A statisztikák világosan mutatják, hogy egyre kevesebbet mozgunk, de annál többet nassolunk. És ha már az evésnél tartunk, számos olyan étel van, amely tele van rejtett cukorral és kalóriával, pedig nem is gondolnánk, mennyire hizlalóak. Ezért érdemes elkerülni ezeket! Mindig nézzük meg a vásárolt termékek címkéit, de ne csak a „cukor” szót keressük: a nádcukor, méz, szacharóz, melasz, glükóz, fruktóz, dextróz, maltóz, magas-fruktóztartalmú kukoricaszirup, juharszirup is jelentős kalóriaforrások lehetnek.
Egészségesnek hitt reggelik – nem mindig azok
A reggeli zabfalatok és müzlik gyors, táplálónak tűnő napindítók. Azonban, ha egyszer alaposan szemügyre vesszük az összetevőiket, rájöhetünk, hogy sok közülük annyi cukrot tartalmaz, mintha csokoládét reggeliznénk. Bár nyomokban tartalmaznak zabpelyhet vagy teljes kiőrlésű lisztet, gyakran hozzáadott cukorral vannak édesítve.
Nem mindegy, mit iszunk
A diéta szó hallatán elsősorban az étkezés jut eszünkbe, de mi a helyzet a folyadékpótlással? Az egészségünk szempontjából elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, de nagyon fontos, hogy miből származik. A hagyományos üdítők, ízesített ásványvizek és rostos italok rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak, gyakorlatilag cukorbombák! Az energiaitalok pedig kézenfekvő választásnak tűnhetnek egy kis energialökethez, de ezek gyakran akár 25 gramm cukrot is rejtenek dobozonként. Ez felér egy evőkanál cukor elfogyasztásával!
Nem várt cukorforrások
Meglepő, de egyes étrend-kiegészítők is tartalmazhatnak rejtett cukrot. Ezért ezeket is érdemes alaposan ellenőrizni vásárlás előtt.
Gyümölcsjoghurtok – desszertnek beillenek
Sokan azért választják a joghurtot, mert azt gondolják, egészséges. A natúr joghurt valóban jó hatással van az emésztésre, de a gyümölcsjoghurtok már más lapra tartoznak. Ezekben gyakran rengeteg cukor található, így inkább édességként funkcionálnak. Helyette válasszunk natúr joghurtot, és tegyünk bele friss gyümölcsöt – szervezetünk hálás lesz érte.
Óvatosan a diétás termékekkel!
Furcsának tűnhet, de egyes cukormentes vagy light ételek is hizlalhatnak. A mesterséges édesítőszerek körül sokszor nagyszerű marketing zajlik, de számos kutatás bizonyította, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak ilyen termékeket, gyakran több kalóriát visznek be, mint akik hagyományos cukrot esznek.
Érdemes tehát tudatosan választani az ételek és italok közül. Kis odafigyeléssel nemcsak az alakunkat őrizhetjük meg, hanem az egészségünket is.
