Borsa Brown a kortárs magyar irodalom egyik legkiemelkedőbb írója, aki a nagy sikerű romantikus és erotikus könyvei révén vált ismertté. Elsöprő sikert aratott Az Arab című regénysorozattal, mellyel pillanatok alatt berobbant a köztudatba és még abban az évben elnyerte az Év Könyve díjat is. Azóta számos könyve jelent meg az irónőnek, legtöbb regénye a toplisták élére került.

Bevallom, nagyon vártam, hogy a Bajban Dubajban című könyv megjelenjen. Most is, mint mindig a romantikával fűszerezett, ugyanakkor lebilincselően izgalmas történet miatt felejthetetlen élményekkel gazdagodhatunk, magával ragad, letehetlen a könyv. Igazán izgalmas helyszínen játszódik a történet, egy kis bepillantást nyerhetünk a mesés, csillogó Dubaj világába, a leírásoknak köszönhetően valóban úgy éreztem, ott vagyok a szereplőkkel a különböző helyszíneken. Az érzelmek széles skáláját képes megmozgatni az olvasóban, a lángoló érzelmek és az emberi lélek igaz mélysége szövi át ezt a lenyűgöző történetet. Könnyen azonosulhatunk a főszereplővel Veronikával, akár még önmagunkat is megláthatjuk benne, a Nőt, aki harcol az álmaiért.

Veronika fiatal, küzd a mindennapi problémákkal és a megélhetéssel Magyarországon. Dubajról a véleménye igen lesújtó, mégis a szükség ráveszi arra, hogy kimenjen dolgozni. Barátnőjével, Katával útnak is indulnak. Dubaj gyönyörű és veszélyes. És ott sem mind arany, ami fénylik...

Hamza félig arab, félig magyar, sikeres üzletember, aki dubaji luxusingatlanokat értékesít. Elért màr az életében mindent, de mégse teljes az élete. Az apja árnyéka vetül rá, tisztességtelen módszerei következményeivel nap mint nap szembesül. Kűzd a múltjával, a jelenben csak a munkájának él. Mégis a sors mellé sodorja Veronikát, akinek oldalàn egy teljesen új Hamza mutatkozik meg. Veronika és Hamza kapcsolata felszínre hozza mindkettejük legrosszabb és legjobb énjét is. Viszonyuk egy kiismerhetetlen labirintussá fejlődik, melynek végén mindkettejük számára ott a felismerés: a szerelem kevés.

Titkok…Csillogás…Szenvedély…Szerelem

Légy részese a felejthetetlen, perzselő romantikával megtűzdelt, szenvedélyes történetnek!

Három fő módja van, hogy bizonyos tulajdonságokat kitől örököltünk, ezek közül az egyik a domináns gén. Ha valamelyik szülődnek barna szeme van, valószínűleg neked is barna lesz a szemed, mivel ez egy domináns tulajdonság. A második egy recesszív gén, azaz mindkét szülőnek rendelkeznie kell a recesszív génnel, hogy mi is örököljük ezt a tulajdonságot. Például, ha kék szemünk van, akkor mindkét szülőnek hordoznia kell a kék szem génjét, még akkor is, ha a szemük nem kék. Végül vannak X-hez kötött tulajdonságok, amelyek csak az X kromoszómán találhatók, és az anyán keresztül öröklődnek. Mely tulajdonságokért ki a felelős?

A fogyás képessége - Kétféle zsír található a szervezetben: a „jó”, amely fokozza az anyagcserét és segít az egészséges testsúly megőrzésében, valamint a „rossz”, amelyből ha túl sok van, elhízást eredményez. Mindenkinek van mindegyik típusból de, hogy melyikből mennyi, és ezáltal milyen magas az anyagcserénk –, az anyukánktól örökölhető.

