Ébredés után első utunk a kávéfőzőhöz vezet? Alig tudjuk kivárni, hogy elkészüljön a feketénk? Tényleg kávé függők vagyunk?
Azok, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint, állítják, ha kimarad az aznapi rutinból, akkor fáradékonyabbak lesznek. A következő jelek azt bizonyítják, hogy a szervezetünk függ a koffeintől:
„Olyan nyomott vagyok, iszom egy kávét!”
Ha ez a mondat egy napon belül többször elhagyja a szánkat, akkor bizony észrevétlenül, de beállt a függőség. Ráadásul ez egy idő után ördögi körré válik: minél több frissítő kávét iszunk, annál rövidebb ideig fejti ki a hatását.
Kávé nélkül elképzelhetetlen a nap indítása
A kávé sokunk kedvence és még többen vagyunk, akik el sem tudjuk képzelni a reggelünket nélküle. Ha ébredés után fáj a fejünk, és az a kávéfogyasztás után elmúlik, a szervezet azt jelzi, hogy minél előbb koffeinre van szüksége. Ez már a koffeinfüggőség jele!
Napközbeni fáradékonyság
Ahogy megittuk a kávét hirtelen tele leszünk energiával, lendülettel, napközben viszont gyakran elpilledünk? Ilyenkor a szervezet annyira hozzászokik a koffeinhez, hogy anélkül már nem képes megfelelően teljesíteni, napközben idő előtt elfogy az energia.
Szem tikkelése
A szem tikkelés 3 fő oka között szerepel a túlzásba vitt koffeinfogyasztás. Mivel a koffein felerősíti a szerotonin és noradrenalin termelődését, amelyek közvetve felelősek lehetnek az izom- és idegrángásokért.
Mennyi koffein vezet függőséghez?
Napi 3-5 csésze kávé már mindenképpen ebbe a kategóriába tartozik. Természetesen figyelembe kell venni az egyéni eltéréseket is, hiszen az életkor, a testsúly, a koffeinérzékenység mértéke mind hatással van a függőség kialakulásának lehetőségére.
Próbáljuk meg korlátozni a koffeinfogyasztást napi 100 mg-ra. Fontos a fokozatosság, mert különben fejfájás jelentkezhet és fáradtnak, ingerlékenynek érezhetjük magunkat.
