Még aki egészségesen táplálkozik, az is kűzdhet hiánnyal a kulcsfontosságú vitaminokból vagy ásványi anyagokból. Állandó fáradtság, izomgörcs, fakó bőr? Lehetséges, hogy az említett tünetek hátterében vitaminhiány áll. Főleg tél végére, tavasz elejére könnyen válik a szervezetünk vitaminhiányossá, hiszen a nyáron elraktározott készleteink mostanra ki ürültek.Sajnos a mostani zöldségek, gyümölcsök töredékét tartalmazzák annak a vitaminmennyiségnek, amit 20 - 30 évvel ezelőtt.

Törékeny körmök, mire utalnak? - Ha a szervezetben kevés a vas, akkor a körmök elgyengülnek, az arc pedig sápadttá válik, az ajak gyakran berepedezik. Az erős menstruációval küzdő nők nagyobb eséllyel válnak vashiányossá, csakúgy, mint a vegetáriánus étrendet követők. A szervezet a legjobban az állati eredetű vasat hasznosítja, mely a húsban, a baromfihúsban és a tenger gyümölcseiben található. Párosítsuk a vegetáriánus vasforrásokat, például a spenótot vagy a csicseriborsót citrusfélékkel vagy más C-vitamin tartalmú élelmiszerekkel a felszívódás fokozása érdekében. 

Homályos látás? - Nem biztos, hogy szemüvegre van szükségünk. A száraz szem, homályos látás, száraz, hámló, repedezett bőr A-vitamin hiányra enged következtetni. Az A-vitamin fontos szerepet játszik a látásban, és a bőr védelmében, illetve a sebgyógyulásban. A kozmetikai ipar előszeretettel használja ránctalanító hatása miatt is. A-vitaminban gazdag ételek: sütőtök, sárgarépa, lazac, spenót, belsőségek.

Gyakran begörcsöl a vádli?  - Magnéziumhiányra és kevés folyadék fogyasztásra utal. Jó, ha tudjuk, hogy az izomsejtekben akkor is bekövetkezhet magnéziumhiány, ha a vérben elég van belőle. A stressz, az egyoldalú táplálkozás, a drasztikus diétázás, az anyagcserezavar, mind előidézhetnek magnéziumhiányt. Sőt, rossz hír a dohányosokra nézve, hogy náluk még gyakrabban fordul elő ez a tünet. Ha viszonylag gyakori a lábikragörcs, szedjünk magnézium tartalmú étrend-kiegészítőt! Pár napon belül megszűnnek a panaszok. 

Fokozott izzadás - Az egyik legjellemzőbb tünet a D-vitamin hiányban szenvedőknél a fejbőr, homlok izzadékonysága, amit érdemes komolyan venni. Ha már nyugalmi állapotban vagy kisebb fizikai aktivitás mellett is izzadunk, akkor itt az idő szervezetünkben pótolni a D-vitamint. Már napi 10 – 15 perces napozás is megoldást jelenthet a problémára!

Székrekedés - Sok ember szenved a székrekedéstől és a gyenge bélmozgásoktól. Ennek sok oka lehet, de a leggyakoribb a rostokban szegény táplálkozás. Székrekedés esetén fogyasszunk  sok zöldséget, gyümölcsöt, olajos magvakat, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat.

Tudtad? A korán megjelenő ősz hajszálak réz hiányra utalnak. 

A fenti tüneteket érdemes komolyan venni, mielőtt súlyosabb problémákat, betegségeket okoznának. Figyeljünk testünk jelzéseire!

A magas cukortartalmú ételek, italok  könnyen oda vezethetnek, hogy észre sem veszed, de a kilók csak kúsznak felfelé. A cukortöbblet extra kalóriát jelent, de nemcsak az édességekkel visszük be, de a feldolgozott élelmiszerekkel is. Ha az alábbi tünetek ismerősek, valószínűleg túl sok cukrot fogyasztasz: 

Bőrproblémák, sötét karikák a szem alatt - A mértéktelen cukorfogyasztás a bőrödön is meglátszik. A cukor gyulladáskeltőként működik a szervezetben, ezért számos bőrproblémát idéz elő, mint az akné, ekcéma, bőrszárazság vagy a zsíros bőr. A nők narancsbőr formájában is megtapasztalhatják a túlzott cukorfogyasztás negatív következményét. Jó ha tudjuk, hogy a cukor a bőrt is öregíti, ugyanis roncsolja a kollagén és elasztin rostokat.

