Az egészségünk megőrzése érdekében fontos a rendszeres testmozgás, de ha még fogyni is szeretnénk, akkor a futásnak nem igazán van párja. Ez a fajta testmozgás az egyik legjobb kalóriaégető, de nem csak ez az érv szól mellette. Nézzük, miért is kezdjünk már ma el futni:
- Kitűnő stresszoldó!
A futás következtében nagyobb mennyiségű boldogsághormon szabadul fel a szervezetünkben, ami által csökken a stressz. Segít ellazulni, pár perc után kitisztul a fejünk és jobban át tudjuk gondolni a problémákat, amik feszültséget okoznak.Kevesen tudják, de pánikroham ellen is jó terápia. Pozitív hatásait néhány hetes rendszeres kocogás után már érezni. Itt az idő elővenni a futócipőt, és elkezdeni futni!
- Szépen leolvadnak a kilók!
A futás, kocogás az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak. Ne várjunk egyik napról a másikra csodát, de ha kitartóak vagyunk az anyagcsere átalakul, és egyre több kalóriát sikerül elégetni. Az eredmény pedig garantáltan nem fog elmaradni! Ráadásul az izmok formásabbakká, feszesebbekké válnak. Egy órányi kocogás alatt 700 kalóriát égetünk el!
- Legolcsóbb sport, nem kerül pénzbe!
Anélkül tarthatjuk magunkat formában, hogy súlyos pénzeket kellene kifizetnünk érte. Szinte semmi felszerelést nem igényel, csak egy jó futócipőt. Viszont a cipőt érdemes gondosan megválasztani! Ha az aszfaltot preferáljuk, aszfaltra tervezett cipőt válasszunk! Ha pedig inkább az erdőben, terepen szeretnénk futni, akkor terepfutó cipőt kell vásárolnunk. Más anyagi befektetést nem igényel!
- Sokkal egészségesebbek leszünk!
A rendszeres testmozgás által erősödik a szív, javul a vérkeringés, sőt akár még a magas vérnyomás is szabályozódik. A kocogás erősíti az immunrendszert, így ellenállóbbá tesz minket a meghűlések és influenza ellen. A futás növeli a csonttömeget, és felveszi a harcot a csontritkulással is.
- Hölgyek, igazán jó hír! Késlelteti az öregedési folyamatot!
Amerikai kutatók szerint, azoknál a személyeknél, akik rendszeresen szaladnak, 16 évvel később jelentkeznek az öregedés jelei, ellenben azoknál, akik keveset mozognak. Lassíthatja a sejtjeink öregedését. A méregdrága kozmetikumok és a plasztikai sebészet helyett sokkal olcsóbb a futás!
- Friss levegőn vagyunk!
Napközben általában zárt térben vagyunk, futás alakalmával végre a friss levegőn lehetünk. Válasszunk egy közeli parkot, futópályát, de mindenképp autóktól mentes zöld övezetet.
- Segít leszokni a dohányzásról!
A dohányzásról való leszokásban a futás sokat segíthet, a nikotinéhséget csökkenti a rendszeres futás. Segít mérsékelni a leszokással járó stresszt.
- Nem lehet kifogás, hiszen bármikor megteheted!
Nagy előnye a futásnak, hogy nem kell órarendhez igazodni, bármikor, amikor kedvünk támad és van egy kis időnk elmehetünk kocogni. Ha időnk úgy engedi, akár munka előtt korán reggel, vagy este, mindegy, viszont érdemes rendszert vinni bele. Ráadásul, ha nincs hobbink, a kocogás jó módszer a szabadidő kitöltésére.
Soha nem késő elkezdeni!
