Jó pár dolgot megtehetünk annak érdekében, hogy hosszú és főleg egészséges életünk legyen. Először is, ami nyilvánvaló: ne dohányozzunk, fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb telített zsírt, és mozogjunk rendszeresen. Azonban ezeken kívül van 7 olyan meglepő dolog, melyek megnövelhetik az életünket:

Fogyassz több kávét

Ha Te sem tudsz kávé nélkül működni, örömmel olvashatod, hogy esélyed van a hosszabb életre. A kávé ugyanis csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a demencia kockázatát. Ezen kívül a kávé növeli az anyagcserét és az egészséges zsírsavak oxidációját, ami fogyáshoz vezet.

Nézz kevesebb TV-t

Minél több időt töltesz ülve, annál valószínűbb, hogy cukorbetegség vagy szívbetegség alakul ki. Csökkentsd a kockázatot azzal, hogy körülbelül 30 percenként felállsz és sétálsz, igaz ez akkor is, ha ülőmunkát végzel. 2010-ben egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik napi négy vagy több órányit ülnek egyhuzamban a TV előtt, 46% -kal nagyobb az esélyük arra, hogy idő előtt halnak meg, mint azok, akik maximum két órán át tévéznek. Ilyenkor nemcsak a testmozgás hiánya a gond, hanem a sok ész nélküli nassolás is.  

Ne edd túl magad

A japánok azt az étkezési technikát gyakorolják, amely szerint csak addig étkeznek, amíg 80% -ban nem telítődnek. Ez a módszer képes meghosszabbítani a várható élettartamot, nemcsak az elhízást akadályozza meg, de a T3 nevű pajzsmirigyhormonra is hatással van, mely lassítaná az anyagcserét és felgyorsítaná az öregedést. A napi kalóriabevitel 15 százalékos csökkentése két év alatt lelassítja az öregedési folyamatot, és megvédhet olyan betegségektől, mint a rák, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór. Ahelyett, hogy túlzottan aggódnál a kalóriák miatt, egyszerűen törekedj arra, hogy ne edd túl magad!

Gondolj pozitívan

Még akkor is, ha a dolgok épp komornak tűnnek, a pozitív gondolkodás növeli a várható élettartamot. A Harvard Egyetem tanulmányozta az optimizmus életminőségre gyakorolt ​​hatását, és megállapította, hogy a boldogabb embereknél 16% -kal alacsonyabb a rákos megbetegedések kockázata, és 38% -kal alacsonyabb a szív- vagy légzőszervi megbetegedések okozta halálozás kockázata. Hihetetlennek tűnik, hogy pusztán annak a hitnek köszönhetően, hogy a dolgok rendben lesznek, kihat az egészségre. Az is köztudott, hogy az optimista embereknek kevesebb stresszel kell megküzdeniük, ezért alacsonyabb a gyulladás esélye a szervezetükben, mint a pesszimistáknál.

Mozgásra fel

Több kutatás azt mutatja, hogy a testmozgás javítja az egészséget, emeli a hangulatot és meghosszabbítja az életet. Valójában a Harvard kutatói azt találták, hogy napi 15 perc mérsékelt fizikai aktivitás három évvel növelheti az életkort. Úgy tűnik, hogy a testet belülről is fiatalon tartja a testmozgás, a Ball State University kutatói azt találták, hogy a 70 év körüli, egész életen át tartó testedzők sok szempontból nem különböztethetők meg a 30 évvel fiatalabb egészséges emberektől. 

Maradj házas

A házasság nagy előnyöket jelent az egészségre és a hosszú élettartamra. Egy nagyszabású kutatás megállapította, hogy az egyedülálló férfiak 32 százalékkal magasabb korai halálozási kockázatot jelentenek, mint házas társaik; az egyedülálló nők kockázata pedig 23 százalékkal magasabb. A házasság fontos társadalmi és gazdasági támogatást nyújt.

Pihenj eleget

A minőségi alvás hiánya felborítja a szervezet működését, növeli a stressz szintjét, károsítja a memóriát, gyengíti az immunrendszert, és szorongóbbá képes tenni. A rendszeres kevesebb, mint hét óra alvás a korai halál 12 százalékos megnövekedett kockázatához vezet.