Melyek a leggyakoribb tévhitek a hajápolással kapcsolatban, és ezzel szemben mi az igazság?

• Rendszeres vágástól gyorsabban nő a haj

Hatalmas tévhit, hogy a gyakori vágástól gyorsabban nő a haj. A vágással a csúnya, töredezett hajvégektől szabadulhatunk meg, amitől egészségesebb kinézete lesz a hajkoronának.  A fejbőr szőrtüszőiben képződnek a hajszálak és növekedésük független attól, hogy mi történik a hajszál túlsó végén. Semmilyen hatással sincs arra, hogy milyen gyakran vágatjuk a hajunkat. Azonban nem árt tudni a hölgyeknek, hogy a hajnövekedést biotin és a cink serkentheti. Megfelelő ápolás és persze az adott frizura típustól függően csupán 3-4 havonta kell igazítani, de semmiképpen ne várjuk tőle azt, hogy gyorsabban fog nőni a hajunk, mert csalódni fogunk.

• A hajszárítás káros

A hajszárítás nem káros kivéve, ha nagyon magas hőfokon szárítjuk a hajunkat. Hajszárításnál arra figyeljünk, hogy alacsonyabb hőfokra állítsuk a hajszárítót, illetve 10 cm-nél távolabb tartsuk a hajszárítót a hajunkhoz, annak érdekében, hogy ne égessük a hajat.

• A keratinos hajegyenesítés nem árt a hajnak

Ahogy a dauerről mindenki tudja, hogy  károsnak a hajnak, ezzel szemben sokan azt gondolják, hogy a keratinos hajegyenesítés jót tesz a hajnak. Sajnos ennek pont az ellenkezője igaz, a kezelés alkalmával a haj szerkezete ugyanúgy károsodik. A keratinos kezelés csak a kinézetre hat, a haj szerkezetét roncsolja.

• A stressztől korábban őszül a haj

Az őszülés folyamatát leginkább a genetikai adottságok határozzák meg. A stressz nem okoz közvetlen őszülést, de számos egyéb hajjal összefüggő problémával összekapcsolható. Ilyen például a hajhullás. Az biztos az őszülés elkerülhetetlen, ahogy a bőrünkön, úgy a hajunkon is megjelennek idővel az öregedés jelei. A föld lakosságának fele 50 éves korára már 50 százalékos arányban rendelkezik ősz hajszálakkal. Ha már az őszülési tévhiteknél tartunk,  az sem igaz, hogy a napfénytől gyorsabban őszülünk. A túlzásba  vitt napozás kizárólag a bőrünknek és szemünknek árt.

• A sampont és a balzsamot is a haj teljes hosszán kell alkalmazni

A sampont a fejbőr megtisztítására kell használni. A balzsamot ezzel ellentétben a hajunkra és nem a fejbőrre kell tenni, sőt akinek zsírosodásra hajlamos a haja, pláne ügyeljen arra, hogy a fejbőrre és a hajtőre ne kerüljön a balzsamból.  Ha ugyanis a gyökereket is éri, akkor sokkal hamarabb kezd majd zsírosodni a haj.

Vajon a cukor vagy az édesítőszer a károsabb? Azzal mindenki tisztában van, hogy a túlzott cukorfogyasztás nemcsak hizlal, de egyéb más egészségkárosító hatással  is jár. Megdöbbentő: átlagosan  naponta 10 deka cukrot fogyasztunk, ami azt jelenti, hogy évente 35 kilogrammot!

Mi a helyzet a cukorral?

A cukrot hajlamosak vagyunk ellenségnek kikiáltani, pedig a szervezetünknek szüksége van rá, például az izmok és az idegrendszer normál működésének fenntartásához. Lényeges különbség van a természetes és hozzáadott cukor között. A természetes cukrot a gyümölcsökben, mézben találjuk meg, ezeket bátran fogyaszthatjuk. A hozzáadott cukor, ami például a cukros üdítőkben található, káros az egészségre.

Édesítőszer

Az édesítőszerek előnye, hogy jóval alacsonyabb az energiatartalma, mint a cukornak. Azonban a mesterséges édesítőknek amellett, hogy  keserű mellékízük van, akár allergiás reakciókat, puffadást is kiválthatnak. Bár eddig még nem igazolták, sokan rákkeltő hatást is tulajdonítanak nekik. A mesterséges édesítőszerként használt szacharin és az aszpartám rákkeltő hatásáról, időről időre különböző rémhírek kelnek szárnyra.

Vizsgálatok szerint a Stevia rendelkezik talán a legkevesebb a mellékhatással, a legjobb azonban, ha semmiféle édesítőből, cukorból nem használunk túl sokat és hagyjuk a természetes ízeket érvényesülni.

A WHO ajánlása szerint az átlagos napi fogyasztás ne haladja meg a 6 teáskanál cukrot, de vigyázat ebbe beletartozik a kész ételekben található cukor is. Emellett a legcélravezetőbb, ha nem tesszük le határozottan a voksunkat a cukor vagy az édesítőszer mellett, hiszen egyiket sem érdemes túlzásba vinni. Használjuk mindkettőt, felváltva. A méz egészséges, sok ásványi anyagot, vitamint tartalmaz, illetve antibakteriális hatású, de érdemes csínján bánni vele, mert magas az energiatartalma. 

