Ha fogyni szeretnénk, de nem akarjuk minden szabadidőnket a konditeremben tölteni, akkor itt az ideje, hogy alkalmazzuk ezeket az egyszerű de hatékony módszereket, mellyel gyorsabban éghet a zsír. A következő tippet bárki beépítheti a napi rutinjába:
- Aludjuk Magunkat karcsúra
Akik éjszakánként 6 óránál kevesebbet alszanak, azoknak felborul a hormonháztartás, mely hízásra hajlamosít. Az alváshiány drasztikusan lelassítja az anyagcserét, így a szervezet kevesebb energiát fordít a kalóriaégetésre. Természetesen a fordítottja nem igaz, miszerint az extra mennyiségű alvás fogyáshoz vezet! Ügyeljünk arra, hogy meglegyen a 8 óra alvás.
- Tegyünk egy kis kitérőt
A munkából hazafelé ne a legrövidebb útvonalon induljunk el, hanem válasszuk a hosszabbat, így beiktatunk egy kis sétát. Ha autóval járunk dolgozni, parkoljunk egy kicsit távolabb a céltól, ha tömegközlekedési eszközt használunk, szálljunk le egy megállóval előbb. Egy negyedórás séta mindenkinek belefér az idejébe.
- D-vitamin a karcsúságért
A British Journal of Nutrition szakemberei kimutatták, hogy a D-vitamin hiányban szenvedő nők nehezebben szabadulnak meg feleslegüktől. A felnőtt magyar lakosság 95 százaléka tél végére D-vitamin-hiányos, kezdjük el időben pótolni.
- Igyunk elegendő folyadékot!
Igyunk meg naponta 2-2,5 liter szénsavmentes ásványvizet, gyógyteát, gyümölcslevet. A méreganyagok kiválasztásához és az anyagcsere felgyorsításához szervezetünknek sok folyadékra van szüksége. Érdemes minden étkezést folyadékbevitellel kezdeni! Zsírégető gyógynövények, melyekből teát készíthetünk: édeskömény, csalán, bodzavirág, kökényvirág, nyírfalevél, borsmenta.
- Minden nap egy csésze zöld tea
A zöld tea hihetetlen fegyver, ha fogyni szeretnénk. A zöld teának számos kedvező hatása ismert és segíthet az egy nap alatt elégetett kalória növelésében. Zöld tea zsírégető hatású, sőt a polifenolok meggátolják a zsír lerakódását. Ráadásul a zöld tea antioxidáns tartalma magas, így segít a szabadgyökök elleni küzdelemben. Sőt, Kellemes élénkítő hatása van, ez a hatás tartósabb, mint a feketekávé fogyasztásánál.
- Lift helyett lépcsőzés
A munkahelyen és otthon is mindig a liftet használjuk, pedig a lépcsőzés a legintenzívebb mindennapi testmozgás. A nap során bármilyen épületben beiktatható. A lépcsőzés formás combot és popsit csinál.
- Szex
A szerelmesek átlagosan 300 kcal-t égetnek el szex közben! Ezt a pontot nem érdemes tovább ragozni…