Koncentrációs képesség – Ha az édesanya szerotoninszintje alacsonyabb, ami a hangulathoz köthető agyi vegyi anyag, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki a gyermeknél figyelemhiányos rendellenesség. Úgy tűnik, hogy a szerotonintermelést befolyásoló gének, amelyek anyáról gyerekre öröklődnek, befolyásolják a fókuszáló képességet. 

Serdülőkor - A pubertás, és az ezzel járó kellemetlen dolgok, mint például a pattanások, a menstruáció kezdete, sok gyermek meghatározó momentuma a felnőtté válás útján. Egy tanulmány szerint mindkét szülő genetikája szerepet játszik abban, hogy gyermekünk pontosan mikor kezdi el a nagy változást, de ha korán beköszöntött a pubertás, annak az apától örökölt gén az oka.

Öregedés jelei - Azt, hogy milyen gyorsan öregszünk nagyban befolyásolja sejtszinten az, hogy életünk során mennyi károsodás halmozódik fel a mitokondriális DNS-ben. Egy olyan génben, amelyet csak az anyukától kaphatunk. Minél több mutációval rendelkező mtDNS-t örökölsz, annál gyorsabban öregszel, és annál korábban megjelennek  a ráncok és az ősz hajszálak. 

Kopaszodás – Egy mítosz szerint, hogy egy férfinak hogyan és mikor hullik ki a haja az anyja oldaláról örökölt tulajdonságnak köszönhető.  Ezzel szemben az az igazság, hogy 287 független genetikai jelet találtak, melyek a férfi mintázatú hajhulláshoz kapcsolódnak,. Ebből csupán 40 az anyai oldalon öröklődött, a többi szétszóródott a mindkét mintából örökölt DNS-ben. Érdekes módon úgy tűnik, hogy egyes hajhullással kapcsolatos gének a férfiaknál a szívbetegségek fokozott kockázatával is összefüggésbe hozható. 

A napokban ünnepélyes keretek között adták át Keszthelyen a megújult Helikon Teniszcentrumot, amely a régió sportéletének adhat új lendületet. A patinás Hotel Helikon részeként megvalósított létesítmény a kor minden követelményének megfelel. A teniszsport szerelmesei tudják, hogy a Helikon Teniszcentrum régi szereplő a teniszsportban, pályáin számos versenyt rendeztek az elmúlt évtizedekben. A rekonstrukció csakúgy mint a hotel esetében elkerülhetetlen volt. A végeredmény magért beszél, hiszen egy teljesen új létesítmény született. A multifunkciós és rekreációs központot nem csak a szálloda vendégei, hanem a város, a környék és az idelátogató teniszbarátok is használhatják. Találunk itt egy klubházat, hat salakos teniszpályát, egy multifunkciós pályát, játszóteret és mászófalat, valamint rekortán futópályát is. Jó játékhoz elengedhetetlen a minőségi környezet, amelyet itt együtt, kiegészítve egy fantasztikus szállodával találunk meg.

Próbáljuk ki! Jó játékot!

Ezeket a szokásokat soha nem fogják megérteni a férfiak a nőkben amíg világ a világ.

Miért tart olyan sokáig a készülődés egy nőnél?  - A pontosság mindig a következő kérdésnél csúszik el:„mit is vegyek ma fel?” Ha egy férfi azt mondja, készen áll az indulásra - reggel 5 perc alatt el tud készülni, és az első kezébe akadt ruhát magára húzva készen áll -, akkor az így is van. Ha a nő mondja ugyanezt, az azt jelenti, hogy még megkeresi a fülbevalóját, átveszi a szoknyáját és befejezi a sminkelést. A nők hajlamosak többször is átöltözni egy reggeli készülődés során. Mire ezekkel végez addigra  valami oknál fogva mindig sokkal előrébb ugrott az óra mutatója.