Napjainkban a világháló lett a kiindulópontja a tájékozódásnak és a kikapcsolódásnak, és ha a megnyitjuk a közösségi oldalakat, mintha egy virtuális bejárati ajtón lépnénk be. Már nemcsak a valós életben akarunk megfelelni, hanem az online világban is eleget szeretnénk tenni az elvárásoknak. Hogyan alakította át az életünket a facebook?

• Folyamatosan hasonlítgatjuk magunkat másokhoz

A legtöbben a közösségi oldalaikra a legelőnyösebb képeiket töltik fel illetve a legjobb pillanataikat osztják meg. Sok esetben irigységet vált ki egy másik felhasználóban, amikor a tökéletesebbnél tökéletesebb képeket látja meg ismerőseinek luxusnyaralásáról vagy az agyon photosoppolt önmagáról. Folyton összehasonlítjuk a saját életünket a mások tökéletes életével. Lássuk be a közösségi oldalak leginkább egy hamis világot tárnak elénk, a valóság korántsem az a tökéletesség, amit a fotók tükröznek. Sose hagyjuk, hogy a közösségi média alakítsa a véleményünket saját magunkról! Ne próbáljunk meg mindent tökéletesnek mutatni, csak azért, mert mások élete olyannak tűnik.

• Hajlamosít az önbizalomhiányra

Sokak önbecsülésére károsan hat az Instagram és a Facebokk. Olyan világban élünk, ahol azt hisszük, hogy a posztjaink, fotóink alatt megjelenő lájk egyenlő azzal, hogy mennyire kedvelnek az emberek. Főleg a fiatal generáció többsége méri a maga értékét a lájkok számával. 

A közösségi média függés korunk dohányzása? Először egyiket sem találták károsnak.

• Kevesebb személyes interakció

Az utóbbi években az emberek egymás közötti kommunikációja teljesen megváltozott. Ismerős? Születésnapunk alkalmából hány ismerősünk  köszönt fel a facebookon és mennyi telefonon, plán személyesen? A közösségi oldalak elkényelmesítenek bennünket. Ma már az internet miatt nem érezzük úgy, hogy muszáj lenne kilépnünk a lakásból vagy felemelni a telefont. Tényleg, igazából hány emberrel tartjuk személyesen a kapcsolatot?

• Nehezebb elszakadni az exektől

A közösségi oldalak létezése előtt egy szakítás után nem sok információnk volt az exekről, hacsak nem Colombo üzemmódba kapcsoltunk. Ma egy szakítás után egy kattintás, máris tudjuk, hogy exünkkel mi történik, merre jár, találkozgat-e valakivel. Ha folyton a neten kutakodunk előző párunk életéről, sokkal nehezebb kiheverni a szakítást és továbblépni. Márpedig a kísértés nagyon nagy! Míg a való világban könnyen előfordulhat, hogy akár hónapokig, évekig nem keresztezzük egymás útját, addig a facebooknak köszönhetően az emlékeknek nincs idejük megszépülni.

• Rossz alvás

A közösségi oldalak látogatása közkedvelt esti program. A facebook gondoskodik arról, hogy folyamatosan képben legyünk a legfrissebb információkkal kapcsolatban. Úgy érezzük ha nem követjük folyamatosan figyelemmel lemaradunk egy fontos momentumról, ami a világban történik. Sokan még lefekvés előtt is  késztetést éreznek, hogy ellenőrizzék profiljukat, az új értesítéseket, a friss posztokat. Ők nem is sejtik, hogy ezzel megzavarják a nyugodt alvásukat, ugyanis a kijelző képernyője arra serkenti agyunkat, hogy folyamatosan, megállás nélkül „pörögjön".

Nemcsak az alkohol, a kábítószer vagy a szerencsejáték tudja függővé tenni az embereket. Vannak olyan dolog, amikre ha egyszer rákapunk, többé már nem tudunk lemondani róluk, és fel sem ismerjük, hogy már függünk tőlük.

• Édes kis csábítás

Tudtad, hogy a cukorfogyasztás függőséget, az édes íz hiánya pedig elvonási tüneteket okozhat? Egyes kutatások szerint a nagy mennyiségű cukorfogyasztás olyan elváltozásokat okozhat az agyban, melyeket a kokain-, vagy nikotinfüggők esetében figyeltek meg. Kialakul a hozzászokás jelensége, egyre nagyobb mennyiségre van szükségünk belőle, hogy kiváltsa ugyanazt a hatást, ha pedig nem jutunk hozzá, romlik a hangulatunk. A szervezetünknek szüksége van cukorra ahhoz, hogy egészségesen tudjon működni, de nem mindegy, milyen formában és mennyiségben vesszük magunkhoz!

