A betegségek nagy része lelki okokra vezethető vissza, szervezetünk fizikai tünetekkel hívja fel a figyelmünket az elfojtott problémáinkra. A fejfájás ez egyik legjellegzetesebb, nagyrészt lelki eredetű betegség. Ha megértjük az okokat, akkor könnyebben kezelhetjük a probléma gyökerét. A tünetek kezelése nem elegendő ahhoz, hogy végleg megszabaduljunk a betegségtől, én inkább tűzoltásnak szoktam nevezni. Ezért figyelhető meg, hogy újra és újra visszatér az adott betegség, amíg meg nem oldjuk vagy nem változtatunk a kiváltó okokon.

A fejfájás gyakran a maximalista, rugalmatlan gondolkodású embereknél jelentkezik, illetve, akik nem képesek felszabadultan örülni, elengedni magukat, ők azok, akik nagyobb eséllyel szenvednek fejfájástól. A migrénes betegek titkon sikerre, elismerésre vágynak, többet akarnak, számukra a sikertelenség egyenes út a görcsös fejfájáshoz.”

Fejfájások zöméhez nem társul konkrét alapbetegség, hanem a nyakizom állandó feszülése (tartós ülőmunka) illetve a stressz tehető felelőssé. A fej megmasszírozása, lazítás, relaxálás általában meghozza az enyhülést. 

A fejfájás típusok közül a migrén a legkellemetlenebb,  a heves fejfájás a népesség 10 százalékát érinti, a statisztika szerint elsősorban a fiatal és középkorú nők szenvednek tőle. A görcsös fejfájás közeledtét a páciensek a hirtelen hangulatváltozásnak köszönhetően általában előre megérzik. A migrénes roham 10-12 órán át tart, de előfordul, hogy akár egy egész napon át is szenvedhetnek tőle. A migrént kiváltó lelki tényezők közül az alábbiak tehetőek felelőssé:

- Az elfojtott, ki nem mondott, meg nem élt érzelmek

- A túlterhelt psziché, konfliktusok szülőkkel, párkapcsolatban

- Konfliktuskerülés,  akik nem mondják ki szemtől szembe a problémáikat, automatikusan elfogadják a másik személy nézőpontját, hajlamosak feladni saját álláspontjukat

-  Rejtett depresszió

Általában egy hosszú beszélgetés az állapotfelmérés során rávilágít arra a lelki tényezőre, melynek megoldásának kulcsa a tartós, visszatérő fejfájás megszüntetése!

Fejfájásmentes napot!

Az Aloe vera több mint kétszáz hatóanyagával egyedülálló a növényvilágban. Nemcsak a teljes vitamin palettát tartalmazza, hanem több mint húszféle létfontosságú ásványi anyagot, nyomelemet, aminosavakat, és számos enzimet. Gyógyászati felhasználásra az Aloe vera - Aloe Barbadensis - növény a legalkalmasabb és legelterjedtebb. 

Az Aloe vera-nak leginkább a gombaölő, gyulladáscsökkentő és regeneráló hatását használjuk ki. A növénynek magas az enzimtartalma, ami a szervezet számára mind a tápanyag-felszívódási, mind a méregtelenítési folyamatokban játszott szerepük miatt lényeges.  A növény erősíti az immunrendszert, és segít a szervezetnek a felhalmozódott méreganyagok kiürítésében.

Sajnos kisgyermekkorban nem ritka a légúti akadály kialakulása,  az esetek többségében az étkezés közbeni félrenyelés váltja ki, vagy valamilyen tárgy - játék lenyelése - okozza a légút részleges vagy teljes elzáródását.

A félrenyelés tünete a hirtelen kezdődő köhögés, fulladás. Ha a gyermek hangosan köhög, a köhögés előtt képes levegőt venni, sír és hangot ad ki, vagy beszél, akkor kezdjük el a gyermeket megnyugtatni és biztassuk  további köhögésre. Ugyanis a köhögés segíthet leginkább a félrenyelt idegen test kimozdításában. Ebben az esetben nem kell a gyerek hátát veregetni.