Miért olyan nehéz egy női táska? - Egy pillanatra, amikor a férfi kezébe kerül a női táska biztosan elhangzik az alábbi felkiáltás: "Mitől ilyen irgalmatlanul nehéz a táskád, mintha súlyzókat cipelnél”? Amíg a férfi útnak indul egy árva hitelkártyával és a kulccsal amiket a zsebébe erőltet, addig egy női táska magában rejti a "túléléshez" legszükségesebb holmikat. Biztosan van nála esernyő, napszemüveg, sminkkészlet, körömreszelő, hajkefe, gyógyszer, kézkrém, összehajtható bevásárlótáska, sebtapasz, jegyzetfüzet stb. És mindig van egy tartalék szatyor is kéznél, hiszen a kézitáskába nem mindig fér bele minden. A lényeg a nők szeretnek biztosra menni, így soha nem érheti őket meglepetés.

Miért okoz a nőknek örömet a vásárlás?  - Ha egy nő meglát egy új, csinos lábbelit a boltban, akkor sem tudja otthagyni, ha már az egész gardrób hasonló „szépségekkel” van tele.  A férfiak gyakran kiakadnak azon, hogy miért kell minden szuper cuccot beszerezni, hiszen szerintük pontosan elég annyi, amennyit a szekrény rejt. A „nincs mit felvennem” kijelentések pedig még ennél is megmagyarázhatatlanabb számukra. Egy vizsgálat kimutatta, hogy a férfiak 80 százaléka nem szeret partnerével együtt vásárolni, és 45 százalékuk igyekszik is ezt a cselekvést messziről elkerülni.

Miért járnak a nők csoportosan a mellékhelységbe? - Talán ez a legnagyobb rejtély! Nem az a lényeg, hogy hova mennek, hanem, hogy együtt!  Nyilván csak a WC tűnik fel, de megfigyelte már valaki, hogy már az iskolában is a lányok mindenhova együtt járnak? Ez valahogy kódolva van...

A fürdőszoba…. - A férfiaknak legfeljebb hat tárgy van a fürdőszobájukban – fogkefe, fogkrém, borotválkozóhab, borotva, szappan és törölköző. Egy női fürdőszobában tipikusan 437 tárgy szokott lenni, melynek nagy részét a férfiak képtelenek beazonosítani.

Mikor fordulj ki egy étteremből, mit ne rendelj, mi történik valójában a konyha lengőajtói mögött? Lássuk, mire érdemes odafigyelni, ha egy vendéglátóhelyre térünk be. Mit tegyünk, hogy ne csalódottan, rosszabb esetben egy gyomorrontással távozzunk az étteremből?

Irány a mosdó - Ha aggódunk a megfelelő higiénia miatt, először nézzünk be a mosdóba! Ha az hagy némi kifogásolnivalót maga után, biztos lehetünk benne, hogy a konyha még rosszabb. Egy ilyen helyen milyen állapotok lehetnek a konyhai hűtőkben és a munkafelületeken?  És nemcsak a mosdó árulkodik..

Nézd meg az étlapot - Amikor már az étlap is koszos, ragad és látszik, hogy sosem törölték le, ez azt jelentheti, hogy a konyhában is vannak problémák.

Túl széles kínálat - Ha különböző nemzetek ételeit együtt látod az étlapon, az nem jelent jót. Gyanus, hogy ugyanabban a konyhában tudnak jó japán és olasz ételt is készíteni. A legtöbb szakács azt javasolja, hogy olyan ételt rendeljünk, ami annak a helynek a specialitása. Egy steak house-ban nem érdemes halat választani, egy pizzériában pedig ne a libamájjal kísérletezzünk. 

A különleges ajánlattal, nem is biztos, hogy olyan jól járunk - Sok étteremben a különleges ajánlatok azok, amit el kell adniuk, mielőtt az megromlik. Valószínűleg ez az, amitől próbálnak megszabadulni. A napi ajánlatok indokai inkább gazdaságiak, mint kulinárisak. Ha a pincér feltűnően erőlteti, hogy milyen fogást rendeljünk, akkor kezdjünk el  gyanakodni.