Energiahiánnyal küzdesz, állandőan fáradt vagy? - Gyakran érzed úgy, hogy az energiaszinted a nullához közelít? Ha a reggelid vagy ebéded sok cukrot tartalmaz, ne csodálkozz azon, hogy délutánra teljesen kimerült vagy. A magas cukortartalmú ételek ugyan rövid ideig felpörgetnek, de a szervezet energiaszintje hamar lecsökken, és fellép a folyamatos fáradtság  még akkor is, ha eleget alszol éjszaka. Ezért érdemes dióféléket vagy gyümölcsöt enni egy kevés teljes kiőrlésű gabonából készült keksszel vagy extrudált kenyérrel. A folyamatos jó energiaszintet a vércukorszint stabilitása okozza, ehhez pedig el kell hagyni a cukros ételeket, és kiegyensúlyozottan kell táplálkozni.

Gyakori megfázás, candida - A túl sok cukor gyengíti az immunrendszert és annak képességét a megfázás, az influenza megelőzésére. Ha szabályozod a cukorfogyasztásodat, csökkented a betegségekre való hajlamot is. Ráadásul a szervezetben lévő túl sok cukor  elősegítheti a gombás (candida) fertőzések kialakulását is. 

+1 Nincs kedved a szexhez - A magas vércukorszint befolyásolja a hormonszintet,  nem csoda, ha a szexuális életedet hamar megsínyli a cukordús táplálkozás. 

Kár is tagadni a pénz fontos, hiszen abból élünk! A nőket gyakran vádolják azzal, hogy csak a pénzre hajtanak, de valójában mennyire befolyásolja egy párkapcsolat alakulását?

Minden az evolúciós okokra vezethető vissza?  - A férfiaknál a nők iránti vonzalom fő vonala a külső, ami biológiai szempontból azért fontos számukra, mert sokat elárul az illető egészségi állapotáról, termékenységéről. Ilyen jegyek a szép bőr és a formás testalkat. Evolúciós okokat tekintve a nők pedig a biztonságérzetet térképezik fel. Társadalmi nézet, miszerint egy párkapcsolatban általában a férfi a családfenntartó, de legalább is ő az, aki többet keres, mint a párja.  A családalapítás szempontjából pedig vitathatatlanul fontos, hogy a megfelelő anyagi háttér biztosítva legyen, amíg a nő a szülés következtében kikerül a pénzkeresők köréből. Mi magyarok eleve az átlagnál is anyagiasabbak vagyunk. Hazánkban jellemzően a saját tulajdonunkba kerül az ingatlan, amelyben élünk, szemben a nyugati államokkal, ahol az a bevált szokás, hogy csupán bérlik a lakásokat, akár egy életen át is.

A szerelem nem pénz kérdése, de annak hiánya akár tönkreteheti a legjobb kapcsolatot is.

A pénz nagyobb tabu, mint a szex -  Amíg csak flörtölünk vagy randizgatunk, addig nem szokott előtérbe kerülni a pénz téma. Azonban ha egy kapcsolat komolyra fordul, az anyagi helyzet előbb-utóbb terítékre kerül egy kapcsolatban, de még mindig nagyon ritkán tudunk erről nyíltan kommunikálni. Még a legharmonikusabb párkapcsolatban is kényes téma, amit csak kevesen szeretnek felhozni. 

Számít a pénz, de a nők nem brilleket keresnek -  A nők olyan társra vágynak, aki magabiztos, ambiciózus, és tervei megvalósítása érdekében kitartóan dolgozik. Sokkal inkább a viselkedés és a rájuk jellemző vonásaik miatt vonzódnak hozzájuk. Egy párkapcsolat akkor működhet jól, ha hasonló az értékrend, működik a mi-tudat, ebben a formában a pénz nem lehet döntő tényező. Van azért az a társadalmi réteg, ahol már igen is számít, hogy „pénz a pénzhez menjen”, vagyis hasonló színvonalon éljenek. Kutatások bizonyítják, hogy korral a pénzre vonatkozó elvárásaink csökkennek.

Amikor felcserélődnek a szerepek - Manapság már nem ritka eset, hogy a nő legalább olyan jól keres, vagy esetleg még többet is, mint a férfi. A karrierista nők magasra teszik azt a bizonyos lécet, nem szeretnének szembesülni társuk sértett önérzetével. Az ilyen nőknek nem könnyű a helyzetük, hiszen az igazi alfahímek azt szeretik, ha ők rakják le a konyhaasztalra a nagyobb fizetést. 

Nem azok a legboldogabbak, akiknek van mit a tejbe aprítani - Egy amerikai kutatás rávilágított arra, hogy azok a házaspárok, akik számára nem annyira fontos a pénz és a karrier, sokkal boldogabb házasságban élnek. 