Ha a gyermeknél azt tapasztaljuk, hogy nehezen kap levegőt, sípoló hang hallható légvételkor, fuldoklik, a légzése ziháló, szapora, nem beszél, gyakran a torkához kap, arca eltorzul,  akár az eszméletét is elveszíti, ilyen tünetek esetén fizikailag is be kell avatkoznunk.  Először 5 hátütést alkalmazzunk. Ha ez nem eredményes, akkor támasszuk meg az alkarunkat a combunkon és fektessük rá a gyermeket hason, fejével enyhén lefelé. Ha a testmérete lehetővé teszi, fektessük a kezére, hogy tenyerünk alsó része a gyermek szegycsontja alatt, a has felső részénél legyen, ezáltal eleve hasűri nyomás alakul ki. Mérjünk 5 határozott, de nem túl erős ütést a lapockák közé. 

A szakirodalmak eltérően nyilatkoznak arról, hogy hány éves kor felett lehet a Heimlich-féle műfogást  alkalmazni, egy éves kor alatt semmiképp! A Heimlich-féle műfogás menete: menjünk gyermek háta mögé, öleljük át a karok alatt a törzsét, jobb kezünket szorítsuk ökölbe, helyezzük a köldök magasságába, bal kezünkkel kulcsoljuk át a jobb csuklónkat és egy magunk felé és fölfelé irányuló hirtelen mozdulattal nyomjuk fel a rekeszt. Ennek hatására fokozódik a nyomás a tüdőben, kiemelve az idegentestet - a fulladást okozó tárgyat- , a gyerek ki tudja köhögni, vagy ki tudja köpni. Ha ez nem sikeres, akkor azonnal mentőt kell hívni.

Eszméletvesztés esetén a legfontosabb, hogy a szülő azonnal cselekedjen, mert ilyen esetben az idő döntő tényező! A légzést és a keringést azonnal újra kell indítani, oxigénhez kell juttatni az agyat és a szívet, míg meg nem érkezik a mentő!!! 30 mellkaskompresszió után 2 erőteljes befújás következik. Ha egyedül vagyunk, 1 perces újraélesztés után hívjunk mentőt, ha segítség is van kéznél, azonnal tárcsázzuk a 104-et!

A pár perc az egészségért blogomban új rovatot indítok, aminek a címe: Egy perces hírek a nagyvilágból

Egy  tanulmány szerint naponta körülbelül 35 szem mandula elfogyasztása elűzi az éhségérzetet, és egyúttal fedezi a napi E-vitamin szükségletet, anélkül, hogy a testsúlyunkra negatív hatással lenne. 

A hizlaló édességek, a sós ropogtatnivalók helyett helyezzük előtérbe az egészséges nassokat, ilyen például a mandula, az olajos magvak.

A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a mandula ideális rágcsálnivaló, hiszen a szervezetet E-vitaminnal és egészséges zsírokkal látja el, miközben nem hizlal.

A nők 80-95 százalékának van narancsbőre, függetlenül a kortól és a testalkattól. A narancsbőr elleni küzdelem során ne dőljünk be a drágábbnál drágább csodákat ígérő szereknek. Van egy jó hírem, csekély költségráfordítással minden nő tehet valamit a problémás zónák ellen.

Nézzük meg, mi is tulajdonképpen a narancsbőr? A bőr hálószerűen tapad az izmokhoz, a zsírszövet tölti fel a bőr és az izom közti részt. A narancsbőr hátterében a bőr és az izomzat közötti réteg között felhalmozódott zsír, szövetek közötti folyadék, és méreganyagok állnak. A narancsbőr kidudorodásai olyan zsírsejtek, melyek már nem tudnak a kötőszövetből az irharéteghez kötődni. A többletzsír a nők combján és fenekén halmozódik fel.Ezek a területek általában hideg tapintásúak, hiszen a vérkeringés itt gyengébb.

A mozgáshiánynak köszönhetően a bőrszövet alatti izmok elveszítik feszességüket, a nyirokkeringés lelassul, a méreganyagok és a zsír pedig felhalmozódik a problémás területeken.  Sajnos az örökletes tényezők is szerepet játszanak a narancsbőr kialakulásánál.

Van megoldás! Mit tegyünk?

Ne dőljünk be a drágábbnál drágább csodákat ígérő szereknek. Szakemberek egybehangzó véleménye szerint a különböző krémek és szerek nem hatnak, ugyanis ezek a szerek nem jutnak néhány milliméternél mélyebbre.

