Az egyik legkedveltebb téli sport a síelés. Nincs is annál jobb, mint egy gyönyörű, tiszta napsütéses napon körülnézni a 2-3000 méter magas hegyek tetején, lecsúszni a csillogó, ropogó hóban, este pedig betérni egy hangulatos hüttébe.  Nem árt azért a síelésre is felkészülni, és pár dologra odafigyelni:

• Bemelegítés

Sok sérülés származik abból, hogy nem megfelelően bemelegedett, átmozgatott izmokkal indulunk neki a lejtőknek. Ezt a pár perces bemelegítést soha ne hagyjuk ki! Aki a hétköznapokban nem szokott sportolni, utazás előtt pár héttel kezdjen el speciálisan a síelés által igénybe vett izomcsoportokra edzeni. Még ha nagyon edzettek is vagyunk, a sípályákon nem árt, ha tisztában  vagyunk saját képességeinkkel és csak olyan nehézségű pályán és olyan sebességgel síelünk, hogy biztonsággal meg is érkezzünk.

• Napszemüveg / síszemüveg viselése

Síeléskor minden alkalommal viseljünk síszemüveget vagy napszemüveget. Valamilyen védelem mindenképpen szükséges egyrészt a menetszél ellen, másrészt a zavartalan látás érdekében, hiszen a szem számára szokatlan az összefüggő fehér, vakító hótakaró, főleg különböző időjárási körülmények között. A hóról visszaverődő erős fehér fény súlyos szemkárosodást okozhat. A napszemüveg kimondottan napos időben praktikus, egyéb esetben inkább a síszemüveg ajánlott, hiszen ha már kicsit is borúsabb az idő, és valamilyen nedvesség éri kívülről a lencsét, akkor onnantól párásodni fog és gyakorlatilag nem lehet látni benne semmit.

• Fényvédő krém

Télen is gondoskodnunk kell a megfelelő fényvédelemről. Síelés közben arcunk és kezünk bőrfelülete van leginkább kitéve a hideg, a szél és a magas UV-sugárzás károsító hatásának. Havas terepen, hegyen nagyon könnyen leég a bőr. A napvédő készítmények nemcsak ettől óvnak meg, de segíthetnek a kiszáradás, a bőrirritáció, a pigmentproblémák megelőzésében, sőt védelmet nyújtanak a korai bőröregedés ellen is. A Bioderma Photoderm fényvédő termékei  maximális védelmet biztosítanak minden bőrtípusra. Az UVA elleni védelme megakadályozza a bőr idő előtti öregedését és a napérzékenység tüneteinek kialakulását.

„Jó tudni, hogy 1000 méterenként 15%-kal nő az UV-sugárzás, és a hó a napfény 80%-át visszaveri!„

A fényvédőkrémeket nem elég a sípályán felvinni a bőrre, hanem már előtte egy félórával át kell krémezni a fedetlen területeket, napközben pedig érdemes ismételni. 

• Ajak ápolása

Az ajkak nagyon érzékenyek, próbáljuk elkerülni a kiszáradást, mert a cserepes ajkak kirepedhetnek, kisebesedhetnek. Egy jó minőségű ajakápoló mindig legyen a kabátunk zsebében. Keressünk olyan terméket, amely valóban hatékony védelmet nyújt az UV-sugarak ellen, emellett tápláló, és óv a szél és a hideg ellen. Indulás előtt kenjük be a szánkat erős fényvédő hatású ajakápoló balzsammal, majd időről-időre ismételjük meg.

• Ne csak magunkat, hanem az autónkat is készítsük fel!

Fontos, ha autóval megyünk, azt is készítsük fel a téli időjárásra. A téli gumi és a hólánc elengedhetetlen. A személyes holmikon és a sífelszerelésen kívül mindig legyen nálunk takaró, elemlámpa, és folyadék! A mobiltelefonunk pedig legyen feltöltve. Érdemes mindenre felkészülni, hiszen télen a hegyi utakon akár el is akadhatunk az autónkkal.   

Érdemes mindenkinek kipróbálni a síelést!