Hagyjuk ki az ingyen rágcsálnivalót - Az ingyen ropit nem biztos, hogy hátsó szándék nélkül vetik be az éttermek. Bár amikor az asztalon elénk rakja a pincér a ropival vagy sós mogyoróval teli tálat, kedves gesztusnak tűnik. Pedig a vendéglátók célja hogy szomjassá tegyen bennünket, és több italt fogyasszunk. Ráadásul nem túl higiénikus, hiszen ha ezekből a tálakból nem fogy el a harapni való, akkor megy vissza a többi vendéghez, szó szerint kézről kézre jár.

Óvatosan az osztrigával - Hacsak nem tengerparton vagyunk, kerüljük. Ami az osztrigát illeti, ha helytelenül kezelik és tárolják, nagyon megbetegíthet. Ez tényleg nagyon kényes étel, csakis olyan étteremben szabad rendelni, ahol tengeri fogásokra specializálódtak.

Természetesen szép számmal vannak kivételek, nem szabad általánosítani! Ma már egyre többen adnak a minőségre! 

Hogyan lassíthatjuk az öregedési folyamatot? Fontos, hogy időben elkezdjük, hogy hosszabb ideig megőrizzük fiatalos külsőnket. Most mutatok egy nagyon olcsó, de annál hatékonyabb módszert, amit érdemes beépíteni a napi rutinba!

Soha nem hittem a méregdrága csodaszerekben, melyek azt ígérik, hogy egyik napról a másikra megfiatalítanak, de van pár olyan elengedhetetlen módszer, melyeket már nagyanyáink is bevetettek a szépség, fiatalság megőrzéséhez. Nincs más dolgunk mit bevetni az uborka szépítő erejét. Miért?

• Összehúzza a pórusokat, feszessé és rugalmassá teszi a bőrt.
• Képes eltüntetni a szem alatti táskákat, a szemkörnyéki puffadtságot, a sötét karikákat halványítja.
• Az uborka tele van olyan tápanyaggal, mint a magnézium, a kálium, a biotin, A és B1 vitamin, melyek táplálják a bőrünket, védenek az UV sugárzástól és még feszesítenek is.
• Az uborka képes halványítani a pigmentációt és a hegeket.
• Látványosan üdévé teszi a bőrt, segít a ráncok eltűntetésében, kitünő öregedésgátló.

A reggeli és az esti rutinba kell csak beépítenünk, hogy uborkaszeletekkel átitatjuk az arcunkat, dekoltázsunkat. 

Uborkás arcmaszk elkészítéséhez szükségünk lesz egy evőkanálnyi lereszelt uborkára és egy evőkanál natúr joghutra. A megtisztított bőrre helyezzük fel a maszkot, hagyjuk hatni bő negyed órát, majd bő vízzel mossuk le.  Ez az arcmaszk fiatalossá teszi arcunkat és ragyogást kölcsönöz a bőrnek.

Garantáltan működik!

Itt a nyár, előkerülnek a fürdőruhák, ilyenkor még szembetűnőbb, hogy már megint több a súlyunk, mint ahogy azt szeretnénk. Gyakran nem vagyunk tudatában annak, hogy néhány mindennapos szokásunk valójában hozzájárulhat ahhoz, hogy alattomosan rakódnak ránk a kilók az évek alatt. Mik ezek? 

Érdemes megnézni, miből is áll a napi folyadékbevitelünk – A cukrozott üdítők és gyümölcslevek, valójában igazi kalóriabombák, észrevétlenül hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Válasszuk a sima ásványvizet, gyógyteákat, most nyáron pedig együnk minél több görögdinnyét, ami remekül pótolja a szervezetünkben a folyadékot. És ha már folyadékbevitelnél tarunk. Az elégtelen folyadékfogyasztás befolyásolhatja az anyagcserét és az étvágyat. Gyakran az emberek összetévesztik az éhség érzetét a szomjúsággal, és ennek eredményeként többet esznek, ahelyett hogy innának. Fontos megfelelő mennyiségű vizet fogyasztani naponta, és figyelni a szervezet hidratáltságára.