Az elején tisztázzuk, nincsenek csodaszerek, melyek egyik napról a másikra megfiatalítanak, de van pár olyan apró hétköznapi módszer, mely elengedhetetlen a szépség, fiatalság megőrzéséhez. A genetikánk és a napi szokásaink határozzák meg, hogy milyen gyorsan öregszünk: az egészséges táplálkozás, a jó minőségű alvás, a pozitív gondolkodásmód, a fényvédelem és a rendszeres testmozgás segíthet abban, hogy megőrizzük a fiatalságunkat és éeveket tagadhassunk le. 

Nem vicc: folyadék, folyadék, folyadék!  A ráncok elkerülése miatt kulcsfontosságú, hogy belülről hidratáljunk! Az egyik leghatékonyabb és legköltséghatékonyabb ránctalanító eljárás, ha tudatosan figyelünk a szervezetünk belső hidratáltságára, azaz a napi megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre. Hatására kisimulnak a ráncaink, bőrünk állaga feszesebb lesz, az arcszín egészséges árnyalatot kap. A szervezetünk egészséges működéséhez 2-3 liter víz vagy zöld tea elfogyasztása elengedhetetlen. A zöld tea ráadásul fiatalító hatással bír.

Kevesen tartják be: háton fekvés! - Ha szeretnénk lassítani a ráncok kialakulását, akkor aludjunk hanyatt fekvő testhelyzetben. Jennifer Lopez tudhat valamit, mert csak a hátán alszik, le is tagadhat jó pár évet. Ha hason vagy oldalt fekszünk a dekoltázs és az arc ráncosodását idézzük idő előtt elő. A háton alvás segíthet a gerincre nehezedő nyomás és a hátfájás enyhítésében is. Amikor a hátunkon fekszünk, akkor az arcunk bőre nem gyűrődik.

Kollagénnel a fiatalos külsőért! - A kollagén egy természetes fehérje, biztosítja a szervek és a szövetek rugalmasságát.  A kor előrehaladtával egyre kevesebb termelődik belőle, a bőrön szembetűnő öregedési folyamatok mellett az egész test egészségi állapotára kihatással van. 

Ne fűtsük a hálószobát! -  Amikor beköszönt az ősz, kint pedig hűvösebbre fordul az idő, hajlamosak vagyunk a lakásban feljebb csavarni a fűtést. Érdemes arra figyelni, hogy a hálószobában ne legyen meleg, mert az a bőrünk idő előtti öregedéséhez vezet. A meleg kiszívja a nedvességet a levegőből, a bőr szárazzá válik, hamarabb megjelennek a ráncok. Ráadásul ha meleg van a hálószobában, nehezebben is alszunk el!

Együnk sok lazacot! - A lazacban található fehérjék építik a bőrt, az omega-3 zsírsavak  csökkentik a ráncok mélységét. Még finom is, kell ennél több? Rendszeresen vigyünk be a szervezetünkbe omega-3 zsírsavat, ezekre nagy szükségünk van ahhoz, hogy ne induljon el idő előtt a ráncosodás.

Kötelező a napszemüveg! Ne hunyorogjunk! -  Tavasztól az egyik legfontosabb kiegészítőnk a napszemüveg legyen! A sok hunyorgás a szem körüli ráncok elmélyülését eredményezi.  Sokan nem áldoznak minőségi darabokra, netről rendelt darabokkal készülnek fel a napsütéses napokra. A napszemüvegen nem érdemes spórolni, mert a szemünk egészsége a tét. Szemüveg választáskor figyeljünk oda, hogy a kiválasztott darab legyen CE jelzéssel ellátva. Ha már homályosan látunk, akkor időben gondoskodjunk a megfelelő szemüvegről akár távol akár közel látáshoz, hogy ne ráncoljuk a sok hunyorgással a szem körüli vékony bőrünket.

Pozitivitás, nevetés - Egyszerűen érezzük jól magunkat a bőrünkben! Nevessünk sokat, a jókedv, a pozitív életszemlélet képes fiatalon tartani! Ne felejtsük el: A boldogtalanság gyorsan öregít!