• Gyorsan bekapok egy fájdalomcsillapítót

A fájdalomcsillapítás egy önálló, milliárdos iparággá nőtte ki magát. Nap mint nap elárasztanak bennünket a gyors hatású fájdalomcsillapító pirulákkal. Hajlamosak vagyunk a legkisebb fájdalomra is gyógyszert szedni, pedig ezzel éppen az ellenkező hatást váltjuk ki, csökken a fájdalomküszöbünk. Minél többször nyúlunk a fájdalomcsillapítók után, annál érzékenyebbé válunk a  fájdalomra. Csak akkor vegyük be, amikor tényleg indokolt. Fájdalom esetén először alkalmazzuk a jól bevált alternatív gyógymódokat, mint az akkupunktúra, aromaterápia, jóga, gyógyteák.

• Most ez már tényleg az utolsó tetoválás

Az emberek többsége nem éri be egyetlen tetoválással, és az elsőt mindig követi a második, a harmadik és így tovább! Vajon mi az oka annak, hogy az emberek mindig újabb és újabb tetoválást varratnak magukra? Mára művészeti szintre emelkedtek a bőrre rajzolt ábrák, már nem az „ÜSS” vagy Szeretlek Janka” tetoválások készülnek. Apró felirat a csuklón, nonfiguratív minták a karon, arckép a mellkason, pillangó a derékon, a téma majdhogynem mindegy, a testrész pedig választás és merészség kérdése. Kutatások bizonyítják, hogy a tetoválás során adrenalin és endorfin szabadul fel, ami pozitív érzelmi választ vált ki az emberben.

•  Mobilfüggőség korunk új jelensége

Ma már az okos telefonunk olyan mindennapos eszközzé vált, ha véletlenül otthon hagyjuk, az egész napunkra rányomja a bélyegét. Segítségével nem csak telefonálni tudunk, hanem az internetet is bárhol bármikor elérhetjük, ezáltal a modern technológia egyre nagyobb hatást gyakorol hétköznapi életünkre. Sokaknál azonban komoly függőséget okoz. Ismerős? Ébredéskor első dolgunk megnézni, és elalvás előtt is még percekig rajta lógunk, nem telik el egy fogmosás sem anélkül, hogy rá ne pillantanánk a telefonra. Sokan még lefekvés előtt is késztetést éreznek, hogy ellenőrizzék profiljukat, az új értesítéseket, a friss posztokat, még századjára is megnézik, hogy mi történt a nagyvilágban, illetve, hogy a facebookon nem maradtak-e le valamiről. A mobiltelefon az állandó elérhetőség mellett a folyamatos információáramlás lehetőségét jelenti a használójának, így nem meglepő, hogy sokan ragaszkodnak hozzá. Ha azt vesszük észre, hogy a telefon mindig velünk van, még a wc-n, az étkezések vagy akár fürdés közben is, akkor bizony be kell ismerni, hogy létezni sem tudunk nélküle.  A függőség egyik jele, hogy állandó késztetést érzünk arra, hogy ellenőrizzük a mobilt, ha már tíz perce nem nyúltunk hozzá. 

• Egészséges táplálkozás mindenek felett

Tény, minél jobban odafigyelünk a táplálkozásunkra annál többet teszünk az egészségünkért. Azonban van, amikor az egészséges táplálkozásra való törekvés már kórossá válik. Ez egy olyan állapot, amikor valakinek az élete csak az étkezés körül forog, és amennyiben egy kicsit lazít és bűnözik, akkor az mély bűntudattal, szorongással jár. Általában ők azok, akik sosem esznek húst, nem visznek be a szervezetbe cukrot, sót csakis szénsavmentes ásványvizet fogyasztanak. Nem járnak éttermekbe, baráti összejöveteleken inkább nem esznek, mert félnek attól, mit is vesznek magukhoz. 

• Vásárlási láz

A kényszeres vásárlás is egyfajta függőség, az érintett ellenállhatatlan vágyat érez a vásárlás iránt. Meglátjuk a kirakatban, megtetszik a színe, az anyaga vagy a tulajdonsága, és úgy érezzük, nem tudunk ellenállni neki. A kényszeres vásárlók nemcsak esetenként, hanem rendszeresen érzik a leküzdhetetlen vágyat.  Nyugalom, amíg csak ritkán történik meg velünk, ezekkel a kilengésekkel nincs semmi baj. Amíg nagyjából mérlegeljük, hogy mit és mennyiért vásárolunk, addig nincs gond. Az sem tragédia, ha a szükséges dolgok mellé néha becsúszik a kosárba egy-egy felesleges darab. Ha viszont azt vesszük észre, hogy vásárlásaink során gyakran hitelkártyánkhoz nyúlunk, az vészjelzés lehet.

Ha szeretnénk  felvértezni magunkat a betegségek ellen, akkor van néhány trükk, melyet mindenképp érdemes megfogadni. Már most fontos, hogy felkészítsük a szervezetünket a télre és megerősítsük az immunrendszerünket. Ugye nem szeretnénk idén ágynak esni?

