Ezen a héten megint beköszönt a forróság, ismét megtelnek a strandok. Ma már egyre tudatosabban figyelünk a bőrünkre, hiszen tudjuk, hogy a naptej elengedhetetlen kísérője a napozásnak és egyre többen figyelnek arra is, hogy a déli órákban ne feküdjenek ki a tűző napra. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy bizonyos ételekkel is elősegíthetjük a bőrünk védekezését a nap káros hatásai ellen, ezzel is csökkenthetjük a leégés kockázatát. Eredmény: szép napbarnított bőr leégés nélkül!
Bizonyos pigmentek segítenek felkészíteni bőrünket a napozásra. Nézzük, miket érdemes fogyasztani napozás előtt:
- Paradicsom
A paradicsom a likopin egyik legjobb forrása, hatékony védelmet nyújt a leégés ellen. Fogyaszthatjuk nyersen, főzve, de akár paradicsomlé formájában is. Egy angol tanulmány szerint, naponta öt evőkanálnyi paradicsom 33%-kal növeli a szervezet védekezőképességét a leégéssel szemben. Sőt a rendszeres paradicsomfogyasztóknál lassabban jelennek meg a ráncok. A bőrben lévő procollagen nevű anyag ami a bőr rugalmasságáért, fiatalságáért felelős, jobban termelődik ha minden nap megeszünk egy paradicsomot.
- Étcsokoládé
Jó hír az étcsokoládé és a napozás szerelmeseinek: a két öröm összekapcsolható, mégpedig az egészségünk érdekében! Természetesen a legalább 70 százalék kakaótartalmú csokoládéra kell itt gondolni! A benne található jótékony polifenolok segítenek a káros sugarak elleni védelemben. Azért nem árt mértékkel fogyasztani belőle, nehogy az alakunk lássa kárát.
- Répa
A napimádóknak feltétlenül ajánlott minél több antioxidáns hatású karotinokban gazdag ételt fogyasztani - ilyen a répa is -, mely segíti a bőr melanin termelését. Az összes zöldség, gyümölcs közül a répa tartalmazza a legtöbb béta-karotint, amely köztudottan a szép, egyenletes barnaság forrása is. Sőt, a már megszerzett barna szín is később kopik le. Mivel rengeteg benne az A-vitamin, táplálja a bőrt és csökkenti a ráncosodást. Naponta rágcsáljunk el egy szál sárgarépát!
- Zöld tea
Egyre többen vallják, hogy antioxidáns összetevői miatt egy csésze erős zöld tea elfogyasztása napozás előtt segít megelőzni a leégést és gyorsítja a barnulás folyamatát. Nem csupán csökkenti a leégés veszélyét, de segíti is az egyenletes, szép barnulás folyamatát. Ezen kívül a zöld teának számos egyéb egészségügyi hatása van.
A fentiek egyike sem csodaszer, nem helyettesíti a napvédő krémek használatát! A mértéktelen napfürdőzés legalapvetőbb káros következménye a leégés, mely hosszú távon nem csupán a bőr öregedéséhez, de akár daganatos megbetegedések kialakulásához is vezethet. A leégett bőrben lezajló folyamatok összeadódnak, és évtizedek múltán is kifejthetik kártékony hatásukat.
Tegyünk meg mindent bőrünk egészsége érdekében!
