Hallgass a tested jelzéseire – apró tünetek, amik nagyobb bajt jelezhetnek
Amikor a szervezetünk egyensúlya megbillen, a testünk figyelmeztető jelekkel próbál üzenni. Érdemes ezeket komolyan venni, mert a korai felismerés segíthet elkerülni komolyabb egészségügyi problémákat.
Töredezett haj és gyenge körmök
A fakó, törékeny haj és a repedezett, vékony körmök legtöbbször kalcium- és D-vitaminhiányra utalnak. Erősítsd szervezetedet kalciumban és D-vitaminban gazdag ételekkel, például hüvelyesekkel, teljes kiőrlésű pékárukkal, búzacsírával és tejtermékekkel.
Lábszárgörcs – éjszakai kín
Az éjszaka jelentkező, fájdalmas görcsök gyakran magnéziumhiányra vezethetők vissza. A magnézium kulcsfontosságú az idegi ingerületek továbbításához és az izmok elernyedéséhez. Fogyassz több magnéziumban gazdag ételt, mint például mandula, diófélék, cukkini, brokkoli és banán.
Hirtelen vágy a tenger gyümölcsei iránt
Ha hirtelen megmagyarázhatatlan sóvárgást érzel a tenger gyümölcsei iránt, lehet, hogy jódhiány áll a háttérben. A jód elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Támogasd testedet jódozott sóval vagy jódot tartalmazó ételekkel.
Édesség utáni csillapíthatatlan vágy
Ha az édesség iránti vágy szinte leküzdhetetlen, lehet, hogy stresszes vagy kimerült vagy. Az ilyen állapotokban a szervezet glükózt követel, hogy energiát nyerjen. Ha azonban állandóan kívánod az édességet, érdemes megvizsgálni, nem áll-e Candida-fertőzés a háttérben. A gomba fő tápláléka a szénhidrát, így erős cukoréhséget generálhat. Orvosi vizsgálat segíthet tisztázni a helyzetet, és a Candida-diéta is hatékony lehet.
Ínyvérzés – nem csak fogmosási gond
A fogínyvérzés gyakran a nem megfelelő szájhigiénia jele, de tartós fennállása C-vitaminhiányra is utalhat. Fogyassz természetes C-vitaminforrásokat, például csipkebogyót, citrusféléket és káposztaféléket.
Repedező szájszélek
Ha gyakran tapasztalod, hogy a szád sarkai kirepedeznek, lehet, hogy B-vitamin- vagy vashiány áll a háttérben. Törekedj zöldségek, sovány húsok és tojás fogyasztására, hogy visszaállítsd szervezeted egyensúlyát.
Viszkető kiütések – lehetséges gluténérzékenység
Ha a bőrirritáció nem múlik a vény nélküli krémek hatására, lehet, hogy gluténérzékenység okozza a tüneteket. A legbiztosabb módszer a kivizsgálás és a gluténmentes étrend kipróbálása.