Te is szereted a koktélokat és a jobbnál jobb kávécsodákat? - Az alkohol magas kalóriatartalommal rendelkezik, és bizony hozzájárul a zsírpárnák felhalmozódásához. A feketekávé áldásos hatásait kihasználhatjuk, ha fogyni szeretnénk, hiszen a benne lévő koffein nem csak a reggeli ébredésben segít, de felpörgeti az anyagcserét, stimulálja a hasnyálmirigyben termelődő lipáz enzimet, ami a zsírok bontásában játszik fontos szerepet. De ez csak akkor igaz, ha nem jó sok tejszínnel, cukorral, sziruppal isszuk.

Ülőmunkát végzel? - Az egész napos ülőmunka és az inaktív, mozgásszegény életmód sem kedvez az alakunknak. Fontos időt szakítani a mozgásra, még ha csak rövid séták formájában is, vagy nem megyünk mindenhova autóval, főleg háztól házig.

Biztos, hogy eleget alszol? A felnőttek körülbelül 30%-a kevesebb mint hat órát alszik éjszaka, ami hízáshoz vezethet. Ha nem alszunk 7-8 órát, az az étvágyat szabályozó hormonokra is hatással van, megnöveli az éhségérzetért felelős grelin hormon szintjét, miközben a jóllakottság érzését jelző leptin hormoné csökken. Ezért fontos gondoskodni a megfelelő alvási időről és minőségről. 

Alacsony rostbevitel - Az alacsony rost tartalmú étrend hozzájárulhat a túlzott éhségérzet kialakulásához. A rostok segítenek megtartani a teltség érzetét és javítják az emésztést. Fogyasszunk magas rosttartalomú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és hüvelyeseket.