• Echinacea más néven bíbor kasvirág

Népszerű gyógynövény, mely erősíti az immunrendszert és csökkenti a gyulladásokat. Az Echinaceát különböző formában alkalmazhatjuk, cseppek, tabletta, oldat, cukorka formájában. Megelőzésre kúraszerű használata javasolt ősztől tél végéig. A felső légúti betegségek tüneteinek és az influenza kezelésében kiemelkedő szerepe van, használatával csökken a betegség időtartalma, mérsékli a  kellemetlen tüneteket. 

• Rendszeres mozgás

Hetente legalább két-három alkalommal sportoljunk. Mozgás közben több oxigént vesz fel a szervezetünk, ezáltal fokozódik a vérellátás és az anyagcsere, a káros anyagok pedig távoznak. A rendszeres mozgással rengeteg feszültséget le tudunk vezetni. Márpedig a felgyülemlett stressz az immunrendszerünkre negatív hatással lehet, könnyen fogékonyakká válunk a betegségekre.

• Figyeljünk a higiéniára

A legfontosabb tennivalónk a gyakori, alapos kézmosás. A közlekedési eszközökön, bevásárlóközpontokban, munkahelyünkön nagyobb a kockázata a vírusokkal való megfertőződésnek. A tárgyak felületén megtapadnak a vírusok, olyannyira, ha egy fertőzött ember érinti meg a billentyűzet vagy a távirányítót, a megérintés után akár 8 órával is bekerülhet a mi szervezetünkbe a vírus. A rendszeres és alapos szappanos kézmosás minden hazaérkezéskor, étkezések előtt elengedhetetlen! Mindig legyen nálunk kézfertőtlenítő és használjuk is! Ne feledjük: A leghatékonyabb védekezés a betegségek ellen a rendszeres kézmosás. A lakásban illetve a munkahelyünkön használhatunk különböző illóolajokkal teli párologtatókat, melyek csírátlanítják a levegőt, és védenek a nyálkahártya kiszáradásától.

• Probiotikumok – ne csak antibiotikumos kezelés mellé

Azt már mindenki tudja, hogy antibiotikumos kezelés mellé erősen ajánlott valamilyen probiotikumos készítmény szedése. Mivel az immunrendszerünk csaknem 70%-a a emésztőrendszerünkben található, így a bélfóra összetétele kiemelten fontos. Ahhoz, hogy szervezetünk kivédje a kórokozók támadásait nagyon fontos a bélflóra egyensúlya. A bélflóra 300-500 különböző baktériumot tartalmaz, melyek meggátolják a káros kórokozók elszaporodását, megkönnyítik az emésztést, részt vesznek egyes vitaminok termelésében, hatékonyan csökkentik az antibiotikumok mellékhatásait. A probiotikumok erősítik az immunrendszerünket, segítenek felvenni a harcot a rossz baktériumok ellen, csökkentik a hasmenés és a felső légúti fertőzések kialakulásának esélyét. Bizonyos időszakokban megelőzés céljából, betegségek után pedig felerősítésre ajánlható gyakorlatilag mindenkinek, nemre, és korra való tekintet nélkül.

• Pótoljuk a napfényt D-vitaminnal

Nyáron nem kell attól félni, hogy D-vitamin hiányban szenvedünk, hiszen a nap által elég D-vitamin jut a szervezetünkbe, ha eleget vagyunk kint a szabadban. Ősszel sajnos kezdetét veszi, hogy még sötétben indulunk munkába és már sötétedés után érünk haza, a kettő között pedig a legtöbben a munkahelyükön egy irodában töltik az idejüket. Alig látunk napfényt, pedig a szervezetünkben és az immunrendszerünknek ilyenkor is szüksége van a D-vitaminra, hogy egészségesek és védettek legyünk a betegségekkel szemben. Időben figyeljünk oda D-vitamint pótlásra, hiszen kitűnő immunerősítő. Emellett naponta fogyasszunk frissen készített C-vitaminban gazdag zöldség- illetve gyümölcslevet. C-vitaminban gazdag gyümölcsök: narancs, citrom, kivi, mangó, illetve a homoktövis, melyek mind segítenek felturbózni az immunrendszert. 

• Erősítsük szervezetünket szaunával illetve sóbarlanggal

Ha van lehetőségünk, menjünk el hetente egy-két alkalommal sóbarlangba, hogy a tüdőnket fertőtlenítsük. Szaunában elpusztulnak a kórokozók, így kifejezetten ajánlott az  influenzajárvány idején. A vírus elkerülése érdekében a heti rendszerességgel beiktatott, meleg és hideg ingereket egymás után alkalmazó szaunázás jelentheti a hatékony megelőzést.

Már most fektessünk nagy hangsúlyt a megelőzésre, hogy egészségesen vészeljük át idén az influenza szezont!

Ki ne szeretné, hogy alakja tökéletesen mutasson minden szettben? Sok nő számára a has a legkényesebb terület, amire könnyen felkúsznak a plusz kilók. Szerencsére van pár szuper öltözködési trükk, amivel optikailag csalhatunk. Hogyan tűnhetsz karcsúbbnak?

