Ahogy közeleg a strandszezon, egyre többen vágnak bele különböző diétákba. Érdemes bizonyos ételeket beiktatni az étrendünkbe, amik amellett, hogy finomak, támogatják a fogyókúránkat, és még hamarabb elérhetjük vele az álomalakot! Csomagolhatod őket tízórainak, vagy összetevői lehetnek a főétkezéseknek!
- Tojás
A tojás csupán 75 kalóriát tartalmaz ráadásul az összes létfontosságú tápanyag megtalálható benne. A kutatók szerint a tojás fehérjetartalma eltelít minket, így például egy belőle készült reggeli után nem éhezünk meg olyan gyorsan. Ami pedig a legjobb, hogy a fehérje nem tartalmaz zsírt és szénhidrátot! Tehát fogyókúrázóknak kötelező!
- Chili
A chilipaprika csípősségét biztosító alapanyag, a kapszaicin a diétázóknak kincs, hiszen felpörgeti az anyagcserét, a szervezetünkben lévő zsírt átalakítja, elősegítve ezzel a fogyást. A chilipaprika többféle pozitív hatást gyakorol a szervezetre. Egyfelől serkenti az anyagcserét és a vérkeringést, valamint fokozza az emésztőnedvek termelését ezzel is elősegítve a súlyvesztést. A kapszaicin megakadályozza, hogy a kritikus helyeken tovább növekedjen a zsírsejtek mérete. Azonban ne essünk túlzásba: egy átlagos chilipaprika körülbelül 10 gramm, ennél többet egy nap alatt ne fogyasszunk mert gyomorégést okozhat.
- Humusz
Egyre inkább kezd nálunk is népszerűvé válni ez a csicseriborsóból készült finomság. A legújabb kutatások szerint, aki rendszeresen fogyaszt humuszt, annak 8 százalékkal keskenyebb a dereka, mint annak, aki nem eszi ezt az ételt. A humusz ráadásul tele van rosttal illetve fehérjével, előbbi már kis mennyiségben hamar teltségérzetet okoz.
- Avokádó
Fogyni vágyóknak ajánlott minden délután egy fél avokádó elfogyasztása. Garantált, hogy estig nem lesz éhes. Az ízletes avokádó nemcsak jóllakottságérzetről gondoskodik, de a benne található vitaminok és létfontosságú zsírok nagymértékben felpörgetik az anyagcserét, és gyorsítják a zsírégetést is.
Folyadék gyanánt érdemes minél több zöld teát inni, ami fokozza az anyagcserét és a zsírégetést illetve megakadályozza a zsírsejtek kialakulását. Emellett a citromos víz is a fogyókúrák egyik fontos része. A citrom összetevői ugyanis segítenek a méregtelenítésben, beindítják az emésztést és serkentik a zsírégetést.
- Grépfrút
A grépfrút csak úgy égeti a zsírt! Hatása állítólag olyan jelentős, hogy egy kutatás szerint azok, akik étkezés előtt elfogyasztanak egy fél grépfrútot vagy az abból készült gyümölcslevet, három hónap alatt több mint négy kilót fogyhatnak. A grépfrút csökkenti a zsír raktározásáért felelős inzulin szintjét a szervezetben, ezzel elősegíti a zsírégetést, valamint a szervezet vércukorszintjének stabilizálásához is hozzájárul. Érdemes beiktatni az étrendünkbe!
- Mandula
Napi egy marék mandula komoly zsírégető hatással lehet a szervezetünkre. Ráadásul hosszú távon csökkenti a testzsír mértékét. Ha edzés előtt elfogyasztunk pár szemet belőle, még inkább fokozhatjuk vele a zsír-, illetve a szénhidrátok ledolgozását.