Ma már alig akad ember hazánkban, aki ne halott volna a felnőttbarát szállodákról. Egyértelműen és tudatosan hangolják ezeket a szálláshelyeket a felnőtt korcsoportra, hogy a pihenés és kikapcsolódás felejthetetlen élmény legyen. Magyarországon több régiójában is feltűntek ezek a felnőttbarát hotelek, így már válogatni is lehet közöttük. Javasolt az egyedit, az ízlésünknek és elvárásainknak leginkább megfelelőt kiválasztani. Most egy igazi gyöngyszemet mutatunk be, ami nem is akárhol található az országban, hanem a dicső történelmi múltjáról és a kiváló borairól ismert Egerben. Ez az Imola Hotel Platán, Magyarország első felnőttbarát szállodája.A szálloda exkluzív környezetben, a városközponttól csupán karnyújtásnyira, az Egri Termálfürdő mellett található. A három kategóriába sorolt szobák, illetve lakosztályok mindegyikéhez erkély tartozik, kilátással a környező hegyekre vagy éppen a fürdőt ölelő platánosra. Ennél a szállodánál találkoztunk először egy apró, de annál hasznosabb figyelmességgel, ugyanis fürdőköntöseink méreteit már a foglalásnál megadhatjuk. A szobák csakúgy mint a szálloda egésze átgondoltságot, letisztultságot, finom eleganciát mutat.A kikapcsolódás a regenerálódás egyik központi egysége a Platán Spa a maga majd 400m2-es wellness terével, ami éppen a napokban szépült meg. Rendelkezésünkre áll benti és kinti gyógyvizes medence, amelyek között van Radonos, Sós és Kénes is. A radonos víz értágító hatása révén fájdalomcsillapításra, a kénes víz ízületi kopások kezelésére, míg a sós víz az immunrendszer erősítésére, illetve gyulladáscsökkentésre kiváló. Természetesen az élménymedence sem hiányozhat, ahol különböző masszázsfunkciók is elérhetőek.Nem képzelhető el egy felnőttbarát szálloda szaunavilág nélkül és ez nincs másként az Imola Hotel Platánban sem. Találunk itt négyfajta szaunát (finn, aroma, bio, alpesi széna), gőzfürdőt, sókabint, Kneipp taposót és egy igazi unikumot az úgynevezett Solar Beachet, amely a tengerpart hangulatát idézi.Érdemes kipróbálni a Platán Beautyt és adjuk át magunkat a maximális kényeztetésnek. Válasszunk egy különleges masszázst, test- vagy kozmetikai kezelést, de lehetőség van egészen egyedi Balneo terápiára is. Ez utóbbinál kérhetünk Narancs kristály fürdőt, ami tonizálja és frissíti bőrünket vagy Ámbra kristály fürdőt, ami ragyogóvá varázsol.Az Imola Hotel Platán remek kiindulási pontként szolgál a város felfedezéséhez, de akár az épületen belül is össze tudjuk kapcsolni a feltöltődést a gasztronómiával, párosíthatjuk a remek ételeket a helyi borokkal. Partnerünk ebben a Platán Étterem lesz, ahol a környék ínycsiklandó ételkülönlegességeit mesés egri borokkal élvezhetjük. Ha Eger, akkor elsőre mindenkinek a Bikavér ugrik be, amelyet itt meghatározott szőlőfajtákból kékfrankos alapon házasítanak. Karakteres, fűszeres, gyümölcsös jegyek jellemzik és teszik kiváló gasztroborrá, de önmagában fogyasztva is remek beszélgetőbor lehet.Az Imola Hotel Platán az a hely, ahol eltölthetünk néhány remek napot vagy akár egy egész hetet is, legyen szó születésnapról, évfordulóról vagy csak egy szimpla meglepetéshétvégéről. A szálloda a választás megkönnyítése érdekében számos egyedi csomagajánlatot kínál, amelyek közül mindenki megtalálhatja az egyéni igényeinek megfelelőt. Ha prémium és kifinomult szállodai környezetet keresünk, ahol fantasztikusan érezhetjük magunkat és felfrissülve, megfiatalodva térhetünk haza, akkor remek választás az egri Imola Hotel Platán!

Számtalan oka van annak, hogy nem tudunk elaludni. Pedig a pihentető alvás elengedhetetlen egészségünk megőrzése szempontjából, ráadásul szépít, fiatalít, és segít a fogyásban. Miért nem tudunk elaludni, mi az, amit soha ne csináljunk lefekvés előtt?

Kerüljük a délutáni élénkítőszereket - A koffein reggelente abban segít a szervezetünknek, hogy beinduljon a napunk. Este pont ezt a hatást kell elkerülnünk, hiszen a koffein felpörgető hatását a szervezet még 6-8 órával az elfogyasztás után is érzi. Délután nem ajánlott élénkítő hatású italokat inni, természetesen nem csak a kávé tabu, hanem a fekete tea, energiaital, kóla és más koffeintartalmú italok is. 

