Az új év kezdete lehetővé teszi, hogy átgondoljuk, milyen változásokat szeretnénk végrehajtani az életben. Van, aki a dohányzásról szokna le, van aki a plusz kilóktól szabadulna meg, van aki a rendszeres sportot iktatná be a hétköznapjaiba. Az újévi fogadalmak segítenek a célok kitűzésében, de milyen gyakran teljesülnek azok?
Íme a leggyakoribb újévi fogadalmak:
- Lefogyni
- Élvezni az életet
- Több időt tölteni a szeretteinkkel
- Utazni, utazni, utazni
- Stresszmentes élet
- Dohányzásról való leszokás
- Kevesebb alkoholfogyasztás
- Szakítani a telefonfüggőséggel
Ezekre a fogadalmakra még január első heteiben tart a lelkesedés, de mit tegyünk hogy később is kitartson a lendület?
- Tűzzünk ki konkrét célokat!
Lényeges hogy olyan célt tűzzünk ki, ami reális, az elérhetetlen célok eleve kudarcra vannak ítélve. Például fogyókúra esetén mikorra mennyi kilót fogyok le, minden hónapban X Ft-ot félre teszek, hetente két alkalommal edzeni fogok stb.
- Legyünk türelmesek!
Adjunk magunknak megfelelő időt, és legyünk türelmesek. A változás nem jön azonnal. Feltehetőleg nem 1-2 napja szoktunk rá a dohányzásra, nem pár hete híztunk szedtük fel azt a fránya 10 kilót, nem egy hónap maradt csak ki a mozgásból. Általában ezekhez a fogadalmakhoz életmódot is kell változtatnunk, amit nem megy egyik napról a másikra.
- Jutalmazzuk meg magunkat!
Amikor sikerült egy nagyobb lépéssel a célunk felé közeledni, jutalmazzuk meg magunkat valamivel.
- Nem feltétlenül kell egyedül belevágni!
Sokat segít, ha találunk egy társat, aki ugyanazt a célt tűzte ki maga elé, például szeretne többet sportolni, lefogyni, leszokni a dohányzásról, vagy épp életmódot váltani. Csatlakozhatunk fórumokhoz, közösségekhez, akik szintén hasonló célokat tűztek ki. Ezek a fórumok a tapasztalatcsere miatt is hasznosak.
Jó ha tudjuk
A SIKER érdekében a fogadalomtételt követő 72 órán belül bele kell vágni, és 21 nap szükséges a valódi változáshoz! Nem érdemes fogadalmat úgy kezdeni, hogy „majd holnap vagy egy hét múlva”, mert akkor örökké halogatni fogjuk. Kezdjük el abban a pillanatban, amikor ígéretet tettünk. Három héten belül beépül az új szokás a hétköznapjainkba. És végül, de nem utolsó sorban legyünk KITARTÓAK! Sok sikert!