Nincs magyar ki ne tudná pontosan megmondani, hány méter hazánk legmagasabb csúcsa a Kékes. Ez biztosan az a hely, ahová mindenki legalább egyszer el akar jutni. Különleges érzés a Mátra meghódítása, hiszen csodás természeti környezet és egyedülálló klimatikus viszonyok jellemzik a magaslatot és környezetét. Testre és lélekre egyaránt jótékony hatással lehet ha sikerül itt néhány nyugodt vagy éppen aktív napot eltölteni. Jó hír a kiemelkedően nívós szálláshelyeket keresőknek, hogy a közelmúltban egy fantasztikus megújulást követően ismét várja vendégeit az Ózon Hotel**** Superior.A szálloda alig 80 kilométerre található a fővárostól, könnyen megközelíthető gépkocsival az M3-as autópályán, majd a 3-as és 24-es főutakon, de vonattal és busszal sem probléma eljutni ide. Évekkel ezelőtt már jártunk itt, akkor remek benyomásokat szereztünk. Izgatottan vártuk mi maradt meg a régi szállodából és mit adott hozzá az átalakítás. A kanyargós hegyi út felüdülést nyújt az egyenletes autópálya tempó után, pláne ha aranyos őzekkel is találkozhatunk közben, mint mi. A parkolás a szálloda mellett kialakított területen kényelmes, a bőröndök bepakolásában londiner segített.Rugalmas bejelentkezés után már indult is a panorámalift a negyedik emeletre, ahol rögtön egy fantasztikus szelfi pontra bukkantunk. Az üveg homlokzat mellett üveg hídon sétálgathatunk és tehetjük próbára magunkat, vajon bírjuk-e a magasságot?A szobánk egyszerű, letisztult és világos hangulatot árasztott, kiválóan illeszkedett az erdős terület nyugodt világához. Három szobatípus és öt lakosztály közül választhatunk a főépületben, ezen kívül további 11 luxusvillát találunk közvetlenül a szálloda mellett.A superior szobák 25-30 m2-esek, felárért panorámások, a deluxe szobák már két légterűek, azaz elkülönül a nappali és a hálószoba bennük és akár egy nagyobb család befogadására is alkalmasak. Az executive szint a romantikus párok nyerő választása, hiszen itt egy kétszemélyes, panorámás pezsgőfürdőkád is része a szobának. A lakosztályok 40 és 80 m2 között, igényünknek megfelelően foglalhatók, a csúcsot természetesen az Elnöki jelenti, amely a felhasznált anyagok tekintetében eggyel magasabb kategóriában is megállná a helyét, a lenyűgöző panoráma pedig csak hab a tortán.Na, de lássuk csak mi az, amitől igazán megvan az a bizonyos "váó" érzésünk! Hát ez nem meglepő módon a Panoráma Wellness & Barlang Spa, amely minden igényt kielégít e két kategóriában. A különböző attrakciókat három szinten találjuk meg.Legfelül egy melegvizes relax medence, továbbá finn-, infra-, és bioszauna valamint egy aromakabin és számos pihenőágy található. A középső szinten vár egy nagy élménymedence, egy Panoráma csúszda és egy benti, valamint egy kinti pezsgőmedence és a legújabb attrakció az úgynevezett Ózon Beach. Az exclusive 300 m2-es vízfelülettel rendelkező Infinity Medencéből csodálatos panorámában gyönyörködhetünk, amelyet csak egy jó koktéllal kell megspékelni a felejthetetlen élményért.A legalsó szinten található a Barlang Spa, amely nevéhez híven részben a föld alatt található és egészen izgalmas dolgokat rejt. A prímet egyértelműen a 40 férőhelyes Panoráma Szauna viszi, ahol minden nap szaunamesterek által tartott felöntéseken pihenhetjük ki a hétköznapi fáradalmakat. Találunk még itt tepidáriumot, gőzkabint, élményzuhanyt, Kneipp taposót és egy Sóbarlangot, ami a szauna mellett igazi kedvencünk lett. Állandó 24 fokos hőmérséklet, és só a falakon, só a plafonon és só még a lábunk alatt is. A helyiség használata, amellett, hogy ellazít és nyugtat, jótékony hatással lehet a reumás tüneteinkre, az idegrendszerünkre, de akár a méregtelenítésünket is elősegítheti. Ez a fantasztikus wellness és spa birodalom, ebben a magasságban, ilyen természeti környezetben egészen egyedülállónak számít hazánkban, nem csoda, hogy időnk nagy részét itt töltöttük el.Az idő pedig gyorsan telik az Ózon Hotel**** Superiorban, de semmi gond, mert vár bennünket a több mint 300 férőhelyes Mátra Étterem a szálloda második emeletén. A gasztronómia itt mindig hangsúlyos eleme volt a vendéglátásnak és nem is kellett csalódnunk. Gyönyörűen megterített asztalok, kifinomult elegáns berendezés, XXI. századi modern kínálás büférendszerben és hát az ételek! A kínálatban vannak hazai és nemzetközi specialitások is, mindez átlag feletti minőségben. Biztos vagyok abban, hogy a legigényesebb vendégek is elégedetten távoznak majd az étteremből, hogy másnap visszatérve ismét átadhassák magukat a kulináris örömöknek.Mi ezúttal csak két éjszakát töltöttünk a szállodában, de azért volt alkalmunk elmélyedni a környék rendkívül gazdag programkínálatában is, ami akár egy teljes hetes ittartózkodást is lehetővé tenne. Gondoljunk csak a megannyi túraútvonalra, a közeli élményparkra és a környékbeli települések attrakcióira, úgy mint a gyöngyösi Mátra Múzeum, a Kékes csúcsán található Tv-torony-kilátó, a parádsasvári Üveg Manufaktúra, hogy csak felvillantsak néhányat. A szálloda megújítása abszolút telitalálat, minden területen magas színvonalú szolgáltatásokat nyújt. Érdemes ellátogatni és megtapasztalni ezt az egészen különleges atmoszférájú helyet. Döntésünket ne halogassuk sokáig és foglaljunk mihamarabb! Élvezzük a pihenés és feltöltődés minden formáját a Mátrában és az Ózon Hotel**** Superiorban.