Először is kezdjük el a zsírt leadni, ezzel is csökkentve a zsírsejtek jelenlétét a problémás területeken. Fontos! Ne akarjunk az évek alatt felszedett súlyfeleslegtől hirtelen, rövid időn belül megszabadulni. A bőr ugyanis nem tolerálja, sőt több cellulittel bosszulja meg.

Második legfontosabb módszer a vérkeringés fokozása, amit elérhetünk az érintett testrész rendszeres masszírozásával, ami simává és feszesebbé teszi a bőrt. Ezt elvégezhetjük mi magunk is egy masszázskesztyűvel vagy masszázskefével, hangsúlyozom látványos eredményt csak a rendszerességgel érünk el!

A cellulit ellen a leghatékonyabb testmozgás a kocogás, futás, Figyeljünk a megfelelő testmozgásra, iktassuk be a hétköznapjainkba a sportot, mozgást. Ne felejtsük el: a mozgáshiány az izomzat csökkenéséhez vezet, aminek a helyét zsírszövet tölti ki!

Újabb ok, hogy a dohányzásról leszokjunk, hiszen a nikotin szűkíti a bőr ereit, így romlik az adott terület vérellátása, és károsítja a kötőszövet kollagénszerkezetét. 

A helytelen, rendszertelen táplálkozási szokásnak, a zsírban és kalóriában gazdag tápanyagbevitelnek, főleg melynek a legnagyobb részét a vacsoránál fogyasztjuk el bizony jelentősen szerepe van a cellulitben. 

Sajnos tudomásul kell vennünk, hogy csak életmódváltással, rendszeres mozgással és az érintett testrészek masszázsával érhető el a kívánt eredmény. Óriási erőfeszítések árán sikerül egy-egy centit lefaragni és kisimítani az érintett területeken.
A drága krémek, kenőcsök, stb. helyett nekünk kell tennünk a narancsbőr ellen, méghozzá kitartóan.

Statisztikai adatok szerint a manapság kötött házasságok negyven százaléka várhatóan felbomlik. Ez az élettársi kapcsolatokra is vonatkozik, kutatások bizonyítják, hogy azok még bomlékonyabbak, mint a házasságok. Gyerekkorunkban csupán egy-egy gyerek volt, aki elvált szülők gyermekeként járt az osztályunkba, ezzel szemben ma már azok vannak többségben, akiknek külön élnek a szülei. Drámai társadalmi változás!

Mi lehet az oka, hogy ennyire megnőtt a válások száma?

Jogosan merül fel a kérdés, hogy vajon nagyszüleink és azok ősei miért nem váltak el (vagy csak elvétve), mi volt az, ami egy életre összetartotta őket? Amíg nagyszüleink házasságára jellemző volt a kompromisszumkészség, a problémák közös megoldása, a házasság intézményének értéke, addig a mai világunkat az jellemzi, ha elromlott, lépjünk túl. Ez a konfliktuskezelésnek egy elterjedt módja és nemzedékekre jellemző minta ma már. Holott, ahogy az előző írásomban - Házasságban élők kontra egyedülállók egészségi állapota - utaltam rá, a bizonytalan életérzés, a munkából, konfliktusainkból naponta adódó súrlódások elviseléséhez éppen a család nyújt érzelmi biztonságot, és menedéket. Ennek hiánya vezet különböző egészségügyi vagy mentális problémákhoz. 

Tévedés azt hinni, hogy a kapcsolat törvényesítése automatikusan boldoggá tesz minket. Egy párkapcsolat vagy egy házasság nem működik magától, minden nap tennünk kell egymásárt és a kapcsolatunkért. Nagy kihívás tudunk-e együtt élni szeretetben, megbecsülésben, és legfőképpen kölcsönös tiszteletben. Apró gesztusok megszínesíthetik még a rutinná vált, szürke hétköznapokat is.

A család hivatott a kulturális, erkölcsi, szociális, lelki értékek továbbadására, ami aztán az alapját képezi a mindennapjainknak. 

Amerikában több államban nem lehet elválni anélkül, hogy a házaspár nem vesz részt előtte ingyenes pszichológiai tanácsadáson vagy családterápián, így 10 tervezett válásból, 6 házaspár úgy dönt, hogy közösen folytatja az életüket! Elgondolkoztató megoldás lehet!

Egy kis érdekesség a válásokkal kapcsolatban: 

• A válóperek 71%-át a feleségek kezdeményezik.
• Sokan tipikus válságidőpontnak tartják a házasság 7. évét. Azonban a számadatok szerint a hét éve házasok egyáltalán nem szakítanak kiugró számban.

