A test egy ideig tűri a stresszt, de mikor kimerül, elkezd jeleket küldeni, hogy itt az idő életmódot változtatni. Figyeljünk oda az alábbi jelekre, mert a megfelelő stresszkezeléssel elkerülhető a tartós egészségkárosító hatás, illetve, hogy összecsapjanak a fejünk fölött a hullámok. A stressz a legkülönbözőbb testi tünetekben tud lecsapni:
- Emésztési problémák
Talán ez a legáltalánosabb, mindenki számára ismert tünet. A stressz a legtöbb embernek a gyomrára megy, felborítja a bélflórát, melynek gyomortájéki fájdalom, reflux, puffadás, és émelygés lehet a következménye.
- Nagyfokú fáradtság, kimerültség
Nehezen tudunk felkelni? Egész nap hullafáradtnak érezzük magunkat? Képtelenek vagyunk koncentrálni? Ezek mind stressz egyértelmű jelei! Aki nagyon sokat stresszel, az minden reggel olyan nyúzottan kel fel, mintha semmit sem aludt volna, és úgy érzi, egész nap semmihez sincs ereje. A stressz igazi „energiavámpír” szinte a végkimerülésig túlpörgeti a szervezetünket. Ez egy olyan fokú kimerültség, amit képtelenség egy-két éjszaka alatt kipihenni.
- Gyengélkedik az immunrendszer
A stressz hatására az immunrendszerünk is fogékonyabbá válik a betegségekre. Ha folyamatosan elkapunk valami nyavalyát, amiből csak lassan gyógyulunk ki, szintén jelzésértékű. Ez egy menekülés, amit akkor vet be a szervezet, ha máshogy nem tud rávenni a pihenésre, regenerálódásra. „Tanulmányok kimutatták, hogy a túl stresszes embereknek 30%-kal gyengül az immunrendszere azokhoz képest, akik kevésbé idegesek.”
- Gyakori fejfájás
A magas stressz hatására a test elkezd vészjelzéseket küldeni az agynak fájdalom formájában. Akár migrén, akár rövid ideig tartó fejfájás gyötör, mindkettőt a túlzott stressz okozza. Ha gyakran szenvedünk fejfájástól, ideje lassan lazítani!
- Indokolatlan hajhullás
Ha a haj minden előjel nélkül hullani kezd, akkor a leggyanúsabb ok a stressz. Szedjünk magnéziumot, cinket és B-vitamint, pár hónap alatt visszaáll a rend. Átlagosan naponta száz hajszálat veszítünk, amit szinte észre sem veszünk. A stressz hatására ez a szám drasztikusan megnő és akár kopasz foltok is kialakulhatnak. Nem is gondolnánk, de a hirtelen őszülés, vagy akár csak pár ősz hajszál megjelenése is betudható a stressz egyik jelének. Sajnos az őszülési folyamat a tudomány mai állítása szerint nem visszafordítható.
- A libidó a nullához közelít
A libidó csökkenése természetes velejárója a túlterheltségnek. Mivel a stresszért is egy hormon felelős, befolyásolhatja a nemi vágyért felelős hormonokat, így kevésbé vágyunk az intimitásra. A stressz súlyosabb következményekkel, például meddőséggel is járhat! Hogyan hat a stressz a libidóra? A stressz előbb-utóbb az egészséges nemi élet rovására megy: hatására megnövekszik bennünk a kortizol szintje, amiből ha több termelődik, elnyomja a libidóért felelős hormonokat.
Ha felismertük a fenti jeleket magunkon, itt az ideje változtatni! A sport a legjobb stressz csökkentő, így nagyon fontos, hogy még fáradtan is rávegyük magunkat a testmozgásra. Akár egy negyed óra kocogás vagy séta is sokat számít, hiszen a rendszeres mozgás helyreállítja az energiaszintet.
Hazánkban egyre nagyobb népszerűségnek örvend a wellness-szállodákban eltöltött szabadidő. Nincs is jobb dolog annál, mint a fárasztó, stresszes hétköznapok után egy pihentető hétvégét beiktatni. Ilyenkor alkalmunk nyílik testileg, lelkileg feltöltődni, ellazulni, ami kifejezetten felüdülés a stresszes szervezetünk számára. Kitűnő stresszoldó hatású, próbájuk ki!