Miért nem találod az igaz szerelmet? Régóta vagy magányos, szeretnéd tudni, mi lehet az oka?  

Várod a nagy Őt, aki nem is létezik! - Ha arra várunk, hogy maga a szőke herceg / a bombázó konyhatündér toppanjon elénk, könnyen lehet, hogy egyedül éljük le az Életüket. Elég nagy akadály a társkeresésben, ha túl nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy milyen paraméterekkel rendelkezzen a másik, és aki nem elég intelligens, izmos, sportos, humoros az labdába sem rúg. Miközben a képzeletünkben megszületett ideált keressük görcsösen, elmennek mellettünk a potenciális jelöltek. Egyszóval ne tegyük túl magasra a lécet!  Mindig lesznek ideálok, ám ezek ritkán fordulnak elő a való életben.

Csak a karrieredre koncentrálsz! - Ha túlságosan a karrieredre koncentrálsz, valószínűleg nem találod meg az igaz szerelmet. Ha párkapcsolatra vágysz, meg kell találnod az egyensúlyt a munka és a magánéleted között.

Még mindig kísért a múlt! - Egy-egy múltbeli kapcsolat évekre alááshatja a jövőbeni boldogságot. Az érzelmi leválás pár hónaptól akár több évig tartó folyamat is lehet, ami függ a kapcsolat mélységétől és a hosszától. A múlton való rágódás helyett célszerű lenne a  jelenre koncentrálni. Ideje lezárni a múltat, ugyanis amíg még nem vagyunk túl az előző kapcsolaton, meg fogja keseríteni az újat.

Már feladtad - Attól még, hogy egy - két randi nem sikerül tökéletesre, nem jelenti azt, hogy a helyzet reménytelen. Adjunk időt magunknak, szánjunk időt a társkeresésre! Ha nem adunk esélyt a dolognak, valóban hiába várjuk a boldogságot. Aki nem lottózik, annak esélye sincs a nyereményre, aki nem keresi a lehetőségeket az ismerkedésre, az nem fog társra lelni. Tennünk kell érte! 

Önbizalomhiánnyal küzdesz! - "Mi az oka, hogy nálam kevésbé csinosabb, okosabb simán talál magának Társat, bezzeg én itt állok egyedül?" Sokszor hangzik el ez a kérdés. A válasz, hogy ők elhiszik magukról: "Elég jó vagyok ahhoz, hogy  a másik valóban engem akarjon!" Az önbizalomhiány az első számú közellensége a sikeres párválasztásnak. Nem árt az önbizalmunkat rendbe tenni párkeresés előtt. Hogyan is várható el valakitől, hogy szeressen minket, ha mi magunkat nem tudjuk elfogadni? Az önértékelésünk alapvetően meghatározza a párválasztásunkat. Egy egészséges, reális önbizalommal megáldott személy tisztában van azzal, hogy mik az értékei, ki illik hozzá, miben nem köt kompromisszumot a társkeresés során. 

Túlságosan bezárkóztál! - Ha a napi mozgásterünk szigorúan az otthon és munkahelyre korlátozódik, és ezt a távot is autóval tesszük meg, nem csoda, hogy nem talál ránk a szerelem. A magányosság könnyen befordulóvá teszi az embert, pláne ha egyedül él, és a barátok már mind megállapodtak. Nem szabad bezárkózni, és csak arra várni, hogy majd bekopogtat a megfelelő társ. 

A fogyás egyenletét mindenki jól ismeri: egyél kevesebbet és égess el több energiát. Tudjuk, hogy a legtöbb diéta és gyors súlycsökkentő módszer nem úgy működik, ahogy azt ígéri. Ha gyorsan szeretnénk leadni néhány kilót, ezek a szakértői tippek megkönnyítik a helyzetet.