Napjainkban a házasságban élők számának csökkenésével párhuzamosan, drasztikusan nő az egyedülálló férfiak és nők száma. Az Euromonitor nevű kutató cég előrejelzése szerint 2020-ra 20 százalékkal nő a világon az egyedül élők létszáma. 

Számos vizsgálat kimutatta, hogy azok az emberek, akik sok társas kapcsolattal rendelkeznek – pl: házastárs, barát, rokon - tovább élnek, és kevésbé valószínű, hogy például stresszel kapcsolatos betegség támadja meg őket.  A  társas támogatás legnyilvánvalóbb színtere a házastársi kapcsolat, melynek minősége az egészségi állapot és az élettartam egyik előrejelzője is. 

A család funkciója, hogy több különböző szerepet tud nyújtani az egyénnek, egyrészt orientáló, és irányító a problémamegoldásban és a konkrét segítségben, ugyanakkor adott körülmények között megfelelő hely a pihenésre, kikapcsolódásra. A házas emberek egészség kilátásai lényegesen jobbak, mint az egyedül élőké és az elváltaké. A családi kapcsolatok csillapítják a környezeti stresszek hatásait, lehetőséget adnak az aktív fellépésre ellenük, a probléma megosztására, és a megküzdéshez szükséges erő összegyűjtésére.

Kutatók a társas támogatottság azaz a házasságban élők egészségvédő szerepét abban látják, hogy az képes a negatív érzelmek egészségrontó pszichofizikai hatását ellensúlyozni a pozitív érzelmi befolyás (elfogadás, szeretet, megerősítés, lelki támasz, remény) révén.

Ezzel szemben az egyedülálló személy a  nehéz élethelyzetekben nem számíthat a környezete segítségére, így ők sebezhetőbbek,  mint azok, akiknek van partnerük. Általában akik kevesebb társas támogatottsággal rendelkeznek, könnyebben menekülnek a munkájukba, így próbálnak megküzdeni a stresszel, a napi problémákkal.

Tartsuk szem előtt!  A stabil társas kapcsolat pszichológiai és egészségügyi előnnyel rendelkezik!

Folytatom...

• A hajszárító kiszárítja a hajat?

Ha a haj és a hajszárító között legalább 20 centi a távolság, akkor semmiféle káros hatással nem kell számolnunk. Feltéve, ha meleg levegőt alkalmazunk a hajunk szárításához, nem pedig a legforróbb fokozatot. A hajszárító többféle sebesség - és hőmérséklet beállítással rendelkezzen.

• Tipp: Lehetőleg használjunk Ionos hajszárítót a fényes, sima hajért. Az ionos hajszárítóval elérhető az azonnali ápolás és kondicionálás. Segítségével a negatív töltésű ionok megszüntetik az elektrosztatikusságot, kondicionálják a hajat, selymesebbé teszik a hajszálak külső hámrétegét, ezáltal a haj fényesebb és ragyogóbb lesz. A haj természetes nedvességtartalma megmarad, nem lesz töredezett, viszont fényes, csillogó marad.

• Az öregedés elleni krémet csak 45 év felett érdemes használni?

Sajnos a napjainkat jellemző felfokozott, rohanó életvitel, a stressz, a légszennyezés, a táplálkozásunk során bevitt sok adalékanyag nem kedvez a bőrünknek sem. Ezek a folyamatok felgyorsítják a bőröregedését.

• Itt jegyzem meg, hogy a bőr öregedését kétféle típusba sorolható okok befolyásolják: a környezeti tényezők, amelyek a bőr külső öregedéséért felelősek, illetve az örökletes, genetikai adottságok, amelyek a bőr belső öregedésének ütemét határozzák meg. A mértéktelen napozás és szoláriumozás a bőr öregedését meghatározó egyik legfontosabb tényezők. Az öregedés jelei a bőrön legnagyobb részt a napsugárzás következtében alakulnak ki. A belső tényezők minden embernél genetikailag kódoltak.

Ezért ajánlott már 35 év felett az úgynevezett anti-aging termékek használata. Vannak olyan esetek, amikor már 30 év körül megjelennek az első ráncok a szem környékén, ezek könnyen elmélyülnek, ezzel együtt megjelennek a szarkalábak, ilyen esetben feltétlenül kezdjünk öregedés elleni krémeket alkalmazni.

