A kor előre haladtával természetes jelenség az öregedési folyamat, a ráncok megjelenése, azonban megfelelő életmóddal és a rossz szokások kiiktatásával ez a folyamat lassítható. Ha szeretnénk megőrizni a fiatalságunkat, akkor ügyelnünk kell néhány dologra. Ha odafigyelünk, akkor éveket tagadhatunk le. Kerüljük el az alábbi rossz szokásokat:
- Félünk a zsíroktól
A sok népszerű diétának köszönhetően hajlamosak vagyunk az étrendünkből kiiktatni a zsírokat. Fogyasszunk alkalmanként zsírosabb húsokat, illetve rendszeresen vigyünk be a szervezetünkbe omega-3 zsírsavat. Ezekre nagy szükségünk van ahhoz, hogy ne induljon el idő előtt az öregedési folyamat.
- Vigyázzunk, beindult az erős UV sugárzás!
A bőr öregedése elkerülhetetlen. Arra azonban hatással lehetünk, hogy ez a folyamat mikor kezdődik, illetve milyen ütemben halad előre. Lassan beköszönt a várva várt nyár, sokan szeretnek napfürdőzni, azonban a napsugárzásnak lehetnek kellemetlen mellékhatásai is. Az UV sugárzás az egyik legfőbb oka a bőr idő előtti ráncosodásának. A napfény által kiváltott öregedés néha ijesztő sebességű, ne kockáztassunk! Az UV-védelem nem kizárólag a bőrrák ellen hasznos, segítségével megelőzhetjük a ráncok megjelenését is.
- Nem iszunk eleget
A vízfogyasztás hiánya komoly problémákat idézhet elő a szervezetünk szinte minden részében. Ha kevés folyadékot fogyasztunk a bőr vizet veszít és megráncosodik, kialakulnak a szarkalábak. Ha állandóan száraz a bőrünk, és a legkülönfélébb kozmetikumok sem segítenek, jó ha tudjuk, hogy a problémát belülről kell kezelni. Kezdjünk el tudatosan megfelelő mennyiségű folyadékot a szervezetünkbe juttatni, ha ezt rendszeresen tesszük, a hatást hamar tapasztalni fogjuk a bőrünkön. Az üdítő és a leves is számít, de az a legjobb, ha minél több tiszta vizet iszunk.
- Gyakran felöntünk a garatra
A dohányzásról mindenki tudja, hogy egészségtelen és egyre többen teszik le. Az alkoholfogyasztást illetően viszont sokan megengedőbbek. Márpedig az alkohol káros a bőrre és ehhez nem is kell nagy mennyiségben fogyasztani. Az alkohol hatására kitágulnak a hajszálerek, melyek egy idő után elpattannak, és kialakul egy állandó pirosság. Nem kell absztinenssé válni, de mint minden területen itt is fontos a mértékletesség.
- Túl sok cukrot fogyasztunk
Az édességet mindenki szereti, pedig ha mégsem esszük meg az ebéd utáni sütit vagy csokit, nemcsak a pluszkilókat tarthatjuk távol. A cukor a fiatalság egyik legnagyobb ellensége, szervezetünkben keringve sok kárt okoz. A bőrünk kollagén szintjének csökkenéséhez vezet, ezzel felgyorsítva a ráncképződési folyamatot. Vigyázzunk, mert a túlzott cukorfogyasztás éveket adhat hozzá a tényleges korunkhoz! A bőrünk elveszíti ragyogását és rugalmasságát, a ráncok szaporodnak és mélyülnek. Hosszútávon a mértéktelen cukorfogyasztás sötét karikákat okoz a szem alatt, kevésbé hangsúlyosak lesznek az arc körvonalai és megnövekszik a pórusok mérete.
- Túl sokat tévézünk
Egy brit felmérés szerint minden egyes tévézéssel töltött óra 22 perccel rövidíti meg egy felnőtt életét. Reméljük, hogy ez a hír azért nem teljesen igaz, de az biztos, hogy a sok tévézés nem használ az egészségünknek. Az biztos, hogy ha több mint egy órát ülünk egyhuzamban, a szervezetünk elkezd cukrot raktározni a sejtekben. Ez márpedig nemcsak az öregedéshez, de az elhízáshoz is tuti recept. Figyeljünk arra oda, hogy legalább félóránként álljunk fel és mozgassuk át magunkat, és a maratoni sorozatnézés helyett, inkább legyünk kint a levegőn!
- Nem használunk a bőrünknek megfelelő krémet
Egy jó arcápoló krém és egy szemránckrém tompíthatja az öregedés jeleit. A szem körüli bőr a legvékonyabb, így erre a területre külön érdemes figyelni, hiszen ennek elhanyagolása idősebbnek mutatja az arcot. Fontos, hogy az arcápoló krémünk tartalmazzon antioxidánst, a hialuronsavat, és C-vitamint, amelyek elősegítik a kollagén és elasztin kialakulását, a bőr feszességének megtartását, és csökkentik a finom ráncokat.
A fiatalságunk érdekében már ma iktassuk ki a fenti rossz szokásokat!
