Megvannak a reggeli szokásaink, amikre már oda sem figyelünk. Íme 5 dolog, amit jobb elkerülni, és máris sokkal jobban indul a napunk:
- Folyamatosan szundit nyomogatod: „Csak még 5 percet”
Ismerős mondat? "Csak még 5 percet!" Az így szerzett pluszperceknek köszönhetően sem leszünk kipihentebbek, sőt! A "szundi" gomb nyomkodása többet árt, mint használ. A visszaszundítás során szervezetünk elölről kezdi alvási ciklusát, ám mire elérnénk a valóban pihentető mély alvási fázist, már meg is szólal újra az ébresztő, ettől pedig csak még nyúzottabbak leszünk. Keressünk kedvenc zenéink között egy megfelelő ébresztőt, és mindjárt kellemesebb lesz az ébredés!
- Első dolgod, hogy csekkold a facebookot és az e-maileket
A facebook annyira meghatározza az életünket, hogy szinte észre sem vesszük, hogy ébredés után automatikusan a mobilunkért nyúlunk, ellenőrizve miről maradtunk le az éjszaka. Érdemes azzal kezdeni a napot, hogy mások életét lessük, mások kommentjeit olvasgatjuk, ahelyett, hogy magunkra szánnánk időt? Ehelyett kapcsoljunk be egy vidám zenét, hogy lendületesen, jó kedvűen kezdjük el a napot. Ébredés után negyed órával még zárjuk ki egy kicsit a külvilágot, szakadjunk el a technikai kütyüktől, és próbáljunk meg részese lenni a való világnak.
- Éhgyomorra feketén inni a kávét
Ébredés után első utunk a kávéfőzőhöz vezet? A kávé sokunk kedvence és még többen vagyunk, akik el sem tudjuk képzelni a reggelünket nélküle. Ha képtelenek vagyunk lemondani a reggeli kávéadagról, akkor se kövessük el azt a hibát, hogy a feketét önmagában isszuk. Ha éhgyomorra tesszük, az fokozza a gyomor savtermelését, hosszútávon refluxot, gyomorfekélyt okozhat. Tegyünk bele egy kis tejet, tejszínt, így csökkenthetjük a gyomrot érintő káros hatást.
- Kihagyod a reggelit
Ha szervezetünk nem kap lendületet a nap kezdetén, értelemszerűen nehezebben látja el feladatait, és kimerültség lesz rajtunk úrrá. Reggelire jó választás egy szendvics, vagy egy adag zabkása, amely szénhidráthoz és rosthoz juttatja szervezetünket. Óvatosan a népszerű gabonapelyhekkel, egy átlagos adag körülbelül 4 evőkanál cukrot tartalmaz. A sok cukor megnöveli az inzulin szintet és amikor ez a hatás elmúlik, levertnek fogjuk magunkat érezni.
- Azonnal beágyazol
Az ágyunk nem csak a pihenésünk egyik kelléke, hanem az atkák otthona is. Ha az ágyunkat reggel rögtön bevetjük, a kellemes hőmérséklet jó táptalajt biztosít az atkák elszaporodásának, sőt ha még egy ágytakaróval is lefedjük tovább rontunk a helyzeten. A gyakran allergiát okozó az ágyneműben tenyésző atkák sok kellemetlenséget tudnak okozni. Mivel a friss, oxigéndús levegőt, a napfényt nem szeretik, fontos, hogy ébredés után minden alkalommal nyitott ablaknál szellőztessük ki az ágyneműt.