lehető legtermészetesebb görbületi ívekkel támasztja alá. Optimális alátámasztást általában a közepesen kemény, de mégis rugalmas matracok tudnak biztosítani. A matracokat minimum 10 évente cseréljük le. Ne felejtsük el, hogy a megfelelő matrac a gerinc egészsége érdekében tett hosszútávú befektetés!
Ha fáj a hátunk, kímélnünk kell
Ezzel csak tovább gyengül a hát izomzata és nő az ízületi károsodás veszélye. A hátfájdalmak 80 százaléka azért alakul ki, mert a hát nem kap terhelést, és nem azért, mert túlterhelik. Az adott körülményekhez mérten ragadjunk meg minden lehetőséget a mozgásra. Ha megoldható ne menjünk háztól házig autóval illetve tömegközlekedéssel, bizonyos távolságokat tegyünk meg gyalog vagy kerékpárral. A lift helyett használjuk a lépcsőt. Enyhe fájdalom esetén illetve prevenciós céllal ajánlott a kerékpár, gyalogolás, jóga, úszás, nordic walking vagy a pilates. Az úszás különösen jót tesz, úgy mozgatja át a teljes testet, hogy közben nem terheli meg a gerincet és az ízületet, mégis erősíti az izmokat. A megfelelő sportág kiválasztásánál fontos, hogy olyat válasszunk, amiben örömünket is leljük.
Bármilyen pózban aludhatunk
A matrac, a párna, sőt a kedvenc alvó testhelyzet is úgynevezett kényszertartást eredményezhet a gerinc és a törzs, sőt sokszor a végtagok területén is. Alváshoz meg kell találnunk a megfelelő testhelyzetet, leginkább az oldalt fekvés felhúzott lábakkal vagy a hanyatt fekvés a legoptimálisabb gerincünk egészsége érdekében. A hason fekvés nem előnyös a nyaki gerincnek, amely amúgy is túl van terhelve.
Csak a gyógyszer segíthet
Bármit is állítsanak a hirdetések nincs az a csodaszer, amely képes lenne egy csapásra meggyógyítani a derékfájdalmat. Miután a mozgásszervi problémák jellemzően hosszú idő alatt, életmódbeli hibák miatt alakulnak ki, értelemszerűen az állapot javulásához is hosszabb időre van szükség. Ha fáj a hátunk, mindenképpen érdemes kipróbálnia a magyarországi gyógyfürdőket, melyek remek terápiát nyújtanak a hát- és derékfájásra. Vizeinek gyógyító hatásait nemcsak hazánkban ismerik el, hanem szerte Európában is. Hazánkban egyre több helyen élvezhetjük a gyógyvíz áldásos hatását.
Hévízen gyönyörű környezeteben a NaturMed Hotel Carbonában részt vehetünk egy igazán hatékony gerincerősítő kúrán: 
