A banán nemcsak finom, de egészséges is! Ráadásul szerencsénk van, mert egész évben megvásárolható. Amit az almáról már tudunk, miszerint napi egy alma, és az orvost távot tartja, a banánra is igaz! Mi mindenre jó a banán?
- Energiával lát el
Energiával tölt el, mivel igen kalóriadús gyümölcs. Éppen ezért a banán betegség vagy legyengült szervezet esetén a legkiválóbb gyümölcs, nagyon tápláló. Sportkedvelők figyelem: Ha azt szeretnénk, hogy jobban menjen az edzés, együnk meg egy banánt. Olyan szénhidrátfajtát tartalmaz, ami miatt a legtökéletesebb edzés előtti csemege.
- Izomgörcsök ellen
Az ásványi anyagok hiánya gyakran okoz kínzó görcsöket a vádlinkban. Ha ilyen jellegű görcsökkel küzdünk a banán lehet igazán segítségünkre. Gazdag káliumban és magnéziumban, így fogyasztásával elkerülhetjük a kellemetlen tüneteket.
A várandós kismamáknak különösen ajánlott, a reggeli rosszullét megúszható, ha a felkelés után azonnal elfogyasztanak egy banánt.
- Segítség a gyomornak
A banán kifejezetten jó hatással van a gyomorra, mivel az emésztőrendszerben található nyálka mennyiségének növelésére képes, ami azért fontos, mert ez nyújt védelmet a gyomorfekély ellen. Olyan enzimeket termel, amelyek segítik a tápanyag felszívódást, az emésztést. A banánban található pektin megszünteti a székrekedést, vagy épp a hasmenést, és javítja a bélfunkciókat. Gyomorrontás, hasmenés esetén az egyik legjobb gyógyír.
- Migrén ellen
A banán tökéletes arra, hogy segítségével megelőzzük vagy enyhítsük a migrént. Kitűnő magnézium forrás, ettől az ásványi anyagtól pedig hamar jobban fogjuk érezni magunkat. Ha legközelebb a fejfájás kezdeti tüneteit érezzük, együnk egy banánt!
- Vizsga előtt kötelező
Ha nap közben úgy érezzük, hogy fel kellene pörgetni egy kicsit az agyunkat, hívjuk segítségül a banánt. Kitűnő vizsgák előtt, vagy stresszesebb időszakban. Ráadásul még nyugtat is.
- Tévhit!
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás érdekében jobb távol tartani magunkat a banántól. Pedig nem kell mellőznünk az étrendünkből ezt a remek gyümölcsöt, hiszen zsírtartalma alacsony, és könnyen emészthető. Remekül helyettesítheti a magas kalóriatartalmú nassokat, és az édesség iránti sóvárgást is enyhíti. Kis mennyiségben mindenképp beépíthetjük az étrendünkbe, leginkább a reggeli órákban.
A banánban lévő kalcium, kálium, és magnézium segít rendben tartani a vérnyomásunkat.
Mit kell tudni a banán tárolásáról?
Leggyakrabban a banánt berakjuk a hűtőbe, hogy sokáig elálljon. Pedig ez egy déli gyümölcs, és egyáltalán nem vágyik a hűtőszekrény hűvös levegőjére, itt elveszti az aromáját, gyorsabban megbarnul, befoltosodik. A banánnak a konyhapulton lévő gyümölcstál a legjobb hely. Semmi esetre se csomagoljuk zacskóba, mert akkor inkább feketévé válik, mint szép érett sárgává.
Ehetjük magában, de sokféle finomság is készíthető belőle mint például Smoothie vagy turmix, de gyümölcssaláta tartozékaként is felhasználhatjuk.