• A titok: az A -  vonalú ruha

Az A-vonalú ruhák szinte mindenkinek jól állnak, sőt, akik súlyfelesleggel küzdenek azoknak igen praktikus megoldás, hiszen ügyesen elrejti a kényes területeket. A mell alatt, vagy a csípőnél szűkre szabott de lejjebb bővülő egyberuhák tökéletesen elterelik a figyelmet a problémás területekről. Az A - vonal nem véletlen, hogy időről időre visszatér a divatba, emellett nagyon nőies és csinos. Viszont figyeljünk arra oda, hogy a karcsú hatás érdekében megfelelő formájú és méretű melltartót viseljünk. Ellenkező esetben pont a pocakunkra terelődik a figyelem, amit épp elkerülni szeretnénk. Egy ilyen fazonnal remekül trükközhetünk!

•  Felejtsük el a bő lebernyegeket, nem is gondolnánk mit üzenünk vele

Akinek van egy kis gondja az alakjával hajlamos arra, hogy bő, mindent elrejtő darabokat részesítse előnybe. Ezzel pont az mutatja a külvilágnak, hogy nem fogadja el a saját testét, nincs kibékülve önmagával. Tudat alatt elutasító üzeneteket sugároz a férfiak felé is, nem hiszi el, hogy ő is lehet kívánatos, vagy egyszerűen nem mer vonzó lenni.  Pedig a hasat húzásokkal csavart formákkal ügyesen el lehet takarni, anélkül, hogy zsákruhákba kellene bújni. Bátran kísérletezzünk a színekkel, ősszel válasszunk egy-egy romantikus virágmintájú darabot, máris jobb lesz a kedvünk, és a környezetünknek is egy pozitív, életvidám személyiséget közvetítünk.

• Egy rövid farmer vagy bőrkabát csodákat tesz

Lassan beköszönt az ősz, amikor a reggelek és az esték már hűvösek, miközben nappal az indiánnyár jótékony hatását élvezhetjük. Ilyenkor végre előkerülhetnek az örök trendi kiskabátok. Egy dögös bőr vagy farmerkabát remek megoldás minden súlyfelesleggel küzdő hölgynek. Nyitva viseljük, ami teljessé teszi a megjelenésünket, optikailag pedig karcsúsít.

Gondoltad volna, hogy egy randin mennyi mindent elárul, hogy milyen ruhát viselünk? A ruhánkkal egyrészt üzenetet közvetítünk, egyben azt is elárulja rólunk, hogy mit várunk el a partnerünktől, és mi hogyan érezzük magunkat a saját bőrünkben. 

• Öveket becsatolni!

Apró kiegészítő, mégis nagyon hatásos lehet az öv viselése. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az övek újra trendik és ez a legjobb öltözködési trükk ahhoz, hogy csaljunk egy kicsit, és kiemeljük a derekat. Nem csak szoknyához tehetjük fel, hanem például egy ingruhára is.

• Villantás

Az ügyes kivágásokkal, a vállvillantással nem csak a férfiak szemének kedvezünk. Ezekkel a megoldásokkal sokkal nőiesebbnek és kecsesebbnek tűnünk. A szabadon hagyott váll mindig nagyon szexi, nőies, nem meglepő, hogy a férfiak is imádják ezeket. A tekintet az arcra és a felsőtestre irányul, ezzel eltereljük a figyelmet a nem kívánt részekről, optikailag arányos homokóra alkatot mutat. Azonban óvatosan a villantásokkal, semmi esetre se essünk túlzásba. 

• Magasabbra a sarkakat!

A magas sarok nyújtja az alakot, sikkessé tesz és a mozgást is nőiesebbé teszi, hiszen slamposan nem lehet benne járni.

•  Hogyan lehetünk trendik és magabiztosak?

Ha már van egy ilyen eszköz a kezünkben nem árt jól bánni vele. Fontos, hogy mindenki megtalálja az egyéniségének, stílusának megfelelő öltözetet. Ha az imádott farmert egy kiskosztümre vagy egy elegáns koktélruhára cseréljük, tanuljuk meg viselni, és ne idegenként érezzük benne magunkat. Mindenki merjen az alkalomnak, hangulatának megfelelően felöltözni, bátran viseljen színeket, új fazonokat. Miközben tartsuk szem előtt, hogy személyiségünkkel harmóniában lévő darabokat hordjunk, és azt mindig kellő magabiztossággal tegyük! Megjelenésünk rengeteg információt közvetít rólunk a külvilág felé, hiszen az öltözködésünk a karakterünket is tükrözi. A ruhánk meghatározhatja az aznapi hangulatunkat, sőt a nők esetében még az önbizalomra is hatással van.

A cikk elkészítésben a Masca Fashion a női divat szakértője volt segítségemre.

