Magas vérnyomás: tévhitek, amelyeket érdemes eloszlatni
A magas vérnyomás napjaink egyik leggyakoribb egészségügyi problémája Magyarországon - több mint kétmillió embert érint. A kezeletlen hipertónia hosszú távon komoly következményekkel járhat: szívelégtelenséget, érelmeszesedést okozhat, sőt, az életünket is megrövidítheti. Mégis számos tévhit kering róla. Nézzünk meg néhányat!
1. Ha nincs tünetem, biztosan nincs magas vérnyomásom
Sokan hiszik, hogy a magas vérnyomás csak akkor probléma, ha érezhető panaszokat okoz. Valójában pont az ellenkezője igaz! Ezért is nevezik „csendes gyilkosnak” - tünetek nélkül is évekig jelen lehet a szervezetben. Sokaknál csak egy rutin orvosi vizsgálat derít rá fényt. Ha a vérnyomásunk rendszeresen 140/90 Hgmm felett van, komolyan kell vennünk!
2. Csak a felső érték számít
Miért van két szám? A vérnyomásmérés két különböző állapotot mutat: a magasabb érték (szisztolés vérnyomás) jelzi, hogy a szív összehúzódáskor mekkora erővel pumpálja a vért. Az alacsonyabb érték (diasztolés vérnyomás) pedig azt mutatja, milyen nyomás uralkodik az erekben két szívdobbanás között. Mindkettő fontos! Az otthoni vérnyomásmérés segíthet, de ne felejtsük el időnként ellenőriztetni a mérőműszerek pontosságát.
3. Az életkor előrehaladtával természetes a magas vérnyomás
Régi berögződés, hogy idősebb korban „elfogadhatóbb” a magas vérnyomás. Valójában nem számít, hány évesek vagyunk: az egészséges határérték minden életkorban 140/90 Hgmm alatt van!
4. Fiatal vagyok, engem nem érinthet
Tévhit! Ma már egyre több kamasznál is diagnosztizálnak hipertóniát. Fiatal korban különösen fontos kizárni a háttérben meghúzódó egyéb betegségeket, de a rendszeres vérnyomásmérés ilyenkor is ajánlott.
5. Magas vérnyomással nem szabad sportolni
A mozgás kulcsszerepet játszik a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében. A kardió edzések (például futás, biciklizés) segíthetnek stabilizálni a vérnyomást. Viszont kerülni kell a nagy erőkifejtéssel járó sportokat, mint például a súlyemelés, mivel ezek hirtelen megemelhetik a vérnyomást.
6. A magas vérnyomást nem lehet megelőzni
Bár az örökletes tényezők szerepet játszhatnak, az életmódunk döntő fontosságú! A magas vérnyomás kialakulásának kockázatát csökkenti: ✅ egészséges testsúly megtartása ✅ alkoholfogyasztás mérséklése ✅ kiegyensúlyozott, sószegény étrend ✅ rendszeres mozgás ✅ dohányzás mellőzése
Tudtad? Az elhízott emberek 60%-ánál alakul ki hipertónia, és az optimális testsúly elérése sok esetben önmagában is javítja a vérnyomást!
Fontold meg!
A 140/90 Hgmm célérték elérésével: 💙 40%-kal csökkentheted a stroke kockázatát 💙 25%-kal mérsékelheted a szívroham esélyét 💙 50%-kal kisebb az esélye a szívelégtelenség kialakulásának
A vérnyomásodra odafigyelni nemcsak az egészséged, hanem az életminőséged miatt is érdemes!
