Kiderült, hogy a hosszabb élet titka sokkal egyszerűbb, mint gondolnád. Pioppi, egy dél-olaszországi falu, akinek a lakói gyakran a 100 éves kort is megélik. Ráadásul a „világ legegészségesebb falujának” titulálták. Mi a titkuk? Egyszerű, azt mondják: "Csak hetente egyszer egyél cukrot." Az étrend a fő oka a hosszú életnek és a cukorbetegség alacsony arányának.
A Pioppi lakosok csak vasárnap esznek desszertet, és havonta egy-két alkalomra korlátozzák a pizzafogyasztásukat. A cukor az első számú ellenség, ha az öregedésről van szó. Nemcsak a 2-es típusú cukorbetegség és a túlsúly kockázatát növelik, de a cukor öregíti a megjelenésünket is. Bár nem izzadnak meg az edzőteremben, állandóan mozgásban vannak.
További fontos tényező az életünk meghosszabbításához: alacsony stresszszint és a minimum hét óra alvás. Ezek az „egyszerű" életmódbeli változtatások hatékonyabbak, mint bármely olyan gyógyszer, amelyet az orvos felírhat. Ha több zöldet és jó zsírokat, például olivaolajat teszel a tányérodra, és kerülöd a finomított szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, az nagyszerű módja a kezdésnek.
Bár a hosszú élet titkát még mindig nem tudjuk, de megtehetünk olyan dolgokat, amelyek segítenek csúcsformában tartani minket, illetve lassítja az öregedési folyamatot. Még három fontos dolog:
Iktassuk ki a stresszt, de legalább is tanuljuk meg kezelni - A stressz sajnos egyre inkább jelen van az életünkben. Bár nehéz kiiktatni, de az erre adott reakciónkat módosíthatjuk tudatosan. Ez kulcsfontosságú, mert a stresszel való nem megfelelő megbirkózás az egészségre és a hosszú élettartamra is hatással lehet. Ha megtanulod, hogyan kezeld a stresszt például meditációval, mély légzéssel vagy más gyakorlattal, évekkel meghosszabbíthatod az életed.
Tartsunk kávészünetet - A napi kávé vagy tea fogyasztása az öregedés elleni küzdelem legfontosabb titka! A koffein megvédi a szervezetünket a krónikus gyulladásoktól, mely az öregedéssel járó egyik legáltalánosabb probléma. A zöld tea rengeteg öregedésgátló antioxidánst tartalmaz, mely megakadályozza a ráncosodást és fokozza a sejtek anyagcseréjét. Akik rendszeresen fogyasztanak zöld vagy fekete teát, jelentősen csökkenhet a szívbetegség kockázata is.
Séta a séta - A hosszú ideig tartó ülés vagy ülőmunka növeli mindenféle betegség kockázatát. Figyeljünk arra, hogy ne üljünk két óránál tovább egyhuzamban, sétáljunk naponta 6000 -10 000 lépést egészségünk érdekében.