Felejtsük el a kütyüket a hálószobában - Szabaduljunk meg az elektronikai berendezésektől a hálószobában, se TV, se számítógép ne legyen bent. Felejtsük el, hogy az ágyban még századszorra is ellenőrizzük a mobilunkon, hogy mi történt a nagyvilágban, illetve, hogy a facebookon nem maradtunk-e le valamiről. Az okostelefonok, táblagépek által kibocsátott kék fény megakadályozza a melatonin termelődését, ami pont az elalvást segítené elő. 

Lefekvés előtt már ne igyunk sok folyadékot - Bár a hidratáltság nagyon fontos az egészségünk megőrzése szempontjából, a folyadékbevitel nagy része ne az esti órákban történjen meg. Ha végre sikerül elaludni, de arra ébredünk, hogy a sok folyadék miatt meg kell látogatni a fürdőszobát, nem fog jól esni az újabb forgolódás. 

Kutatások szerint a hálószobában 18-20 celsius-fok az optimális hőmérséklet, ami a pihentető alvás záloga. 

Ne szúnyokáljuk délután - A napközbeni alvás pihentet, de csak abban az esetben, ha csupán 15-30 perces alvásról van szó. Ha egy óránál hosszabb délutáni alvást iktatunk be, akkor  utána  fáradtabbnak, gyengébbnek, tompábbnak érezzük magunkat, sőt este nehezebben tudunk majd elaludni.

Ne nassolgassunk - Lefekvés előtt ne csábuljunk el a csokoládénak. A csokoládé, különösen a magas kakaó tartalmú étcsokoládé serkentő hatású, amely fokozhatja az álmatlanságot. Ha nassolni támadna kedvünk, mindenképpen könnyű, koffeinmentes harapnivalót válasszunk, a diófélék, az ananász, a narancs és a banán növelhetik a melatonint, és segíthetnek elaludni.

Hagyjunk fel az agyalással - Alvás előtt legalább 30 percet szánjunk a hálószobában arra, hogy a túlságosan stimuláló, elgondolkodtató dolgokat hátrahagyjuk, lezárjuk a napot, beleértve a hazahozott munkát is. Lefekvés előtt ne nézzük meg a céges emaileket, hiszen nagyobb valószínűséggel leszünk idegesebbek és gondolkozuk azon, mit kell másnap reggel elvégezni.

Az örök kérdés, ami minden férfit foglalkoztat: Mi kell a nőnek? Milyen tulajdonságokra vágyik egy nő? Mi az, amitől egy Férfi „az Igazi” lesz?

# Ha tud főzni - Általában a nők azok, akik jobban tudnak főzni, de ha egy férfi jól feltalálja magát a konyhában, nagyon szexi tud lenni. 

# A lovagiasságnak még most is van helye  - Ami a romantikát illeti, sok nő szereti, ha a férfi a hagyományos férfi szerepét tölti be. A romantika az, amire mindig is vágynak, akár két hónapja vagy 20 éve vagytok együtt. Virágok, meghitt vacsora, néhány sor szerelmes üzenet, a kabát felsegítése, mind ezt szolgálják. A legtöbb nő értékeli az ilyen egyszerű romantikus gesztusokat, és gyakran kifejezi elismerését.

# Nem fél az elköteleződéstől - Ez azt az ígéretet jelentheti, hogy tudatos erőfeszítéseket tesz a kapcsolat működésére.

# Tudjon hallgatni, nem kell mindent megoldani  - A férfiak gyakran azt gondolják, hogy az adott problémát meg kell oldaniuk, mert megoldás-orientáltak. Azonban a nő, csak egy jó hallgatóságot szeretne, és ki akarja beszélni a problémát, nem vár beavatkozást, megoldást. 

# Sebezhetőség - Nehéz kapcsolatot építeni valakivel, aki zárkózott. Sajnos nagyon sok férfi titkolja az érzéseit, pedig a nők többsége szerint jó lenne, ha egy kicsit többször kimutatnák, mi van belül. Ahhoz, hogy egy jól működő kapcsolat létrejöhessen, az embernek készen kell állnia arra, hogy akár sebezhető legyen, és meg kell nyitnia a szívét.  

# Humor - Egy nõ szereti, ha a párja meg tudja nevettetni. Talán ez az egyik legvonzóbb tulajdonság, hiszen a humor az, ami átszövi a későbbiekben a mindennapjainkat, átsegíthet a nehézségeken.

# Látszik a tűz a szemében - Bizony, nincs annál jobb érzés, mint amikor a férfi érezteti a nővel, hogy nincs nő a Földön, akit jobban szeretne vagy kívánna. Ha egy pasi bókokkal árasztja el a párját, a szemében ott lobog a tűz, máris boldoggá tette a társát!

