Gyakran küzd gyomorégéssel? Bizonyos ételek elfogyasztás után előfordulhat, hogy ég a gyomrunk, egy-egy ilyen eset teljesen normális. Azonban ha gyakran tapasztaljuk, hogy fáj a gyomrunk, hajnalban arra ébredünk, hogy marja a sav a nyelőcsőnket, nem árt komolyan venni a problémát. A refluxot a mai modern kor civilizációs betegségének is nevezik, mely bizony megnehezítheti a napjainkat, nagyban ront a közérzetünkön. Megfelelő életmódbeli változtatásokkal a probléma könnyen kezelhető. Nézzük mit tehetünk a refluxos tünetek megelőzése, enyhítése érdekében!
A reflux a tápcsatorna egyfajta zavara, amikor a sav visszafolyik a nyelőcsőbe, amit normál esetben a záróizomnak meg kellene akadályoznia. A refluxra jellemző tünetek a gyomorégés, savas felböfögés, fájdalom, émelygés, a tünetek gyakran közvetlenül étkezés után vagy lefekvéskor súlyosbodnak.
- Emeljük meg az ágyat!
Vízszintes, fekvő testhelyzetben a tünetek jelentősen felerősödhetnek. Sokat enyhíthetünk a tüneteken, ha az ágyunk fejrészét megemeljük, így megakadályozzuk a sav visszafolyását. Fontos, hogy ne csak a fej, hanem a vállak is emelkedjenek, ne törjön meg a nyelőcső, ez ugyanis növeli a nyomást a gyomorban.
- Sokszor keveset!
A napi többszöri étkezéssel lerövidíthetjük azon időszakokat, amikor az üres gyomrot irritálja a sav. Természetesen egyszerre csak keveset együnk, hogy hirtelen ne terheljük meg a gyomrunkat megemésztetlen étellel, mely nagyobb mennyiségű gyomorsav termelődését váltja ki. Tehát: egyszerre keveset, de többször, pár óránként.
- Figyeljünk oda mit eszünk!
A refluxra a legnagyobb hatást természetszerűleg az étkezések gyakorolják. Bizonyos élelmiszerek tovább rontják a már kialakult reflux tüneteket, éppen ezért kerüljük a fűszeres ételeket, zsíros húsokat, citrusféléket, csokoládét, olajban sült ételeket, paradicsom alapú ételek, nyers hagymát, szénsavas italok, alkohol. Ha úgy érezzük ég a gyomrunk, enyhülést hozhat pár szem keksz, babapiskóta, tej, lágy tojás, búzadara, tört krumpli. Ajánlott fehérjében és rostban gazdag táplálkozás, melynek része a párolt zöldségek, halak, tejtermékek. Kerüljük a szélsőséges hőmérsékletű ételek-italok fogyasztását!
- Kamillatea kúra
Reggelente tartsunk kamillateával úgynevezett forgókúrát. A langyos tea elkortyolgatása után feküdjünk hanyatt, majd forduljunk a bal oldalunkra, a hasunkra, végül a jobb oldalunkra. Ezzel a módszerrel segíthetünk a savtermelődés beállításában, gyógyíthatjuk a felmaródott károsodásokat, gyulladásokat. A kúrát 6 hétig végezzük. Napközben egyéb gyógyteákat is fogyaszthatunk, mint például a cickafark, körömvirág, orbáncfű, akár készíthetünk ezekből teakeveréket, és napközben 1-2 csészével elkortyolgathatjuk.
- Salvus víz
Az alkáli hidrogén-karbonátos vizek ivókúra formájában savmegkötő hatásúak. Ilyen a bükkszéki Salvus víz is, melyet gyomorégési panasz esetén kortyonként kell meginni, maximum napi 2 dl mennyiséget. Tapasztalatból mondom, hogy a Salvus víz csodát tesz. Az íze valóban borzalmas, de a hatása vitathatatlan. Akár néhány percen belül képes megszüntetni a gyomorfájdalmat, gyomorégést, teltségérzetet.
- Étkezés után ne feküdjünk le
Legjobb, ha este hat után már semmit sem eszik az, aki refluxra hajlamos. A tüneteket ugyanis enyhíti, ha nem közvetlenül egy kiadós vacsora után fekszünk le, hanem csak két-három órával később.
- Ne viseljünk szűk vagy szoros ruhát
Kevesen gondolnak arra, hogy akár az öltözködésünkkel is kiválthatunk gyomorégést. A túl szoros ruházat, övek nyomást gyakorolnak a gyomorra, ami a gyomorsavat a nyelőcső irányába tereli.
Tartsuk be a fenti lényeges szabályokat reflux esetén, hiszen megfelelő életmódbeli változtatásokkal a probléma könnyen kezelhető.