Ha szeretnénk megőrizni az egészségi állapotunkat és a fiatalságunkat akkor szánjunk elég időt az alvásra. Az állandó alváshiány egészségünk rovására megy, kialakul a magas vérnyomás, az elhízás, gyengül az immunrendszer, ingerlékenyekké válunk. Ismerjük fel időben, ha nem alszunk eleget:

• Gyorsan rakódnak ránk a kilók 

Az állandó alváshiány felborítja biológiai óránkat. A csillapíthatatlan éhségérzet az egyik figyelmeztető jel, hogy nem alszunk eleget. Ha napi hat óránál kevesebbet alszunk, megnő az éhségérzet hormon szintje. A kimaradó energiát ösztönösen táplálkozással, leginkább cukorral, szénhidráttal igyekszünk pótolni.  Ha az utóbbi időben több édességet, nehezebb, kalóriadúsabb ételeket fogyasztunk, mint azelőtt, ideje alváshiányra gyanakodni. A legújabb vizsgálatokból kiderül, hogy akik rendszeresen kevesebbet alszanak társaiknál, 30 százalékkal nagyobb eséllyel válnak túlsúlyossá.

• Egész napos tompaság, figyelemhiány

Azt vesszük észre, hogy napközben egyszerre  több weboldalt nézegetünk, de igazán azok tartalmát nem fogjuk fel? Valószínűleg ez esetben is arról van szó, hogy az alváshiány lehetetlenné teszi a koncentrálást. Ugyanígy erről van szó, ha azt tapasztaljuk, hogy rendszeresen elfelejtjük hová tettük a kulcsunkat, pénztárcánkat. A tartós alváshiányban szenvedőknek drasztikusan romlik a teljesítménye. Nemcsak a munkavégzésünkre hat negatívan, hanem akár a közúti forgalomban is veszélyes, a reakcióidőt súlyosan akadályozza. 

• Legyengült az immunrendszerünk

Alig lábaltunk ki az egyik betegségből már ledöntött a következő? Az immunrendszer  alvás közben tud igazán regenerálódni, így az alváshiány eredményezhet ilyen tüneteket. A napi hét óra alvás elengedhetetlen, hogy egészségesek maradhassunk.

• Észrevesszük magunkon az öregedés jeleit

Mindenki tapasztalta már magán egy-egy átmulatott éjszaka után a kialvatlanság első szembetűnő jeleit, a lankadt szemhéjakat, sötét karikákat a szem környékén, táskás szemeket.  Az alváshiány megzavarja a bőr normális működését, nem tud regenerálódni, melynek eredménye, hogy reggel a  tükörbe nézve sápadt, szürke arcszínt látunk. Nem véletlenül tartja magát a mondás:  "a legjobb kozmetikus az alvás!" Ennek hiányában bőrünk sokkal korábban öregszik, csökken a rugalmassága, hamarabb megjelennek a nem kívánt szarkalábak. 

• Nem kívánjuk a szexet

Az alváshiány gyakran játszik szerepet nőknél és férfiaknál egyaránt az alacsony libidó kialakulásában. A csökkent alvás fáradtsághoz és feszültséghez vezet, amely egyértelműen gátolja a szexuális élet kiteljesedését. Az energiahiány, a feszültség, a hangulatváltozások csökkentik a libidót. 

Az időjósok szerint elhúzódó indián nyárra kell felkészülni, ami nagyszerű hír a wellness szerelmeseinek. Sokak mondják, hogy az idei nyár már-már elviselhetetlenül forró volt, ami még vízparton is kihívás elé állította az emberi szervezetet. Mások egyszerűen nem tudtak elszabadulni a munkából vagy nem volt elég idejük a pihenésre. Semmi probléma, hiszen számukra kiváló lehetőség egy őszi wellness pihenés Ráckeve felnőttbarát szállodájában. Igen, ez a Duna Relax & Event Hotel****.

Ráckeve kiváló földrajzi elhelyezkedésének köszönhetően népszerű az utazók körében. A tízezer lakosú kisváros Pest megyében a Csepel-sziget déli részén, a Duna partján, a fővárostól kb. 50 km-re délre található. A szálloda a városközponttól karnyújtásnyira, festői környezetében, a 120 éves Árpád híd tőszomszédságában várja a pihenésre és felüdülésre vágyó vendégeket.

A környezet kiválóan alkalmas a relaxációra, de számos tartalmas program is elérhető, melyben szakértő partner a Duna Relax & Event Hotel****. Nincs más dolgunk, mint felkeresni a szálloda honlapját, kiválasztani a számunkra megfelelő időpontot és foglalásunkat véglegesíteni. Bejelentkezésünket kényelmesen, akár otthonról is intézhetjük, így a szállodába érkezve már nem kell a papírok kitöltésével vesződnünk.

A hotel folyamatosan változik, új szolgáltatásokkal, új programokkal kedveskedik a vendégeknek és próbál megfelelni modern világunk kihívásainak. A szálloda méltán büszke azokra az elismerésekre, amelyekkel értékelték a befektetett munkát, a szaktudást, de mind közül kiemelkedik a World Luxury Hotel Awards szavazáson, 2017-ben három kategóriában is elért első helyezés.

A szálloda háromszintes épületében található szobák, kevés kivételtől eltekintve, mind csodás kilátással rendelkeznek a Ráckevei-Dunára, a túlpart épületeire, köztük több templomra és a városháza tűztornyára.

