Az egészséges étrend csak az egyik a sok közül, amivel jelentősen csökkenthetjük a rák kialakulásának kockázatát. Az biztos, hogy az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a feldolgozott hústermékek fogyasztása növeli a rákbetegségre az esélyt ha ezeket kizárjuk már sokat tettünk magunkért. Mit tartsunk még szem előtt?
Extra szűz olívaolajjal kiegészített mediterrán étrend: Mely sok teljes értékű növényi alapú étrendet tartalmaz például: brokkolit, kurkumát és fokhagymát, emellett mellőzi a finomított cukrot, a finomított szénhidrátokat, a telített állati zsírokat, a mérgező vegyi anyagokat és a növényvédő szereket. Nem is beszélve azokról a rákellenes antioxidánsokról, amelyek a friss gyümölcsökben és zöldségekben találhatók!
Hatékony stresszkezelés: Immunrendszerének optimális állapotban kell lennie ahhoz, hogy felkutassák és elpusztítsák a rákos sejteket. A nyugodt életmód elősegíti az erősebb immunrendszert. Ha a tested nincs lefoglalva az élet apró csatáinak fizikai és érzelmi hatásaival, akkor az immunrendszered jobban tud a gyógyításra és a védelmére összpontosítani. Éppen ezért szükséges kontoroll alatt tartani a stresszszintedet, különösen olyan dolgokkal kapcsolatban, amelyeket nem tudsz befolyásolni. Mindig lesznek jogos okok az aggodalomra vagy dühösségre, bizony még a munkahelyünk is hatással van az egészségünkre hosszú távon.
Egészséges testsúly fenntartása: Az elhízás és a túlsúly számos ráktípushoz vezethet. Annak érdekében, hogy a testsúly kontroll alatt maradjon, előtérbe kell helyezni a rendszeres testmozgást, megfelelő mennyiségű alvást, illetve a munka és a magánélet egyensúlyát. A fizikailag aktív emberek tovább élnek, és kisebb a szívbetegségek, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség kockázata is. Az elhízás és a mozgásszegény életmód szerepet játszik a rákot okozó halálesetekben, beleértve a két leggyakoribb ráktípust a mell- és a vastagbélrákot.
Fényvédő krémek használata: A fényvédőkrém használata egy nagyszerű védekezési megoldás, de nem ez az egyetlen módja annak, hogy védelmet szerezzünk a káros UV-sugárzástól. A szabadban mindig széles karimájú sapkát és UV-védelemmel ellátott napszemüveget viseljünk.
Olyan dolgokat tegyünk, amelyek örömet okoznak: Az emberek alábecsülik nemcsak az egészséges, hanem a boldog élet erejét is. Az általános jólét fontos, hogy egyensúlyban legyen az életünk. Találjuk meg azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek minden területen, legyen szó a munkáról vagy a magánéletről. A stressz csökkentése és a számomra örömet okozó dolgokra való idő szakítása ugyanolyan fontos, mint a megfelelő étkezés és az edzés.
Természet: A természettel való kapcsolatteremtés hatékony módja a nyugodt életmód fenntartásának és az immunrendszer erősítésének, hogy az jobban le tudja küzdeni a rákos sejteket. Ráadásul a rendszeres szabadban végzett testmozgás csodákra képes és javítja az általános közérzetet.
És végül! Legyünk óvatosak a táplálékkiegészítőkkel, mivel a nagy dózis bizonyos vitaminokból és ásványi anyagokból nem, hogy egészségesebbé tesz, hanem növelheti is a rák kialakulásának kockázatát. Inkább a kiegyensúlyozott étrendre törekedjünk, és ne táplálékkiegészítőkkel akarjuk pótolni a tápanyagokat!
