Csak akkor iszol, ha konkrét szomjúságérzet tör rád? Pedig a nap során folyamatosan kellene pótolnunk a folyadékot. A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel elengedhetetlen a szervezet hibátlan működéséhez. Miből vesszük észre, hogy túl kevés folyadékot iszunk? Íme a jelek:
- Száraz bőr, erőteljes ráncosodás
Elégtelen folyadékfogyasztás a bőrünkön is meglátszik, ráadásul a vízhiány a ráncok melegágya. A test öregedése nem más, mint a test víztartalmának csökkenése. Hiába minden drága testápoló, és ajakbalzsam, ha a belsőnk hidratálására nem figyelünk! Ha nagyon száraz a bőrünk, az azt jelzi, hogy nem iszunk elég vizet. Az optimális mennyiség napi nyolc nagy pohár víz, ahhoz hogy egész nap hidratáltak maradjunk! Az öregedés folyamatait lényegesen lassíthatjuk azzal, ha életünk során figyelünk a bőséges víz fogyasztásra. Kezdjük a reggelt azzal, hogy megiszunk fél liter ásványvizet, amennyiben ezt rendszeresen tesszük, a hatást hamar tapasztalni fogjuk bőrünkön. Sőt az öregedési folyamatot is késleltethetjük vele!
- Rossz lehelet
A folyadékhiány hatására olyan baktériumok szaporodhatnak el a szánkban, melyek hatására rossz lesz a leheletünk.
- Cukros ételek iránti vágy
Szakértők szerint a víz megvonása miatt a szervezet a szomjúságot tévesen éhségként azonosítja. Ilyenkor észrevétlenül többet eszünk, amitől persze szép lassan felkúsznak a pluszkilók is. Ráadásul ha nem iszunk eleget, a szervezetünk nem tudja feldolgozni a bevitt cukrokat, így energiát raktároz, ezáltal még több cukros ételre fogunk vágyni. Még egy érv, hogy tudatosan figyeljünk a napi folyadékbevitelre, ha nem szeretnénk plusz kilókat!
- Sötét színű vizelet
Ha már sötét sárgás színűre vált a vizeletünk, akkor ennek oka a túl kevés folyadékbevitel, így ideje, hogy gyorsan megigyunk 2-3 pohár vizet. Ha nem iszunk eleget, a vizelet is koncentráltabb, tehát a távozni készülő salakanyagok kis mennyiségű folyadékban tudnak csak kiürülni. Természetesen más is utalhat a sötét vizeletre, például az antibiotikumos kezelés alatt is megváltozhat, besárgulhat a vizelet. Ha csökken a vizelet mennyisége, ez nem csak a húgyúti fertőzések kockázatát növeli meg, de a vesék is károsodhatnak, mivel nem áll elég folyadék a rendelkezésükre, hogy a salakanyagok távozzanak a szervezetünkből.
- Gyakori fejfájás
A fejfájás lehet az egyik első tünet, ha pár napra elhanyagoltuk a vízivást. Gyakori fejfájás esetén érdemes elgondolkodni azon, mennyi folyadékot ittunk meg az elmúlt napokban. Ha nincsen elegendő folyadék a szervezetünkben, az felszívja a vizet az összes szövetből, az agy szövete veszít a nedvességből és összezsugorodik. Ez okozza a fejfájást.
- Fáradtság, kimerültség
Biztosan sokan tapasztalták, ha nagyon szomjasak, akkor sokkal kimerültebbnek és ingerlékenyebbnek érzik magukat. Amikor az agy és az idegrendszer nem jut elég vízhez, nem tud rendesen működni. Délutáni fáradtság esetén kávé helyett igyunk meg fél liter vizet és perceken belül érezni fogjuk, hogy életkedvünk és energiánk visszatért. Ugyanis a víz a test legfontosabb energiaforrása. Az agysejteknek kétszer több energiára van szükségük, mint az test más sejtjeinek és a víz az, ami mindennél jobban biztosítja ezt az energiát az agynak!
A vízfogyasztás hiánya komoly problémákat idézhet elő a test, szinte minden részében. Figyeljünk oda szervezetünkre és fogyasszunk elegendő folyadékot! Ne felejtsük el! A szomjúságérzet már vészreakció, a szervezet dehidratáltságát jelenti.
