Ha meg akarjuk őrizni a fiatalságunkat, és nem szeretnénk idő előtt megöregedni, akkor ügyelnünk kell néhány dologra. Szinte mindegyikünknek van olyan hétköznapi rossz szokása, ami az öregedési folyamatot felgyorsítja, és nem is tudunk róla. Milyen hibákat ne kövessünk el?
- Nem merünk zsírt bevinni a szervezetünkbe
A rengeteg népszerű diétának köszönhetően hajlamosak vagyunk az étrendünkből teljes mértékben kiiktatni a zsírokat. Bőrünk érdekében alkalmanként fogyasszunk zsírosabb húsokat, illetve rendszeresen fogyasszunk omega-3 zsírsavat. Ezekre nagy szükségünk van ahhoz, hogy ne induljon el idő előtt az öregedési folyamat. Ha már az étkezésnél tartunk: nálad is olykor-olykor kimarad a reggeli vagy a vacsora? Ezzel a rossz szokással nemcsak a súlyunk tartható nehezen, de hosszútávon akár cukorbeteggé is válhatunk. Szóval ésszel a divatos diétákkal!
- Túlzásba visszük a fűtést!
Most, hogy a legtöbb helyen beindult a fűtés, nem árt odafigyelni a lakás hőmérsékletére. Nem teszünk jót azzal, ha túlzottan befűtjük a szobát vagy az irodát, így még jobban kiszárad a levegő és ezzel együtt a bőrünk is. Márpedig azt senkinek nem kell magyarázni, hogy a száraz bőr egyenlő a kezdődő ráncokkal!
Az állandó szoláriumozás még a leégésnél is veszélyesebb.
- Nem iszunk eleget!
A víz a legjobb öregedésgátló! A méregdrága fiatalító arcápolók mellett gyakran elfelejtkezünk arról, hogy megfelelő mennyiségű folyadékbevitellel sokat tehetünk azért, hogy bőrünk belülről hidratált maradjon. Talán azt már mindenki tudja, hogy a víz fontos szerepet tölt be az emésztésben, a keringésben és még a méregtelenítésben is. Az már kevésbé ismert tény, hogy az ásványvíz alapfeltétele a sugárzó, egészséges, fiatalos arcnak. Bőrünk fiatalosságáért a kollagénrostok felelősek, de ahogy egyre idősebbek vagyunk, úgy a kollagéntermelés is természetes módon csökken, ami ráncok megjelenéséhez vezet. Ha a bőrünk nem kap elegendő mennyiségű folyadékot, akkor a hidratáltság hiánya miatt kialakul a száraz, fakó bőr, és megjelennek a ráncok. Miközben olvasod ezt a cikket, itt az ideje, hogy igyál egy pohár vizet, máris tettél valamit a ráncok ellen!
- Gyakran felöntünk a garatra!
Talán mindenki a saját bőrén tapasztalta, hogy fiatalon sokkal jobban bírta az italozást és a bulizást. Ahogy haladunk előre a korral, annál nehezebb egy átmulatott éjszaka, vagy nagyobb mennyiségű alkohol utáni regenerálódás. Az alkohol károsítja a sejteket, ami a korai öregedéshez vezet! Elvonja a kollagént, ami önmagában is öregedéshez vezet, emellett az alkohol vízhajtó hatása miatt erősen szárítja a bőrt.
Az alkohol amellett, hogy szárítja a bőrt, rengeteg szabadgyököt szabadít fel.
- Édes bűnbeesés
Nem árt néha lemondani az ebéd utáni sütiről, csokiról és nemcsak a pluszkilók miatt. A cukor ugyanis a fiatalság egyik legnagyobb ellensége. A túlzott cukorfogyasztás éveket adhat hozzá a valódi korunkhoz, miközben a bőrünk elveszíti rugalmasságát, a ráncok mélyülnek és sokszorozódnak, az arc körvonalai kevésbé lesznek hangsúlyosak, a pórusok megnövekszenek. Ha szép, ragyogó bőrt szeretnénk mértékkel a cukorral, édességgel!
A cukor rárakódhat a kollagénrostokra ezáltal a bőr petyhüdtebb lesz.
- Imádunk a Tv előtt lustálkodni
Egyes kutatás szerint azok, akik napi hat órát tévéznek, akár öt évvel kevesebbet élhetnek. Ennek mi lehet az oka? Ha több mint fél órát ülünk egyfolytában, a szervezetünk elkezdi a cukrot raktározni a sejtekben. Ez nemcsak az öregedéshez, de elhízáshoz is vezet. Elkerülhetjük ezt a folyamatot, ha odafigyelünk arra, hogy legalább félóránként felálljunk. Ez persze igaz az irodai dolgozókra is!
- Nem használunk krémet
A fent említett folyadékbevitel mellett érdemes szert tenni egy bőrápoló krémre és egy jó szemránckrémre, mely csökkenti az öregedés jeleit. Különösen figyeljünk a szem környékére, ahol a bőr vékonyabb, mint az arc többi részén, így ha azt a területet nem tartjuk karban, idősebbnek mutatja az arcot. A leghatékonyabbak azok a szérumok, amelyek retint, antioxidánst, hialuronsavat, és C-vitamint tartalmaznak. Ezek mind elősegítik a kollagén és elasztin kialakulását a bőr feszességének megtartásának érdekében. A fürdés után ne feledkezzünk meg a test többi részéről sem, minden tusolás után kenjük be magunkat testápolóval, hogy hidratált, regenerált legyen.
Kerüljük azokat a krémeket, melyek kőolaj származékot tartalmaznak, mert tönkreteszik a bőr faggyú háztartását.
- Nem tisztítjuk meg a mobilt
Belegondoltál, hogy egy nap hányszor emeled az arcodhoz a mobilt? A mobiltelefonok több baktériumot hordozhatnak, mint a WC-ülőke, ezzel könnyen felhalmozódhatnak a bőrünkre a szennyeződések. Ezek akár pattanásokat, gyulladást, foltokat eredményezhetnek. Tartsuk tisztán a telefont, hetente legalább egyszer alaposan töröljük át.
