Napjainkban a futás népszerűsége növekvő tendenciát mutat, nem véletlenül. A rendszeres futás hatására nem csak edzettebbekké, ellenállóbbakká, formásabbakká válunk, hanem még boldogabbak is leszünk. Nézzük, milyen pozitív hatással van ránk:
- Késlelteti az öregedési folyamatot!
Őszintén? Ki nem követ el mindent annak érdekében, hogy minél később jelenjenek meg nála az öregedés jelei. Pedig a méregdrága plasztikai beavatkozások, a csodaszerek helyett, sokkal kézenfekvőbb és költséghatékonyabb megoldás. Több kutatás rávilágított már arra, hogy azoknál a személyeknél, akik rendszeresen futnak, akár 16 évvel később jelennek meg az öregedés jelei, ellenben azoknál, akik keveset vagy abszolút nem mozognak. A futás lassítja a sejtjeink öregedését. Ha más nem, ez biztosan nagy motiváló tényező lesz, hogy már ma elkezdjünk futni!
- Hatására leolvadnak a kilók!
Mi, nők, elég gyakran csak a bikini szezon közeledtével kezdünk azon gondolkodni, hogy bizony nem elég formás még az alakunk. Nagyon hamar eljön a nyár, most még időben vagyunk, hogy egy kis munkával elkezdjük az alakformálást, elérjük a bomba alakunkat, és büszkén jelenjünk meg a strandon a fürdőruhánkban. Hogyan motiváljuk magunkat? Vegyünk egy csúcs szuper fürdőruhát, de lehetőleg épp, hogy jó legyen ránk, vagy egy számmal lehet kisebb is. Máris ott van a kitűzött cél a szemünk előtt, ráadásul legyünk őszinték, reálisan el is érhető! Nincs más dolgunk, mint elkezdeni futni, ugyanis a futás, kocogás az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak. Legalább heti három alkalommal fussunk fél órát, így ha kitartóak vagyunk az anyagcsere átalakul, és egyre több kalóriát sikerül elégetnünk. Az eredmény pedig garantáltan nem fog elmaradni! Nem utolsó sorban az izmok formásabbakká, feszesebbekké válnak. Egy közepes intenzitású futás során lehet a legtöbb kalóriát elégetni, ekkor a szervezet az energia nagy részét már a raktározott zsírokból nyeri. Egy órányi kocogás alatt 700 kalóriát égetünk el! A 700 kcal egy magyaros pizzának vagy egy adag töltött káposztának felel meg. Kell ezt még magyarázni?
- Egészségesebbé tesz!
A rendszeres futásnak bizonyítottan számos pozitív élettani hatása van, ezért nagyon fontos a betegségek megelőzésében is, preventív szerepe van! Mindamellett, hogy erősíti az immunrendszert, javítja a keringést, nő a vitalitás, képes megerősíteni a szívet, csökkenthető vele a magas vérnyomás, de még a magas koleszterinszint is. Az anyagcsere fokozásban nagyon hatékony, illetve segít a szervezet hormonális egyensúlyának fenntartásában. A nők számára jó hír, hogy a futás felveszi a harcot a csontritkulással is. Napi 30 percet áldozzunk az egészségünk érdekében, higgyük el sokkal könnyebb megelőzni a betegséget, mint aztán gyógyítani!
- Segít elűzni a stresszt!
Futás hatására nem mellékesen javul a stresszhelyzet megoldó képességünk, melyre vitathatatlanul nagy szükség van a rohanó mindennapokban. Segít ellazulni, pár perc után kitisztul a fejünk és jobban át tudjuk gondolni a problémákat, amik feszültséget okoznak. Kevesen tudják, de pánikroham ellen is jó terápia, nagyon sokan e sport segítségével gyógyultak ki végleg a pánikbetegségből. Pozitív hatásait néhány hetes rendszeres kocogás után már érezni.
- Boldogabbá tesz!
A boldogságérzet a hormonális hatásokban keresendő, az agy a futás során endorfint szabadít fel, aminek hétköznapi neve: boldogsághormon. Sőt a hatása a futás után órákig megmarad. Emellett nő az önbizalmunk a testi átalakulás miatt, így sokkal magabiztosabbnak érezzük magunkat. Márpedig a nő akkor a legvonzóbb, ha sugárzik, amit a belső magabiztossága ad!
Nem lehet kifogás, hiszen bármikor megteheted!
A futást soha nem késő elkezdeni, nem kötött életkorhoz és nagyon sokféle edzettségi szinten is élvezetes lehet. Érdemes Neked is kipróbálni a futást, lehet, hogy Te is a szerelmesévé válsz! Következő cikkemben bebizonyítom, hogy nem lehet kifogás, hogy elfoglaltak vagyunk és kevés az időnk, hiszen a futást a saját lakásunkban is elkezdhetjük, akár a kedvenc sorozatunk nézése közben tehetünk az egészségünk és az álomalakunk elérése érdekében!
A cikk elkészítésben a Mediwel az egészség és szépség szakértője volt segítségemre.