Vannak olyan életmódbeli tényezők, melyeket ha betartunk, csökkenthetjük a rákos betegségek kialakulásának kockázatát. Tegyünk az egészségünk érdekében:
- Mediterrán étrend
Extra szűz olívaolajjal kiegészített mediterrán étrend, mely sok teljes értékű növényi alapanyagot tartalmaz, emellett mellőzi a finomított cukrot, a finomított szénhidrátokat, a telített állati zsírokat, a mérgező vegyi anyagokat és a növényvédő szereket. Sok tanulmány rávilágít arra is, hogy a rák kialakulása kapcsolatba hozható a nagy mennyiségű húsfogyasztással. Törekedjünk sok zöldség, gyümölcs illetve rost bevitelére, amely segíti az emésztést, csökkenti az emésztőrendszer leterheltségét.
- Stresszkezelés mindenek előtt
Az immunrendszerünknek optimális állapotban kell lennie ahhoz, hogy felkutassák és elpusztítsák a rákos sejteket. A nyugodt életmód elősegíti az erősebb immunrendszert. Ha a szervezetünk nincs lefoglalva az élet apró csatáinak fizikai és érzelmi hatásaival, akkor az immunrendszer jobban tud a védekezésre összpontosítani. Éppen ezért nagyon fontos, hogy megtanuljuk kontoroll alatt tartani a stresszszintet, különösen olyan dolgokkal kapcsolatban, amelyeket nem úgysem tudunk befolyásolni. Mindig lesznek jogos okok az aggodalomra vagy neheztelésre...
- Optimális testsúly megőrzése
Minél inkább megnő az ember testtömege, annál több betegséggel találja magát szemben, az elhízás sajnos számos ráktípushoz vezethet. Annak érdekében, hogy a testsúly kontroll alatt maradjon, előtérbe kell helyezni a rendszeres testmozgást, sőt meglepő módon a megfelelő mennyiségű alvást is. Az elhízás és a mozgásszegény életmód szerepet játszik a két leggyakoribb ráktípus kialakulásában, mint a mell- és a vastagbélrák. Már heti 2 és fél óra edzés elegendő a rák kockázatának csökkentéséhez!
- Fényvédő krémek használata
Nem vitatható, hogy a napfény elengedhetetlen a szervezetünknek. Nemcsak a D-vitamint pótoljuk vele, de hatására képződik szervezetünkben a szerotonin nevű hormon, amely a jó hangulatért felelős. Itt a jó idő, töltsünk minél több időt a szabadban, de soha ne fényvédő krém nélkül! Sőt vegyük fel a harcot a káros UV-sugárzással széles karimájú kalappal és UV-védelemmel ellátott napszemüveggel.
- Olyan dolgokkal foglalkozzak, melyek örömet okoznak
A boldogság és az optimizmus nem üres szavak, ezek birtokában hosszabb lehet az életünk, kisebb az esélyünk a betegségekre. Az emberek alábecsülik nemcsak az egészséges, hanem a boldog élet erejét is. Találjuk meg azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek minden legyen szó a munkánkról vagy a magánéletről. Elég, csupán ha beiktatunk néhány apróságot a mindennapjainkba, amitől közérzetünk és önbizalmunk is jelentősen javulhat. Minden nap szánjunk 15-20 percet arra, amit igazán szeretünk csinálni.
- Természet
A természettel való kapcsolatteremtés hatékony módja a nyugodt életmód fenntartásának és az immunrendszer erősítésének. Ráadásul a rendszeres szabadban végzett testmozgás csodákra képes, csökkenti a rák kialakulásának kockázatát és javítja az általános közérzetet. Nem is beszélve azokról a rákellenes antioxidánsokról, amelyek a friss gyümölcsökben és zöldségekben találhatók!
Mindezek mellett vegyük igénybe a rendszeres szűrővizsgálatokat!
