Sokszor meg vagyunk győződve arról, hogy egyes ételek, hétköznapi szokások egészségesek, azonban kiderül, hogy valójában ezekkel ártunk magunknak.  Melyek a leggyakoribb tévhitek:

• Gyümölcsöt desszertnek fogyasztani

Ma már mindenki tisztában van azzal, hogy egészségünk szempontjából lényeges, hogy naponta sok zöldséget, gyümölcsöt fogyasszunk. Azt azonban már kevesen tudják, hogy nem mindegy mikor eszünk gyümölcsöt. Joggal gondolhatnánk, hogy főétkezés után sütemény helyett, narancsot, almát vagy más gyümölcsöt elfogyasztani milyen egészséges dolog.  Való igaz, hogy édesség helyett gyümölcsöt fogyasztani nagyon is célravezető, de ezt ne közvetlenül főétkezések után tegyük, ugyanis könnyen puffadást okozhatnak. Viszont ha savproblémákkal, refluxszal küzdünk akkor a gyümölcsöt ne éhgyomorra együk, mert az fokozhatja a tüneteket.

•  Kedvenced a sushi? Alig tudsz neki ellenállni?

Sokan sushival fogyókúráznak, köszönhetően a magas fehérje és alacsony szénhidráttartalma miatt. Nem árt óvatosnak lenni, és mértékkel fogyasztani, ugyanis általában tonhalat, kardhalat, tengeri sügért használnak fel a sushi elkészítéséhez, melyek  a leginkább higannyal szennyezett halak.

• Reggelire egy kis fogyókúrás müzli?

Sokan a müzliket, kukoricapelyheket diétás reggeli alternatívájaként fogyasztják. Vásárláskor nem árt  alaposan áttanulmányozni az összetevőket, ha túl sok cukrot és színezéket látunk a címkén, tegyük a terméket vissza a polcra.

• Állandó takarítás, fertőtlenítés

Szakértők szerint az állandó takarítás, helységek fertőtlenítése nem egészséges, sőt akár még  veszélyes is lehet a szervezetünkre nézve. A felmosáshoz, fertőtlenítéshez használt termékek olyan anyagot tartalmazhatnak, melyek hosszú távon gondokat idézhetnek elő. Ha megoldható, használjunk természetes tisztítószereket, mint amilyen például az ecet.

• Zsírok kiiktatása az étrendünkből

A fogyókúrázok téveszméje, hogy a zsír a legnagyobb ellenség, ezért kiiktatják az étrendből. Nem árt tisztában lenni vele, hogy nem minden zsír káros, az omega-3 zsírsavban gazdag olajok elengedhetetlenek a szervezetnek, és a szívnek! Sőt az öregedést is késleltetik!

•  Illatosítók, Légfrissítők

Ki nem szereti, ha a lakásban jó illat terjeng? Imádjuk az elektromos illatosítókat, légfrissítő spray-ket, designos illatgyertyákat, használjuk ezeket a WC-ben, nappaliban, autóban, irodákban. Ezek valóban elnyomják a kellemetlen szagokat, és pillanat alatt kellemes illatot varázsolnak  a helységekbe, de sajnos nem ritkán olyan összetevőket (formaldehid) tartalmaznak, melyek a szervezetünkre nincsenek jó hatással. Hosszú távon és nagyobb mennyiségben irritációt, légzési problémákat, vörösvértest károsodást okozhatnak.

Használjunk ezek helyett 100%-os citrom, narancs, eukaliptusz, levendula illóolajokat párologtatóban, párásítóban. Ráadásul ezek a mostani influenza szezonban a levegőt is csírátlanítják.

• Üdítőt műanyag flakonban tárolni

Egyre több kutatás mutatja ki, hogy a műanyag pet palackok oldalából különböző vegyi anyagok oldódhatnak ki napfény hatására, amik igencsak károsak a szervezetünkre. Rendszeresítsünk magunknak egy kulacsot, és ebbe vigyük magunkkal az innivalót.