Már csak egy kérdés maradt: Mi kell a Férfinak? Milyen Nőre vágyik? 

A D-vitamin szerepe az utóbbi időben erősen felértékelődött, nem véletlenül! A tél végére a magyar lakosság csaknem 80%-a szenved D-vitamin hiányban, pedig a megfelelő D-vitamin szint elengedhetetlen az egészséges szervezet számára, ennek hiányában súlyos betegségek alakulhatnak ki. Sajnos étkezés által nehezen lehet a napi mennyiséget fedezni, másrészt csak az év bizonyos időszakaiban jutunk annyi napfényhez, hogy abból testünk elegendő D-vitamint állítson elő. Nézzük mik azok a jellegzetes tünetek, melyek D-vitamin hiányra utalnak:

Fokozott izzadás, fizikai terheltség nélkül is

Az egyik legjellemzőbb tünet a D-vitamin hiányban szenvedőknél a fejbőr, homlok izzadékonysága, amit érdemes komolyan venni. Ha akkor is izzadunk, amikor nem vagyunk kitéve fizikai igénybevételnek vagy nem egy túlfűtött helységben tartózkodunk, alighanem több D-vitaminra lenne szükségünk.

Gond van a szexuális élettel?

Kevesen tudják, de a D-vitamin hiány a férfiasságra is hatással lehet, képes impotenciát okozni. Több kutatás is igazolja, hogy a D-vitamin hiány kezelése csökkentheti az erekciós zavarok kialakulását. Ezzel azért is jó tisztában lenni, mert a merevedési zavar a negyven év feletti férfiak egyharmadát érinti. Lehet, hogy ennyire egyszerű a megoldás!

Kínzó fáradtság gyötör?

Folyton húz az ágy? A tartós D-vitamin hiány folyamatos kimerültséghez vezet, még napi 8 óra alvás mellett is. Természetesen a fáradtság mögött még rengeteg egyéb ok állhat.  

Minden betegség ledönt? Gyakran vagy beteg? 

Az immunrendszer gyengesége és a gyakori megbetegedések is utalhatnak a D-vitamin elégtelen szintjére. Ha már egy egyszerű náthából is nehezen lábalunk ki, a szokásosnál gyakoribbak a megfázások/fertőzések, ideje napfürdőt vennünk és pótolni a D-vitamint.

Indokolatlanul rossz kedved van? Folyamatos lehangoltság gyötör?

Sajnos szoros összefüggés mutatkozik a tartós lehangoltság, a depresszió érzése és a krónikus D-vitamin hiány között. Ennek az a magyarázata, hogy a D-vitamin ugyanazokra a hormonokra - például a szerotoninra - hat, mint ami a hangulatunkra van hatással. Így, ha nem jutunk elég D-vitaminhoz, az jelentősen befolyásolja kedélyállapotunkat. 

Miért fontos, hogy menjünk ki a napra?

Mivel nagyon kevés élelmiszer tartalmazza ezt a létfontosságú vitamint, ezért az elsődleges D-vitamin forrásnak a napfény számít. A megfelelő mennyiségű D-vitamin képződéséhez naponta legalább negyedórányi, az arcot, a karokat és a vállakat érő napfürdőzés szükséges. A körültekintő napozás nem káros! A gondot az okozza ha védelem nélkül, órákig fekszünk a napon.

Ha folyamatosan fennállnak a fenti tünetek, forduljunk orvoshoz, aki egy laborvizsgálattal ellenőrizi szervezetünk D-vitamin szintjét. Amennyiben szükséges, akkor D-vitamint fogunk kapni. Emellett a napsütéses időben legalább fél órát tartózkodjunk a szabadban, fogyasszunk D-vitaminban gazdag ételeket, mint lazac, tonhal, szardínia, tojás, sajt, gomba, gabona és joghurt.

