Ha nem szeretnénk plusz kilókat magunkon látni, ezeket az ételeket, italokat érdemes kerülni. Ma már külön iparág épült a diétás táplálkozásra, az elhízás mégis népbetegség.  Szakértők szerint ennek egyik fő oka, hogy bizonyos ételekről nem is gondoljuk, hogy valójában mennyire akadályoznak a megfelelő testsúly elérésében.

• Reggeli Croissan

Ki ne csábulna el a francia péksütemények királyának? Szinte minden pékség kínálatában megtalálható az ínycsiklandozó wellness/fitt croissan, melyek valóban nem fehér lisztből, hanem teljes kiőrlésű lisztből készülnek. Nem is ez adja a hizlaló jellegét, hanem, hogy a jellegzetes tészta elkészítéséhez rengeteg vajat adnak hozzá. Körülbelül 23 g zsírt rejt magában. 

• Csínján az alkohollal

Egy két pohár vörösbor még az egészségünkre is jó hatással van, de ennél nagyobb mértékű alkoholfogyasztás hamar az alakunk kárára megy. Az alkoholoknak egyébként is magas a kalóriatartalmuk, ráadásul, ha nem a száraz változatot választjuk, akkor a cukortartalomra is figyelni kell. Egy liter édes bor cukortartalma az üdítőkkel vetekszik, a likőrökhöz hozzáadott cukor ennek többszöröse is lehet.

• Gyorsételek, "Mű" kaják

Egy gyors éttermi ételben rengeteg kalória van, szervezetünk mégis alig bír valamit hasznosítani belőle. A "mű" kaják, hamburgerek, chipsek hiányt teremtenek a létfontosságú tápanyagokból. A minőségi hiányra testünk ugyanolyan éhségérzettel reagál, mintha mennyiségileg nem ettünk volna eleget. Eszünk, miközben szervezetünk éhezik. Nem jobb a helyzet a gyrossal sem, egy marhahússal vagy báránnyal töltött, pitába tálalt gyrosban joghurtos öntettel 590 kalória van.

• Gyümölcslevek

A nyers gyümölcs azért is egészséges, mert tele van tápanyaggal, vitaminnal, magas a rosttartalma, ellenben kevés kalóriát tartalmaz. A friss gyümölcs az egészséges étrend elengedhetetlen összetevője. A gyümölcslevekkel már teljesen más a helyzet. A boltok polcain található gyümölcslevek rengeteg cukrot és felesleges adalékanyagokat tartalmaznak, minimális gyümölcstartalommal. Ráadásul a préselésnél eltávolítják a gyümölcsben található rostokat, azt a kevés gyümölcsöt is feldolgozzák, így a tápértékük meg sem közelíti a friss gyümölcsét.

• Előre elkészített saláták

Egy salátáról biztosan az jutna az eszünkbe, hogy alakbarát. A szupermarketek polcain kapható előre elkészített saláták olyan önteteket tartalmaznak, amelyek kifejezetten hizlalnak. Érdemesebb saját magunknak elkészíteni.

• Burgonya

A burgonyában rengeteg a szénhidrát, ami hirtelen felnyomja a vércukrot majd ugyanebben az ütembe vissza is esik. Nem csak sütve hizlal, főtt állapotban is tele van üres kalóriával.

Ha karcsú alakot, lapos hasat szeretnénk, elsősorban a magas kalóriatartalmú, de alacsony tápanyagtartalmú ételeket kell mellőznünk.