Víz, víz, víz - Ha a reggeli mellé megiszol egy nagy pohár narancslevet, az teljesen helyénvaló, de a nap hátralévő részében koncentrálj a vízre. Átlagosan plusz 245 kalóriát fogyasztunk naponta csak kizárólag a folyadékunk által, ez közel 90 000 kalóriát jelent évente! A kutatások azt mutatják, hogy a kalóriák ellenére a cukros italok nem váltják ki a teltségérzetet úgy, mint a víz.

Egyél gabonapelyhet reggelire heti öt napon keresztül - Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik minden nap gabonapelyhet fogyasztanak reggelire, lényegesen kisebb valószínűséggel lesznek elhízottak és cukorbetegek, mint azok, akik nem. Ezzel több rostot és kalciumot fogyasztanak – kevesebb zsírt –, mint azok, akik mást választanak reggelire. 

Minden étkezés alkalmával egyél kevesebbet, mint eddig! - Naponta egyél pár kanállal kevesebbet, mint eddig. Ezzel körülbelül 100 kalóriát takaríthatsz meg naponta, ez önmagában már elég ahhoz, hogy fél évente magadra szedj egy kilót. Minél több étel áll előtted, annál többet fogsz enni – függetlenül attól, hogy mennyire vagy éhes.

Töltsünk napi 10 percet lépcsőn fel-le sétálással, hogy évente akár 10 kilótól megszabaduljunk! 

Valóban akkor eszel, amikor éhes vagy? - Milyen gyakran eszünk unalomból, idegességből, megszokásból vagy frusztrációból? Közben pedig elfelejtjük, milyen is a fizikai éhség. Ha egy bizonyos étel után sóvárgunk, az valószínűleg csak a vágy, nem pedig az éhség. Találd meg a stressz és az unalom enyhítésére szolgáló elfoglaltságot, ne az evés legyen a pótcselekvés, mert az alakod látja kárát!

Ha már semmi sem segít, egyél a tükör előtt - Egy tanulmány kimutatta, hogy a tükör előtti étkezés közel egyharmadára csökkentette az étkezési mennyiséget. Ezt nem kell megmagyarázni, hogy miért...

Egész nap ülőmunkát végzel? - Sétálj 10 percet legalább kétóránként. A kétóránkénti gyors séta a nap végére további 40 - 50 perces sétát eredményez. 45 perc séta javasolt naponta, az eddig ajánlott 30 helyett. Miért? A Duke Egyetem tanulmánya szerint bár napi 30 perc gyaloglás elegendő a súlygyarapodás megelőzésére a legtöbb viszonylag ülő helyzetben lévő embernél, de a 45 perc séta már súly- és zsírvesztést is eredményez. 

Zárd be a hűtőt, konyhát 12 órára! - A késő esti étkezés jelentősen megnöveli az elfogyasztott kalóriák számát – ha abbahagyjuk a késő esti nassolást, napi 300 vagy több kalóriát takaríthatunk meg. A legtöbb kalóriát dél előtt vigyük be. Tanulmányok kimutatták, hogy minél többet eszel reggel, annál kevesebbet eszel este. És több lehetősége van a szervezetnek elégetni ezeket a korai napi kalóriákat, mint a vacsora kalóriáit.

Kerüljük a fehér ételeket - A mai, szénhidrátszegény étrendeknek van némi tudományos létjogosultsága. A fehér lisztből és hozzáadott cukorból származó, nagy mennyiségű egyszerű szénhidrát tönkreteheti a vércukorszintet, és súlygyarapodáshoz vezethet. Kerüljük a cukrot, a fehér rizst és a fehér lisztet, viszont sok teljes kiőrlésű kenyeret és barna rizst kell fogyasztani. 

Van megoldás, nem kell mindenről lemondanunk, sőt - Élvezhetjük a magas kalóriatartalmú ételeket egy kis trükkel, egy adag fagylalt legyen az ékszer, egy tál gyümölcs pedig a koronája. A sajtot sok gyümölccsel vagy salátával együk.