Mi lehet a titok, hogy egyesek kinézete húszéves koruk óta változatlan, míg másokat a valódinál tíz évvel idősebbnek néznek? Hogyan lassíthatjuk az öregedési folyamatot? Fontos, hogy időben elkezdjük, hogy hosszabb ideig megőrizzük fiatalos külsőnket.
- Ne csavarjuk a fűtést maximumra!
Amikor beköszönt az ősz, kint pedig hűvösebbre fordul az idő, hajlamosak vagyunk a lakásban feljebb csavarni a fűtést. Érdemes arra figyelni, hogy a hálószobában ne legyen túl meleg, mert az a bőrünk idő előtti öregedéséhez vezet. A meleg kiszívja a nedvességet a levegőből, a bőr szárazzá válik, hamarabb megjelennek a ráncok. Ráadásul a helységek optimálisnál melegebbre való felfűtése bágyadtabbá is tesz bennünket.
- Mondjunk nemet a nassolásra!
A cukros ételek nemcsak a súlyuknak ártanak, hanem az öregedési folyamatokért is felelősek. A cukor a fiatalság egyik legnagyobb ellensége, éveket adhat hozzá a tényleges korunkhoz. A sok édesség által bőrünk veszít ragyogásából, rugalmatlanná teszi a kollagénrostokat, hamarabb törik a bőr, a ráncok pedig elmélyülnek. Ha nassolni támad kedvünk részesítsük előnybe az egyik legjobb öregedésgátló gyümölcsöt a gránátalmát!
- Irány az ágy!
Ismerős? Ha valami csoda folytán sikerül igazán jól kialudnunk magunkat, ébredéskor mennyivel szebb a bőrünk. Az éjszakai ,,kozmetikában” fontos szerepe van az agyalapi mirigy által, a mély alvás idején termelt növekedési hormonnak, mely a megújulás egyik legfőbb katalizátora. A megfelelő mennyiségű, pihentető alvás elősegíti a szervezet regenerációs folyamatát. Aludjuk magunkat szépre, emlékezve arra, hogy az alvás a fiatalság forrása! Még egy indok, hogy minden nap 8 órát pihenjünk.
- Elő a szemránckrémekkel!
A szem környékén a legvékonyabb a hámréteg, nem véletlenül ez a terület jelzi leginkább az idő múlását, itt jelennek meg az első ráncok. A bőrápolási rutinból nem hiányozhat a szemránckrém, mely sakkba tartja a ráncokat. Megfelelő, jó minőségű szemkörnyék ápoló krémmel éveket nyerhetünk! A leghatékonyabbak a retinol tartalmú készítmények. Figyeljünk arra, ha viszket vagy fáradt a szemünk, akkor se dörzsöljük a szem körüli vékony bőrfelületet, mert képes hamar gyűrötté, ráncossá válni.
- Mozduljunk meg!
Legtöbben a napunk nagy részét ülve töltjük, sőt ma már mindenhova autóval megyünk háztól házig, alig gyalogolunk. Kutatások szerint ha több mint harminc percig ülünk egyhuzamban a szervezetünk elkezd cukrot raktározni a sejtekben, ezért szakítsuk meg az ülőmunkát és hagyjuk el az íróasztalt legalább egy kis időre. Heti 120-150 perc mozgással az életkilátásaink évekkel növekedhetnek. Azzal is sokat segítünk, ha nem használjuk a liftet, ehelyett liftezünk.
- Víz, víz, víz!
A legtöbben hajlamosak megfeledkezni, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Az egyik leghatékonyabb ránctalanító, ha tudatosan figyelünk a szervezetünk belső hidratáltságára. A víz csodákra képes, tisztít, méregtelenít, serkenti az emésztést, amit a bőrünk látványosan meghálál. Kisimulnak a ráncaink, állaga feszesebb lesz, a szürke arcszínt felváltja az egészséges árnyalat. A víz mellett a rostokban gazdag, frissen préselt gyümölcs-, zöldséglevek, illetve a ma oly divatos smoothiek fogyasztása is ajánlott. Ittál ma már eleget? Ha nem, itt az ideje!
- Bizonyos ételek fogyasztása lassítja az öregedési folyamatot!
A fiatalság megőrzésének egyik sarokköve a helyes táplálkozás. Az egészséges ételek az öregedési folyamatokra is hihetetlen hatást gyakorolnak. A C-vitaminban gazdag ételek segítenek ellenállni a szabadgyökök romboló hatásainak, és ragyogó arcszínt varázsolnak. A szelénben bővelkedő éteektől elkerülhetjük a ráncokat, és a hajunk is ragyogóvá válik. A legjobb fiatalságot megőrző ételek a szőlő, az avokádó, az áfonya, a gránátalma, a kivi, a zöld tea és az olívaolaj.
- Nevessünk sokat!
Egyszerűen érezzük jól magunkat a bőrünkben! Nevessünk sokat! Ez ugyanis összességében sokkal kellemesebbé, vonzóbbá teszi az arcunkat. Kutatások bizonyítják, a jókedv, a pozitív életszemlélet képes fiatalon tartani.
Az öregedés természetes folyamat, azonban nem mindegy, hogy milyen gyors ütemben történik. Tegyünk ellene!
