Nincs szükség se megerőltető edzésekre, se koplalásra, elég csupán pár apró trükk és máris könnyebben elérhetjük az álomsúlyt.
- Válts ritmust – legyél hatékonyabb
Mennyi időt kell ahhoz izzadni, hogy látványos eredményt érjünk el? Jó hír, hogy csupán pár percet, hogyan? Próbáljuk ki az intervallum edzést, ennek lényege, hogy húsz másodperces „mindent bele” nagyon intenzív tempójú (kerékpár, szobabicikli, futópad) mozgás után két perces lassú blokk következik. Ezt a sorozatot végezzük el egymás után minimum háromszor. Ezzel kiválthatjuk a 45 perces közepes tempójú edzést. Az edzőruhát tovább tart felvenni. Nem árt előtte bemelegíteni.
- Lefekvéskor már ne mobilozzunk
Hogyan függ össze a fogyás és a mobilozás? Tanulmányok szerint a telefonunk erős kék fénye összezavarja az agyat, ami leállítja a melatonin termelését, így nehezebben alszunk el. Az anyagcserénk márpedig szorosan összefügg az alvási ritmusunkkal. A megfelelő mennyiségű alvás már csak azért is nagyon fontos, mert, azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, nehezebben tudnak fogyni!
- Fokozzuk a folyadékbevitelt
Köztudott, ha megfelelő mennyiségű folyadékot viszünk be a szervezetbe, felgyorsul a zsírégetés folyamata. Csak azzal, ha napi 1,5 liter vagy ennél több folyadékot iszunk meg, 30%-al jobb lesz az anyagcserénk. Persze csak abban az esetben, ha nem agyoncukrozott üdítőkkel visszük be ezt a folyadékmennyiséget.
- Cselezzük ki a szervezetet
Biztos vagyok benne, hogy erre mindenki felkapja a fejét, pedig érdemes kipróbálni! Evés előtt szaglásszuk meg a banánt. Az olyan élelmiszerek szagolgatása, mint az alma, banán különböző kémiai reakciókat aktivál az agyban, amitől kevésbé fogjuk magunkat éhesnek érezni. Csökkenti az étvágyat.
- 80 százalékos adagok
A megszokott adagjainknak csak a 80%-át fogyasszuk el, de azt lassan, és alaposan rágjuk meg. A gyomornak körülbelül 20 perc kell ahhoz, hogy jelezze az agynak, hogy tele van. Ezzel a módszerrel nem hozunk nagy áldozatot, nem leszünk éhesek, de jóval kevesebb kalóriát viszünk be. Már pedig a fogyásnak ez az egyik alaptétele!
- Zöld tea lesz a barátunk
A zöld tea különösen a hasunkon lerakódott zsír eltávolításában támogatja a szervezetet. Higgyük el valóságos csodaszer a fogyni vágyók számára.
Ha most kedveled a facebook oldalamat, akkor sok hasznos információval lehetsz gazdagabb, és még egy nyereményjátékon is részt vehetsz. Várlak a facebook oldalamon!
