Ha szeretnénk  felvértezni magunkat a betegségek ellen, akkor van néhány trükk, melyet mindenképp érdemes megfogadni. Már most fontos, hogy felkészítsük a szervezetünket a télre és megerősítsük az immunrendszerünket. Ugye nem szeretnénk idén ágynak esni?

• Echinacea más néven bíbor kasvirág

Népszerű gyógynövény, mely erősíti az immunrendszert és csökkenti a gyulladásokat. Az Echinaceát különböző formában alkalmazhatjuk, cseppek, tabletta, oldat, cukorka formájában. Megelőzésre kúraszerű használata javasolt ősztől tél végéig. A felső légúti betegségek tüneteinek és az influenza kezelésében kiemelkedő szerepe van, használatával csökken a betegség időtartalma, mérsékli a  kellemetlen tüneteket. 

• Rendszeres mozgás

Hetente legalább két-három alkalommal sportoljunk. Mozgás közben több oxigént vesz fel a szervezetünk, ezáltal fokozódik a vérellátás és az anyagcsere, a káros anyagok pedig távoznak. A rendszeres mozgással rengeteg feszültséget le tudunk vezetni. Márpedig a felgyülemlett stressz az immunrendszerünkre negatív hatással lehet, könnyen fogékonyakká válunk a betegségekre.

• Figyeljünk a higiéniára

A legfontosabb tennivalónk a gyakori, alapos kézmosás. A közlekedési eszközökön, bevásárlóközpontokban, munkahelyünkön nagyobb a kockázata a vírusokkal való megfertőződésnek. A tárgyak felületén megtapadnak a vírusok, olyannyira, ha egy fertőzött ember érinti meg a billentyűzet vagy a távirányítót, a megérintés után akár 8 órával is bekerülhet a mi szervezetünkbe a vírus. A rendszeres és alapos szappanos kézmosás minden hazaérkezéskor, étkezések előtt elengedhetetlen! Mindig legyen nálunk kézfertőtlenítő és használjuk is! Ne feledjük: A leghatékonyabb védekezés a betegségek ellen a rendszeres kézmosás. A lakásban illetve a munkahelyünkön használhatunk különböző illóolajokkal teli párologtatókat, melyek csírátlanítják a levegőt, és védenek a nyálkahártya kiszáradásától.

• Probiotikumok – ne csak antibiotikumos kezelés mellé

Azt már mindenki tudja, hogy antibiotikumos kezelés mellé erősen ajánlott valamilyen probiotikumos készítmény szedése. Mivel az immunrendszerünk csaknem 70%-a a emésztőrendszerünkben található, így a bélfóra összetétele kiemelten fontos. Ahhoz, hogy szervezetünk kivédje a kórokozók támadásait nagyon fontos a bélflóra egyensúlya. A bélflóra 300-500 különböző baktériumot tartalmaz, melyek meggátolják a káros kórokozók elszaporodását, megkönnyítik az emésztést, részt vesznek egyes vitaminok termelésében, hatékonyan csökkentik az antibiotikumok mellékhatásait. A probiotikumok erősítik az immunrendszerünket, segítenek felvenni a harcot a rossz baktériumok ellen, csökkentik a hasmenés és a felső légúti fertőzések kialakulásának esélyét. Bizonyos időszakokban megelőzés céljából, betegségek után pedig felerősítésre ajánlható gyakorlatilag mindenkinek, nemre, és korra való tekintet nélkül.

• Pótoljuk a napfényt D-vitaminnal

Nyáron nem kell attól félni, hogy D-vitamin hiányban szenvedünk, hiszen a nap által elég D-vitamin jut a szervezetünkbe, ha eleget vagyunk kint a szabadban. Ősszel sajnos kezdetét veszi, hogy még sötétben indulunk munkába és már sötétedés után érünk haza, a kettő között pedig a legtöbben a munkahelyükön egy irodában töltik az idejüket. Alig látunk napfényt, pedig a szervezetünkben és az immunrendszerünknek ilyenkor is szüksége van a D-vitaminra, hogy egészségesek és védettek legyünk a betegségekkel szemben. Időben figyeljünk oda D-vitamint pótlásra, hiszen kitűnő immunerősítő. Emellett naponta fogyasszunk frissen készített C-vitaminban gazdag zöldség- illetve gyümölcslevet. C-vitaminban gazdag gyümölcsök: narancs, citrom, kivi, mangó, illetve a homoktövis, melyek mind segítenek felturbózni az immunrendszert. 

• Erősítsük szervezetünket szaunával illetve sóbarlanggal

Ha van lehetőségünk, menjünk el hetente egy-két alkalommal sóbarlangba, hogy a tüdőnket fertőtlenítsük. Szaunában elpusztulnak a kórokozók, így kifejezetten ajánlott az  influenzajárvány idején. A vírus elkerülése érdekében a heti rendszerességgel beiktatott, meleg és hideg ingereket egymás után alkalmazó szaunázás jelentheti a hatékony megelőzést.

Már most fektessünk nagy hangsúlyt a megelőzésre, hogy egészségesen vészeljük át idén az influenza szezont!