A bükfürdői Caramell Premium Resort^****superior szálloda az a hely, ahol valóban testileg és lelkileg is feltöltődünk, egy hétvége alatt újjászületünk! Kipróbáltuk hazánk egyik legkomplexebb szolgáltatás- portfóliójával rendelkező holisztikus élményhotelét és az egyik különleges kezeléscsomagot! Tényleg maradandó élményekkel tértünk haza!
Igényes terek, egyedi dizájn A szálloda küszöbét átlépve kezdetét veszi egy varázslatos utazás, hiszen minden az utolsó részletig meg van tervezve. Az egyedi, gyönyörű enteriőr, a távol-keleti holisztikus hangulat, a meleg színek, az egzotikus fényhatások, és a minket körülölelő kellemes illat arra invitál, hogy lassítsunk, adjuk át magunkat a luxuspihenésnek és a feltöltődésnek. Nekünk teljes mértékben sikerült!A holisztikus megújulás oázisa modern környezetben A harmónia és a holisztikus szemlélet a szálloda szívügye, itt valóban teret adhatunk az „én-időnek” és a belső egyensúlyunk megteremtésének. Számomra ez volt az első hely, ahol minden gondomat elfelejthettem, elengedhettem a napi stresszt, elveszíthettem az időérzékemet, egyszóval alkalmam vált a teljes ellazulásra, ami tudjuk, hogy igen nehéz feladat. A holisztikus wellness-programok összhangba hozzák az elmét, a testet és a szellemet. Mitől különleges és egyedi a Caramell Premium Resort^****superior szálloda?Egyedi holisztikus programok A szálloda 142 szobával, 2000 m2-es wellnessvilággal, termálvízzel, közel 100 féle magas színvonalú wellness és teljes körű természetgyógyászati szolgáltatásokkal várja vendégeit. Olyan különleges kezelési csomagok közül választhatunk, amik valóban hozzájárulnak a testünk, lelkünk újjászületéséhez. Ezúttal a szálloda által összeállított, „Ébredés” fantázianevű csomagot választottam. Ennek egyik központi eleme az írisz alapú diagnosztika, melyet még nem volt alkalmam soha kipróbálni, így izgatottan vártam a szálloda első emeletén található kezelőhelységek előtt, egy frissítő borsmenta teát kortyolgatva.Mi is az íriszelemzés? Az íriszelemzés kapcsán információt kapunk az általános egészségügyi állapotunkról, valamint egyes betegségekre való hajlamunkról. A vizsgálat során egy speciális kamerával felvétel készül a szemünkről, majd számítógép segítségével kezdődik is az elemzés, mindez egy kellemes hangulatot árasztó kezelőhelységben. A feltárt információk alapján hasznos tanácsokkal látnak el a szervezet számára legszükségesebb természetes gyógymódok lehetőségeiről. Bevallom, hogy igen meglepődtem a diagnosztika pontosságán, még a nem régen lezajlott, enyhe tünetekkel járó covid betegségem lenyomata is látható volt. Sőt még az is, hogy kevés folyadékot fogyasztok, így tudatosan figyelhetek a szervezetem gyengébb pontjaira. Hiszen a szemünkön már akkor láthatóak a jelek, mikor egyes szerveinknél még csak az egyensúly borult fel, tüneteket még nem is észlelünk, így a prevenció szempontjából nagyon hasznos részt venni ezen a programon.A csomag további elemét képezi a talpreflexológia. Talpunk, az íriszünkhöz hasonlóan, a testünk egyfajta térképe. Kevéssé ismert tény, hogy a talpon több tízezer idegvégződés található, így alkalmas arra, hogy ezek révén a szervezet egészét kezeljék. A jobb láb a jobb oldali szervek, míg a bal láb a bal oldali szervek tükörképének felel meg. A megfelelő pontok masszírozásával növelni lehet a hozzárendelt szerv vérbőségét, javítani az anyagcseréjét, a nyirokkeringést, mindezek révén aktiválhatjuk a szervezet öngyógyító erejét. Nagy meglepetés ért, amikor a talpam reflexpontjai visszaigazolták tűpontosan az íriszdiagnosztikánál feltérképezett állapotot.A csomag utolsó eleme a kellemes tibeti masszázs, amely tetőtől- talpig az összes izmot érinti, méregtelenít, feltölt, normalizálja a vérkeringést és javítja a vérnyomást.Egy vadonatúj kezelés, amit nem szabad kihagyni Nem tudtam ellenállni egy rendkívül izgalmas, tudományos alapokon nyugvó kezelésnek, melynek neve: Access Bars. A fejen található 32 pont stimulálásával, erőfeszítés nélkül és könnyedén elengedhetjük azokat a gondolatokat, elképzeléseket, érzelmeket, korlátokat, melyek visszatartanak attól, hogy olyan életet teremtsünk, amilyet szeretnénk. Egyszóval megszabadulhatunk minden elraktározott rossz dologtól. A kezelés által teret engedhetünk annak a nyugalomnak, amit igazán keresünk. Azt tartják az Access Bars-ról, hogy legrosszabb, amit a kezelés után tapasztalhatunk, hogy úgy érezzük, mintha három órát meditáltunk volna, a legjobb, ami történhet, hogy az egész életünk megváltozik.Nem túlzás azt mondani, hogy a kezelések és vizsgálatok után biztosan más emberként térhetünk haza Bükfürdőről. Lassan beköszönt a tavasz, ami bár a legszebb hónapokat tartogatja számunkra, mégis ilyenkor tör ránk a tavaszi fáradtság, merül le a szervezetünk a hosszú tél után. Itt az idő feltöltődni, amire remek helyszín a Caramell Premium Resort^****superior. Már foglalható a tavaszi csomag, amit bátran kombináljunk egy különleges kezelési csomaggal. Maradandó élményekre fel! Irány Bükfürdő!

