A víz a test legfontosabb energiaforrása, a folyadékfogyasztás hiánya komoly problémákat idéz elő a szervezetünkben. A szomjúságérzet már vészreakció, ami a szervezet dehidratáltságát jelenti, nem érdemes megvárni. Miből vesszük észre, hogy túl kevés folyadékot iszunk? Íme a tipikus jelek:

Legnyílvánvalóbb a sötöt vizelet - Ha sötét színű a vizeletünk, az már komoly figyelmeztető jel, túl kevés a folyadékbevitel, ideje gyorsan meginni 2 pohár vizet. Ilyenkor a vizelet is koncentráltabb, ugyanis a távozni készülő salakanyagok kis mennyiségű folyadékban nem tudnak kiürülni. Ha csökken a vizelet mennyisége, ez nem csak a húgyúti fertőzések kockázatát növeli meg, de hosszú távon a vesék is károsodhatnak.

Fejfájás, koncetráció hiánya - Fejfájás esetén érdemes elgondolkodni azon, mennyi folyadékot ittunk meg aznap. Ha nincsen elegendő folyadék a szervezetünkben, az agy szövete veszít a nedvességből és összezsugorodik. Ez okozza a fejfájást, kimerültséget, dekoncentráltságot.  Amikor az agy nem jut elég vízhez, nem tud rendesen működni. Délutáni fáradtság esetén igyunk meg fél liter vizet és perceken belül érezni fogjuk, hogy életkedvünk és energiánk visszatér. 

Körülbelül 2-2.5 liter folyadékra van szüksége szervezetünknek naponta, ami körülbelül 8 pohár víz.

Ráncok, száraz bőr - A kevés folyadékbevitel a bőrünkön hamar meglátszik, ráadásul a vízhiány a ráncok melegágya. Hiába minden drága arcápoló szérum, csodakozmetikus, ha a belsőnk hidratálására nem figyelünk! A víz a leghatékonyabb ránctalanító eljárás! Kezdjük a reggelt azzal, hogy megiszunk fél liter ásványvizet, amennyiben ezt rendszeresen tesszük, a hatást hamar tapasztalni fogjuk bőrünkön. 

Édesség utáni sóvárgás -  Gyanus, ha cukros ételekre vágyunk...  A szervezet gyakran a szomjúságot tévesen éhségként azonosítja. Ha nem iszunk eleget, a szervezetünk nem tudja feldolgozni a bevitt cukrokat, így energiát raktároz, ezáltal még több cukros ételre fogunk vágyni. Még egy érv, hogy tudatosan figyeljünk a napi folyadékbevitelre, ha nem szeretnénk plusz kilókat!

A víz biztosítja a szervezet megfelelő működését. A napi megfelelő mennyiségű folyadékbevitelnek  számos fontos funkciója van, többek között tápanyagokat és oxigént szállítanak a sejtekhez, segíti az emésztést, megelőzi a székrekedést, normalizálja a vérnyomást, szabályozza a testhőmérsékletet, fenntartja az elektrolit (nátrium) egyensúlyát.