A négycsillagos hotel 47 szobával rendelkezik. A Relax szobák jelentik a belépő szintet, amelyek két fő kényelmes pihenésére hivatottak. Akik szeretik a nagyobb tereket, esetleg hárman érkeznek, válasszák a Relax superiort, 4-5 fő esetén pedig a Relax suite-ok egyikét, amelyek 2 szobából és a hozzájuk tartozó fürdőszobából állnak. Szerelmesek, romantikus és örökifjú párok ideális választása a nászutas lakosztály, a Relax honeymoon, ahol baldachinos franciaággyal, a szobából nyíló pezsgőkádas fürdőszobával találkozhatunk.

A Duna Relax & Event Hotel**** hazánk egyik úttörő felnőttbarát szállodája, ahol minden a párok kényelméről, pihenéséről, kikapcsolódásáról szól. Minden kapcsolatban szükség van arra, hogy a zajos hétköznapokat magunk mögött hagyva, csak egymásra koncentráljunk, esetleg újra egymásra találjunk és kipihenten, élmények sokaságával, felfrissülten térjünk haza.

Ha indián nyár, akkor törekedjünk arra, hogy időnk nagy részét a szabadban töltsük el. A szálloda kertje alkalmas mind a meghitt elvonulásra, mind az aktív kikapcsolódásra, kinek éppen mire van szüksége. Ha kicsit melegebb az idő csobbanjuk egyet a külső medencében, focizzunk, asztaliteniszezzünk vagy sakkozzunk egyet a kinti óriás sakkal. A külső bárban csapoltassunk egy finom sört, készítessük el kedvenc koktélunkat, de könnyed ételek közül is válogathatunk.

A szállodában remek belső wellness részleget találunk, ahol programok széles választéka áll a rendelkezésünkre. Feltétlenül próbáljuk ki a szakképzett szauna mester által vezetett különleges szauna felöntéseket, az aquafitness órákat és a kényeztető masszázsok egyikét. Mit is találunk itt? Van úszómedence, jacuzzi, Kneipp-taposó, fűtött kőpadok, finn- és infraszauna, gőzkabin, frigidáruim, tepidárium és só szoba.

Egy remek őszi kikapcsolódás legyen az hétköznap vagy hétvégén nem képzelhető el szórakoztató programok nélkül, melyekről itt a Duna Relax & Event Hotel személyzete gondoskodik. Nevezzünk be egy páros kalandtúrára, romantik quarterre a wellnessbe, zenei vetélkedőre, egy meditációs órára vagy egy borkóstolóra. Az étteremben felszolgált ételek elsősorban a hazai konyha remekeit vonultatják fel, de a modern trendeknek megfelelő nemzetközi ízekkel is találkozhatunk, a fogások mellé pedig kiváló pincészetek borai közül választhatunk.

A szálloda közvetlen környéke sétára csábít. Tekintsük meg a naplementét a szálloda előtti stégről, biciklizzünk egy nagyot a Duna parton, keressük fel a hangulatos piacot szerdán és szombaton, csónakázzunk vagy hajókázzunk. Azok, akik kulturális attrakcióra vágynak, a teljesség igénye nélkül, felkereshetik például a tűztornyot, a Savoyai Kastélyt vagy hazánk utolsó hajómalmának rekonstrukcióját is.

Ősszel is keresse a felnőttbarát wellness pihenés szakértőjét, irány a Duna Relax & Event Hotel****.

Az évezredek alatt kialakult biológiai ritmusunk határozza meg a szervezetünk működését, mikor alszunk, mikor leszünk éhesek stb. A modern ember rendszeresen eltér ettől, károsítva ezzel az egészségét. Az éjszakai munka, a hajnali kelések vagy a késői étkezések összezavarják a szervezetünk működését, hatékonyságát. Pedig minél inkább sikerül igazodnunk a biológiai óránkhoz  annál tovább élhetünk.

• Mikor menjünk fogorvoshoz?

Gondoltad volna, hogy a fogászaton alkalmazott érzéstelenítő injekció hosszabb ideig hat délután, mint délelőtt?Sőt a délutáni időpont a kozmetikai gyantázáshoz is ideális, hiszen ilyenkor kevesebb fájdalmat érzünk. Legközelebb az időpont egyeztetésnél vedd figyelembe!

• Mikor vegyük be a vitaminokat?

Reggel nyolc illetve kilenc óra a legideálisabb a gyógyszerek és vitaminok bevételéhez, a kisebb hatóanyagú, vagy kevesebb tabletta is nagyobb hatást fejt ki szervezetünkben. A maximális hasznosulásért, vagyis a zsírban és vízben oldódó vitaminok megfelelő felszívódása érdekében érdemesebb étkezés közben vagy közvetlenül utána bevenni az étrend-kiegészítőt. Az étrend-kiegészítőket lehetőleg ne kávéval fogyasszuk, mert az csökkenti egyes vitaminok, ásványi anyagok felszívódását. A gyomor és a belek reggel aktívan dolgoznak, és maximális a tápanyagok felszívódása. Ezért a reggelit semmiképpen ne hagyjuk ki.

