A cukros üdítőitalok rendkívül népszerűek, sokan naponta fogyasztják ezeket. Nemcsak tele vannak feles kalóriákkal, hanem olyan egészségügyi problémák kialakulását is előidézhetik, melyekre nem is gondolunk. Érdemes lemondani ezekről!
- Függőséget okozhat
Amikor cukrot fogyasztunk, az agyban dopamin szabadul fel, amely örömérzést vált ki. Az emberi agy úgy van programozva, hogy folyamatosan keresi azokat a tevékenységeket, amelyek dopamin felszabadulással járnak. A túl gyakori és nagy mennyiségű cukros üdítőital fogyasztás esetén hamar kialakul a hozzászokás jelensége, azaz egyre nagyobb mennyiségre van szükség belőle, hogy kiváltsa a kívánt hatást, miközben nem tudjuk, miért romlik a hangulatunk, ha nem jutunk hozzá.
- Növeli a hasi zsírpárnákat
Igazi kalóriabomba! Hasznos tápanyagokat egyáltalán nem tartalmaznak, ezért teljesen felesleges energiabombát jelentenek a szervezetnek. 3 deci üdítő körülbelül 150 kalóriát és 5 kanál cukrot rejt magában. Nem nehéz kiszámolni, ha minden nap iszunk valamilyen cukros üdítőt, ezáltal mennyi többletkalóriát juttatunk a szervezetünkbe. Magától értetődő, hogy mindez túlsúlyhoz vezet. A cukor drámaian növeli a belső szervek közötti zsír felhalmozódását, a hasi úszógumi kialakulásában nagy szerep jut a gyorsan felszívódó, túlzott cukor bevitelének, érdemes ezek fogyasztását csökkenteni! Főleg azért figyeljünk erre, mert a has tájékon lerakódott zsírréteg kapcsolatba hozható többek között a 2-es típusú cukorbetegség, illetve szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával.
Azok, akik heti három alkalommal üdítőt isznak 60 százalékkal növeli meg az elhízás esélyét.
- Fránya narancsbőr!
A mozgáshiányon és táplálkozási hiányosságokon kívül, a cukrozott üdítők hajlamosabbá tesznek a narancsbőr kialakulására. A mesterséges anyagot, amit beviszünk a szervezetünkbe, sokszor észrevétlenül és tudatlanul, még jobban hozzá segítenek a nem túl esztétikus látványhoz. Ha nem szeretnénk narancsbőrt, vagy el szeretnénk tüntetni akkor mondjunk le a fehér kenyérről, fehér lisztből készült péksüteményekről, valamint a túlzott cukorbevitelről.
- Korai öregedés
A cukros üdítőknek hála minden esélyünk megvan, hogy a ráncok előbb jelenjenek meg az arcunkon, illetve olyan betegségeknek tegyük ki magunkat, amelyek csak az idős korra jellemzőek. Ez a folyamat annak köszönhető, hogy az üdítőkben található foszfátok felgyorsítják az öregedési folyamatot. A bőr legfelső rétege elveszítheti védő funkcióját a külső környezeti ártalmakkal szemben: ezáltal a bőr könnyebben kiszárad, fakóbb és sápadtabb lesz. Sőt a cukor gyakran a pattanásos, gyulladt bőr előidézője.
A cukros üdítők azzal is becsapják a szervezetet, hogy nem csillapítják az éhségérzetet.
- Üres kalóriák
A cukros üdítők gyakorlatilag tápérték nélküli, üres kalóriákat csempésznek a szervezetünkbe. Ezek a kalóriák energiát alig adnak, viszont annál jobban hizlalnak.
Vigyázzunk!!!!
A light üdítőkkel sem jobb a helyzet, ugyan cukor helyett édesítőszereket tartalmaznak, de a mesterséges édesítőszerek többsége nagyobb mennyiségben puffasztó és hashajtó hatású. Ráadásul az édes íz be is csapja a szervezetet. Lehetőleg csak kis mennyiségben igyunk ilyeneket. A dobozos gyümölcslevek is csak a reklámokban egészségek. Az eredeti gyümölcsnél jóval több fruktózt tartalmaznak.
Törekedjünk arra, hogy a napi folyadékbevitelt ne a cukros üdítőkkel vigyük be, eleinte nehéz lemondani az édes élvezetről, de néhány apró trükkel hamar át tudunk állni. Dobjuk fel a vizet egy kis mentalevéllel, frissen facsart citrom- vagy narancslével. Máris sikerült száműzni az étrendünkből ezeket a felesleges, üres kalóriákat nyújtó italokat.