Nem árt ha tudjuk, mi teszi tönkre a legtöbb házasságot, mi vezet váláshoz, hogy mi ne essünk bele ezekbe a csapdákba. Van néhány egészen abszurd válóok is.

Egyes munkakörökben gyakoribb a válás, a tiétek köztük van?

Szoros összefüggés van a munkakör és a válásra való hajlam között, bizonyos szakmák nagyobb eséllyel idézik elő a válást. Évekkel ezelőtt a sok utazás miatt a légiutaskísérők vezették a listát, de ma már egyéb meglepő, népszerű szakmák kerültek az első helyre. Nem is biztos, hogy kitalálnánk melyik szektorban bomlanak leginkább fel a párkapcsolatok. A vendéglátásban és a szolgáltatóiparban dolgozóknál a legmagasabb a válások aránya. Jó hír az optikusoknak, nekik kell a válás miatt a legkevésbé aggódniuk. Szakmák, melyekben a leggyakoribb a hűtlenség: sport, egészségügy, pénzügy, üzleti élet. 

Bizony a horkolás is lehet válook

Sok pár életét megkeseríti a horkolás, de nem is gondolnánk, hogy ez a nem kis zajjal járó tevékenység fel tud bontani egy házasságot is. A horkolás nem ritkán ahhot vezet, hogy a másik fél kiköltözik a hálószobából, statisztikai adatok szerint a párok 23%-a külön hálószobában alszik társuk horkolása miatt. Nem egy esetben a folyamat itt nem áll meg, először az ágytól, aztán az asztaltól és végül egymástól is elválnak. A horkolásnak nem csak az egészségromboló hatása ismert, de a kapcsolatot is veszélyeztetheti. Ha egy kapcsolatban már elviselhetetlenül sok konfliktust okoz a horkolás, akkor a családi béke helyreállítása érdekében érdemes szakemberhez fordulni.

A túlsúly is lehet a ludas

Érdekes kutatás látott napvilágot, miszerint a házasságban élők mintegy 5 kilóval nehezebbek, mint a szingli társaik. Ezt a szakértők azzal magyarázzák, hogy a házasság ad egyfajta biztonságérzetet, a párok könnyebben elengedik magukat, szemben az egyedülálló társaiknál. A jelentős súlyfelesleg szexuális problémákhoz vezethet, illetve önbizalomhiányhoz, végül testi és érzelmi elhidegüléshez. Főleg akkor okoz ez gondot, ha a házaspárnak csak az egyik tagja lesz túlsúlyos, ilyenkor kevésbé van esély a házasság egyben tartására, mint akkor, ha mindketten hasonló súlyúak. Érdemes együtt belekezdeni az életmódváltásba, fogyni is könnyebb együtt, ha osztozunk valakivel az egészségesebb életmódért vívott küzdelemben. Nemsokára jön a jó idő, pattanjunk biciklire, de addig is iktassunk be minden este egy kellemes esti sétát. Nemcsak az alakunknak, de a kapcsolatunknak is jót fog tenni!

Tudtad? A közösségi média az egyik leggyakoribb oka a válásoknak. Sokan függővé válnak, több időt töltenek el a közösségi oldalak böngészésével, mint a párjukkal.

Túl sok ingázás

Talán ez a legfurcsább válóok, de mégis létező indok. Azok, akik egy óránál többet utaznak a munkahelyükre, nagyobb eséllyel válnak el. Itt feltételezhetően nem magával a házassággal vagy a másik féllel van a gond, hanem a stresszel, amit a mindennapi ingázás kivált. Talán egyszerűbb megoldás lenne ilyen esetben munkahelyet váltani, mint a válókeresetet beadni.

Azok a bizonyos rigolyák

A legtöbb házasságban  megtörténik, hogy a másik félben elkezdenek idegesíteni a rigolyák, szokások. Nem egy esetben pont azok kezdenek el zavarni, amik miatt beleszerettünk  a párunkba. Meglepő rigolyák szerepelnek a listán: a sport iránti imádat, népszerűség a barátai körében, tisztaságmánia. Azért azt nem árt észben tartani, hogy mindannyiunknak vannak bosszantó szokásai, azonban érdekes módon saját magunkat nem tartjuk idegesítőnek.