• Mikor mérjünk vérnyomást?

Ha rendszeresen kell mérnünk a vérnyomásunkat, hogy az orvos meg tudja állapítani, szüksége van-e gyógyszerekre, a napi egyszeri méréssel pontatlan képet kaphatunk. Hiszen a vérnyomás jelentősen ingadozhat a nap folyamán. Legideálisabb, ha reggel és este is végezünk egy-egy mérést és ügyeljünk arra, hogy mindennap nagyjából ugyanakkor tegyük.

• Mikor vacsorázzunk?

Bizony igaz az a népi bölcsesség, hogy az esti evés jobban hizlal. Ha túl későre tolódik a vacsora időpontja, a bevitt kalóriákat szervezetünk már nem dolgozza fel, hanem elraktározza. Éjszaka a szervezetünk pihen, regenerálódik, ennek megfelelően az anyagcserénk is jelentősen lassul. Éppen ezért, ha vigyázni szeretnénk az alakunkra, akkor este hat óra előttre időzítsük a nap utolsó étkezését. Persze a nassolást is felejtsük el. Nem csak a pluszkilók miatt érdemes odafigyelni erre, hanem azért is, mert a tele has bezavarhat az alvásciklusba.

•  Mi az a jet lag?

Ez akkor alakul ki, ha például olyan helyre utazunk, amely jó néhány időzónával arrébb fekszik, mint az a hely, ahonnan elindultunk. Tipikus ilyen eset, amikor a tengerentúli utazás során megváltozik körülöttünk a napszak. Szerveink különbözőképpen alkalmazkodnak a változáshoz, az összehangolódás alatt nem tudnak optimálisan működni. Az utazás sebessége miatt a biológiai óránknak nincs elég ideje azonnal alkalmazkodni az új időhöz. Ezért vagyunk ilyenkor kábák, nyugtalanul alszunk, napközbeni csökken az éberség, megfázásos tünetek jelentkezhetnek, émelygünk. A biológiai órának általában időzónánként egy napra van szüksége, hogy teljesen alkalmazkodjon a helyi időhöz.

Érdemes figyelembe venni a szervezetünk ritmusát!

A citromról mindenki tudja, hogy hasznos az egészségünk számára, de van pár meglepő felhasználási mód, melyről kevesen tudnak! Érdemes kipróbálni!

• Kitűnő arctisztító

Kevesen tudják, de a citrom hidratál, ráctalanít, tisztít. Főleg a zsírosodásra és mitesszer képződésre hajlamos bőrre ajánlott. Néhány nap után szemmel látható a javulás. A citromlével áttörölt arcon megszűnik a bőr kellemetlen csillogása, miközben pórusösszehúzó tulajdonsággal is rendelkezik, így méltán hadat üzen a pattanásoknak és aknéknak. Ajánlott heti háromszor végigtisztítani vele az arcbőrünket.

• Lassítja az öregedést

A citrom képes lekötni a szabad gyököket, ezzel gátolva a bőrünkön az öregedési folyamatot   Igyunk meg minden nap egy nagy pohár citromos vizet, mert nagyon jó antioxidáns és fiatalítja a bőrünket. A citrom képes halványítani az arcon éktelenkedő hegek és a pattanások nyomait, de vigyázzunk ne vigyük túlzásba!

• Természetes légfrissítő

A citrom kiváló arra, hogy a lakásunkban, munkahelyünkön mindig friss illat legyen. A citromillat segít feldobni a hangulatunkat, enyhíti a depresszió és a stressz tüneteit. A citrom, lime vagy akár a narancs friss illata valódi, nem hasonlítható a boltban kapható „citrus illatú” légfrissítőkhöz. Ráadásul teljesen természetesek, nem úgy mint a forgalomban kapható légfrissítők, melyek tele vannak az egészségünkre ártalmas anyagokkal. 

• Kiszedi a makacs izzadtságfoltokat a ruháinkból

Egy kevés citromlével dörzsöljük át a ruhánk azon részeit, ahonnan nem tudunk megszabadulni az izzadtságfoltoktól, majd ezután tegyük a mosógépbe a szokásos programra. Érdemes kipróbálni, mert a citrom csodát fog tenni a sárgás elszíneződésekkel, amiket sima mosással nem lehet eltüntetni.

• Segít a fogyókúrában

Nem véletlen, hogy a hírességek a citrom-diétára esküsznek. A citromnak megdöbbentő hatása van a fogyásra, ezért ha szeretnénk megszüntetni a toxinokat a szervezetünkben és emellett pár kilót ledobnánk, kezdjük  el a diétát minél hamarabb! A citromban hasznos pektinek és rostok vannak, naponta két evőkanál citromlevet egy bögre vízbe keverjünk bele, mert remek társ a fogyásban. 

• A hűtőben felveszi a harcot a kellemetlen szagokkal

Csepegtessünk egy kis citromlevet egy vattakorongra és egy kistányérra helyezzük a hűtőszekrénybe néhány órára, hogy megszabadulhassunk a kellemetlen szagoktól.