Tévhit vagy egészség? Amit eddig rosszul csináltunk!
Gyakran azt hisszük, hogy bizonyos ételek és hétköznapi szokások jót tesznek nekünk, pedig valójában épp az ellenkezőjét érhetjük el velük. Lássuk a leggyakoribb tévhiteket!
Gyümölcs desszertként? Csak óvatosan!
Manapság mindenki tudja, hogy a friss gyümölcs és zöldség fogyasztása elengedhetetlen az egészségünk érdekében. De vajon tényleg bármikor jó ötlet gyümölcsöt enni? Sokan azt gondolják, hogy egy főétkezés után a sütemény helyett egy alma vagy narancs jó választás. Bár kétségkívül egészségesebb, egyes gyümölcsök emésztése puffadást okozhat, ha közvetlenül étkezés után fogyasztjuk. Ha pedig refluxos vagy, éhgyomorra sem ajánlott a gyümölcs, mert fokozhatja a tüneteidet.
Sushi minden mennyiségben? Nem biztos!
A sushi sokak kedvence, ráadásul diétás szempontból is népszerű a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalma miatt. Mégis érdemes odafigyelni: az elkészítéséhez gyakran tonhalat, kardhalat vagy tengeri sügért használnak, amelyek sajnos a leginkább higannyal szennyezett halfélék közé tartoznak.
A diétás reggeli csapdája
Sokan fogyasztanak reggelire müzlit vagy kukoricapelyhet abban a hitben, hogy egészséges és fogyókúrába illeszthető. Vásárláskor viszont mindig nézd meg az összetevőket! Ha egy termék tele van cukorral, színezékekkel és mesterséges adalékokkal, inkább hagyd a polcon, és válassz egy természetesebb alternatívát.
Takarítás: áldás vagy átok?
A ragyogó tisztaságra való törekvés érthető, de a túlzásba vitt fertőtlenítés nemcsak felesleges, hanem akár káros is lehet. A felmosó- és fertőtlenítőszerekben található vegyi anyagok hosszú távon egészségügyi problémákat okozhatnak. Ha teheted, válaszd a természetes megoldásokat, például az ecetet, amely hatékony és vegyszermentes alternatíva.
Zsírfóbiások figyelem!
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás kulcsa a zsírok teljes kiiktatása. Pedig az egészséges zsírok – például az omega-3 zsírsavak – kulcsszerepet játszanak a szív- és érrendszer egészségében, sőt, az öregedési folyamatokat is lassíthatják.
Légfrissítők: a rejtett veszélyek
Ki ne szeretné, ha az otthona mindig kellemes illatú lenne? Az elektromos illatosítók, spray-k és gyertyák azonban gyakran tartalmaznak formaldehidet, amely hosszú távon légzési problémákat és irritációt okozhat. Válaszd inkább a természetes illóolajokat, mint a levendula, citrom vagy eukaliptusz, amelyek ráadásul fertőtlenítik is a levegőt!
Műanyag palack? Inkább ne!
Kutatások szerint a műanyag palackokból napfény hatására különböző vegyi anyagok oldódhatnak ki, amelyek károsak lehetnek az egészségünkre. Ha hosszú távon szeretnél vigyázni magadra, használj kulacsot, és abban tárold az italodat!