• A ricinusolaj vastagítja a szempillákat?

A szempilla méretéhez semmi köze nincs a ricinusolajnak. A szempillánk méretéért, vastagságáért szintén a genetika felelős. Azonban a köztudatban helyesen él az a feltevés, hogy a ricinusolaj jótékony hatással van a szempillára, mégpedig azért, mert a szempillákat puhítja, selymesen simává varázsolja. A ricinusolaj a ricinus növény magjából hideg sajtolással készült, igen nehezen száradó, zsíros olaj, amit a használatkor is érdemes szem előtt tartani. Keressünk egy olyan szempillaspirált, amit már nem használunk, majd ennek a keféjével vigyük fel óvatosan az olajat a pillákra. Mindig figyeljünk oda, hogy ne kerüljön ricinusolaj a szemünkbe, különben sokáig csípni fog.

Jövő héten folytatom a többi városi legendával! Addig is használjunk ionos hajszárítót, bátran próbáljuk ki a ricinusolajat, és a napozás után hidratáljuk bőrünket!

Beköszöntött az igazi nyár és vele együtt a kánikula. Bőrgyógyászok, szakemberek nem győzik felhívni a figyelmet, hogy az UV-sugarak károsítják bőrünket. Azonban mit tegyünk, ha minden elővigyázatosságunk ellenére leégtünk?

A napégés valójában a bőr akut gyulladása, a rövidhullámú UV-B sugarak hatására. A következmények skálája igen széles, a különféle bőrelváltozásoktól egészen a bőrrákig terjedhet. Ezért nagyon fontos, hogy a későbbi akár végzetes következmények elkerülése érdekében hatékonyan védekezzünk a leégés ellen.

Sokszor és sokat halljuk, hogyan óvhatjuk meg bőrünket, most inkább azoknak szeretnék tanácsot nyújtani, akiknél már esetleg kialakult az úgynevezett rákvörös effektus.

• Fontos a hidratálás: a hűsítő hatású testápoló nemcsak a hidratálást segíti elő, hanem a viszketést is képes enyhíteni. Léteznek olyan készítmények, melyek lokálisan ható fájdalomcsillapítót is tartalmaznak, ezek enyhítik a fájdalmat, és gátolják a szövetekben a hisztamin hatását.
• Ezen kívül alkalmazhatunk minden olyan módszert ami hűsít: hideg zuhany, borogatás, hűsítő krém. A spray-ket különösen ajánlom, mert ezek kíméletesek, a hűsítő folyadék permetezése kevésbé kellemetlen, mint a krém bedörzsölése a fájó, gyulladt bőrre.
• Jótékony hatású a B-vitamin és az E-vitamin, mely segíti a bőr gyorsabb regenerálódását.
• Amit én leginkább ajánlok és nekem számtalan esetben bizonyított: az aloe vera készítmények, akár spray, gél, krém formában. Az aloe vera kiváló gyulladáscsökkentő, nyugodtan alkalmazzuk ezeket a készítményeket naponta több alkalommal!
• Fontos: kerüljük a napot, amíg nem nyugodott meg a bőrünk!

Mikor forduljunk feltétlenül orvoshoz?

Az esetek többségében a napégés három-négy napon belül magától elmúlik. Azonban nagyon erős napégés esetén feltétlenül keressük fel a bőrgyógyászt, főleg ha a következőket tapasztaljuk:

• bőrünkön hólyagképződés
• láz, levertség társul a napégette bőrhöz
• tarkómerevség, erős fejfájás esetén

Ilyenkor a bőr égése súlyos, mely az egész szervezetünket érinti. Sőt nem kizárt, hogy nemcsak leégtünk, hanem még egy napszúrással is számolhatunk.

 Ezúton kívánok minden olvasómnak kellemes nyaralást!

Stresszhelyzetben az adrenalin rövid ideig hasznos, mert a kritikus helyzetben a szervezet alkalmassá válik a "harcra", küzdelemre vagy éppen a gyors menekülésre. Azonban hosszú távon ez a hormon káros ránk nézve. Kutatások bizonyítják, hogy az adrenalin befolyással van a fejbőr működésére, melynek következménye lehet, hogy a hajunk előbb kezd el őszülni.