Az ásványvíz a lehető legjobb választás szomjunk oltására, az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb eleme, de mit is érdemes tudnunk róla? Mire kell odafigyelnünk, ha ásványvizet vásárolunk? 

• Nézzük meg, honnan is származik

A vállalatok nagy része feltünteti a palack csomagolásán, hogy melyik forrásból is származik a víz, de sajnos van amikor sima csapvízzel van dolgunk. Sokszor az ásványvíz nem természetes, a gyártó maga állítja elő. A csapvizet megszűrik, ezután feltöltik ásványi anyagokkal így kerül hozzánk. A palackozott ivóvizek közül nem mindegyik tér el egy sima csapvíztől. 

• Az ízesített vizek nem olyan egészségesek mint gondolnánk

Egyre több cég dobja a piacra a különböző hangzatos, ízesített vizeit. Azt gondolnánk, hogy egészségesebbek mint a cukrozott üdítők, pedig az igazság az, hogy ezek a vizek gyakran annyi cukrot tartalmaznak, mint egy üdítőital. Éppen ezért soha ne hagyjuk figyelmen kívül a palackok címkéjén feltüntetett információkat. Az ideális ásványvíz oltja a szomjúságot, nincs benne hozzáadott mesterséges anyag, és előnyös összetételben és mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat

Tudtad? Egyes palackozott vizekben nagyon sok a nátrium, ami magas vérnyomást okozhat. 

• Ne használjuk újra a műanyag palackokat

Nyáron sokszor öntjük tele hetekig ugyanazt az ásványvizes palackot, hogy napközben kellő mennyiségű folyadékot tudjunk magukhoz venni. Erről a rossz szokásunkról gyorsan szokjunk le, egyrészt nem higiénikus, másrészt a PET palack hő hatására olyan anyagokat kezd el beleengedni az ásványvízbe, amik károsak lehetnek  az emberi szervezetre. Ehelyett nevezzünk ki erre a célra egy üveget, és abba kockázat nélkül vihetjük magunkkal a folyadékot.

• Milyet válasszunk?

A Magyarországon kapható ásványvizek túlnyomó többsége 500-1500 mg ásványi anyagot tartalmaz literenként. Hogy ebben az intervallumban pontosan mennyit, azt érdemes megnézni a címkén. Célszerű a szénsavmentes formáját fogyasztani. Nem előnyös, ha rendszeresen olyan vizet iszunk, amelyben kiugróan magas valamely nyomelem mennyisége. Éppen ezért váltogassuk.